今週はボクシングウイーク！

久しぶりだからか、みなさま楽しんで取り組んでいるように感じます(^^♪

（トレーニングの様子はインスタグラムでみていただけます！）

パンチの種類はジャブ・ストレート・フック・アッパーなどいろいろありますが、１発を思いっきり打っても相手にはなかなか当たりません。

それに強く打つことだけを考えていると空振りになってしまいます。。。

そこで複数のパンチを連続で出す「コンビネーション」を練習したいです(^^♪

スパーなどをする方に役に立つのはもちろん、戦う予定のない方も(笑)リズムよく連続でパンチが決まると気持ちがいいですよ(^^)/

一番よく聞くのはジャブ、ストレートの「ワンツー」ですね！

ただ２回打つのではなくパンパンとリズミカルに当てたいです！

強さよりもリズム優先で練習してみてください！

そしてコンビネーションのパターンはどんどん増やすことができます。

たくさんパンチを打てれば相手のガードが甘くなるチャンスが増えます。

そしてリズミカルに打てるようになったらあえてタイミングをずらすパンチで相手を惑わす上級者テクニックもできるかも(^^)/

そして２～３分止まらずにパンチを打つのでダイエットやストレス解消にも！

ぜひ楽しんでパンチ打ってみてくださいね(^^♪

それではまた！

The post ボクシングのコンビネーションについて♪（渡辺） first appeared on アーミーフィットネス春日部店のブログ.

久々のブログになります(^^;)

先週参加したワールドスポーツボクシングのスパーリング大会の足立ボンバイエの結果についてです！

結果から言うと・・・負けてしまいました・・・

事前情報で相手は１８歳でプロ希望、他ジムでのスパーリング大会で負けなし、アウトボクシングをする？ということをなんとなく聞いていました。

ですので、しっかり前に詰めていこうと考えていたのと、いつも通りやるだけと思って試合に臨みました。

試合が始まってすぐにコンビネーションを打たれて面喰いましたが、徐々に慣れてきて恐れることなく前に前に出て２分２ラウンド打ち合うことが出来ました！

ダウンも取られること無く、そんなに効いたパンチも無かったのですが、要所要所でコンビネーションをまとめられて見栄えが悪かったところがあったので、判定負けも納得でした(T_T)

今回の試合で自分の中で良かった点は、恐れず前に出て打ち合えたことです。

悪かった点は、コンビネーションが打てなったことです。。。

今後練習を重ねてコンビネーションを実戦でも打てるようにしたいなと思っています。

次回９月（１０月）、またボンバイエが開催される予定ですのでまた参加したいと思います！

今回は会員様のアキラが初参加して見事初勝利をあげることが出来ました！

次回参加してみたい、少し興味があるという方は遠慮なく教えてくださいね(^^)/

ではまた。

追伸

隊長からスパーリング大会で勝てば勝利ボーナス「１万円」と言われていました。

しかし今回は相手が強くて、かつとても良い試合だったということで「５千円」頂きました！！！

ありがとうございます(>_<)

The post スパーリング大会の結果！（ヒロキ） first appeared on アーミーフィットネス春日部店のブログ.

あっという間に３月になってしまいました(^^;

３月から毎週日曜１７時半～１８時までを「ボクシングタイム（無料）」とします。

ボクシング好きな会員様は１７時過ぎに来てもらって、アップなどしてもらってから、集まったボクシング好きな会員さま同士でボディスパーやマススパー、ギアありマススパーなど練習してもらえばと思います！

とりあえず日曜１７時半としてみましたが今後ボクシングが好きな会員さまが集まりやすい時間に変えてもいいのかな～と思います。

しばらくはこの時間でやってみようと思いますのでボクシング好きな会員さまはぜひお集まりください♪

さて今回のブログはボクシングの時に肩の力を抜いてとよく言われると思うのですが、それってどうゆうこと？ということを少し書いてみたいと思います。

ボクシングの時にだいたいの人が手や肩に力が入ってしまったり力んじゃったりしています。

そうなると肩甲骨や背中が固まってしまってスムーズなパンチが打てません。

固いままだとガードをしたくても素早く身体を動かすことができません。

よくいう手打ちのパンチになってしまいますね。

実は最近私も練習し直しています(^^;

肩に力が入ってない状態、力んでない状態でパンチが打てるとビックリするくらい気持ちいいパンチが打てますよ～(^^♪

ボクシングタイムでもお伝え出来ればと思っています！

それではまた！

The post 肩の力を抜きましょうって？？（渡辺） first appeared on アーミーフィットネス春日部店のブログ.

先月末から越谷店、春日部店それぞれでボクシンググループラインが立ち上がりました！

スパーリングをやった時はできるだけ動画を撮って載せるようにしています！

自分の動画や他の人の動画を見るとめちゃくちゃ良い勉強＆刺激になります！

そして、実は少し迷っていましたが・・・

4月23日に開催されるワールドスポーツボクシングジムのスパーリング大会「足立ボンバイエ」に参加することを決めました！

これまで3戦して2勝1敗。初戦に負けてから2連勝中！！！

とにかく隊長には負けるまで参加するように言われています(^_^;)

ここ3ヶ月くらい、疲れたことや忙しいことを言い訳にボクシングをサボり気味でしたが、今週からワールドにちゃんと通います！

スパーリング大会に興味がある方は声をかけてください！出れるかも知れませんよ！？

一緒に頑張りましょう！！！

ではまた！

追伸

今は朝5時からのバイトをしているので、バイトのある日は寝坊しそうな時があります・・・

ですので、もう少し遅め(8時～13時位)のバイトにしようと計画中です(^_^;)

会員さま、良いバイトあれば紹介してくださいm(__)m

The post 4月23日スパーリング大会参加します！（ヒロキ） first appeared on アーミーフィットネス春日部店のブログ.

６月の春日部店での女性会員さま限定ボディメイク講座は１２日(土)・２６日(土)に１８時から開催です♪

そして先週から毎週日曜日１８時より、ヒロキのボクシングレッスンがはじまりました！

初回は１０人ほどの会員さまに参加していただき大盛況！！さっそく会員さまから楽しかった！子供と一緒に参加したい！など、お話伺っています♪

６月は参加費無料です！！ボクシング興味ある方、たくさん動いて汗をかきたい方、ダイエットしたい方など、ぜひご参加ください！

さて今週はケトルベルウィークです！

ケトルベルスイングは背中や脚、お尻や肩など全身を同時に使うので一度で全身を鍛えることが出来ます！

また、バランスを取るために体幹を使用するので、身体の内側も鍛えることができます！

そして全身持久力(心肺機能)と筋持久力(筋肉を長時間働かせる)の両方を高めながら、スタミナもつきます！！

一石二鳥以上の効果があるお得な？トレーニング！！

しかし気を抜くと体がケトルベルの遠心力で引っ張られてしまい背中が丸まってしまうので、お腹にも力をいれて取り組んでくださいね！

それではまた！

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６月の春日部店での女性会員さま限定ボディメイク講座は１２日(土)、２６日(土)の１８時から開催します♪

そして今月から毎週日曜日１８時より、ボクシングレッスンを開催します。６月は参加費無料！！！

ボクシング興味ある方、たくさん動いて汗をかきたい方、ダイエットしたい方、女性も、ぜひお気軽にご参加ください！

ヒロキが担当しますのでヒロキファン？や、隊長は怖いけどヒロキになら習ってみたい方なども？？お待ちしています♪

さて、最近新しく導入したスラックレールについてご紹介します。

スラックレールは床に置いて乗り、バランスを取ることにより、「体幹」「バランス」「集中力」を養う事が出来ます！

今までもあったスラックラインでも同じようなトレーニングができますが、スラックラインよりも安全に取り組むことができます。

高さがないから簡単そうにみえますが、バランスをとるのがスラックラインと同じように難しいです。

しかし今までスラックラインだと高くて怖かった方や、子供さんにも楽しく安全に取り組んでもらえます。

スラックレールの上で片足で、両足で、立つ以外にも、しゃがんだり、ジャンプしたり、スラックラインだとチャレンジするのが少し怖い動作にも挑戦しやすいです！

スラックレールだと落ちる恐怖がないのでこちらで練習してコツをつかんでからスラックラインでやってみると、今までできなかった姿勢もとりやすくなります！

今週はスラックラインウィークです！今まで上手く立てず落ちてばかりで、スラックラインウィークは罰ゲームばかりだった会員さまもスラックレールを使用してあらためてバランスをとる練習をしましょうね！

それではまた！

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あっというまに９月ですね。。。ほんの少し涼しくなってきて秋の気配も感じますが、まだまだ暑いので熱中症や食中毒に気をつけて生活していきましょう！

さて、９月より入会キャンペーンでお得に入会できますのでお知らせします♪

通常入会方法（初期費用シングル会員２２５００円、ペア３４５００円）に加えて「半年間頑張ろう！キャンペーン入会！！」を追加します。初期費用０円です！

※半年間はトレーニングを継続する（半年間は退会不可）ことがキャンペーン適用条件となります。

入会して、最初は頑張って一番やる気のある時なので毎日のようにトレーニングに来られるのですが、連日トレーニングをして心が折れる、飽きる、ケガをしてしまう･･･などで続かない方が多いのです。。。

勢いで頑張るよりも、やる時は全力で取り組んで、また全力で取り組めるようにきちんと休息する、を繰り返しながらコンスタントにトレーニングを継続して欲しいです。

トレーニングは１回だけ頑張っても結果は出ません。。。あせらず淡々と週に１，２回トレーニングを継続して、半年後、体や気持ちがどう変わっているか、感じて欲しいなと思います！

それではまた！

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すっかり寒くなってきましたね！久しぶりのレンジャーブログ更新です(^▽^;)

先日、竹ノ塚にある「ワールドスポーツボクシングジム」にて行われたスパーリング大会「第２８回足立ボンバイエ」にスタッフと会員さま含め５名で参加してきました！！

隊長のブログで試合内容の詳細が書いてあるので、ここでは私個人の感想を述べたいと思います。

過去これまで２戦２勝していて、今回の相手は強いだろうと思っていましたが本当に強かったです。
自分の練習不足もあるかとは思いますが相手は身長が高く、おまけにリーチも長く更にはスキルも高く。

フィジカルでは勝てるかなとは思っていましたが、１ラウンド終わってセコンドに付いてくれた隊長に「相手強すぎるんだけど・・・」と思わず本音を漏らしてしまいました･･･

ＫＯ負けだけはしたくなかったので２ラウンド目はダウンだけは取られないように精一杯戦いました。

判定は３対０で完敗でしたが、勝ち負けも経験して、今まではこういったことに挑戦できなかったので自分の中でとてもよい経験値になりました。

ひとまず、自分の中ではこれを区切りとして、またやりたくなったらボクシングをやってみようと思います。

それでは、また！！レンジャー！！！

追伸

当日会場に応援に駆けつけてくださった会員さま誠にありがとうございました。
セコンドに付いてくれた亮太くん、試合を撮影してくれた渡辺店長感謝です

出場選手の皆さんも大変お疲れ様でした！！

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11月24日(日)に東京都足立区竹ノ塚にある「ワールドスポーツボクシングジム」さんにて行われるスパーリング大会「足立ボンバイエ」に隊長、レンジャー、ヒロキと会員さま２名が参戦します！

観覧や応援は誰でも出来ますので興味のある方やスタッフの応援をしてくださる方はぜひ♪（時間はお昼くらいからです）

そして、11月30日(土)にはプロキックボクサーリョウタのタイトルマッチが後楽園ホールにて行われます！私たちも応援に行きます♪

チケットには限りがありますので行きたい方はお早めにスタッフまでお声掛けください！

上記の予定に伴い営業時間に変更がございますのでご承知ください。

11/24（日）10時～18時→16時～21時(20:30入店ラスト)
11/30（土）10時～18時→10時～17時(16:30入店ラスト)

ご理解の程どうぞ宜しくお願い致しますm(__)m

さて、先日４１歳の誕生日でした（^^;）

家族やスタッフにお祝いしてもらいました！いくつになっても祝ってもらえるのは嬉しいですね♪

振り返ってみると私は３６歳の時にアーミーフィットネスジムで働き始めました。

自信が無くなりそうな時や何か新しく何かをはじめたい時にはいつも「今日が一番若い！！」と自分で自分に言い聞かせています・・・

新しいことや慣れない事は少し怖いんですよね。でも時間は有限ですから皆さまも何か新しくはじめたいけどどうしよう･･･なんて思った時は「今日が一番若い！」と思ってみてください！

もっと早く始めればよかった～となる前になんでもチャレンジしましょうo(^-^)o それではまた！

追伸

釣りも４０過ぎてからはじめました（^^;）先日のブログをみてまた釣りイベント企画して欲しいと数名に言っていただけているので、またいい季節になったら会員さまと釣りに行く企画をします♪

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先週の土曜日のボクシングレッスンを早めに切り上げて会員さまと越谷の花火大会を見に行きました！

やっと夏が来た～といった感じがしました♪

さて、今回のブログはボクシングのスパーリングについて書いていこうと思います。

アーミーフィットネスジムではマススパーリングやボディスパーをトレーニングの一環で行なう時があります。

先週のボクシングウィークでは対人練習を多めにとりいれてみました。私も珍しく？会員さまとマススパーリングやボディスパーをしたり、強い男性にはヘッドギアをつけて私が一方的に打って、ディフェンス・ガードの練習に取り組んでもらいました(^^;)

ジムによってマススパーリングの定義は様々らしいですが、アーミーフィットネスジムでは当てないで安全に行う対人練習としています。当てないのでレベルや体格が違っても実施できます。

ほとんどの人は普段人と戦う機会はないので、当てなくても相手がいて向かい合ってマススパーリングをするのは緊張感があって汗もすごくでるので疲れます(><)

マススパーリングはその場で相手に勝つために行うのではなく、覚えたコンビネーションや動きを試したり、相手の動きを見てタイミングを図ったり、ディフェンスの練習をしたり･･･など、ある程度自分の中でテーマがあるとより取り組む意味があると思います。

当てないで、とルールを説明しているのに当たる場合は距離やタイミングが図りきれていないという事なので距離感など見直してください。上手い人は当てませんし、下手な人はよく当てたりします。。。何度言っても当てる人は、あまり酷いとやらせませんのでご理解ください。

ボディスパーリングは顔と急所（ローブロー）はナシで、ボディ（胸・肩・お腹）を当てていきます。実力や体重差でトレーナーが「３割くらいで」などと力加減を指示しています。だんだんヒートアップして熱くなりがちですが、きちんと力加減をコントロールして取り組んでください。これも顔や急所を当てたりする人はやらせません。。。

特に体重差があって重い方が軽い方に強く打つのは普通に考えれば分かると思いますが危ないので、絶対にダメです。

「どう動いたらいいかわからない･･･」というお話も時々聞きます。そんな時はミット打ちのつもりでしてみたり、相手のコンビネーションの真似をしてみたり、ジャブやワンツーだけでも手を出してみたり、とにかく動いてみましょう！

スパー形式だとつい熱くなってしまう気持ちも分かるのですが、マススパーリングの時もボディスパーの時も、安全に、相手に怪我をさせたりしないように充分気をつけて取り組みましょう！

それではまた！

追伸

私に打たれてみたい？会員さまは申し出てくださいね（＾＾）

The post マススパーリングやボディスパーについて first appeared on アーミーフィットネス春日部店のブログ.