あっというまに１２月ですね～(^^;

アーミーフィットネスジム春日部店、越谷店は１２月３０日～１月４日まで年末年始休業となります。よろしくお願いいたします。

さて、今週の強化メニューはケトルベルです！

ケトルべルトレーニングは筋トレをしながら有酸素運動もできる優れもの！

多くの筋肉を連動させて瞬発的な動作を繰り返すためエネルギー消費が多く、不安定でダイナミックな動作が多いため、体幹の強化にも(`･ω･´)b

ついつい食べ過ぎちゃう今の季節にピッタリのトレーニングです(^^♪

そして来週は忘年会！！楽しみですね(^_-)-☆

参加したいなという方は早めにスタッフにお知らせくださいね(^^♪

それではまた！

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先日会員さまが私のペット、ミーアキャットのルイ君にお洋服を作ってくださいました♪

凄い！可愛い！！！しかし暴れちゃってまだ着せることが出来ずにいます(＞＜)早く着せてみたいです。。。

今日はちょうどハーフバースデー（生後６か月）でした！

みなさまいつも可愛がっていただいてありがとうございます(^^)

この先も一緒に成長を見守っていただけたら嬉しいです！

さて、最近ミラーボールを導入しました！！！

いい雰囲気！音楽もノリノリのかけたいですね！！

暗闇でバービー！！

暗闇でケトルベルスイング！！！

暗闇サンドバッグ、暗闇ボクシングなんかも最高に楽しそうですよね！

会員さまどう思うのかなと思っていましたが、いつもと違う気分で頑張れると好評です！

頑張りすぎて変な顔になっちゃっても誰にも見えません！

周りも見えないから馬鹿になって、夢中になれます！！！

まだの会員さま、急に暗闇タイムがやってくるかもしれません！

昼間は明るくてできないので暗闇タイムやりたい方はぜひ暗くなってからトレーニングにお越しください♪

それではまた！

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６月の春日部店での女性会員さま限定ボディメイク講座は１２日(土)・２６日(土)に１８時から開催です♪

そして先週から毎週日曜日１８時より、ヒロキのボクシングレッスンがはじまりました！

初回は１０人ほどの会員さまに参加していただき大盛況！！さっそく会員さまから楽しかった！子供と一緒に参加したい！など、お話伺っています♪

６月は参加費無料です！！ボクシング興味ある方、たくさん動いて汗をかきたい方、ダイエットしたい方など、ぜひご参加ください！

さて今週はケトルベルウィークです！

ケトルベルスイングは背中や脚、お尻や肩など全身を同時に使うので一度で全身を鍛えることが出来ます！

また、バランスを取るために体幹を使用するので、身体の内側も鍛えることができます！

そして全身持久力(心肺機能)と筋持久力(筋肉を長時間働かせる)の両方を高めながら、スタミナもつきます！！

一石二鳥以上の効果があるお得な？トレーニング！！

しかし気を抜くと体がケトルベルの遠心力で引っ張られてしまい背中が丸まってしまうので、お腹にも力をいれて取り組んでくださいね！

それではまた！

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先日会員さまと新年会を行いました♪

参加された会員さまは皆さまトレーニングに来る時間が同じくらいで顔見知りだったのもあり話も弾み楽しく過ごして、終電ギリギリまで盛り上がりました(#^^#)

お酒好きの会員さまも意外と？多いことが分かったので、またこのような機会を設けたいなと思います！

さて今週はケトルベルウィークです！

振ったり持ち上げたりすることによって身体のバランスをとらないといけないので体幹を使いますし、正しい姿勢でケトルベルを扱うために腕や肩、脚はもちろん、腹筋や背筋など全身を使います！

ケトルベルスイング！数回するだけでも息が上がります！

ウィンドミル！肩&腹筋

ケトルベルでのトレーニングは全身の筋力向上、心肺能力の強化、脂肪燃焼効果など多くの効果が得られますので頑張って取り組みましょう！

それではまた！

追伸

今年からホームページの新着情報に今週の強化メニューが載っていますので要チェックです♪

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