最近マイコプラズマ肺炎が大流行しているそうです。。。

細菌性の感染症で、飛まつや接触で広がり、感染すると発熱や全身のけん怠感、頭痛、せきといった症状が見られます。

子どもが感染することが多いそうですが大人も感染します。子どもの看病をしていた親御さんがかかるケースが多いのだそうです。

大人は重症化しやすい、冬にかけてさらに流行する可能性もあり注意が必要です。

さて、30歳代、40歳代の女性が運動不足の傾向にあることがスポーツ庁の体力・運動能力調査で分かったというニュースがありました。

35～39歳では「運動をしない」と回答した女性が４割を超えました。

年代別では、6～19歳は男子が低下傾向を示し（これはゲームの影響ですかね？！）

65～79歳は男女とも横ばい、20～64歳は全体的には横ばいだったそうですが

20～40代の女性で「運動をしない」と回答した割合が高く、特に35～39歳は42．5％に上った。

「週1日以上運動する」とした女性は30代で3割、40代で3～4割にとどまったということです。

想像ですがこの年代の女性はとにかく忙しいのだと考えます。

仕事をしながら家事や子育て、そして学校や地域の役員も回ってきます。。。

私も思い当たる節がありますが、子どもが学校でうまくやっているのか、勉強についていけているか、進学や就職のことなど、自分の事と同じように受け止め悩んでしまったりして疲れてしまうこともあると思います。

どうしても自分のことは後回しになってしまいがちです。

実際に久しぶりにお会いする女性会員さまたちにお話をきいても、子供の体調が悪かった、子供の受験が終わるまで落ち着かずジムにくる元気がなかった、幼稚園や学校の役員で忙しい・・・など伺います。

そんな中自分のトレーニングにまで手が回らないというのが現実と思いますが

忙しい中少しでも運動したいなと思ったら、アーミーフィットネスジムのサーキットトレーニングは３０分で終わるのでちょうどいいと会員さまにもよく言っていただけます。

ぜひ一度見学、無料体験にお越しください。（子どもさん連れ大丈夫です！）

それではまた！

追伸

今時男性は～女性は～というはなしも時代遅れかもしれませんが、実際に30歳代、40歳代の女性が運動不足の傾向にあることが分かったということなので・・・(^^;

もちろん忙しい男性も大歓迎です(^^)/

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最近、親子でトレーニングに取り組まれている会員さま方から、「体操教室で今まで苦手だったなわとびがうまくできた！」「マラソン大会で上位になれた！」など、嬉しい報告を伺う機会が立て続けにあって嬉しい気持ちです(#^.^#)

アーミーのおかげというよりかその子たちの努力の賜物なのですが、身体を動かすきっかけになったかもとは思います！

アーミーフィットネスジムはお子様連れでも通っていただけます。子ども料金はかかりますが０歳児からOKです(^^♪

なので運動したいけど子どもを預けるところがないなら一緒に来ちゃえばいいし、お休みの日に家族みんなでトレーニングをして団結を深めるのもいいと思います。

お父さんやお母さんが子どもさんにいいところをみせるチャンスもあるかもしれません(^^♪

逆にご両親や一緒にトレーニングをした他の大人よりも出来て自信につながることも(#^.^#)

特にアーミーにきて欲しいキッズは学校の体育以外で運動をする機会がなかったり、運動は苦手…と思っているキッズです。

アーミーには学校のお友達はいないので気後れせずに運動に取り組めるかな～と思います。

最初は運動に消極的でも、お父さんやお母さんと一緒にトレーニングをしているうちに学校の体育や習い事でも集団で運動することに抵抗がなくなって思いっきり体を動かせるようになっていっているように思います。

もちろん運動は得意でいいところみせてやるぜ～という勢いのあるキッズも大歓迎です(^^♪

最近はキッズが思いきり外で遊ぶ機会が減っていて運動不足になってしまうことがあるとききます。

ぜひ親子や家族でトレーニングにお越しください♪

それではまた！

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６月の春日部店での女性会員さま限定ボディメイク講座は１２日(土)、２６日(土)の１８時から開催します♪

そして今月から毎週日曜日１８時より、ボクシングレッスンを開催します。６月は参加費無料！！！

ボクシング興味ある方、たくさん動いて汗をかきたい方、ダイエットしたい方、女性も、ぜひお気軽にご参加ください！

ヒロキが担当しますのでヒロキファン？や、隊長は怖いけどヒロキになら習ってみたい方なども？？お待ちしています♪

さて、最近新しく導入したスラックレールについてご紹介します。

スラックレールは床に置いて乗り、バランスを取ることにより、「体幹」「バランス」「集中力」を養う事が出来ます！

今までもあったスラックラインでも同じようなトレーニングができますが、スラックラインよりも安全に取り組むことができます。

高さがないから簡単そうにみえますが、バランスをとるのがスラックラインと同じように難しいです。

しかし今までスラックラインだと高くて怖かった方や、子供さんにも楽しく安全に取り組んでもらえます。

スラックレールの上で片足で、両足で、立つ以外にも、しゃがんだり、ジャンプしたり、スラックラインだとチャレンジするのが少し怖い動作にも挑戦しやすいです！

スラックレールだと落ちる恐怖がないのでこちらで練習してコツをつかんでからスラックラインでやってみると、今までできなかった姿勢もとりやすくなります！

今週はスラックラインウィークです！今まで上手く立てず落ちてばかりで、スラックラインウィークは罰ゲームばかりだった会員さまもスラックレールを使用してあらためてバランスをとる練習をしましょうね！

それではまた！

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１０連休も終わりましたね。今日からアーミーフィットネスジム春日部店＆越谷店通常営業しています！

さて、時代も新しくなりましたし、これからダイエットや肉体改造を頑張ろう！と考えている人も多いと思います。

今日から激痩せコンテストエントリーも開始ですので会員さまはぜひチャレンジしてみてください♪

しかし何事も今のやる気の継続が一番難しいですよね。。。

先日テレビの情報番組で三日坊主の直し方をやっていたのでご紹介したいと思います。

まず、三日坊主になる人は脳の前頭極が小さいということが研究で分かっているそうです。。。

前頭極とは将来の予測をする器官で、最後まできちんと物事をやる人と、三日坊主の人では、前頭極の大きさが違ってくるそうです。

しかしなんと！前頭極は大きくすることができるんだそうです！！

まずは四日坊主に！

三日坊主とよく言われますが、実は三日も続かない人が多いです。（身に覚えがある方も多いと思います･･･）

なのでまずは自分の中で１日でも達成出来たらOKにするようにしましょう！

「三日も続けることが出来た」と思うようにすることで達成感を得られます。

達成感は、ドーパミンの分泌を盛んにすることができ、やる気につながります。

その人に合った（達成できる）レベルの目標をたて、達成感を重ねていくことが大切です。

たしかに高すぎる目標、遠過ぎるゴールは叶いそうになくてすぐに諦めてしまいそうですよね。

まずは小さなことから！

とにかく達成感を持てるようにする、自分は出来た！やった！という達成感が強まることで前頭極が大きくなると言われています。

ダイエットなら１０キロ痩せる！というような大きな目標ではなく、まずは３キロ痩せるなど、できそうな目標を立てたらいいですね＾＾

３キロ痩せてからまた次の目標を立てたいですね！

ちなみに番組ではその後、子供の場合の三日坊主解消方法をやっていましたが「ほめること」が大切とのことでした。

出来たことに対してだけ褒めるのが良いそうです。

「○○ちゃんはすごいね！」ではなく「●●できてすごいね！」ということでしょうか。

特に小さい子供は周りの人間の反応で学習していくので承認欲求を満たすと前頭極が刺激されますので重要なのだそうです。

学習時に褒める事を取り入れる実験を行った結果、実際に前頭極が大きくなったという研究結果が出ているそうです。

親や周りの大人の接し方で子供が変わると思うと、本当に子育てには責任がありますね。。。

子供の性格によって効果のある褒め方があるのだそうです。

好奇心旺盛なタイプの子はこまめに褒める
慎重なタイプの子には、やったこと、やろうとしている行動を認めてあげる
こだわりの強いタイプは目標達成を待って褒める
社交的な子はみんなの前で褒める

など・・・

これは大人でも同じような気がします！

褒めて伸ばすという言葉がありますがまさにその通りですね。褒められたら嬉しくてもっと頑張ろうと思いますよね＾＾

私もトレーナーとして会員さまにやる気になってもらえる、継続しようと思ってもらえる話し方をしていきたいと思いました！

それではまた！

追伸

今日現在の体重、体脂肪率です。。。ここから減量していこうと思います！

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先日私の子供が高校を無事卒業しました。アーミーは子連れでトレーニングにお越しいただけるのですが、自分の子供はもう大きいのでジムで小さいお子さんがいると可愛いくて癒されます。。。この間まで小さかった子がもう小学生！？とビックリしました。

さて、今までの子育てを振り返ってみると子育てって肉体的にも精神的にも体力勝負だなと思います。

まず自分のペースでの行動は難しくなり、疲れていても気分がのらなくても遊びに付き合ったり、習い事に連れていったり、子どものために動いている時間がほとんどになりますよね。

元気な時はまだいいですが、具合が悪い時などしんどい時もあると思います。。。

行動も子どもと一緒になると抱っこ紐やベビーカーでの移動が多くなり荷物も増えるし抱っこしたりで肩がこったり腰が痛くなったり。ベビーカーで通れる道で行くために遠回りしたりすることもあります。

ベビーカーがいらないくらい大きくなっても、今度は歩いている子供が道路に飛び出さないように気を使いながら歩いたり、元気な子なら元気な子ほど遊びに付き合うのにも体力がいるようになります。

体力以外にも色々悩んだり、子育て以外にも家事やお仕事などやることはたくさんありますよね。。。

そんな忙しい中でも、体力を付けたい、ダイエット目的、ストレス解消など様々な理由で運動したいママさんが、お子さん連れで、または幼稚園や学校に行っている間に、アーミーフィットネスジムに通っていただいています。

凄いです！（私はある程度子供が大きくなって余裕が出来てからトレーニングをはじめたので…お子さんが小さいうちから頑張っているママさん本当にすごいと思います！！）

続けているうちにダイエット以外にも体力がついた、疲れにくくなったなど、話してくださる会員さまも多いです♪

平日は１３時～の営業なので、幼稚園児や小学校低学年のママさんがお迎えや下校が１４時～１５時くらいだとトレーニングしたいけど間に合うかな？？と心配な方のお話を時々聞きますが、トレーニングは３０分くらいなので１３時ジャストに来店していただけたら距離によっては間に合うのではないかと思います＾＾

なかなか自分の時間を取ることが出来ないと思いますがアーミーフィットネスジムのサーキットトレーニングは３０分程度なので忙しい方にも取り組んでいただけます。

たくさんの時間はトレーニングにあてられないけど週に１・２回、３０分の時間なら作れるかも！？

時間ないけど運動したいなーという方や、子供を預けるところがないからあきらめていた方など、ぜひ一度アーミーフィットネスジムに見学、無料体験にお越しください！

それではまた！

追伸

本文は子育ての大変な部分ばかりになってしまいましたがそれ以上に楽しいことも多いですよね～懐かしいです。。。

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減量をしていると公言しているのでトレーニングや食事制限、頑張ってる？？と声をかけていただくのですが。。。

１月のやる気はちょっと落ち着いてしまい（ＴＴ）トレーニングは例年並み！？ですし食事はムラがあります。。。３月は心を入れなおしていきたいです。。。

さて、もうすぐ春ですね。おこさんの卒業式や入学式が控えている方も多いと思います。（私もです）

久しぶりに着るスーツ、着れますか？入りますか？？？

もしかしたら知らないうちに太っていて入らないなんて事も（＞＜）

私も普段スーツを着る機会がまったくないので引っ張りだしてクリーニング＆身体に合っているか確かめないといけません（^^;）

和装も素敵ですがあんまりふっくらしているとちょっと女将さん感がでてしまいます。。。

そして記念撮影の時の写り具合も気になるところです。。。

せっかくの晴れの日ですから少しでも素敵なお母さん、お父さんでありたいですね♪

卒業式はもう２週間くらいしか期間がありませんが、入学式まではまだ１月以上時間がありますから、今からそれに向けてダイエットや肉体改造をしましょう！

子供が小さいから運動する時間なんて・・・という方でも、アーミーフィットネスジムでは子供連れでも大丈夫です！一度見学＆無料体験にお越しください♪運動初心者も大歓迎です！

それではまた！

追伸

おこさんの入学式じゃなくても、ご自身の入学式や入社式が控えている方ももちろんそれに向けてトレーニングおすすめです(＾＾)/

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ワールドカップの日本の初戦はみごとコロンビアに勝利！盛り上がっていますね！グループリーグ突破して欲しいです！

さて、今日は他のスポーツジムにはないかも？？？
アーミーフィットネスジムの魅力をお伝えしたいと思います！

アーミーフィットネスジムでは自衛隊式サーキットトレーニングでおよそ30分で全身の筋肉や体力が付くようになっています。

30分という短時間でトレーニングが終わるので、忙しいサラリーマンやＯＬ、主婦の方などが気軽に通いやすいジムです。お子様連れもＯＫです♪

「トレーナーの指揮下で行なう」ので、「運動したいけれど何をしたらいいか分からない」「自分１人ではトレーニングが続かない」という方にピッタリです。もちろん運動が苦手な方、初心者の方も♪

分からない事や不安な事などありましたらトレーナーに気軽に聞いてください(^^)

自衛隊式サーキットトレーニングでは他の会員さまと一緒にトレーニングをします。
一緒に、隣で、頑張っている人がいたら１人でやるより頑張れます！

そして会員様同士、顔見知りから友達になり、一緒に飲みに行ったりする仲になることも・・・

またアーミーフィットネスジムでは時々会員さま同士の飲み会や合コンなどのイベントも行なっていますので友達や恋人もできるかも？？？

↓春日部店新年会の様子です♪

会員さま同士がご結婚された事もあるんです(^^)

とてもうれしい出来事でした♪

そんなトレーニング以外にも魅力がある！？アーミーフィットネスジムです！
ぜひ一度見学＆無料体験にお越しください♪

それではまた！

追伸

７月には「暑気払い」「ボーリング合コン」のイベントを企画しています！

♪詳しくはスタッフまで♪

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ＧＷ休業も終わり、今日から「激痩せコンテスト」はじまります！ダイエットしたい方！肉体改造したい方！頑張りましょう！！！

さて今回のブログは「子供の筋トレ」についてです。

子供のうちから筋トレをすると身長が伸びない？？と言うのをよく耳にします。
会員様からもどうなの？と聞かれたことがあるのですが・・・

結論から言うと筋トレによって身長が伸びなくなるという科学的根拠はないそうです。

むしろ筋トレすることにより成長ホルモンが分泌されて逞しい身体に！！

小学生、中学生には自体重のトレーニングが良いそうです。

アーミーフィットネスジムは自重でのサーキットトレーニングに取り組んでいただきます！プラス自衛隊式なので、精神面も鍛えられます！！

ダンベルやバーベルを使用したウェイトトレーニングは高校生以上にオススメです。
筋肉・骨格が大きくなる時期で、筋トレを行なうことにより成長ホルモンが分泌されるので一段と逞しくなるそうです。

お子様のトレーニングは怪我の予防や身体が変わることにより気持ちにも自信がつくのでオススメします！！

これから運動しようと思っている方で家族みんなで運動したい方や、お子様にも運動に取り組んでもらいたい方は、是非アーミーフィットネスジムにお子様と一緒に体験にきてくださいね！

特に土曜や日曜は、家族みんなでトレーニングされる会員さまも多いです！

それでは、また！レンジャー！！！

追伸

先月からの川口店支援も少しづつ減ってきました。
川口店の会員様にもだいぶ顔を覚えてもらい、大変嬉しく思います。人と接する楽しさを今一度、再認識できました。

この場を借りて感謝申し上げます！！

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少しずつ桜も咲いてきて春が近づいてきていますね。暖かくなるにつれてお問い合わせなど増えてきております♪

お気軽に見学や無料体験にお越しください！お待ちしています＾＾

さて最近は様々なスポーツジムがありますが、「自分に合ったスポーツジムをどう選べばいいのか」私なりの考えを書きます。

まず、アーミーフィットネスジムは自衛隊式30分サーキットトレーニングがメインとなります。30分で全身の筋肉や体力が付くようにプログラムを組んでいます。

「30分」という短時間でトレーニングが終わるので、プライベートの時間があまりないサラリーマンやＯＬ、主婦の方や忙しい方に通いやすいジムとなっています。（お子様連れもＯＫです♪）

「トレーナーの指揮下で行なう」ので、「運動したいけれど何をしたらいいか分からない」「自分１人ではトレーニングが続かない」という方にピッタリです。

運動が苦手な方、初心者の方も大歓迎です♪

他の人と一緒にトレーニングするのはちょっと抵抗がある･･･短期間で肉体改造したい！などの強い気持ちがある方は、パーソナルトレーニングジム（マンツーマントレーニング）のジムもいいと思います。

ライザップなどが有名ですね。アーミーフィットネスジムでも、マンツーマントレーニング「プライベートアーミー」を行なっています。

トレーナーとマンツーマンでトレーニングを進めていくので、より自分に合ったトレーニングができますし、他の人の目が気になったり、集中してやりたいという方にオススメです。

お金がかかってしまいますがその分サボらず頑張れる方が多いようです。食事の指導もあり、確実にダイエットを成功させたい！という方にはピッタリだと思います。（プライベートアーミーでも食事の指導を行います！）

プライベートの時間がたくさんあって色々な運動に取り組みたい方は、大きな総合スポーツジムがいいですね。

マシントレーニングやプールやスタジオレッスン、ヨガやお風呂など、いろいろ楽しめると思います。

トレーニングのスケジュールが自分で組める、特定の部位を鍛えたいなど、自分のペースでトレーニングをしたい方は、マシンやフリーウェイトが充実しているスポーツジムがいいと思います。

あとはジムの立地も重要です！自宅や職場の近く、通り道、行動範囲内にある･･･など気軽にジムに足が運べるかどうかも検討したいです！どんなに良いジムでも行かなければ何にもなりません。

また、営業時間が自分の生活のリズムに合っているかどうかも大切なのでチェックしたいです！

最近は２４時間営業しているスポーツジムもあるので帰りが遅い方はそうゆうところもいいですね。

そして何より大切なのは継続することです。健康や肉体改造のために自分に合った方法をみつけて定期的な運動を生活の一部にしましょう！

それではまた！

追伸

私の今年の目標、以前のブログにも書きましたが「成果がでるトレーニング、飽きずに通っていただけるトレーニングの提供」と「運動が苦手な人に親切な指導」をしていきたいと思っています。

総合スポーツクラブや24時間マシンジム、マンツーマン専門ジム、ヨガやストレッチ専門店、格闘技系のジムなど、たくさんのスポーツジムがある中からアーミーフィットネスジム春日部店を選んでいただけるように、また選んでいただいたからにはしっかり会員様の身体を変えなければと思っています！頑張りますっ！！！

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アーミーフィットネスジム春日部店では１２月３１日(日)～１月５日(金)までを年末年始休業とさせていただきます。

６日(土)から通常営業となります。
ご理解の程どうぞ宜しくお願い致します。

さて、アーミーフィットネスジム春日部店「１月のお知らせ」です♪

１月２０日(土)１９時より、「新年会」を行います！

会員さま同士の交流会も兼ねて、アーミーフィットネスジム春日部店近くの居酒屋にて行います。

会員さま方とおいしいお酒＆お料理＆お話を楽しめるのを私もレンジャーも楽しみにしています(＾＾)

参加したい！と思ってくださった方や、くわしいことはスタッフまで！

毎週日曜日　１８時～「アーミーボクシング」実施します！

シャドーボクシングやミット打ち、マススパーなど、１時間みっちりボクシングに取り組みます！

ボクシングに興味のある方やダイエットしたい方など、中学生以上なら男女関わらず、どなたでもご参加いただけます。初心者も大歓迎(＾＾)/

参加費は会員さま1,000円、会員外1,500円のところ・・・１月は５００円！

お気軽にご参加ください！！！

毎週日曜日朝９時～「アーミーキッズボクシング」行います！
（小学生、中学生）

朝９時～１０時まで、１時間みっちり筋トレ＆ボクシングです！

子供向けの運動教室「キッズアーミー」を行います！

対象は幼稚園児（３歳くらい）～３年生くらいです♪楽しく遊びながらもたくさん身体を動かしますよ！

参加費は会員様のお子様500円、会員外の方のお子様1,000円となります。

会員様はお子様を連れて♪

また、たまたまブログをみてアーミーフィットネスジムってどんなところだろう？？という方もぜひお越しください(＾＾)/

また 見学＆無料体験は随時受け付けておりますのでお問い合わせください！

それでは、また！

追伸

春日部駅近くのイトーヨーカドーは最近「クレヨンしんちゃん」に登場する「サトーココノカドー」に装いを変えていて、クレヨンしんちゃんの展示や限定商品を売っているんですよ！

（クレヨンしんちゃんは春日部市が舞台なんですよ～♪）

そして現在は駅の看板も！

かわいいですね♪トレーニングに来た際はぜひみてみてください♪

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