先日は春日部市役所や周辺施設に爆破予告がでてビックリしましたが何もなかったようなのでホッとしました。。。

急遽１５時閉店の対応をしたのですが知らずに来店してしまった方がもしいたら申し訳ありませんでした。

報道によると他にも全国色々なところに似たようなメールが届いているそうみたいですね。いたずらなのかもしれませんが早く犯人捕まって欲しいです。。。

さて今日のブログは「ヒップヒンジ」という動作についてご紹介します。

ヒップはお尻、ヒンジは日本語で「丁番」という意味で、ドアを開け閉めするときに利用されている金具です。

ヒップヒンジとは股関節をこの丁番のように動かすことです。

脊柱を真っ直ぐに保ち、股関節主体で動作を行います。腰や膝などの動作を使わずに股関節から動きます。

トレーニングの際に股関節からの動きを意識したことはありますか？？

スクワットやデッドリフト、ケトルベルスイングなどで膝や腰ばかり痛くなってしまう方はこのヒップヒンジの動作ができていません。

ヒップヒンジの動作ができるようになると筋トレ時にお尻やハムストリングスの筋肉を上手く使う事ができて、腰や膝や前ももに余計な負担をかけずに済みます。

また女性がスクワットでヒップヒンジの動きが出来ていないと前ももばかりに負担が掛かり頑張ってトレーニングをしているのに脚が太くなっちゃうなんてことも。。。

私も以前膝を痛めてしまった時があったのですがその時に股関節がうまく動かせないことに気が付き、意識するようになりました。

ぜひ意識してみてください！それではまた。

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８月１０日（月・祝）～１４日（金）を春日部店、越谷店の夏季休業期間とさせていただきます。

ご理解の程どうぞ宜しくお願い致します。

※通常翌月退会・休会の期限が１０日までですが、夏季休業の都合上８月は明日９日までとなりますので会員さまはご注意の程お願い致します。

さて最近また新型コロナウイルス陽性者が増えてきましたね。。。

アーミーフィットネスジムでも入店時消毒、検温、マスクの着用、定員８名まで、営業時間の短縮、検温、等の対策をしています。

会員さまにおかれましても特に気になる方は、空いている時間を選んで来る（スタッフに気軽にきいてください！）、来て混んでいると感じたら出直す、休憩中でも手洗いや消毒をする、長居しない、など・・・

アーミーの対策＋ご自身の考えで対策をしていただければと思います。

私個人の考えは、わざわざ地方には行きませんし、外出時マスク着用、キャッシュレスの導入、行ったスーパーがすごく混んでいたら入らないで出直すこともある、というような対策をしていますが、４～５月のような自粛は必要ないと思っています。

しかしご家族に持病があるなどの事情で気をつけないといけない方もいると思います。

未知の感染症なので人それぞれ考え方が違います。どのような対応をしながら生活していくのか、自分の中での基準が必要になってきますね。

死亡されてしまった方や重症化してしまう方はご高齢だったり他の持病があったり肥満だったり、他の理由もあることも多いことが今のところ分かっているので

過度な自粛や必要以上に怖がるよりも

自分にできること、健康を保つための行動（手洗いうがい、消毒、規則正しい食生活、睡眠、体調管理、適度な運動）をいつも以上にしていきたいと思っていますし、みなさんにもしていただきたいです。

それではまた。

追伸

バランスのいい食事を心がけてはいるのですが最近の野菜の価格の高騰は辛いですね（＞＜）トマトやキノコ、オクラなど比較的買いやすいので最近よく食べています。。。

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アーミーフィットネスジム春日部店＆越谷店では８月１０日(金)～１５日(水)まで夏季休業とさせていただきます。8/16(木)より通常営業となります。ご理解の程宜しくお願い致します。

さて、私ごとですが８月を持ちましてアーミーに入社して一年になりました！！
此れからも自身を磨き、会員様に指導貢献できるよう邁進します！

８月１９日(日)１８時より春日部店にて、月一のボクシングレッスン
「アーミーボクシング」行ないます！

以前のブログで８月よりアーミーボクシングは行ないませんとお知らせしたのですが、会員さまの熱いご要望により？！月に一度開催することになりました！

【レッスン内容一部】
シャドーボクシング　（パンチの打ち方など基礎の練習）
マススパーリング　　（グローブをつけて、相手に当てない）
ボディスパーリング　（顔は狙わないで、肩、胸、お腹、脇腹などを打つ）
ヘッドギア付けてのスパーリング　（顔への打撃あり、ボディ全身）
ミット打ちなど

※ボディスパーリング、ヘッドギア付きのスパーリングは怪我や安全面を考慮し行ないます！！

越谷店に於いてはこれまで通り、毎週土曜日１８時より行なっております。

私も参加していますので、ボクシングに興味のある方は越谷店のボクシングにもぜひご参加ください！

それでは、また！！レンジャー！！！

追伸

先日、某番組の収録に参加してきました。
諸事情により内容があまり書けないのが残念ですが案の定ガチガチに緊張してしまいました！！！

気になる方はスタッフまで！！

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