こんにちは。埼玉県越谷市＆川口市＆春日部市にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」春日部店の渡辺です！
アーミーフィットネスジムでは土曜日は越谷店にて、日曜には春日部店にて
「アーミーボクシング」行なっております。(18時～19時過ぎ)
参加費1,000円(会員外1,500円)なのですが、今月より中学生＆高校生は500円(会員外1,000円)になります！！中高生の方もぜひボクシングレッスンご参加ください♪
また6/24(日)の春日部店のボクシングレッスンはお休みになります。
（フリーウェイト訓練のため）ご理解の程どうぞ宜しくお願い致します。
さて、アーミーフィットネスジムの通常のトレーニングは「自衛隊式３０分サーキットトレーニング」なのですが、
サーキットトレーニングの前か後にフリーウェイトをプラスして行う
「フリーウェイト会員」（月会費＋2,000円）
フリーウェイト会員増えてきました♪ブログは→こちら
また、フリーウェイトでのトレーニングしか行なわない
「フリーウェイトオンリー会員」（月会費＋3,000円）という会員制度があります。
今回のブログは「フリーウェイトオンリー会員」についてご紹介します。
「フリーウェイトオンリー会員」は通常の自衛隊式３０分サーキットトレーニングはせず、ベンチプレスやスクワット（デッドリフト）を行ないます。
週２回ジムに来る方であれば１日はベンチプレスだけ８セット、もう１日はスクワット（もしくはデッドリフト）を８セット実施します。
８セット終了後時間がある人はダンベルなどでの補強は自由です。
週１回であればベンチプレス＆スクワットを６セットしましょう！もちろん時間があればその後ダンベルを使用したトレーニングがオススメです。
メイン重量の時や分からない事がある時などスタッフがつきます。
フリーウェイトでの筋トレはとてもハードと思いがちですが、インターバルを置きながら行ないますので、体力や心肺機能に自信がなくても実施できます。反射神経や運動神経も関係ないので運動が苦手な方も取り組むことができます。
激しく動き回ると気分が悪くなってしまう方や、喘息などが心配で有酸素運動は避けたい方などもフリーウェイトでのトレーニングに取り組むことができています。
ほとんどの方は運動不足解消やダイエット目的、体力の向上を目指してジムに来ているので、３０分で全身のトレーニングができる自衛隊式サーキットトレーニングが良いです。
しかしサーキットトレーニングを行なってみて苦手だと感じた方、ゴリマッチョなど身体を大きくしたい方、フリーウェイトトレーニングが好きな方などには「フリーウェイトオンリー会員」もオススメです！ぜひご検討ください。
それでは、また！
追伸
アーミーフィットネスジムでは毎週最終日曜日１８時より越谷店にて「フリーウェイト集合訓練」を行なっています。
ビック３(ベンチプレス、スクワット、デッドリフト）特にデットリフトやダンベルトレーニングをメインに説明、指導をします。 フリーウェイトトレーニングの練度をさらに向上させましょう！興味のある方はぜひご参加ください！
