美尻＆ヒップアップに♪

army_kasukabe — Wed, 07 Oct 2020 12:42:22 +0000

こんばんは。埼玉県越谷市、川口市、春日部市にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」春日部店の渡辺です。

今日のブログは春日部店に新しく置いた器具のご紹介です♪美尻＆ヒップアップを目指したい方は必見！？

ヒップスラストマシンです♪

ヒップスラストはヒップラインのシルエットを良くしたい人が行うことが多く、芸能人や有名人がトレーニングに取り入れていて話題になっていたり人気の種目になっています。

負荷をかけてお尻を上に持ち上げることでお尻に強い刺激が入り、集中的に鍛えることができます。

最近だとお笑い芸人のゆりやんレトリィバァさんがおうちでヒップスラストなどの筋トレをしている様子がテレビやYouTubeで発信されていて話題です！（30キロもの減量すごいですよね！）

バックキック、こちらもお尻を持ち上げる動作で刺激を与えることができます♪

また、ブルガリアンスクワットやゴムバンドを利用してデッドリフトの動作など、色々なお尻のトレーニングに使えます。

身体の各部位とつながるお尻の筋肉は、すべての動きの支点となっている重要な部位です。美尻以外にも健康のためにもお尻のトレーニングオススメです♪

どなたでも安全に取り組んでいただけますのでぜひ使ってみてください♪わからないことはお気軽にスタッフまできいてくださいね♪

それではまた！

ブルガリアンスクワット！

army_kasukabe — Fri, 25 Oct 2019 10:06:06 +0000

こんにちは！埼玉県越谷市、川口市、春日部市にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」春日部店店長の渡辺です。

アーミーハロウィン合コン♪独身の会員さま＆そのお友達もＯＫ！参加者募集しています～♪

さて今日は私の最近のトレーニングの事をお話します。

今まではバーベルスクワットやデッドリフトを５～６セットやっていたのですが最近は３セット程度にしてその分「ブルガリアンスクワット」をしています。

「ブルガリアンスクワット」ブルガリアのオリンピックウェイトリフティングチームが強化のために開発したためこのような名称が付いているのだそうです。

バランスをとるのが難しいですが、補助がいらないので１人で出来る、前もも以外にもハムストリングス（太もも裏側）大臀筋（お尻）の筋肉を鍛えることができます。

歩幅狭めで目線が下目なら前モモに、歩幅広めで目線が気持ち上目だと後ろモモやお尻に効かせられるイメージです。

苦手なので今まであまり取り組んでいませんでしたが最近はヒップラインが気になるので取り入れることにしました（＾＾;）

まだまだバランスがとれずにふらついたり充分膝を下に曲げきれない時などもありますが、しばらく取り組んでみようと思っています。

来年くらいにはプリッとしたおしりになるかも（＞＜）

フリーウェイト会員さまもスクワットの日などにぜひ取り組んでみてくださいね！

それではまた！

追伸

募集していた釣りですが、会員さまやそのお友達で集まって行ってきました～♪鯛やイナダ、カンパチ、トレーニーがいつも食べているサバも釣れました＾＾