先日スポーツ庁が成人の2020年度の運動実施率について全国調査の結果を発表しました。

週に1日以上運動やスポーツをしている人は前年度比6.3ポイント増の59.9％で、1979年度の調査開始以来、過去最高となりました。

新型コロナウイルスの影響で運動不足を感じる人が増えたとみられ、ウォーキングやトレーニングなどに取り組む人が増加したのだそうです。

在宅勤務になり通勤時間がなくなり、夜の居酒屋も行かなくなったので時間が増えたから運動しよう！という方だったり

今までマラソンやスポーツをしていたけど大会も当面ないのでやる気がなくなってしまった、という方だったり、様々な話をききますが…

全体的には運動している人が増えているんですね！

コロナの影響はあまりいいことはありませんが、運動だったり、手洗いうがいだったり、健康意識が高まったことは良かったかもしれません。

コロナ初期はスポーツジムに行くのがあまり良くないイメージでしたけど、自粛生活が続く中運動不足を感じる人が多く、途中で流れが変わった感じがしますね。

これから暖かくなりますしオリンピックなどもありますし、できる範囲で前向きに身体を動かしていきたいですね♪

私も会員時代を思い出して！？久しぶりに週に２回アーミーのサーキットトレーニングをすることにしました！

実はここのところ体力の低下を感じています（＾＾；）疲れも筋肉痛もなかなか取れずトレーニングも後回しになってしまいます。。。

ダンベルやバーベルを使ったトレーニングは少ししていましたが、動き回るような運動はしばらくしていませんでした。（すごく苦手なんです。。。）

思うように身体が動かないと心も沈んでいきます（＞＜）

いつもはダイエットや美容のためにしぶしぶ！？筋トレをしていましたが、最近は体力をつける、元気を保つために運動に取り組んでいます！

ヤダなーと思う時もありますが、終わったらスッキリしますよね！！

会員さまのサーキットトレーニングに混ぜてもらうこともあるかもしれません！その時は一緒に頑張りましょう！宜しくお願いします（＾＾）

それではまた！

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先日のボクシングの井上尚弥選手、素晴らしいＫ・Ｏ勝ちでしたね！

ワンツーがあんな綺麗に決まる試合なかなか見れないと思います！！是非このまま優勝して欲しいです！！

さて、今回のブログはダイエットにも非常に関係性のある「レプチン」についてです。

そもそも「レプチン」とは何かというと・・・
脂肪細胞から分泌されるホルモンで、食欲を抑制しエネルギー代謝を活性化させる機能をもちます。

脂肪細胞には２種類あり、白色脂肪細胞が脂肪を蓄えて、褐色脂肪細胞が脂肪を燃焼するという役割分担をしているのですが、レプチンは白色脂肪細胞から分泌されます。

レプチンが分泌されると満腹中枢が刺激され、空腹を抑えられる為
別名「満腹ホルモン」とも言われています。

レプチンは食事をすることで分泌され、脳の視床下部に満腹であるという情報を伝えます。

情報を受け取った視床下部は、食欲を抑えろと命令を出します。

それと同時に交感神経を通じて、筋肉にエネルギーを消費して脂肪を燃焼するよう命じるのです。

このレプチンが正しく機能しないと食事の際に満腹感が得られず、早食い・どか食いしたりしてダイエットに続かないこともあります。

またこのレプチンは、自律神経の働きと密接に関係しているので自律神経が乱れるとレプチンが分泌されにくくなります。

自律神経は、ストレスや不規則な生活などで乱れやすいので注意しましょう。

改善策としては・・・

１・規則正しい生活をする

夜更かし、朝寝坊といった不規則な生活をしていると、自律神経のバランスが乱れて、レプチンの分泌がジャマされがちに。夜は早めに寝て、朝も早く起きるといった規則正しい生活を送り、自律神経を整えましょう。

２・食事を３食きちんと摂る

おなかが空いていないのについ食べてしまったりをくり返すと、摂食中枢の働きが乱れ、レプチンの分泌も乱れやすくなります。朝、昼、夜と３食をきちんと摂取しましょう。

３・運動などをしてリラックスする

ストレスがたまると、自律神経のバランスが乱れて、レプチンも正常に分泌されにくくなるのでスポーツをするなど、自分なりのリラックス法を見つけできる限りストレスをため込まないようにしましょう。

以上を念頭において今一度自分を見つめなおすのも良いかもしれません。

それでは、また！！レンジャー！！！

追伸

１０月２８日（日）１８時～越谷店にて
私のイベント？「恐怖のレンジャー訓練体験談」行ないます！

レンジャー訓練での経験・思い出など会員様限定で！！楽しく、分かりやすくお伝えできたらよいなと思っておりますので、お時間あるかたは是非きてくださいね♪

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２０１８年になったと思ったらもう３月ですね！

暖かくなってきたので身体を動かそうかな？と思う方が多いのか、お問い合わせなど増えてきております♪

お気軽に見学や無料体験にお越しください！
お待ちしています♪

さて、健康やダイエットのためにトレーニングをはじめたいけれど、運動神経が悪いから不安、運動音痴だから無理、とお思いの方が多いようなのですが・・・

今回は「筋トレをはじめるにあたって運動神経の良し悪しはあまり関係がない」ということをお伝えいたします。

野球やサッカーのようなスポーツ（特に球技）は、その競技に適した動きをするため複数の筋肉をスムーズにコントロールして使わないといけません。。。
それに加えて運動神経（センス）の良し悪しや性格の向き不向きなどがあります。

部活などでスポーツをやってみて向いてなかった･･･という経験のある方も多くいるのではないかと思います。

一方、筋トレは正しいフォームで筋肉に負荷をかけてあげれば必ず結果がでます。

スポーツに比べて複雑な動きはなく、センスも特に必要ないので老若男女誰でも簡単に取り組むことができます！

また何歳からはじめても継続すれば確実に筋肉は成長しますので、年齢も関係なく誰でもはじめることができますよ！

一説によると筋肉は８０歳まで成長するといわれています。実際に６０代、７０代のボディビルダーの方も多くいます。

アーミーフィットネスジムの会員さまでも運動自体がはじめてだけど楽しく取り組むことができている方がたくさんいらっしゃいます♪

トレーニングをはじめたいけれど、運動神経が悪いから不安･･･運動音痴だから無理･･･とお思いの方もぜひ健康やダイエットのためにトレーニングにチャレンジしてみましょう！

アーミーフィットネスジムではエアロビやダンス、そしてよく言われますが、ビリーズブートキャンプみたいな音楽に乗ってトレーニングすることはありません。

運動に自信がない方、苦手な方がアーミーフィットネスジムにたくさん来てほしいと心から思います！

それではまた！

追伸

私は学生時代は文化部でしたし３０代前半になるまでほとんど運動はしたことがありませんでした。。。走るのも遅く体育も好きではありませんでした・・・

３０代前半になってダイエットのためにアーミーフィットネスジム越谷店に入会して、人生で初めて筋トレをはじめました。

筋トレは継続すれば自分なりの成長を感じられますし、太りにくい身体になれるので、ライフワークに加えることができて本当に良かったなと思っています。

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いつもアーミーフィットネスジムの御利用とブログを観覧していただき、ありがとうございます。

春日部店オープンして約３週間経ちました。
新規の会員様はじめ、既存の会員様にも御利用いただき誠に感謝しております！

今回のブログでは私の自己紹介を改めてさせていただきます。

１９８２年１２月２４生まれの３４歳
茨城県出身で、小中高と吹奏楽をやっていました。

趣味はお酒を飲むこと（ビールやホッピーなど大好きです）とゲームです。
最近はドラクエ１１をやりました。

猫好きで３匹飼っています。（イビ、チッチ、コテツ）全部メスです。

経歴は１８歳から約５年間陸上自衛隊に入隊し、部隊では主に偵察活動の訓練をしていました。

除隊後は居酒屋やラーメン屋など接客業を中心に仕事をしていていました。
人と接するのが好きです。

これからスポーツの秋です。体を動かしやすい季節になりましたね。

運動未経験者＆経験者！

普通のジムでは続かなかった方！！

しごかれたい方！！！←重要

是非一度アーミーフィットネスジムに見学や無料体験にいらしてください。

皆さんの運動することへの基盤になれるべくスタッフ一同精進して参ります。

それではまた

追伸

６月に腕相撲で左腕を骨折したのですが･･･ベンチプレスが出来るまでに回復しました！医者の診断では完治まで４ヶ月なので今月には治る予定です。。。

骨折中の喫煙は骨の回復が遅くなるそうです。タバコの中にあるニコチンが悪影響で、血液循環に影響があるため、治りが非喫煙者と比べると倍近くかかるそうです。

万が一骨折された場合は禁煙する事をおすすめします！

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