卵の食べ方！（渡辺）

army_kasukabe — Thu, 02 Dec 2021 04:00:05 +0000

こんにちは！埼玉県春日部市、越谷市、川口市にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」渡辺です！

春日部店の会員さま、レンジャー、渡辺で、忘年会やります！

12/26（日）19時から、場所はレンジャーのバイト先の麺処れん屋さん（ターキーボウルさんの１階です）

人数集まりそうなので~~貸し切り行けそうです！~~お座敷は全部使わせていただけそうです！

いつも一緒にトレーニング頑張っている同士だから安心ですね♪

下戸の会員さまも数名参加してくださります！お酒好きでも、飲めなくても、一緒にわいわいしましょう♪

締めのラーメン！？もめっちゃ楽しみですね（^^）参加希望者さまはスタッフまで！！

さて、突然ですが「卵」食べていますか？？

卵は完全栄養食品とも言われていて、人間の体にとって必要な栄養素が、食物繊維とビタミンＣ以外は全て含まれている、おススメ食材です。

中でもたんぱく質が豊富に含まれており、トレーニングしている人に積極的に摂取して欲しいです！

ところで調理法によって栄養の吸収率が変わるってご存じですか？

タンパク質を効率よく摂取できるのは温泉卵のような半生の食べ方で、腹持ちがいいのはゆで卵などしっかり加熱した食べ方、生卵だと熱に弱いビタミンを壊さず摂取できます。

なので仕事の途中などは、腹持ちがいいゆで卵を食べたりしています。持ち運びも簡単ですしよく食べます。

でも今までなかなか温泉卵って食べる機会がなかったんですよね。売ってもいますが普通の卵より割高ですし…

トレーニングした日はタンパク質を効率よく摂取できる温泉卵食べたいなと思っていたら、いいものをみつけました！（^^）

気軽に温泉卵を作れる容器！熱湯を入れて蓋をして、１３分待つと温泉卵ができます！

セリアで購入しました！嬉しい１００円！

机の上で撮影しましたが実際はキッチンのシンクで使用します。

容器の底に小さい穴が開いていて、熱湯が１３分の間に少しずつ流れていく仕組みになっています。

手軽に温泉卵が食べられるのが嬉しくて、ついご紹介してみました！笑

特にタンパク質をうまく摂取したいけどプロテインが苦手な人などは、温泉卵ぜひ取り入れて欲しいです！

それではまた！

ケトルベルウィーク！

army_kasukabe — Wed, 22 Jan 2020 07:23:07 +0000

こんにちは！埼玉県越谷市、川口市、春日部市にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」春日部店の渡辺です。

先日会員さまと新年会を行いました♪

参加された会員さまは皆さまトレーニングに来る時間が同じくらいで顔見知りだったのもあり話も弾み楽しく過ごして、終電ギリギリまで盛り上がりました(#^^#)

お酒好きの会員さまも意外と？多いことが分かったので、またこのような機会を設けたいなと思います！

さて今週はケトルベルウィークです！

振ったり持ち上げたりすることによって身体のバランスをとらないといけないので体幹を使いますし、正しい姿勢でケトルベルを扱うために腕や肩、脚はもちろん、腹筋や背筋など全身を使います！

ケトルベルスイング！数回するだけでも息が上がります！

ウィンドミル！肩&腹筋

ケトルベルでのトレーニングは全身の筋力向上、心肺能力の強化、脂肪燃焼効果など多くの効果が得られますので頑張って取り組みましょう！

それではまた！

追伸

今年からホームページの新着情報に今週の強化メニューが載っていますので要チェックです♪