９月１８日でアーミーフィットネスジム春日部店はオープン７年目に突入いたしました！

ここまでくることができたのはひとえに会員さまのご支援のおかげと感謝しております。

またこれからも楽しく通っていただけるようにスタッフ一同努力したいと思います。

今後もどうぞよろしくお願いいたします。

そして今週末はフットサル大会！

やったことがなくても全然大丈夫ですのでぜひご参加ください(^^)/

さて、今回のブログは年齢と代謝は関係ないかも？とニュースで見かけたのでそのことについて書きます。

年齢を重ねると代謝が落ちてしまうと思いがちですが、米・デューク大学（Duke University）らの調査によると、代謝率は２０代〜５０代で落ちないことが判明しました。

研究は８月１３日付けで学術誌Scienceに掲載されているそうです。

研究チームは、２９カ国を対象に、生後８日〜９５歳までの人、計6421名の膨大なデータを収集し、各人の１日の総エネルギー消費量を測定、分析しました。

結果、人の代謝率は乳幼児期にピークを迎え、２０代に入るまでに約３%ほど低下することが判明しました。

１０代、成長期、思春期の１日の必要カロリーの増加はなく、世間一般で言われるような「代謝の急上昇」は見られなかったということです。

そして２０代〜５０代の間は、代謝率が最も安定し、低下することなく横ばいになっていたのです。

男性と女性の代謝率の変化にも実質的な違いがなかったそうです。

データ分析の結果、代謝率が明確に下がり始めるのは６０歳を過ぎてからでした。

６０歳代に達すると人の代謝は年ごとに0.7％ほど低下するとのこと。それでも低下率はわずかなもので、大きな急落はありません。

しかし９０歳代に入ると、１日に必要なエネルギー量は、中年層に比べて平均26％少なくなっていたそうです。

これは、筋肉量が少なくなるだけでなく、細胞の働きが鈍くなるためということです。

５０歳代くらいまでは代謝が落ちてるから仕方ない…とあきらめる前に運動量が減っているかも、食事量はどうかな？など見直しましょう！

若い頃と同じようにスポーツや運動に取り組んでいても、移動が車になってたり階段を使わずエレベーターエスカレーターになっていたり、活動量が減っているかもしれません。

また思ったより食べているかも！？

６０歳代からもわずかに低下はしますが大きな低下ではないので、歩く、積極的に階段を利用するなど普段の生活でなるべく動くようにして代謝の低下に負けないようにしていきたいですね(^^)/

私も年齢を言い訳にしないようにしていきたいと思います！それではまた！

The post 年取ると代謝が落ちるって嘘？（渡辺） first appeared on アーミーフィットネス春日部店のブログ.

ブログは週１が目標なのですが、先月は１件しか更新せず気が付いたら９月になってしまいました(>_<)

９月のストレッチポールレッスンは９月８日(日)、２９日(日)
１８時から３０分程度、参加費無料（会員さまのみ）

９月２８日(土)１９時～２１時、アーミーフィットネスジム初のイベント「アーミーフットサル大会」を開催いたします！

１０人以上参加者が集まらない場合は開催できませんので、興味ある、参加したいなという方はぜひスタッフまで教えてください！

場所：アスレティッククラブ北越谷（埼玉県越谷市弥十郎３７５）
参加費：１０００円

フットサルシューズなどお持ちの方はご持参ください
（スパイクは禁止、シューズのレンタルあります５００円）

【アクセス】
車の方
外環自動車道｢草加ＩＣ｣、東北自動車道｢浦和ＩＣ｣より約２０分
駐車場は隣のケーズデンキの裏にあります(看板があります)
※施設敷地内には駐車できませんのでご注意ください

電車・バスの方
東武スカイツリーライン｢大袋駅｣より徒歩２０分
東武スカイツリーライン｢北越谷駅｣東口２番乗り場から
茨急バス『老人福祉センター』行き『弥十郎中央』下車０分

サッカーやフットサルの経験者の方も、初心者の方でもみんなで楽しくワイワイしたいので、どなたもお気軽にご参加ください(^^)/

それではまた！

追伸

１１月にマッスルゲートというボディコンテストに出場したい！と目指していたのですが、申し込む前に定員いっぱいになってしまいました。。。

そこで一気に力が抜けて食事制限やトレーニングもだいぶ緩めになってしまいました(+o+)

少し先になってしまいますが来年の３月くらいの予定の埼玉県内で行う大会を目指してみようと思っています。

これからまた改めて食事制限・トレーニング頑張りますが、誕生日、クリスマス、年末年始を食べ過ぎず乗り越えられるか心配です(^^;

The post あっという間に９月！（渡辺） first appeared on アーミーフィットネス春日部店のブログ.