5月で30℃近い気温になる日もあれば、また急に肌寒くなったり…。

会員様とも「このまま毎年夏が早まっていったら、数年後どうなってしまうんですかね〜(^^;)」なんて話していた矢先のこの気温差で、体調管理もなかなか大変な時期ですね。

暑くなってくると、「そろそろ運動しないとな…」「今年こそ痩せたい！」という声も増えてきます。

そんな中で大切なのは、“無理なく続けられる運動習慣”を作ることだと改めて感じます！

今回ご紹介するのは、復会していただいた会員のAさん！

実はAさん、3年ほど前にも通ってくださっていました(^^)

元々、セミパーソナルジムやマシンジム、キックボクシングジムなど、ダイエットや運動習慣のために様々なトレーニングを経験されていたAさん。

ですが、「マシンジムだと自分に甘くなってしまう」「思ったより結果が出なかった」と感じていたそうです(^^;)

そんな中、アーミーフィットネスジムの“30分で終わるトレーニング”に魅力を感じ、「これなら頑張れそう！」と思い、当時入会を決めてくださいました！

入会後は曜日を決めて、週3回通う習慣をしっかりルーティン化。

さらに、犬の散歩で毎日3000〜4000歩を歩きながら、食事管理アプリでカロリーもしっかり管理！

短時間でも継続して運動と食事管理を続けることで、少しずつ身体にも変化が出始めました。

その結果、激痩せコンテストでは【−5kg・体脂肪率−4％】を達成し、見事10位入賞！

さらに、トレーニングを続ける中でモチベーションも上がり、筋力・体力もアップ！

1年後にはウエイト会員にもなり、その後も【−7kg・体脂肪率−3％】のダイエットに成功されました！(^o^)

しかし、お仕事が忙しくなり、一度は退会・・・

運動する時間も減ってしまい、少しずつ体重も増加・・・

「このままじゃまずい・・・」

そう思ったことが、再び身体を動かそうと思ったきっかけだったそうです。

そして今年4月、「また健康的な身体を取り戻したい！」「やっぱりダイエットは1人だと難しい！」という想いから、アーミーフィットネスジムへ復会してくださいました！

現在は、久しぶりのトレーニングでもしっかり汗を流しながら頑張られています。

そして今回、久々に激痩せコンテストにもエントリー！

忙しい中でも運動習慣を作ることは、ダイエットだけでなく、体力作りやストレス発散、健康維持にも繋がります。

Aさんも、「10年後も今のスタイルを維持できるように頑張りたい！」と話してくださいました(^^)

その目標に向かって、これからも一緒に頑張っていきましょう！

では、また。

追伸

次回のアーミーフットサルに僕も初参加させていただきます！(^^)

会員様からサッカーボールも寄付していただいたので、当日まで少しずつ身体を動かしながら準備していこうと思います！

フットサルメンバーもまだまだ募集中です！(^_^)v

The post 復会した女性会員のAさんのご紹介！ first appeared on アーミーフィットネス春日部店のブログ.

新年のあいさつとしては遅くなってしまいましたが本年もどうぞよろしくお願いいたします。

アーミースタッフ全員の今年の目標ですが、アーミーフィットネスジムを広く知ってもらいたい、会員さまが増えて盛り上がって欲しいと思っています。

そのために今年は毎月キャンペーンを実施したり、通年で紹介キャンペーンを実施します。

１月のキャンペーンは「２０２５新春キャンペーン」！

１月中に入会して頂いた方は、入会金と手数料が無料（月会費は日割り）となります。

そして「ご紹介キャンペーン」！

大きな特徴は紹介してくれた会員さまも入会してくれた新会員さまも、月会費を（次の引き落とし以降）１，０００円引きにさせていただきます！

もしも２人紹介してくれた会員様は２，０００円引き、３人なら３，０００円引き、１０人！なら１０，０００円引きなので、シングル会員（６，８００円）の方なら毎月現金で３，２００円差し上げます。

どちらかが退会するまで割引は続くのでご紹介いただいたらお互いやめないように励ましあってぜひ継続してください！

ところでこのキャンペーンを告知してから３人くらいに「家族でもいいですか」と聞かれたのですが

ご家族ならペア会員が２人で１０，８００円（１人５，４００円）なので１，０００円引きよりペア会員がお得です。

まだペア会員も周知されていないという事で発信が足りていませんね。。。

以前からYouTubeやインスタグラムなどで発信を頑張っているつもりではありましたが

特に動画は内容を決めたり編集をしたりするのに時間がかかってしまいあまり取り組めなかったので

今年はYouTubeショート動画、TikTok動画を頑張ることにしました！

ショート動画なら１分なので気軽に作れますし

見てくれる方も１分なら気軽に見れるかなと(^^;

まじめな動画からふざけた動画までありますができるだけ毎日UPしていきますので

ぜひ視聴、いいね、登録をよろしくお願いいたします。

それでは、また！

追伸

ひっそりとマリッジアーミーの動画も上がっています。。。

どうぞよろしくお願いいたします(^^)/

The post ショート動画頑張っています(^^)/（渡辺） first appeared on アーミーフィットネス春日部店のブログ.

今週はボクシングorバトルロープweekです！

私に当たったらバトルロープです(^^♪

（メンツによってボクシングやる場合もあります）

今日のブログはバトルロープの効果についてお伝えいたします！

バトルロープでのトレーニングは、強度のある重い綱を持って思いっきり降って、全身の筋肉を鍛えるトレーニングです。短時間でカロリーを消費できます＆筋トレの効果も！

長い縄を波打たせるように動かし続けるため、全身の筋肉をバランスよく鍛えることができます。体が持っていかれないように、また左右のバランスもとるため体幹も鍛えられます。

バトルロープでのトレーニングは有酸素運動と無酸素運動の両方が含まれているため、高い脂肪燃焼効果が期待できます！

やったことある方は分かると思いますが非常に強度の高い運動なので、心肺機能や持久力の強化も！

また重りを使ったトレーニングなどに比べて関節に負担がかからず効果は高いのにケガのリスクは低いトレーニングができるのもバトルロープの大きなメリットです。

ぜひ思いっきりブンブンふってくださいね(^^♪

それではまた！

見学＆無料体験お気軽にお問い合わせください(^^)/

The post 今週はボクシング、バトルロープ！(渡辺) first appeared on アーミーフィットネス春日部店のブログ.

先月は弟のヒロキが誕生日でしたが、今月の２４日クリスマスイブは私の３９歳の誕生日です！

あっという間に３０代最後の年になるとあって、自分の３０代を振り返ってみると、３０代前半はラーメン屋で仕事に励んで、３０代後半は隊長とのご縁があってアーミーでトレーナーをさせてもらっています。

自衛隊を辞めてから働いていたラーメン屋時代は、まかないがラーメン、仕事が終わってからもビールばかり飲んでいて、かつ運動も全くしてかったのでかなり太っていました・・・

アーミーで働くきっかけになったのは、隊長と軍曹と一緒に大宮で酒を飲んで、川田軍曹と腕相撲して上腕骨折した事件がきっかけでラーメン屋を辞めたことですが、今でもよく覚えています(^^;)

もしもあの事件がなければ、まだ柏でラーメン屋をしていたかもしれません。。。

その時は正社員では無かったので、隊長から正社員で働かないかと言われたこともアーミーで働くきっかけの１つでしたが、それよりも自衛隊新隊員の時の同じ部屋の仲の良かった「同期の絆」が何よりも決めてでした(^^;)

アーミーで働き始めた当初は腕が上がらず、トレーニングしようにも出来ない日々でしたが、次第に動くようになり今では全く問題なくトレーニングも出来て、体も引き締まりました！

アーミーで働いてからも全く問題がなかったわけではないですが、今は楽しく前向きに仕事に向き合えています！

３９歳になる来年の目標は自分をしっかり持って、仕事もプライベートもより充実させたいなと思っています(^^♪

ではでは。

追伸

隊長からは少し早いですがプレゼントとして、ドラクエグッズを頂きました！

イトウちゃん（同期の時の呼び名）、いつもありがとう！

The post 今月誕生日！！！（レンジャー） first appeared on アーミーフィットネス春日部店のブログ.

梅雨があっという間にあけましたね。今の時期は夏に向けてダイエットしている方も多いのではないでしょうか？

アーミーフィットネスジムでもＧＷ休み明けから「激痩せコンテスト」を行っていました。

ＧＷ休み終了後～５月中の間に体重・体脂肪率を計測して、６月２６日～７月１日の中で再計測し、体重・体脂肪率をそれぞれ大きく下げた方上位５名が賞金ゲット！というイベントです！

毎年この時期に行っているアーミーフィットネスジムの人気イベントです！

春日部店＆越谷店合わせて３１名の方がエントリーし、およそこの２か月間、トレーニング＆食事制限を頑張りました！

さて、「激痩せコンテスト結果発表」です！！！

両部門で１位の濱野さんと体脂肪率２位の小見さんについては隊長ブログをご覧ください！濱野さんは激痩せコンテスト過去最高記録です！→2018激痩せコンテスト結果発表！

体重部門５位！唯一の女性でのランクインの小瀬川さんはトレーニングは「週に１回」通勤時歩く時間を増やしたり、食事制限は炭水化物を控え、お肉や豆腐などタンパク質多めに摂取したそうです！

おめでとうございます(#^.^#)

ランクインされた会員様方に共通する点は・・・何か特別な事をやっているということはなく、淡々と定期的にトレーニング、食事制限という地道なダイエットを継続出来た点です！

トレーニングは週に２回定期的に通い、食事はパンやラーメン、お菓子などを控えたり、外食を控えたり、タンパク質を積極的に摂取・炭水化物は控えめ、などの食事制限を行っていました。

ダイエットや肉体改造はトレーニング以外にも食事の内容が大切になってきます。

例えば１週間の生活の中で、トレーニングを週に「２回」コンスタントに頑張ったとして、食事は１日３食、１週間で換算すると「２１回」もの機会があります。

なのでトレーニングを頑張る機会よりも食事制限を気を付ける機会の方が多く、その分チャンスも多いので・・・トレーニング頑張ったのに思うようにダイエットや肉体改造が進まなかった方はぜひ食事を見直してみて下さい！

ランクインされた会員さまおめでとうございます＼(^o^)／

エントリーされた会員さまみなさまお疲れ様でした(#^.^#)

また来年も同じ時期に激痩せコンテストを行いますのでどうぞお楽しみに(^^)

それではまた！

追伸

私も激痩せコンテスト期間に激痩せしたかったのですが…

５/８体重56.0㎏・体脂肪率33％
↓
７/１体重53.7㎏・体脂肪率29.5%

体重は-2.3㎏・体脂肪率は-3.5%でした！

身長153センチなので体重ももう少し落とせると思うのでまだまだ頑張ります(^_^;)

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アーミーフィットネスジムでは土曜日は越谷店にて、日曜には春日部店にて
「アーミーボクシング」行なっております。(18時～19時過ぎ)

参加費1,000円(会員外1,500円)なのですが、今月より中学生＆高校生は500円(会員外1,000円)になります！！中高生の方もぜひボクシングレッスンご参加ください♪

また6/24(日)の春日部店のボクシングレッスンはお休みになります。
（フリーウェイト訓練のため）ご理解の程どうぞ宜しくお願い致します。

さて、アーミーフィットネスジムの通常のトレーニングは「自衛隊式３０分サーキットトレーニング」なのですが、

サーキットトレーニングの前か後にフリーウェイトをプラスして行う
「フリーウェイト会員」（月会費＋2,000円）

フリーウェイト会員増えてきました♪ブログは→こちら

また、フリーウェイトでのトレーニングしか行なわない
「フリーウェイトオンリー会員」（月会費＋3,000円）という会員制度があります。

今回のブログは「フリーウェイトオンリー会員」についてご紹介します。

「フリーウェイトオンリー会員」は通常の自衛隊式３０分サーキットトレーニングはせず、ベンチプレスやスクワット（デッドリフト）を行ないます。

週２回ジムに来る方であれば１日はベンチプレスだけ８セット、もう１日はスクワット（もしくはデッドリフト）を８セット実施します。

８セット終了後時間がある人はダンベルなどでの補強は自由です。

週１回であればベンチプレス＆スクワットを６セットしましょう！もちろん時間があればその後ダンベルを使用したトレーニングがオススメです。

メイン重量の時や分からない事がある時などスタッフがつきます。

フリーウェイトでの筋トレはとてもハードと思いがちですが、インターバルを置きながら行ないますので、体力や心肺機能に自信がなくても実施できます。反射神経や運動神経も関係ないので運動が苦手な方も取り組むことができます。

激しく動き回ると気分が悪くなってしまう方や、喘息などが心配で有酸素運動は避けたい方などもフリーウェイトでのトレーニングに取り組むことができています。

ほとんどの方は運動不足解消やダイエット目的、体力の向上を目指してジムに来ているので、３０分で全身のトレーニングができる自衛隊式サーキットトレーニングが良いです。

しかしサーキットトレーニングを行なってみて苦手だと感じた方、ゴリマッチョなど身体を大きくしたい方、フリーウェイトトレーニングが好きな方などには「フリーウェイトオンリー会員」もオススメです！ぜひご検討ください。

それでは、また！

追伸

アーミーフィットネスジムでは毎週最終日曜日１８時より越谷店にて「フリーウェイト集合訓練」を行なっています。

ビック３(ベンチプレス、スクワット、デッドリフト）特にデットリフトやダンベルトレーニングをメインに説明、指導をします。 フリーウェイトトレーニングの練度をさらに向上させましょう！興味のある方はぜひご参加ください！

The post フリーウェイトオンリー会員について first appeared on アーミーフィットネス春日部店のブログ.

こんにちは！埼玉県越谷市＆川口市＆春日部市にあります
自衛隊式トレーニング「アーミーフィットネスジム」春日部店の渡辺です。

急に寒くなってきましたね。コートやジャケットなど、ロッカーには入れにくい衣類をかけるスペースを設置しましたので会員さまはご利用ください。

さて、春日部店は１階の店舗なので通りががりの人が気になってくださっているようです。

そこであらためてアーミーフィットネスジムとはどんなジムなのか紹介させてください！

アーミーフィットネスジムの自衛隊式３０分トレーニングはサーキット形式で行ないます。

一般的なスポーツジムとは違い、トレーナーが「半強制的」に指導しながらトレーニングを進めていきます！

自体重でのトレーニングが中心となっていますので、怪我しにくく無理なくトレーニングに取り組んでいただけます。

約３０分で終わりますし、「営業時間内ならいつでも」「予約なし」でお越しいただけますので、お仕事の帰りや少し時間が空いた時などに気軽にお越しいただけます。
（予約が取れない、レッスン始まる時間までに行かないと･･･という縛りがありません！）

筋トレの時などはバディを組んで進めていきますので自然と仲間が増え、楽しくかつ安全にトレーニングできます。

会社員や主婦の方など、忙しいけれどトレーニングを生活に組み込みたい方には特にピッタリです。

「体を動かしたいけど何をしたらいいかわからない」「一人だと続かない」
「スポーツジムなんて今まで続かなかった」・・・そんな方にもおススメです！

ただ、人によってはデメリットと感じるかもしれないところもあります･･･。

①シャワーやお風呂はありません。
②トレーニングマシンはありません。
③自分の好きなトレーニングを選ぶ事はできません。トレーナーの指揮下でトレーニングをします。

・・・最近は色々なスポーツジムがありますので自分に合っていて通いやすいジムをみつけると、３日坊主の方もトレーニングを継続しやすいですよ！

さて、アーミーフィットネスジムに興味はあるけど、電話したり問いあわせしたりするのはちょっと･･･

そんな方向けに「予約不要の無料体験会」を春日部店にて、下記のスケジュールで行ないます♪
運動できる服装、水分、汗拭きタオルをご持参の上、時間までにご来店ください！

【１０月・１１月の水曜日】

１０/１８(水)１９時
１０/２５(水)１９時
１１/　１(水)１９時
１１/　８(水)１９時
１１/１５(水)１９時
１１/２２(水)１９時
１１/２９(水)１９時

【１０月・１１月の土曜日＆日曜日】

１０/２１(土)１１時
１０/２８(土)１６時

１１/　４(土)１６時
１１/　５(日)１１時

１１/１１(土)１１時
１１/１２(日)１６時

１１/１８(土)１６時
１１/１９(日)１１時

もちろん個別での見学＆無料体験も随時行なっております！（こちらはご予約をお願い致します）

それではまた！

追伸

トレーニングマシンはないのですが・・・「エアロバイク」や「フリーウェイトエリア」があります。

ダイエットしたい方はサーキット終了後にエアロバイクで有酸素運動するのがおススメです♪

本格的に肉体改造したい方向けにベンチプレス、バーベルスクワットをトレーニングに取り入れることもできます！

詳しくはお問い合わせください♪

The post アーミーフィットネスジムってどんなジムなの? first appeared on アーミーフィットネス春日部店のブログ.

いつもアーミーフィットネスジムの御利用とブログを観覧していただき、ありがとうございます。

春日部店オープンして約３週間経ちました。
新規の会員様はじめ、既存の会員様にも御利用いただき誠に感謝しております！

今回のブログでは私の自己紹介を改めてさせていただきます。

１９８２年１２月２４生まれの３４歳
茨城県出身で、小中高と吹奏楽をやっていました。

趣味はお酒を飲むこと（ビールやホッピーなど大好きです）とゲームです。
最近はドラクエ１１をやりました。

猫好きで３匹飼っています。（イビ、チッチ、コテツ）全部メスです。

経歴は１８歳から約５年間陸上自衛隊に入隊し、部隊では主に偵察活動の訓練をしていました。

除隊後は居酒屋やラーメン屋など接客業を中心に仕事をしていていました。
人と接するのが好きです。

これからスポーツの秋です。体を動かしやすい季節になりましたね。

運動未経験者＆経験者！

普通のジムでは続かなかった方！！

しごかれたい方！！！←重要

是非一度アーミーフィットネスジムに見学や無料体験にいらしてください。

皆さんの運動することへの基盤になれるべくスタッフ一同精進して参ります。

それではまた

追伸

６月に腕相撲で左腕を骨折したのですが･･･ベンチプレスが出来るまでに回復しました！医者の診断では完治まで４ヶ月なので今月には治る予定です。。。

骨折中の喫煙は骨の回復が遅くなるそうです。タバコの中にあるニコチンが悪影響で、血液循環に影響があるため、治りが非喫煙者と比べると倍近くかかるそうです。

万が一骨折された場合は禁煙する事をおすすめします！

The post レンジャー佐々木自己紹介！ first appeared on アーミーフィットネス春日部店のブログ.

春日部店オープンして一週間経過しました！

さっそく見学や体験に来ていただいた方々から・・・

「看板が怖そうで入りづらかったけど意外と普通だった^^」
「もっとできると思ったけど全然できなかった…」
「疲れるけどスッキリする！！」

などなど、色々なお話を伺うことができました♪

たしかに看板だけ見ると男性向けかな？といった感じですが…男性も女性も大歓迎です！

どなたさまもぜひ一度見学＆無料体験にお越しください！

予約していただくとスムーズにご案内できますが、直接ジムまで来ていただいても大丈夫です！（混雑時などお待たせしてしまったらごめんなさい…）

さて、今回のブログはわたくし渡辺の自己紹介を少ししたいと思います。

以前はアーミーフィットネスジムの会員でした。（自衛隊出身ではないです！）

それまで運動は苦手でしたが、通っているうちに体力がついてきて、食事にも気を使い出したら・・・６０キロ近くあった体重が・・・！

そんな経験を買われて？？アーミーフィットネスジムで働くこととなり・・・

越谷店で約３年勤務後、この度春日部店の店長を務めることになりました。

私生活では、娘が１人います♪
トレーニング以外の趣味は、音楽を聴いたり猫と過ごしたり…（３匹飼っています！）

あとは食べるのが大好きなので太らないようにダイエットの日々です(^^;)
ダイエットしている方はぜひ一緒に頑張りましょう！

「健康管理士一般指導員」「健康管理能力検定１級」の資格を取得しました！勉強して得た知識を生かした指導もしていきたいです。

どうぞよろしくお願いいたしますm(_ _ )m

それではまた！

追伸

偶然なのですが、もう一人のトレーナー佐々木さんも私と同じく猫を３匹飼っているんです！猫ちゃん大好きジムです( ´艸｀)
次回のブログは佐々木さんの紹介をします！

The post 体験していただいた方々のお声＆自己紹介♪ first appeared on アーミーフィットネス春日部店のブログ.