今週の強化メニューは「スラックライン」なのですが、なかなか立てない、歩けない、と苦手意識のある人も多いですね（^^;）

練習あるのみなのですが･･･ちょっとしたコツをお伝えしたいと思います！

最初にマスターしたいのは片足で立つ姿勢です。片足立ちはスラックラインの基本の姿勢になります。

まず視線はまっすぐ前です。足元が気になりますが下を向くとバランスがとりにくいです。

そして足を少し地面に押し込むような意識で立ちます。両腕も広げて使ってバランスをとります。

すごく揺れてしまったり足がガクガクなってしまったりしてしまう時がありますが、そんな時は身体のどこかに余計な力がかかってしまっています。

肩の力など抜いてリラックスして乗ってみましょう！

ある程度立てるようになったら今度はスラックライン上を歩くのにチャレンジ！

ポイントは片足立ちを繰り返すということです。

３秒に１歩進むのを意識するとバランスをとりながらリズムも良く進んでいけます。

勢いでどんどん歩数を進める人も多いのですが、それはたまたま落ちなかっただけでバランスをとりながら進んだとはいえません。。。

アーミーフィットネスジム春日部店、越谷店にはチャレンジしやすい低いスラックライン、ちょっとチャレンジ！？高さのあるスラックラインもあります！

落ちるのどうしても怖い人は高さのないスラックレールから！（春日部店にあります）

怖がらずぜひチャレンジしてみてくださいね（^^）それではまた！

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６月の春日部店での女性会員さま限定ボディメイク講座は１２日(土)、２６日(土)の１８時から開催します♪

そして今月から毎週日曜日１８時より、ボクシングレッスンを開催します。６月は参加費無料！！！

ボクシング興味ある方、たくさん動いて汗をかきたい方、ダイエットしたい方、女性も、ぜひお気軽にご参加ください！

ヒロキが担当しますのでヒロキファン？や、隊長は怖いけどヒロキになら習ってみたい方なども？？お待ちしています♪

さて、最近新しく導入したスラックレールについてご紹介します。

スラックレールは床に置いて乗り、バランスを取ることにより、「体幹」「バランス」「集中力」を養う事が出来ます！

今までもあったスラックラインでも同じようなトレーニングができますが、スラックラインよりも安全に取り組むことができます。

高さがないから簡単そうにみえますが、バランスをとるのがスラックラインと同じように難しいです。

しかし今までスラックラインだと高くて怖かった方や、子供さんにも楽しく安全に取り組んでもらえます。

スラックレールの上で片足で、両足で、立つ以外にも、しゃがんだり、ジャンプしたり、スラックラインだとチャレンジするのが少し怖い動作にも挑戦しやすいです！

スラックレールだと落ちる恐怖がないのでこちらで練習してコツをつかんでからスラックラインでやってみると、今までできなかった姿勢もとりやすくなります！

今週はスラックラインウィークです！今まで上手く立てず落ちてばかりで、スラックラインウィークは罰ゲームばかりだった会員さまもスラックレールを使用してあらためてバランスをとる練習をしましょうね！

それではまた！

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最近体幹マットやスラックレールなどニューグッツを導入しています！新しいトレーニングもぜひ楽しみに？していてください！

さて、筋トレをすると頭もよくなるかもしれません！！

とはいっても運動していれば勉強が出来るようになるという話ではなく、脳に良い影響を与えている可能性があるということです。

東大教授の石井直方さんによると筋トレは学習効果を増強したり、認知症を防いだりといったポジティブな影響を脳に与える可能性が高いということです。

ネズミに筋トレと同じような刺激を与え、その後解剖してタンパク質や遺伝子の発現の変化などを調べるという研究を１０年以上しているんだそうです。

筋トレをすることで脳の短期記憶の中枢である「海馬」の中にBDNFが２倍ほど増えることがわかりました。

BDNFとは「脳由来神経栄養因子」と呼ばれる神経発達を促す物質で、これが増えると脳の働きが良くなるため、頭がスッキリし頭の回転が早くなり、記憶力が良くなるといわれています。

また、やる気、決断力、好奇心、冒険心などを向上させることができる「テストステロン」が活性化される、「セロトニン」や「β（ベータ）エンドルフィン」といった幸福感などを生じさせるホルモンが活性化される、などの効果も♪

身体を動かせば健康にいいことは誰でも知っていることですが、筋肉が動くことそれ自体が脳に直接的に影響を及ぼしているとも考えられているそうです。

筋トレすれば身体に良いのはもちろん、脳にまで良い効果があるなんて素晴らしい話ですよね！！

健康やダイエットのためはもちろん、最近仕事や勉強に集中できない･･･効率がよくない･･･という時にも筋トレオススメです♪

それではまた！

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