ブログは週１が目標なのですが、先月は１件しか更新せず気が付いたら９月になってしまいました(>_<)

９月のストレッチポールレッスンは９月８日(日)、２９日(日)
１８時から３０分程度、参加費無料（会員さまのみ）

９月２８日(土)１９時～２１時、アーミーフィットネスジム初のイベント「アーミーフットサル大会」を開催いたします！

１０人以上参加者が集まらない場合は開催できませんので、興味ある、参加したいなという方はぜひスタッフまで教えてください！

場所：アスレティッククラブ北越谷（埼玉県越谷市弥十郎３７５）
参加費：１０００円

フットサルシューズなどお持ちの方はご持参ください
（スパイクは禁止、シューズのレンタルあります５００円）

【アクセス】
車の方
外環自動車道｢草加ＩＣ｣、東北自動車道｢浦和ＩＣ｣より約２０分
駐車場は隣のケーズデンキの裏にあります(看板があります)
※施設敷地内には駐車できませんのでご注意ください

電車・バスの方
東武スカイツリーライン｢大袋駅｣より徒歩２０分
東武スカイツリーライン｢北越谷駅｣東口２番乗り場から
茨急バス『老人福祉センター』行き『弥十郎中央』下車０分

サッカーやフットサルの経験者の方も、初心者の方でもみんなで楽しくワイワイしたいので、どなたもお気軽にご参加ください(^^)/

それではまた！

追伸

１１月にマッスルゲートというボディコンテストに出場したい！と目指していたのですが、申し込む前に定員いっぱいになってしまいました。。。

そこで一気に力が抜けて食事制限やトレーニングもだいぶ緩めになってしまいました(+o+)

少し先になってしまいますが来年の３月くらいの予定の埼玉県内で行う大会を目指してみようと思っています。

これからまた改めて食事制限・トレーニング頑張りますが、誕生日、クリスマス、年末年始を食べ過ぎず乗り越えられるか心配です(^^;

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春日部店の暑気払いを７月２１日(日)１９時から、春日部駅近くの居酒屋で予定しています！ぜひご参加ください！

７月のストレッチポールレッスンは１４日(日)、２８日(日)です(^^)/

さて激やせコンテストの測定が今日までとなっています！

明日以降集計して結果発表となりますが、一足先に私の結果をご報告したいと思います。

５月７日は体重５８．２５キロ、体脂肪率３３．９％でしたので、結果は体重－３．１３キロ、体脂肪率－４％となりました！

体脂肪率が結構落ちて嬉しいです(^^)/

とはいっても例年より体重の落ちが悪かったです(^^;

体重は５月に一気に落ちたのですが、６月以降からはあまり変わらず・・・といったところでした(^^;

鶏むね肉中心の食生活でしたが最近はお魚中心の食生活にしてみて様子をみています。

私のダイエットはもう少し続きますのでまた変化があったらご報告させてください(^^)/

そして参加者のみなさまは本当にお疲れさまでした<(_ _)>

ちょっと一息抜いて美味しいものを食べてゆっくりしてください(^^)/

しかしあまりにも気を付けない生活に戻ってしまうと、特にこの期間に体重、体脂肪が大幅に減った方はリバウンドが心配ですのでお気を付けくださいね。

それではまた！

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先日の２回目の「ストレッチポールレッスン」も大盛況でした(^^♪

次回は6/16(日)、6/30(日)の18時～を予定しております。

ストレッチポールは身長や体格、身体の調子によって長さや太さなど自分にあったものが良いそうです。

MYストレッチポールが欲しくなった会員さまは、ぜひ小倉先生に相談してみてくださいね！

さて、激やせコンテストの受付が終わり、参加者は総勢約５０名となっております！

私もこの期間に合わせてダイエット頑張っています(^^)/

５月７日

６月１日

おかしやパンは我慢していますが、「炭水化物」抜いていませんよー！！！

朝オートミール、昼夜は白米をきちんと食べています。

（５月中は運動量は冬と変えていません）

時々外食もしています。。。スタバのフラペチーノは無理ですが(^^;

摂取カロリー１２００～１４００、たんぱく質、脂質、炭水化物の割合を３：２：５

をなるべく守っています。

前に糖質制限した時は糖質を制限する代わりに大好きなチーズがたくさん食べられて、痩せたしよかったのですが、肌がすごく荒れました。

肌の調子は今の食事の方がいい感じです。

しかし最近眠りが浅いので、まだまだ試行錯誤しながらいろいろ試してみようと思っています。。。

６月からはトレーニングも増やします♪

私の目標、ぜひみてください(^^)/

次回は筋トレをガッツリやるためにはまず体力がないと追い込めない。。。ということで

しごかれてる様子の動画があがるかもしれません(-_-;)

どうぞお楽しみに！？

それではまた！

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先日「ストレッチポールレッスン」を開催いたしました(^^)/

たくさんのご参加ありがとうございます！

今後の予定は5/26(日)、6/16(日)、6/30(日)の18時～を予定しております。

さて、前回のブログでは激やせコンテスト中に食べるおやつをご紹介したのですが

今回のブログでは食事について気を付けていることをご紹介します。

最近は無駄なおやつなどを避けるために朝、または前日の夜に１日食べるものを用意しています(^^;

おなか空いた、でも食べるものない！となるとつい買い食いなどしてしまうからです。。。

スーパーに行くときにお腹が空いているとつい買い過ぎてしまいませんか？

この時期は特にゆで卵や鶏の胸肉、ヨーグルトやフルーツなどストックしておいて

予定外の外食や買い食いをしないように気を付けています。

お腹が空いてから準備するとついたくさん食べてしまったり買い過ぎてしまったりになってしまうので、事前に用意しておくのおススメです(^^)/

激やせコンテスト！みんなの意気込みです！！頑張りましょう(^^)/

それではまた！

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