アーミーフィットネスジム春日部店は5/3（月）～5/7（金）までをゴールデンウイーク休業とさせていただきます。

ご理解の程どうぞ宜しくお願い致します。

女性会員さま限定！ボディメイク講座！春日部店での開催は明日♪

さて、先日春日部市では市役所にまた爆破予告がありました。。。

以前にも春日部市への爆破予告が何度かあり、何もありませんでしたが犯人は同じなのか、違うのか、捕まっているのかも分かりませんが、

まぁ何もないだろうなと思いつつもジムからそう遠くありませんし、毎回気になってしまいます。。。

それ以外にもあおり運転の報道をみたり、実際に運転をしていて煽られたりすることがあったり、変なニュースも増えていますし、イライラを変な風に解消？！している人が多い気がします。。。

季節の変化やコロナのこともあって、ストレスを感じることも多いですがストレス解消には運動がオススメです！！

こんなときこそ心も体もスッキリしましょう！

体を動かすと脳が活性化され、集中力を左右し心を落ち着かせる、爽やかな気分になると言われているセロトニンなどの神経伝達物質が脳内に増えていきますし、自律神経の交感神経が活性化されて前向きな気持ちになれます！！

最近ストレスを感じているなーという方はウォーキングでも、ジョギングでもヨガでも何でもいいので体を動かしてみてください！

やりだすまでは億劫だし、実際疲れるのですが、終わったら爽快感やすっきりした気持ちが味わえますよ！

最近は気候もいいのでお散歩も気分転換になって良いと思います！

もちろんアーミーフィットネスジムでも新規会員さまを募集しています♪

見学、無料体験にぜひお越しください♪

それではまた！

The post 上手にストレス解消しましょう！ first appeared on アーミーフィットネス春日部店のブログ.

６月にはいってからトレーニングに来られる会員さまやお問い合わせも増えてきました！あまり密になってはいけないのですが、やはり空間に活気があるのはいいですよね。嬉しいです！

アーミーフィットネスジムでは入店時検温や密にならないように人数制限、換気や消毒など気をつけながら営業をしていますのでご理解ご協力の程宜しくお願い致します。

さて少し前に政府から新型コロナウイルスを想定した「新しい生活様式」を具体的にイメージできるように日常生活の中で取り入れていきたい実践例が示されました。

埼玉は状況は落ち着いてきたといっても隣の東京都では毎日患者がでていますし気をつけながら生活をしていかないといけないのは変わりないです。

しかしすでにコロナウイルスを特別怖がったり完全に解決するまであれこれ自粛しないといけないというよりか、外出時に交通事故に気をつける、運動時にケガをしないように気をつける、のと同じように、コロナウィルスに気をつけながら生活する、のが当たり前になっていくのでしょう。小池都知事で言うwithコロナですね。。。

筋トレやヨガも歌や応援と同じように十分な距離かオンラインといってくれても良かったのではないでしょうか(^^;)しかしスポーツジムで働いているからそう思うのであってそうは思わない人も多いのかも知れないですね。

しかし今まで運動と縁のなかった方が運動をするきっかけになるのなら、家で気軽に取り組めるオンラインもいいと思います。

今の情勢だと食事もお持ちかえりや宅配、娯楽はオンラインでなどなるべく家でできることは家で、という感じですが・・・

一方で人と人とのつながりが大切だと感じますし色々な人と関わるからこそ得られることがありますよね。

ジムでも、他の娯楽でも、「わざわざ行くこと」によって様々な出会いや新しい気付きがあって、人生に彩がでるものと個人的には思っています。

時々いつもと違う道で帰ったり、いつもと違うスーパーにいってみたりすることはないですか？

ある研究では移動距離が大きく多様なほど幸福度が高いという結果もでていますので無自覚にそのような行動になるのかと思いました。

調査では132人のボランティアが選ばれ、３ヶ月間移動経路をGPSで追跡するとともに、ランダムなタイミングで幸福度を答えるアンケートに回答してもらい、その結果移動距離が長い人間ほど日々の生活でより高い幸福度を感じている傾向があることがわかったんだそうです。

また同じ移動距離でも通勤や通学とは違い、多様性や新規性がある移動ほど、感じている幸福感がより高くなっていたようです。

なのでオンラインや動画もいいけどやっぱりわざわざジムに来てもらいたい！トレーニングの指導以外にもジム内の快適さや衛生的にも安心して「ジムに通う」という選択をしてもらえるように努力していかないといけないと感じました。

だんだん暑くなってきて換気と室温の調整の両立が難しいと感じていますが色々試して安心して通ってもらえるジムにしていこうと思います。

それではまた！

追伸

個人的には横並びの食事は少し違和感がありますね･･･この間ファミレスで横並びになるように席を通されてちょっと戸惑いました(^^;)でもそのうち慣れるのでしょうか・・・居酒屋のカウンターならいいのですが。。。

The post わざわざジムに来てもらいたい！ first appeared on アーミーフィットネス春日部店のブログ.

前回のブログで「なぜトレーニングするのか？」筋トレが習慣になっている人からすると「なぜ歯磨きするのか？」と同じくらい当たり前のことだという内容を書いたのですが･･･

じゃあ私自身もトレーニングを当然毎日する歯磨きと同じように習慣として捉えているかというと･･･

･･･まだそこまで達していません。。。

どちらかといえば三日坊主な方です･･･同じような方も多いのではないでしょうか？？

しかし、三日坊主はなまけものだからだとかだらしないからとかではないんです！

三日坊主になる人は脳の前頭極が小さいということが研究で分かっているそうです。

前頭極とは将来の予測をする器官で、最後まできちんと物事をやる人と、三日坊主の人では、前頭極の大きさが違ってくるそうです。

私は先のことを考えるのはすごく苦手なので、前頭極が小さいかもしれません(＞＜)

しかしなんと！前頭極は大きくすることができるんだそうです！！

まずは四日坊主に！！！

三日坊主とよく言われますが、実は三日も続かない人が多いです。（身に覚えがありますよね･･･）

なのでまずは達成できるレベルの目標を立てて達成出来たらＯＫにしましょう。

毎日やりたい事なら三日坊主というより、三日も続いた！という考え方をしましょう(^^)

筋トレは毎日しなくてもいいので、もしもアーミーを継続したいと目標をたてるとしたら、まずは週に１回とか２回とか、現実的な目標をたてます。

自分に合った（達成できる）レベルの目標をたてて、達成感を重ねていくことが大切です！

特に習慣にしたい事なら、それを一生続けることができるかよく考えてみてください。

早く達成したいからと無理な目標をたててしまうと、少しの間は頑張れるかもしれませんがなかなか達成感を感じることが出来ないので結果続かない・・・ということになってしまいます。

完璧主義の方ほど、一回でも決めた通りに行かなかったらもうどうでもよくなってやめてしまいますよね。。。

高すぎる目標、遠過ぎるゴールは叶いそうになくてすぐに諦めてしまいます。

とにかく達成感を持てるようにする、自分は出来た！やった！という達成感が強まることでドーパミンの分泌を盛んにすることができやる気につながりますし、前頭極が大きくなると言われています。

ダイエットなら１０キロ痩せる！というような大きな目標ではなく、まずは３キロ痩せる、などできそうな目標を立てましょう。

３キロ痩せてからまた次の目標を立てます。小さい目標を積み重ねていって最終的に１０キロ痩せるという大きな目標を達成できると理想ですよね。

ぜひ一緒に脱三日坊主に挑戦しましょう！それではまた！

追伸

昨年はアーミー以外でもトレーニングしようと２４時間ジムに入会したのですが、だんだん行かなくなり先日やめてしまいました。。。

普段は勤務前や空いている時間にアーミーで週に１～３回トレーニングをしているのですが、時々すごくやる気がでて職場でもあるアーミー以外でも何かトレーニングしたい！と思い立って、２４時間ジム以外にもホットヨガ、大手スポーツジムにも登録したことがあります。

最初は頑張ってたくさん行くのですがだんだん行かなくなり、１回行かなくなるともう行かない･･･というよくある三日坊主です。。。

今は自分のトレーニングが週に１回になってしまう時もあるので週に２回トレーニングできるように気持ちを入れなおして頑張ろうと思っています。。。

The post 脱三日坊主！ first appeared on アーミーフィットネス春日部店のブログ.

２/２２（土）１９時半～越谷店にて開催します！男性２０００円、女性１０００円で食べ物飲み物ご用意します(^^)/

スタッフの余興アリ！？（頑張って練習していますよ～）隊長のお笑い同期のピン芸人のピン芸アリ！？

たくさんの会員さまに来ていただけたら嬉しいです(^^)

※実は後厄だったとかなんとか（＾＾；）

さて今回のブログは、トレーニングは同じ事の繰り返しで辛いのに、何で継続しないといけないのか･･･という事について少しお話しします。

アーミーフィットネスジムでは自体重でのサーキットトレーニングが基本です。

強化メニューは毎週変わりますが（ボクシング、ケトルベル、バトルロープなど）

懸垂(斜め懸垂)・腕立て・腹筋・スクワット・ランジ・体幹トレーニングなどは毎回同じです。

そして、これからも変わりません。

自重で全身の筋肉を鍛えるのに外す事のできない、効果が出るトレーニングだからです。

いつも同じような、そして辛いトレーニングをなぜ継続しないといけないのか･･･

最初はそんなに出来ないし、すぐに劇的な変化があるわけでもないし、気持ちが折れてしまう方も多いです。。。

「なぜトレーニングするのか？」筋トレが習慣になっている人々からすると「なぜ歯磨きするのか？」と同じくらい当たり前の質問らしいです。。。

誰もが考えなくても毎日当たり前のように歯磨きをしていると思います。

歯磨きをしないとスッキリしないし、不衛生で虫歯になることを知っているからです。

筋トレも同じで、しないとスッキリしないし、身体がどんどん衰えていきます・・・

筋トレの良いところは、歯磨きと違って毎日しなくていいというところです！

週に１回、理想は２回しっかり自分を追い込むことが出来れば、確実に身体は変わってきます。

虫歯のように痛くならないから分かりにくいかもしれませんが、何もやっていなければ年齢を重ねる事に少しずつ筋力は低下していきます。。。

最初は単調でつまらないかもしれませんが、筋トレを続けていると、歯磨きと同じように、しないと気持ち悪い、という気持ちになってきます。

会員さまでもアーミーに来れないとスッキリしない～といってくださる方も多いです(^^)

ぜひ最低でも３ヶ月は週に１回家でもジムでも何でも、筋トレを継続してみてください。

必ず効果が出てきて、やめられなくなります(^^)やめたらもったいない気持ちになりますよ！

何やったらいいかわからない～という方はぜひアーミーフィットネスジムにお越しください！

それでは、また！

追伸

筋トレに限らず、ジョギングや、エアロビ、ヨガなど、色んな運動に当てはまると思います。

アーミーがその役目の助けになれば嬉しいのですが、そうでなくても色々試してみて継続できる運動を、生活の一部に取り入れて欲しいなと思います！

The post トレーニングは同じ事の繰り返し first appeared on アーミーフィットネス春日部店のブログ.