ネットでトレーニングのことを調べていたら「体力をつけるための体力がない」とみかけてなるほど～と思いました。

健康やダイエットのために運動しないといけないと分かってはいるけど日常生活を送るだけでいっぱいいっぱいでトレーニングまでたどり着けない。。。という方も多いと思います。

それでも月に１～２回でも頑張ってジムに来ているかもしれないし、ジムから足が遠のいてしまっているかもしれません。。。

会員さまにももっと通いたいけど次の日仕事だと思うと…とお話伺ったりします。

そのような方々が運動を継続するために伝えたいこと、気を付けたいことなどを考えてみたいと思います。

まずジムでのトレーニングは「週に１回」で大丈夫です。

週に１回だと少ないと感じるかもしれませんが、現在通っていただいている会員さまで週１しか来られない方でもダイエット、健康診断の結果が良くなったなど、いい効果たくさんでています。

まず週に１回を継続して、体力や気力がついてきたらジムにくる回数を増やしてみてもいいかもしれません。

次に「よく寝る」

なんだかいつも疲れている…という方は騙されたと思ってテレビもスマホも遠ざけて、何かやらないといけないこともあきらめて、「部屋を暗くして」早く寝ましょう。

２２時までに寝れるといいですね。

朝起きたらスッキリ！身体が軽くなっているかも！？しれません。

「栄養足りてるか見直す」

健康診断の結果で貧血気味といわれていたり、食生活が乱れていたりしないですか？？？

それを放置していないですか？

特に女性は貧血を放置していて疲れやすかったり鉄分や亜鉛が不足していて疲れやすい人が多いです。

健康診断の結果で貧血と診断されていたら内科や婦人科で鉄の錠剤など処方してもらえます。

診断で引っかかるほどじゃないんだけど疲れる…という方は食事のバランスを考えたりサプリを取り入れてもいいかもしれません。

そして「ダラダラスマホやテレビをみない」

人には体力にも気力にも「頭の中にはいってくる情報」にもキャパがあると思っています。

テレビやスマホから何もしていなくても情報がいろいろはいってきますが、あんまり頭ぱんぱんになると疲れてしまいます。

そうゆう側面からも自分を休ませてあげることが大切だと思っています。

そしてよく歩きましょう。

トレーニングする気力がわかなくても歩くことならできる時もあるはず。

わざわざウォーキングにいかなくてもまずは通勤や家事で歩数をかせいで最低でも１日7000歩は歩きましょう。

歩く歩数を少しずつでも増やしていければ体力もついてきますし、外でウォーキングできたら身体も心もスッキリします(^^♪

どれも毎日は無理だと思うのですが少しずつ取り入れていってまずはトレーニングできる気力を手に入れましょう。

心が疲れているとなかなかトレーニングしようと思えません。。。

最初は気力！ジムに行こうかなーと思える気力が付けば体力はあとからついてきます！

日常生活おくるだけで疲れてしまって運動するところまでたどり着かない方はぜひ取り入れてみてくださいね。

それではまた！

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まずはお知らせです。次週10月24日(日)18時～の春日部店のボクシングレッスンはお休みとなります。同日ヒロキがスパーリング大会に出場するためです。お間違えのないよう宜しくお願い致します。

みんなで応援に行こう！といいたいところですが、最近の情勢の影響で観戦に行くことが出来る人数が制限されているとのことで残念です。。。

さて、20年ぶりくらいに健康診断に行ったのですが脂質検査と胃の検査がＥ判定でした(＞＜)

で再度胃カメラと血液検査をしてきました。

胃は良性のポリープとのことで問題ありませんでしたが、心配なのは来週結果を聞きに行く血液検査です(^^；)

LDLコレステロールは女性は特に年齢を重ねる毎に高くなりやすいのに、今からこんなに高いなら薬を飲んだほうがいいかもと言われてしまいました。

女性はホルモンのバランスも影響してしまうそうなのですが、私は糖質、脂質の過剰摂取で肝機能障害を調べるγGTPも基準値より高かったですし、食生活があまりよくないという自覚もあります…

あまり総菜やインスタント食品は買わないのですが、外食やスイーツ、ジュースなどは好きなので良くないですよね。。。

特に最近はおでかけもしにくく、食べるのが楽しみだったのでつい好き勝手食べていました。。。

もし再検査もよくなくても、すぐに薬をというより、まずは生活習慣を改めて再度検査に行きたいと思っています。

それにしても40歳過ぎてから健康診断で引っかかって胃カメラや大腸カメラ行くなんて話をまわりでよく聞くようになりました(^^;)

今まで知らなかったのですが、私の住んでいる市では４０歳過ぎると胃がん健診や大腸がん検診が１年に１回、2000円で受診することが出来ます。

胃カメラをすることになって、今年まだ受けてないのならそちらを利用するといいのではと病院の受付の方に教えていただきました。

他にも知らないお得な制度？がたくさんありそうなのでもっと真面目に市から届くお便りを読まないといけませんね(^^;)

どの地域でもそのような制度があると思うので、みなさまも上手に利用してみてくださいね！

それはまた！

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久しぶりのブログ更新になってしまいました(^^;)

ここ数日涼しかったのに昨日今日は久しぶりに暑いので、会員さまもいつもより筋トレキツく感じる(＞＜)なんておっしゃっていました。

最近は気温差が激しくこんな季節は体調を崩しやすいので気をつけていきましょう！

とはいう私は、もともとこのご時勢の影響で休みが多くなっていたのですが、９月は体調を崩して休んでいました。。。

少し回復したと思ったら今度は健康診断の結果が送られてきてあまり結果がよくありませんでした(＞＜)すぐに検査を予約したので今度また行ってきます(^^;)

そうこうしているうちに春日部店のオープン４周年が過ぎてしまいました(^^;)

みなさまのおかげでアーミーフィットネスジム春日部店は９月１８日に４周年を迎える事が出来ました！

ひとえにこのようなご時勢でも辞めずに通っていただき、応援までしてくださる会員様方に感謝の気持ちでイッパイです！ありがとうございます！

５年目もどうぞよろしくお願い致します！

それではまた。

追伸

５周年はみんなで大々的にお祝いしたいです！！みんなで集まっても大丈夫な状況になっていますように。。。

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日常的にトレーニングをしているみなさんは、どうしてジョギングをしたり筋トレをしたりしていますか？どうしてスポーツジムに通っていますか？身体を動かすのが好きだからですか？筋トレが好きだからですか？？？

私は週に２～３回トレーニングをしていますが実はどの運動もあまり好きではありません。。。特に１人でやっているときは全然楽しくありません。

しかし必要を感じているからやります。

私がトレーニングをはじめてから特に感じている効果は、痩せて太りにくくなる、体力がついた、前向きになる、多少若々しくいられる、寒がりが治った・・・などです。

また自分の中である程度決めているノルマなど達成できた時や扱える重量が伸びた時は達成感を得られてスッキリとした気持ちになります。

また時々は楽しいと感じる時もあります。。。

トレーニングが好きではなくても得意ではなくても、やらないでいると「モヤモヤ」してしまい、取り組めたら「スッキリ」するという習慣がここ数年である程度できてきました。

アーミーフィットネスジムの会員さまも全員トレーニングや身体を動かすことが好きなわけではなく、ダイエットしたいから、健康診断で運動するように言われたから･･･などの理由で仕方なく！？入会された方もいらっしゃると思います。

好きじゃないなんてスポーツジムのトレーナーなのに！とガッカリされてしまうかもしれませんが･･･だからこそ私と同じように、身体を動かすの嫌いだけど･･･苦手だけど･･･という方にも寄り添える指導をしたいです。

筋トレや運動は好きではなくても「生活の一部」にできると良いことがたくさんあります！

そしてやってみたら意外と？好きになるかもしれません！（＾＾）

それではまた！

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「アーミーＴシャツ」大き目のサイズ（Ｌ＆ＸＬ）の在庫がありませんでしたが、少し作りましたので欲しい方はこの機会に是非ＧＥＴしてください♪

さて、早いもので今月の１８日で春日部店がオープンして半年が経過します！

そこで今回のブログでは、この半年間の出来事を簡単に振り返ってみようと思います。

まず１つ目は嬉しいことです♪

オープンしてからたくさんの方にトレーニングに来ていただけています。
また、プライベートアーミー（マンツーマントレーニング）の入会やお問い合わせも多く、忙しくも充実した毎日を送ることができています。

オープン前は一人も会員さん来なくてすぐに閉店になったらどうしよう。。。とか考えたりしていたので、今の状況に本当に感謝です。

会員の皆様、本当にありがとうございます！

そして２つ目も嬉しいことで、会員さまからのご報告です♪

「産後太りだったけど痩せてきた」「身体が引き締まったと周りに言われる」
「疲れにくくなって体力がついてきた」「健康診断の結果が以前より良くなった」
「ゴルフの飛距離が伸びた」「ガリガリだったけど筋肉がついて来た」
など、嬉しいお話を伺えることが多くなってきました！

スタッフ一同とても嬉しく感じています。より一層会員さまの肉体改造の力になれるよう精進してまいります。

３つ目は、私の個人的な事ですが、あまり嬉しくないことです。。。

昨年の夏頃に二の腕の筋肉を傷めてしまい（原因不明です･･･）ベンチプレスや腕立て伏せなど上半身のトレーニングが思うようにできていませんでした・・・

体調を万全に整えて春日部店オープンを迎えたい！と気持ちばかり焦っていてなかなか良くなりませんでした。

なのでここ数ヶ月は下半身のトレーニングを中心に行なっていて、少しずつ上半身もトレーニングにも取り組んでいたのですが、今年に入ってからはさらに風邪を引いたり治ったりを繰り返し・・・

と、私個人の体調はあまりよくありませんでした。。。

誰でも年齢を重ねるとどこかしら痛みや不調が出てくると思いますが、今回の件でこれからも不調とどうつきあっていくか、また不調はあるけどトレーニングしたい！と思っている会員さまへの接し方、指導法などを改めて考えるきっかけとなりました。

最近はやっと腕の痛みも体調も落ち着いてきたので自分のトレーニングはもちろん、会員さまと一緒にバーピーしたりするのも楽しいです！

この半年、大きな事故やトラブルもなく順調に春日部店は経過してきました。

１年後アーミーフィットネスジム春日部店がより良くなっているようにこれからも頑張っていこうと思います！

ブログの読者さま、会員さま、どうぞ宜しくお願い致します。

それでは、また。

追伸

今月はレンジャー佐々木が川口店にかなり支援に行っている（月の半分以上！）ので、伊藤隊長が春日部店にチョコチョコ入っています。

もし春日部店の会員さまで伊藤隊長に当たった方でボクシング好きな方は、ぜひ指導してもらってくださいね！

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