今日のブログでは「体によさそう」「ヘルシーそう」と思っていたけど意外とそうでもないかな？と思った食品について書いてみようと思います。

まずは「フルーツグラノーラ」です。

ザクザクなフレークにドライフルーツ♪大好物です(^^♪

しかしフルグラ系は結構脂質が多いです。。。

なので私は時々で我慢しているのですが、脂質控えめのフルーツグラノーラをみつけて購入してみました。

脂質は安心！だけど味はノーマルの方が好きですね～(^^;

しかし１人前（５０グラム）だと全然お腹いっぱいにならないから結局食べ過ぎちゃいます。。。

好きで食べるのは全然OKなのですが（私はそうです）ダイエットのためや体にいいっぽいから朝ごはんにしようかな？というのは違う気がします。。。

私も食べる時は量を守ってご褒美感覚で食べています(^^;

２つ目は「お酢のドリンク」です。

お酢には疲れを和らげたり内臓脂肪を減らす、血糖値を下げる、など様々な効果があるといわれています。

だからか色々な種類のドリンクが売っていますし、最近はレストランのドリンクバーにもお酢ドリンクがある時があっておいしくてたくさん飲んじゃいます。

しかし甘い味付けがしてある美味しいやつはジュース飲んでるのと変わらないのでは？？

健康のためにお酢を食生活に取り入れたいなら砂糖や甘味料が含まれていないお酢をお水や炭酸水で割って飲むのがおススメです！

原材料の順番をチェックです！酢より前に砂糖がきてたらジュース！

でも手作りのやつよりやっぱ市販のドリンクの方がおいしいんですよね(^^;

そんな感じでなんとなくイメージで健康やダイエットによさそうと思っていても、カロリーや栄養をちゃんとみたら意外と違うかも？？といった場合があります。。。

運動もしてる、食事も気を付けているのに痩せない…なんて時は食べているものを振り返ってみましょう(^^♪

それではまた！

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先日おやつを食べ過ぎてしまう私に隊長がハイカカオチョコレートをくれたのですが、それ以来ハマっています（＾＾；）

何となくカカオ成分の高いチョコレートが健康に良いのは知っていたのですが、前に流行した時に食べた時は苦くて美味しくなくて、それ以来食べていませんでした。。。

でも味覚が変わったのか久しぶりに食べたらおいしいし、たくさん食べなくても満足感が得られて甘いものが欲しい時やちょっとした間食に良いなと思いました。

チョコレートの材料のひとつの「カカオマス」には抗酸化作用の強い「カカオポリフェノール」リラックス効果が高い「テオブロミン」さらにビタミンＥやミネラルや食物繊維もたくさん含まれています！

ポリフェノールは抗酸化作用があることから、老化防止の成分として知られています。カカオポリフェノールは、コレステロール酸化を防いで動脈硬化を予防するとも言われています。

カカオポリフェノールの抗酸化力は、赤ワインに含まれているポリフェノールよりも強いとも言われています。最近ではカカオポリフェノールが癌を予防し、さらに、ストレスへの抵抗力を高めるとの研究報告もあるみたいです！？

テオブロミンには集中力や記憶力、思考力を高める働きや自律神経のバランスを正常に保つ効果があり、リラックス効果を期待できます。

私はお通じが普段よりいいかも？と感じています♪

しかしもちろん食べ過ぎ注意です！

健康に効果的であると言われているチョコレートはカカオ含有が高いチョコレートです。（カカオ含有量が70％以上）

ダイエット中の方は特にカカオ含有量の少ないチョコレートや、特に砂糖が多く添加されているチョコレートは控えめにするようにしましょう。

チョコレートの原材料をみてみると…カカオ含有量が多いチョコレートは最初にカカオマスが記載されていますが、だいたいのチョコレート（甘くておいしいの）は砂糖が最初に記載されています。

↓カカオ８８

↓家にあったチョコレート

甘い方も好きで食べる時もあるのですが、砂糖が最初に記載されているチョコレートは「チョコレートっぽい砂糖」と思ってなるべく我慢しています（＞＜）

ダイエット中で甘いもの我慢しているけどストレスたまる！！なんていう方はストレスが爆発してドカ食いしちゃう前に！？ぜひ「ハイカカオチョコレート」を取り入れてみてください！

それではまた！

追伸

カカオ成分９５％まで売っているのを見たことがありますがたぶん苦くて食べられないですよね。。。いつかチャレンジしようと思っています（＞＜）

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