９月１７日(日)にヒロキと会員さま６名が足立区竹ノ塚のワールドスポーツボクシングジムで開催されるスパーリング大会「足立ボンバイエ」に出場します！

現地での観覧はどなたでも無料でできますのでお時間ある方はぜひ応援よろしくお願いいたします(^^)

そして９月から春日部店にて土曜日にダンスレッスンを開催します(^^)/

初回レッスンは９月２日(土)！

参加予定の会員さまは全員ダンス超初心者ですのでどなたも安心して参加していただけます！

音楽に合わせて楽しく身体を動かしてダイエット！ストレス解消にも(^^♪

たくさんの方の参加お待ちしています(^^)/

さて、乗り換えキャンペーン行っています！

「他ジムからの乗り換え」で「入会金、手数料、当月会費が無料」に！

シングル会員は15,700円、ペア会員は23,700円もお得に入会できちゃいます(^^)/
（入会次月から最低３ヶ月間の継続をお願いいたします）

見学、体験時に以前のジムはどうしてやめてしまったのかお聞かせください！

ジム通い続かなかった方や新しいジムを探している方など！！

ぜひこの機会にアーミーフィットネスジムにお越しください(^^)/

スタッフ一同アーミーでのトレーニングは継続できるようにお力添えできればと思います(^^♪

それではまた！

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激やせコンテストエントリー受付中です！３１日まで！

さて、激瘦せ？にはトレーニング以外にも食事が大事になってきます。

そこで賞金ゲットを狙っている私の食事を紹介してみます(^^)/

ダイエット中の朝食はオーバーナイトオーツ♪

オートミール（３０グラム～４０グラム）に水で溶いたプロテイン、ヨーグルト、を加えて一晩置いてふやかしたものにフルーツをトッピングしています。（大好きなパイナップルやブルーベリー♪）

最近夕食が控えめなので朝からお腹ペコペコです(^^;

朝食をしっかり食べることで１日のドカ食いを避ける、ストレス解消の役目も果たしています。

フルーツはカロリーまあまああるのでもう少し少なくてもいいと思うのですが

甘いスイーツやお菓子など食べない代わりにあまり我慢しないで食べています(^^♪

ダイエット中のフルーツのおススメはブルーベリー、パイナップルの他に食物繊維、ビタミン豊富なキウイやバナナもおススメです。

昼はもずく納豆、卵、豆腐、野菜、卵、白米などが最近の定番です。

夜はサラダチキンかサバやツナなどの缶詰、野菜など。

間食したくなったらフルーツやゆで卵、ヨーグルト、あとはガム噛んで我慢するときも(^^;

食事の調整をスムーズにするには下準備が重要です(^^♪

サラダチキンやゆでたまごなどよく食べるものを作り置きしておく、よく使う材料を買い置きしておく。

準備していないとお腹空いてから適当にコンビニで買ったり外食したりになってしまうので・・・

激やせコンテスト中は特に朝にその日１日食べるものをある程度考えています(^^♪

おやつやパンや麺類は控えめに、麺食べたいときはお蕎麦、など気を付けています。

エントリーされた会員さまは７月まで一緒に頑張りましょう～(^^)/

それではまた！

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マスクをする生活になってから１年近く経ちましたね。。。

不慣れな在宅勤務やオンライン授業だったり、自粛で自由に出かけたり人に会ったりできない、

飲食店が早く終わってしまうために夜遅くまで仕事をしても食事の場所がない。。。という「夕食難民」だったり

仕事が減って金銭的な心配、そもそも自分がコロナにかかってしまうかも…という不安など

ストレスが溜まることが多いですよね（＞＜）

自粛生活なのでどうしても運動不足になってしまいますが、こんなときこそ運動で心も体もスッキリしましょう！

運動をする事でストレス解消になることは科学的にも証明されています！

体を動かすと脳が活性化されセロトニンなどの神経伝達物質が脳内に増えていきます。セロトニンは、集中力を左右し心を落ち着かせ爽やかな気分になると言われてます。

それ以外にも自律神経の交感神経が活性化されて前向きな気持ちになれます！

運動で血流が良くなった脳内ではエンドルフィンとセロトニンが分泌されます。エンドルフィンはポジティブな気持ちの時に分泌される物質で幸福感を得る事ができます！

また単純に気晴らしにもなると思います！

最近ストレスを感じているなーという方は軽いウォーキングでも、ジョギングでもヨガでも何でもいいので体を動かしてみてください！

もちろんアーミーフィットネスジムでも新規会員さまを募集中です！

ぜひ１回無料体験にお越しください♪

疲れますがきっとスッキリすると思います♪

それではまた！

追伸

最近は自転車によるあおり運転が増えているのもコロナによるストレスのせいだとテレビでみましたけどこれは人間性の問題ですよね。

しかしストレスが溜まっている人が増えているのは事実なので変なことに巻き込まれないようにしたいですね。。。気を付けましょう。。。

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アーミーフィットネスジム春日部店＆越谷店のゴールデンウィークの予定は以下のようになっていますのでご確認お願い致します。

時々は越谷店の会員さまは春日部店に、春日部店の会員さまは越谷店に行ってみるのも気分転換になって楽しいかも！？（トレーニング、スタッフは同じです）

さて、今日はアーミーフィットネスジムの人気トレーニング、ボクシングと「ミット会員」についてです。

アーミーフィットネスジムでは毎週強化ウィークメニューを設定していて、様々なトレーニングに取り組んでいただいています。

ボクシングウィークはだいたい月に１週あって、マススパーリングやボディスパーリングで大いに盛り上がることが多いです！

しかし一方、サンドバック打ちやマススパーといわれてもどうしたらいいかわからない方も多いみたいです。。。

ボクシングはミット打ちだと楽しくてストレス解消になるけれど、対人での練習だと苦手な方も多いです（特に女性）

私もミット打ちは好きなのですが実はスパーなど相手がいるとすごく緊張してしまうので苦手な方の気持ちもすごく分かります。。。

そこでアーミーフィットネスジムでは「ミット会員」があります。

サーキット中に必ずミット打ちを１～２セット行います。毎回思いっきりミット打ちできるとすっきりストレス解消になりますね♪

強化メニューはやってもやらなくてもいいのでその日の体力によってトレーナーに希望を言って下さい！

（トレーナーの手が空くまでシャドーやサンドバッグ打ちで待っていただくことがあります）

ボクシングが好きな方や思いっきりパンチを打ちたい方、強化メニューから逃げたい方！？にも「ミット会員」オススメです！

それではまた！

追伸

5/19（日）アラフォー飲み会を予定しています～昭和生まれで語り合いましょう。。。興味のある方はスタッフまで！

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来週には春日部店にもケーブルマシンが導入される予定です。講習も予定していますので使ってみたい方はぜひご参加ください♪

さて、突然ですがスポーツジムの月会費はみなさんの中で何費ですか？

スポーツジムに通う理由は様々でダイエット、肉体改造、取り組んでいるスポーツの向上のため、ストレス解消、などがあると思います。

人によって趣味の費用なのか、必要経費なのか･･･ちなみに私なら現在は「美容費」として考えています。

さて、今後は「医療費」という方が増えるかも！？なニュースをご紹介します。

2040年に高齢者人口がピークを迎えることを受け、厚生労働省は健康に過ごせる寿命を延ばし社会保障制度の支え手になる高齢者を増やすために、生活習慣病の予防対策を大幅に見直します。

具体的には、医師の指導に沿って運動をしたら医療費として費用を控除できるジムを増やす、特定健診（メタボ健診）の実施率の引き上げなどの予防事業に力を入れる自治体に今より補助が増えるように、などです。

もちろん誰でもスポーツジムの費用が医療費控除の対象になるわけではなく、ジムで運動した場合に医療費控除の対象になるために３つの要件があります。

①特定健康診査において、生活習慣病である、または同等の状態であると診断され、医師の運動療法処方箋に基づいて行う運動である。
②厚生労働省が指定した指定運動療法施設で運動療法に取り組む。
③およそ週１回以上の頻度で８週間以上にわたって、施設での運動を行っていること。

指定運動療法施設であるジムや施設は、健康運動指導士の配置や生活指導のための設備の設置、医療機関と提携していることが求められるため、今後こうした基準を緩めるなど制度の使い勝手を検討し、対象となるジムを増やす方針です。

また患者に有効な運動プログラムを処方する医師に対する診療報酬を引き上げることも検討されています。

現在元気にトレーニングが出来ている私たちからしたら関係ない話かもしれませんが、今度どうなるかはわかりません。

多くの人は運動やトレーニングに掛かる経費が「医療費」にはなりませんが･･･

寿命が伸びていて長生きすることが考えられる今は「健康維持費」「予防費」として考えて運動に取り組んでも良いかなと思います。

今のところジム代やトレーニングに掛かる費用は「趣味代」や「娯楽費」と考える方が多いと思いますが･･･

大きな病気になったら医療費がたくさん！？かかってしまいますので、予防のための運動と考えればスポーツジムの月会費は必要経費といってもいいかも！？

人それぞれできる運動は違いますし、使える金額もそれぞれですが、健康のために何かしら運動を生活に取り入れるという事が広まればいいなと思いました♪

それではまた！

追伸

アーミーフィットネスジムでは、親子で、家族みんなで、友達と一緒に、トレーニングに来られる方も多くいらっしゃいます。

家族みんなで楽しく運動したい、お子さんを鍛えたい！？なんて方は「レジャー費」と思っていただいてもいいかもしれませんね♪

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アーミーフィットネスジムでは、ストレス解消＆護身術としてサーキットトレーニングの一部または強化トレーニングメニューの一環で「ボクシング」を行なっています！

また毎週土曜日１８時からは越谷店に於いて「アーミーボクシング」を行っていますが男女問わずボクシング好きな方が結構多く、私個人としても練習するのはとても楽しいです。

今年もスパーリング大会に参加する予定で練習していますが･･･

未だ綺麗な「ワン・ツー」が打てません(￣▽￣;)!!ｶﾞｰﾝ

おまけに変な癖、「パンチが落ちている」と先日、隊長に指摘されました！

今回のブログは初心に帰り基本的な「ワン・ツーの打ち方」についてです。

おさらいとして・・・
１・左足を強く踏み込んで左ストレートを打ちます。
この時踏み込みが甘いと体が安定せず、ブレて強いパンチが打てません。

２・左ストレートを引くと同時に右ストレートの要領で下半身を回転させ、下半身の回転の力を腰、肩に伝えてパンチを打ちます。

左ストレートから右ストレートに移る瞬間、ガードが下がらないように注意しながら右ストレートはアゴの位置から振りかぶらずに真っすぐ打ちます。同時に左拳でしっかり顔面をガード。

説明は出来ても実際やってみると身体が上手く機能せず、連動していないのが分かる方もいらっしゃると思います。

特に私の場合、この右ストレートを打つ際に腰が上手く回らず、パンチの打ち終わりに体の軸がブレて不安定になりがちです。

対策として、一つ一つの動作を鏡を見ながら確認する、あとは自分より優れている人の動きを観察する。

基礎中の基礎なので地味ですがこれができないことには「フック・アッパー」などもより難しいので練習あるのみ！

ボクシング好きな方「ワン・ツー」意識して練習してみてください！！
嫌いな方もサンドバッグではストレス解消にバシバシ叩きましょう！！

それでは、また！！レンジャー！！！

追伸

１月２６日（日）アメリカ・テキサス州ヒューストンに於いて、スパーリング大会でお世話になっている「ワールドスポーツジム」所属の井上岳志選手の初世界戦が行なわれます。

男前でボクシングも強くて憧れます！！試合頑張ってください！！

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