前回のブログで激やせコンテスト期間中は私もダイエット頑張ります！と宣言しました！

今回のブログではこの期間に食べているおやつをご紹介します(^^♪

まずは「高カカオチョコレート」

色々な種類の高カカオチョコレートが売っていますが、これが一番おいしいです！（渡辺調べ）

最近知った「デーツ」（なつめやしのドライフルーツ）かなりおススメです！

日本では馴染みが薄いフルーツですが、その強い甘味にもかかわらず血糖値を上昇させにくく、ヘルシーなお茶請けとして近年人気が上昇しているのだそうです。

砂糖を使っていないのに黒糖のような味がするので、甘いものが食べたい時に１、２個食べます。（いくらヘルシーでも食べ過ぎないように注意です）

食物繊維、マグネシウム、鉄分、カルシウムが豊富ということで便秘解消の効果も感じています。

そしてセブンイレブンで売っている「豆腐バーのガトーショコラ味」がまるでチョコケーキ食べてるみたいに美味しいです(^^♪

普段はポテチや高カカオじゃないチョコレートが大好きですが、ダイエット期間はこんなおやつを食べるようにしています。

ダイエット中なのに甘いものが食べたいよ！っていう時があったら参考にしてみてください。

それではまた！

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突然ですが、もっとも太りやすい食べ物ってなんだと思いますか？？

シンガポール国立大学の研究でイギリスに住む子どもたちの活動量・毎日の食事などを全て分析してのデータを調べた結果、肥満の原因になる食べ物というのがわかったそうです。

子どもの肥満と関連する食品は、マーガリンやバター、揚げ物かソテーした鶏肉や魚油で調理したポテト（フライドポテト、ポテトチップス、ローストポテト） 、加工肉、お菓子 、ミルク 、砂糖入り清涼飲料水など･･･

中でもトップはポテトチップスだそうです。。。

あんなに軽いのに（＞＜）

他にもフライドポテトなど油で調理したポテトもありますが、ポテチは表面積が多い分、摂る油が多くなります。

ポテトチップスのカロリーは非常に高く、１袋当たり（うすしお味）約480キロカロリーくらいあります（＞＜）

そして食品としての満足度が低い・食べてもお腹いっぱいにならずたくさん食べてしまう・脂分が多く食欲を暴走させる

以上の３つの効果により食欲が暴走します。。。

たしかにポテチは一度袋を開けたら最後、とまらないですよね。。。

最近は糖質制限が一般に広がっていることもあってじゃがいもなどイモ類が悪いと思われがちですが

じゃがいも単体は意外とカロリーは低いです。そしてビタミンやカリウムなどの栄養も多く含まれています。

蒸したりゆでて食べる分には優秀な炭水化物なのですが、ポテトチップスやフライドポテトのように小さくして油で揚げているのがよくありませんね（＞＜）

あの薄い本体に油をめっちゃ吸い込んでいるわけです。。。

私はポテチが大好きなのですが結構我慢しています。

でも今日だけ！と一度食べてしまうと次の日も食べたくなって、中毒性があるのを感じます。。。

少しならカロリーオーバーになりにくいですし、手のひらに乗るくらいの少量の嗜好品ならいいともいいますが、少しじゃ止まらないのがポテチの怖いところです。

私と同じようにお菓子我慢したいけどなかなか出来ない方！！！

スマートなスタイルをキープしている会員さまや、痩せていて太りたいのに太れないという会員さまにポテトチップスなどのお菓子を食べることがあるか聞いたことがあるのですが

なんと！みんなスナック菓子を食べる習慣がないというお答えでした！！！

え？ポテチ食べない人なんているの？？？と思ったのですが

いるんです！！ビックリ！！！

お腹が空いたら食事をするのに、お菓子はどのタイミングで食べるの？？なんて聞かれたこともあるんです（ーー；）

私は昨日が誕生日だったので

目標や目指したいことを考えていたのですが、

ポテチを食べない

にしようかと思います（＾＾）

我慢我慢。。。

スナック菓子我慢したいけどどうしても食べちゃうって方は、ぜひ一緒にお菓子絶ちしましょう。。。

それではまた！

追伸

もっと真面目な目標？も今後記したいと思っています（＾＾；）

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先日５月１日からの新たな元号が発表されましたね！

１０月には消費税も変わりますし、自分の周辺でも様々な変化があって、新しい時代に移り変わるんだなと実感している数日です。。。

さて、先日のブログでスポーツジムの費用が医療費控除の対象になる場合があることを書いたのですが・・・

健康のための支出が税務優遇される一方、逆に健康に悪いものに課税される事も！？

ハンガリーでは成人の４人に１人が肥満で、国民の肥満防止を目的に塩分や糖分の高い食品、清涼飲料水に課税する通称「ポテトチップス税」があるんだそうです！

袋入りスナック菓子、クッキー、炭酸飲料、栄養ドリンクなど、砂糖や塩分が大量に含まれる食品や飲料を対象に、５～２０％の税金を課しています。

日本でも嗜好品のタバコやビールなどに課税がされていますがお菓子にも課税されるなんてビックリしました！

ハンガリー以外でもアメリカやフランスでは砂糖の入った炭酸飲料に「ソーダ税」デンマークではバターやチーズに「脱脂税」なども！

確かにポテチは嗜好品かもしれませんね。。。身体に良くなさそうだと思っていながら時々すごく食べたくなってしまうんですよね（＞＜）

ポテチにビールなんて最高ですよね。。。

世界で健康志向の考え方が広まっているのだと感じます！

未来は日本でもより、健康にいいことには税務優遇されて、不健康な事には課税される動きが広まるかもしれません！

それではまた！

追伸

そのうち１粒食べれば１日に必要な栄養バランスがすべて摂取できるドラゴンボールにでてくる仙豆のようなものがでてきたりして、他の食事は嗜好品になってしまったらどうしよう。。。なんて考えてみました(^^;)

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