ＴＶｅｒで「間違いだらけの睡眠常識！睡眠の世界的脅威 柳沢正史に学ぶ良質な眠りで人生を豊かにする方法」という番組で睡眠について詳しく特集されていて興味深かったので少しご紹介します。

世界３３か国と地域の平均睡眠時間の調査で日本はなんと最下位！(>_<)

寝不足が与えるダメージは、仕事や勉強のパフォーマンスの低下、ミスが増える、感情のコントロールができずイライラ。。。

そして万年寝不足の場合、メタボ・生活習慣病になりやすいということです。

ちなみに完徹すると次の日は酔っぱらったような状態と同じだそう。

たしかに徹夜するとテンションがおかしくなりますよね(^^;

睡眠不足はダイエットの最大の敵！

２週間４時間睡眠を続けたところ、内臓脂肪が１１％増加するという研究結果があるとか(-_-;)

ダイエットしているのになかなかうまくいかないという方は夜更かしせず早めに就寝しましょう！

きちんと寝るだけで太りにくくなるのはお金もかからないしお得なのでは！？(^^♪

その他にも寝る時の環境や不眠症、いびきについてなど詳しく解説されていました。

睡眠でお悩みの方はぜひみてみてください！

それではまた！

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今日のブログでは「体によさそう」「ヘルシーそう」と思っていたけど意外とそうでもないかな？と思った食品について書いてみようと思います。

まずは「フルーツグラノーラ」です。

ザクザクなフレークにドライフルーツ♪大好物です(^^♪

しかしフルグラ系は結構脂質が多いです。。。

なので私は時々で我慢しているのですが、脂質控えめのフルーツグラノーラをみつけて購入してみました。

脂質は安心！だけど味はノーマルの方が好きですね～(^^;

しかし１人前（５０グラム）だと全然お腹いっぱいにならないから結局食べ過ぎちゃいます。。。

好きで食べるのは全然OKなのですが（私はそうです）ダイエットのためや体にいいっぽいから朝ごはんにしようかな？というのは違う気がします。。。

私も食べる時は量を守ってご褒美感覚で食べています(^^;

２つ目は「お酢のドリンク」です。

お酢には疲れを和らげたり内臓脂肪を減らす、血糖値を下げる、など様々な効果があるといわれています。

だからか色々な種類のドリンクが売っていますし、最近はレストランのドリンクバーにもお酢ドリンクがある時があっておいしくてたくさん飲んじゃいます。

しかし甘い味付けがしてある美味しいやつはジュース飲んでるのと変わらないのでは？？

健康のためにお酢を食生活に取り入れたいなら砂糖や甘味料が含まれていないお酢をお水や炭酸水で割って飲むのがおススメです！

原材料の順番をチェックです！酢より前に砂糖がきてたらジュース！

でも手作りのやつよりやっぱ市販のドリンクの方がおいしいんですよね(^^;

そんな感じでなんとなくイメージで健康やダイエットによさそうと思っていても、カロリーや栄養をちゃんとみたら意外と違うかも？？といった場合があります。。。

運動もしてる、食事も気を付けているのに痩せない…なんて時は食べているものを振り返ってみましょう(^^♪

それではまた！

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