ＮＨＫのテレビ番組「ドキュメント７２時間」という７２時間決まった場所で取材をする番組が面白くて時々みています。

先日の舞台が都内の24時間営業の巨大スポーツジムでした。番組ではそこで様々な人に取材をするのですが、ジムに通う理由が色々で考えさせられる内容でした。

「女性にモテたい」「いじめられていた自分を変えたい」という理由や、彼女から「細い男はイヤ」と言われたのがきっかけで筋トレをはじめてボディビルダーにまでなった方

ケガで将来をあきらめて筋トレで気を紛らわしている方や、人生に納得いっていなくて失われた時間を取り戻したいと筋トレや格闘技をはじめた方など。。。

アーミーでも会員さまが入会される理由として、ダイエットや筋肉を付けたいという理由から、健康のために運動したい、就職活動や将来のためにメンタルを強くしたいという方

重いものを持てるようになりたい、ケンカで勝ちたい！という方も過去にいました。

また、想像つかないような理由や事情でトレーニングに取り組んでいる方もいるかもしれませんね。

そう考えるとスタッフ側としてはなんだか身が引き締まる思いがしました。。。

番組で、「苦手な仕事の前に筋トレをしてポジティブな気持ちで仕事に行ける、きついことをするとそっちの処理に全部神経いくから心のストレスとか悩みが結構軽くなって前向きになったり明るくなったりする」と語っていた方がいました。

これは分かる～！！と思う方多いと思います。

トレーニングはストレス解消になります。やる前はすごく億劫なのですが…やったあとの爽快感！味わったことのない人にはぜひ味わって欲しいです！

それと「人は嫌いだけどひとりは嫌」とジムでトレーニングをする方がいて、こちらもなんだか分かるような気がします。

筋トレやジョギングなども１人きりで黙々とやるのと関わらくても周りに人がいるのとでは大きな違いがあるように思います。

ホームジムにも憧れますが様々な人がトレーニングに取り組んでいる環境に身を置くことに意味を感じます。

番組をみて、トレーニングは身体のコンプレックスだけでなく心のコンプレックスにも向かい合うことになる時もあるな…とあらためて考えました。

トレーニングをしている人ならきっと思うことがある番組だと思います。NHKの番組は再放送があると思うので機会があったらぜひ観てみてください。

それではまた！

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アーミーフィットネスジム春日部店、越谷店では１２月３１日(月)～１月４日(金)
まで年末年始休業とさせていただきます。５日より通常営業致します。
ご理解の程どうぞ宜しくお願い致します。

１２月９日(日)１９時より「アーミー忘年会＆川田軍曹送別会」を行ないます。
参加したい方は６日(木)までにスタッフにお伝えください。

さて１２月ですね！！

１２月といえば大掃除などの家事や仕事も忙しい時期ですし、寒いから外出も億劫ですし、なかなか今トレーニングをはじめようと考える方は少ないかな？と思っていたのですが･･･

今月に入ってからお問い合わせや入会が多く、驚いています！

すぐにはじめる方、１月からトレーニングやプライベートアーミー（マンツーマントレーニング）をはじめたいとご相談やご予約をいただいたり･･･

みなさま来年こそは！と考えているのかもしれません。

すでに来年のことを考えて行動をはじめている方々と接して、私も来年のことを考えてはいたのですが、まだ薄っすらな感じだったのでとても刺激を受けました！

１２月は３０日(日)まで通常営業しておりますので、今すぐはじめたい方はもちろん、来年からトレーニングをはじめたいと考えている方、来年こそダイエット！と思っている方でも１２月中に見学、無料体験にお越しください♪

それではまた！

追伸

プライベートアーミーは９月～１１月までは平日１９時以降ご希望の方が多く予約がとりにくくなっていましたが、最近落ち着いてきました。

１月以降も夕方以降は希望の時間が他の方とかぶる可能性がありますので、ご希望の曜日や時間などある方は特に今のうちに見学、体験がおすすめです！

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９月になったとたん入会やお問い合わせを多くいただいています♪無料体験も行っておりますのでお気軽にお問い合わせください！

さて、最近会員さまとお話ししていると朝食を食べない、またダイエットしているからと置き換えダイエットなどで食事を済ませたり、食べることに罪悪感を感じている方が多いように感じます。

なので今日のブログは食事によってエネルギーが消費される「食事誘発性熱産生」についてお伝えします。

人が消費するエネルギーは、３つ
「基礎代謝」と「生活活動代謝」と「食事誘発性熱産生」があります。

「基礎代謝」はただ生きているだけで消費するエネルギーで、動かなくても消費します。「生活活動代謝」は生活上で動いたり、運動したりなどで消費されるエネルギーです。

今回のブログのテーマである「食事誘発性熱産生」は、食べたものを消化、吸収する際に消費されるエネルギーです。

食事をしていると身体が温かくなったり汗をかいたりすることがありますが、「食事誘発性熱産生」によるものです。

食事をすると、消化などのために内臓が活発に活動します。このような理由でもエネルギーが消費されています。

つまり、食べるという行為でエネルギーが消費されているのです。

「食事のとり方」によって、その代謝量を高くすることができます！

「よく噛んで食べる」
しっかりと噛んで食べると交感神経を刺激しエネルギー消費を高めます。

「タンパク質を多めに摂取」
食べたものの栄養素によってエネルギーとして消費される量が異なります。
タンパク質30％、糖質5％、脂質4％、炭水化物10％と、エネルギーとして消費され方に差があります。

タンパク質の摂取のためにプロテインを飲むこともあると思いますが、固形物からも摂取できるように心がけています。同じ栄養素でも固形物の方が食事誘発性熱産生はあがります。

「温かい食べ物」
冷たい食べ物よりも温かい食べ物を選ぶ、香辛料で適度に辛くする、体を温めると血行がよくなり食事誘導性熱産生が上がります。

「朝にしっかり食べる」
食べる時間帯によって食事誘導性熱産生が変化します。一番多く消費されるのが朝、続いて昼、時間が遅くなるほど消費する食事誘導性熱産生は低下します。

朝食はしっかりとっても効率よく消費されるので、夜よりも朝にしっかりとした食事を取った方が良いです。

ちなみに「基礎代謝」は筋肉量と比例するので、基礎代謝を上げたいなら筋トレで筋肉量を増やす、「生活活動代謝」は動くことによってあがるので、車や電車で行くところを歩くようにしたり、運動をしたり、また日常の掃除等の家事で動き回ったり･･･などで上げることが出来ると思います。

バランスの取れた食事、規則正しい生活、適度な運動で代謝をあげていきましょう！

それでは、また(^^)/

追伸

今日と明日で春日部店近くのふれあいキューブにて「うまいもの祭り」なんていう魅力的なイベントが行なわれているみたいです！

明日覗きに行こうと思っています(^０^)♪

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ゴールデンウィークが明けてから、お問い合わせや入会が増えています！うれしいです！夏に向けてトレーニングはじめましょう！

さて激痩せコンテストもはじまり、私も夏に向けて減量をしています。

ＧＷ明けの体重56キロ、体脂肪率33％で、ぽっちゃり気味です。。。

↑今日の私です(^^;)顔がパンパン。。。

最近食生活に取り入れている「バターコーヒー」のことは前回ブログに書いたのですが、

他には「タンパク質をきちんと摂取する」「糖質控えめ」「夜遅くの食事は控える」などを心がけています。

お酒は誰かと飲む時は楽しみますが「１人では飲まない」ように決めました。

最近の食事は、朝→バターコーヒー、昼→普通の食事、夜→おかずのみ

食事制限していない時はとにかくたくさん食べてしまうので、小腹が空いてしまった時の間食はプロテインを飲んだり、ゆで卵やチーズを食べます。

夜遅くにお腹が空いたら水や炭酸水を飲んだりして食べ過ぎないようにしています。

普段は菓子パンやお菓子、アイス、ラーメンやコーンスープなど好きなのですが今は我慢しています。。。

毎年この季節は頑張れるので、３キロ、３％くらい落とす事ができるのですが、食事制限を特にしない冬の間に元に戻ってしまいます。

↑昨年減量した時の私です。今よりスッキリしています(^^;)

トレーニングは一年を通じて行なっているので、肉体改造にはトレーニング以外にも「食事がとても大切」なことが分かります(^^;)

減量をしたいと思っている方はぜひ食事の内容も気をつけてみてください！

ダイエット中の方、肉体改造している方は「タンパク質多め、糖質控えめの食事」「週に２回のトレーニング」頑張りましょう！

特に激痩せコンテストにエントリーされている会員さまには食事制限についていろいろお話ししていますのでぜひちゃんと取り組んでくださいね！

それではまた！

追伸

今日は原宿までボディメイクセミナーに行ってきました～！

安井友梨さん素敵でした(#^^#)

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「アーミーＴシャツ」大き目のサイズ（Ｌ＆ＸＬ）の在庫がありませんでしたが、少し作りましたので欲しい方はこの機会に是非ＧＥＴしてください♪

さて、早いもので今月の１８日で春日部店がオープンして半年が経過します！

そこで今回のブログでは、この半年間の出来事を簡単に振り返ってみようと思います。

まず１つ目は嬉しいことです♪

オープンしてからたくさんの方にトレーニングに来ていただけています。
また、プライベートアーミー（マンツーマントレーニング）の入会やお問い合わせも多く、忙しくも充実した毎日を送ることができています。

オープン前は一人も会員さん来なくてすぐに閉店になったらどうしよう。。。とか考えたりしていたので、今の状況に本当に感謝です。

会員の皆様、本当にありがとうございます！

そして２つ目も嬉しいことで、会員さまからのご報告です♪

「産後太りだったけど痩せてきた」「身体が引き締まったと周りに言われる」
「疲れにくくなって体力がついてきた」「健康診断の結果が以前より良くなった」
「ゴルフの飛距離が伸びた」「ガリガリだったけど筋肉がついて来た」
など、嬉しいお話を伺えることが多くなってきました！

スタッフ一同とても嬉しく感じています。より一層会員さまの肉体改造の力になれるよう精進してまいります。

３つ目は、私の個人的な事ですが、あまり嬉しくないことです。。。

昨年の夏頃に二の腕の筋肉を傷めてしまい（原因不明です･･･）ベンチプレスや腕立て伏せなど上半身のトレーニングが思うようにできていませんでした・・・

体調を万全に整えて春日部店オープンを迎えたい！と気持ちばかり焦っていてなかなか良くなりませんでした。

なのでここ数ヶ月は下半身のトレーニングを中心に行なっていて、少しずつ上半身もトレーニングにも取り組んでいたのですが、今年に入ってからはさらに風邪を引いたり治ったりを繰り返し・・・

と、私個人の体調はあまりよくありませんでした。。。

誰でも年齢を重ねるとどこかしら痛みや不調が出てくると思いますが、今回の件でこれからも不調とどうつきあっていくか、また不調はあるけどトレーニングしたい！と思っている会員さまへの接し方、指導法などを改めて考えるきっかけとなりました。

最近はやっと腕の痛みも体調も落ち着いてきたので自分のトレーニングはもちろん、会員さまと一緒にバーピーしたりするのも楽しいです！

この半年、大きな事故やトラブルもなく順調に春日部店は経過してきました。

１年後アーミーフィットネスジム春日部店がより良くなっているようにこれからも頑張っていこうと思います！

ブログの読者さま、会員さま、どうぞ宜しくお願い致します。

それでは、また。

追伸

今月はレンジャー佐々木が川口店にかなり支援に行っている（月の半分以上！）ので、伊藤隊長が春日部店にチョコチョコ入っています。

もし春日部店の会員さまで伊藤隊長に当たった方でボクシング好きな方は、ぜひ指導してもらってくださいね！

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私事なのですが、先月39歳を迎えました！30代最後の一年間！年末も少し近づいているので目標や今後について考えているのですが・・・

まずは春日部店が今以上に盛り上がるように頑張っていきます(^^)/

アーミーフィットネスジムってどんなジムなの？→こちら

まだまだたくさんの方にアーミーフィットネスジムを知っていただきたいので･･･

伊藤隊長に頼み込んで (-人-) (-人-) (-人-)
「入会金無料」期間を延長してもらいました！（ただし今年いっぱいなんです･･･）

今年中に入会していただくと・・・

●入会金無料！
●月会費永久1,000円割引！
　⇒シングル会員6,800円が5,800円！ペア会員10,800円が9,800円！

※ただし以下の条件があります。

①春日部店のみ利用する方
⇒越谷店も使いたい方は通常料金での入会となります。

②最低３か月支払する⇒利用ではなく支払です。

入会金＆最初の２か月分は現金で、３ヶ月以降は銀行か郵便局の口座からの引き落としとなります。

入会時に必要なお金が・・・

シングル会員なら通常22,500円が13,700円
（月会費5,800×2、手数料2,100）

ペア会員なら通常34,500円が21,700円
（月会費9,800×2、手数料2,100） となります。

入会ご希望の方は現金とキャッシュカードをご持参ください！

「入会金無料」などのキャンペーンは春日部店オープンにあたり初めて行なっており、年内いっぱいで本当に終わってしまいます！ぜひ入会のご検討お願い致します！！！

春日部店では「予約不要の無料体験会」を下記のスケジュールで行なっています。

１人でも！お友達と一緒でも！お気軽にご参加ください♪

11/ 4(土)１６時～
11/ 5(日)１１時～

11/ 8(水)１９時～

11/11(土)１１時～
11/12(日)１６時～

11/15(水)１９時～

11/18(土)１６時～
11/19(日)１１時～

11/22(水)１９時～

11/29(水)１９時～

運動できる服装、水分、汗拭きタオルをご持参の上、お時間までにご来店ください。

もちろん個別での見学＆無料体験も随時行なっております！（お問い合わせください！）

それではまた！

追伸

先日は独身＆新規会員様限定飲み会を開催いたしました！悪天候だったのですが多くの方にお集まりいただき大いに盛り上がりました！

次回のイベントは１１月２６日（日）大宮にて「アーミー大忘年会」開催いたします！会員様ならどなたでもご参加いただけます！
楽しく飲みましょう～( ^^)Y☆Y(^^ ) 詳しいことはスタッフまで！

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あと一週間！【春日部店オープン記念キャンペーン】１０月３１日まで！

①入会金０円！！！
⇒これまで０円にしたことありません！

②月会費永久1,000円割引！
⇒シングル会員6,800円が5,800円！ペア会員10,800円が9,800円！

③１０月の月会費無料です！

キャンペーンを適用した場合最初に必要なお金が・・・
シングル会員なら通常22,500円が13,700円（月会費5,800×2、手数料2,100）
ペア会員なら通常34,500円が21,700円（月会費9,800×2、手数料2,100） となります。（入会ご希望の方は現金とキャッシュカードをご持参ください）

※ ただし以下の条件があります。
①春日部店のみ利用する方
⇒越谷店も使いたい方はキャンペーンを使わず入会してください。

②最低３か月支払する（４ヶ月目から退会可能）
⇒利用ではなく支払です。

11月12月分を現金で、1月分を金融機関の口座からの引き落としになります。

アーミーフィットネスジム春日部店では「予約不要の無料体験会」を下記のスケジュールで行なっています！運動初心者の方も大歓迎です♪

１０/２５(水)１９時～
１０/２８(土)１６時～

【１１月の毎週水曜日】

　１(水)１９時～
    ８(水)１９時～
１５(水)１９時～
２２(水)１９時～
２９(水)１９時～

【１１月の土曜日＆日曜日】

　４(土)１６時～
　５(日)１１時～

１１(土)１１時～
１２(日)１６時～

１８(土)１６時～
１９(日)１１時～

運動できる服装、水分、汗拭きタオルをご持参の上、お時間までにご来店ください。

もちろん個別での見学＆無料体験も随時行なっております！（ご予約をお願い致します）

それではまた！

追伸

１１月以降は入会金０円、～分月会費無料というキャンペーンは実施しません！

伊藤隊長いわく・・・「無料」にするよりお金をかけたほうが元を取ろうとして、ジムにもきちんと来てトレーニングに励むはずだという考えみたいです。

ただ春日部店のみ利用するという会員様は、「月会費永久１０００円割引」は継続します！

お恥ずかしい話、まだ当初の予定の１００名にはまだまだなんです。。。１００名達成するまでは継続予定です！

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