最近コロナ太りという言葉をよくネット上でみかけます。ストレス、外出自粛で動く機会が減る、つい食べてしまう、などが原因で太ってしまう人が多いそうです。

しかし今は無理な減量やダイエット、食事制限も免疫力が下がってしまい感染のリスクが上がってしまいます。栄養バランスのとれた食事を適度に摂りたいです。

そして適度な距離を取った上での散歩や運動など身体を動かす事も心がけましょう。

またリモートワークになって家で仕事をしていると仕事の時間と自分の時間が曖昧になり食事や睡眠の時間が乱れ生活リズムが崩れる方も多いです。

規則正しい生活をしましょう。生活リズムが崩れ体内時計が狂うと太りやすい、疲れやすい、ストレスを感じやすいなどの身体の変化が起こりやすいです。

外出自粛を守り家で過ごしていてコロナウイルスにかからなかったとしても不規則な生活をしていると他の病気や体調不良になりやすくなってしまいます。

特に朝に日光を浴びる事を心がけてほしいなと思います。朝起きた時に日光を浴びることによって体内時計がリセットされ自律神経を整える効果があります。

また皮膚が太陽光にさらされるとビタミンDが生成されます。ビタミンDには免疫機能を助ける働きがあり血液中のビタミンDの濃度が高い人ほど様々な病気にかかりにくいといわれています。

いつまで今の状況が続くか不安な日々ですが、規則正しい生活、食事、手洗いうがい、消毒、三密を避ける（密閉、密集、密接）など、出来ることをおこなっていきましょう。

アーミーフィットネスジムでも店内の消毒、手指の消毒のお願い、常時換気、混雑時入場制限、会員さま同士の距離をとる等の対応をしていきます。

それではまた。

追伸

人間だけではなくペットも散歩の機会が減る、普段家にいない家族がいつもと違う時間におやつを与えるなどで体重が増えてしまう症例が多いそうです。ペットと一緒に暮らしている方は気をつけましょう！

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数日お休みをいただき旅行に行っていました～！たまには日常以外の日々を過ごすと良い気分転換になりますね♪

さて、ジムに通うのもダイエットや筋肉をつけたい、といった理由とプラスで「気分転換」や「友達ができたらいいな」といった動機の方も多いです。

自宅と仕事の往復だとつまらない時もありますよね。かといって遊んでばかりはいられないですけど、帰りにスポーツジムによって運動してスッキリ良い気分転換になります♪そして通ううちに他の会員さまと顔見知りになって交流がうまれることも！またアーミーフィットネスジムでは時々イベントなども行っていますのでそこで仲間ができてジム通いもより楽しくなるかも？！

ちなみにアーミーの今月のイベントは・・・

15日（日）フリーウェイト会員さま限定飲み会！１８時より越谷店にてＢＩＧ３のＭＡＸ測定、１９時から飲み会します！

２３日（月.祝）はプロキックボクサーでアーミーのスタッフでもあるリョウタのチャンピオントーナメント１回戦！チケットあまりないので希望者は早めにスタッフまで！※勝利した場合「祝勝会」を予定しています！

実際に通ううちに仲良くなったりイベントの飲み会で知り合ってジム外でも飲みに行ったり遊んだりしている人たちが結構います♪ジムでトレーニングして健康に良いし＋気分転換や新しい友達ができて生活がより楽しくなるなんて良いですよね(^^)

何か趣味が欲しいけど何をしようかなといった方は「スポーツジムに通う」という趣味を検討してもいいかも!?

それではまた！

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アーミーフィットネスジム春日部店、越谷店では８月１２日(月)～１８日(金)を夏季休業とさせていただきます。ご理解の程どうぞ宜しくお願い致します。

さて、激痩せコンテストも終わり食事制限を解除して、最近はすっかりオフシーズンモードです(-_-)

簡単に言うと食事の管理を怠けている今日この頃です･･･あまり気を使わず食べたいものを食べています。。。

特に最近はすごく暑いのでアイスがやめられません（–;）そんな生活をしているので洋服が少しきつくなってきました（＞＜）

でも不思議なことに体重、体脂肪率はほとんど変わらないんですよね･･･

（なので数値よりも見た目や身体のお肉をつかんだ感じで太った、痩せたを判断した方がいいです！）

食事の話に戻りますが、正直ずっと気合を入れたダイエット時の食事を継続することは私にはできません。。。

トレーニングも食事も頑張ってダイエットしたい！という気持ちはもちろんあるのですが、一方で我慢しないで美味しいものを食べて楽しく暮らしたいとも思っています。

家族や仲間と楽しく外食したり話題のスイーツを食べに行って楽しんだり･･･それらを全部絶ってストイックに食事制限する事は期間が決まっていれば頑張れるのですが、ずっとはできません。

激痩せコンテスト中はタンパク質の摂取量以外にカロリーも計算していたのですが、外食してしまうとすぐに自分の１日に摂取したいと考えているカロリーを超えます（＞＜）

もちろんあまり気を使ってないからといって毎日太ってしまうような食事をしているわけではないので極端に痩せもしないし太りもしないといった感じです。

一方で週1，2回のトレーニングは継続しています。日によって頑張れる日、軽めになってしまう時もありますがなんとか続いています。

ここでトレーニングもやめてしまうと筋肉量が減って基礎代謝が減ってしまい今より太りやすくなってしまいます。

最近はあまり神経質に考えないでトレーニング頑張っておいしいもの食べよう！といった気持ちでいます。

トレーニングや食事制限でいつも100％の力が出せる人は多くありません。100か0かになるより、60～70％くらいの気持ちで継続することが何より大切です。

100％でトレーニングと食事制限出来る人はアスリートでなければ難しいと思います。

ジムでもだいたい最初から張り切りすぎている方は２ヶ月くらいで気持ちが折れてまったく来なくなったり、怪我などをしてしまう方が多いのが現実です。

社会人なら仕事や家庭が大切でトレーニングなど他のことの優先度が下がるのは当たり前です。

継続できるトレーニングの頻度、ボリュームを考えるのも大切です。社会人であれば週2回、1回で1時間位のトレーニングであれば継続しやすいのかなと思います。

それではまた！

追伸

というわけで当然今年はベストボディに出場するという目標は叶いませんでした。。。まったく頑張らなかったわけではないのですが、５１キロくらいになると熱がでたり体調が悪くなってしまうんです(T_T)

また来年？体調万全にしてチャレンジしたい気持ちになってれば？チャレンジしたいと思っています！

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アーミーフィットネスジム春日部店、越谷店では１２月３１日(月)～１月４日(金)
まで年末年始休業とさせていただきます。５日より通常営業致します。
ご理解の程どうぞ宜しくお願い致します。

１２月９日(日)１９時より「アーミー忘年会＆川田軍曹送別会」を行ないます。
参加したい方は６日(木)までにスタッフにお伝えください。

さて１２月ですね！！

１２月といえば大掃除などの家事や仕事も忙しい時期ですし、寒いから外出も億劫ですし、なかなか今トレーニングをはじめようと考える方は少ないかな？と思っていたのですが･･･

今月に入ってからお問い合わせや入会が多く、驚いています！

すぐにはじめる方、１月からトレーニングやプライベートアーミー（マンツーマントレーニング）をはじめたいとご相談やご予約をいただいたり･･･

みなさま来年こそは！と考えているのかもしれません。

すでに来年のことを考えて行動をはじめている方々と接して、私も来年のことを考えてはいたのですが、まだ薄っすらな感じだったのでとても刺激を受けました！

１２月は３０日(日)まで通常営業しておりますので、今すぐはじめたい方はもちろん、来年からトレーニングをはじめたいと考えている方、来年こそダイエット！と思っている方でも１２月中に見学、無料体験にお越しください♪

それではまた！

追伸

プライベートアーミーは９月～１１月までは平日１９時以降ご希望の方が多く予約がとりにくくなっていましたが、最近落ち着いてきました。

１月以降も夕方以降は希望の時間が他の方とかぶる可能性がありますので、ご希望の曜日や時間などある方は特に今のうちに見学、体験がおすすめです！

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