今日は筋トレは「美肌」に良い！という話をご紹介します。

2018年に化粧品メーカーのポーラ･オルビスグループのポーラ化成工業株式会社がドイツのミュンヘンで開催された第30回国際化粧品技術者会連盟世界大会にて

筋肉が美肌に関与しているという見解を発表しています。

加齢や紫外線の影響を受けてもシミができない体質の人は生まれつき筋肉の性質が普通の人と違う可能性がある

また体重あたりの体幹と下半身の総筋肉量が多い人ほど顔のシミが少ないということだそうです。

筋肉で作られる「マイオネクチン」という物質が血液成分として皮膚に運ばれシミのもとであるメラニンの生成を抑えている

さらに身体の筋肉が多い人ほどシワ、毛穴の目立ち、色むらなども少なくなっているそうで、筋肉は様々な美白作用を秘めている可能性があるとのことです。

分かりやすくいうと筋肉が多いと美肌にいいホルモンが作られやすい！ということです♪嬉しい情報じゃないですか！？

特に下半身の筋肉量が多いと良いので今週の強化メニュー「ランジ＆ヒップウォーキング」は美肌を目指すのにピッタリですね！

下半身のトレーニングは特に辛いですが･･･健康やダイエット以外に美肌なんていう夢の様なメリットがあるなら頑張れそうですね！

特に女性のみなさまはぜひ美肌も目指してトレーニング頑張りましょう♪

それではまた！

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激痩せコンテストの結果がでました！入賞した方おめでとうございます！！惜しかった方もみなさまお疲れさまでした！！！

そしてほんの少しエントリー時よりも体重が増えてしまった方が数名いました。

女性はホルモンバランスによって体重が増えてしまう時期があるので測定期間のあるダイエットは少し不利なんですよね（^^;）

さて、今回のブログはそんな女性特有の身体のリズムについてです。

女性は月経前には、イライラ、気持ちが不安定になる、甘いものが食べたくなる、疲れやすい、冷えや腹痛など、個人差はありますが不安定になりがちです。

これは、妊娠や出産に欠かせない役割を持つ女性ホルモン「プロゲステロン」（黄体ホルモン）の分泌がさかんになるためと言われています。

この影響で食欲のコントロールができなかったり身体に水分をためこんでしまいむくみやすく、体重も増えやすいです。

また「セロトニン」という脳内分泌物が減少します。

セロトニンには「精神安定」「食欲抑制」の機能があります。セロトニンが不足していると精神が不安定で食欲の抑制がきかないため、甘いものや過食に走ってしまいます。

甘いものを食べると一時的にセロトニンの分泌が増え、気持ちが落ち着くのでつい甘いものに手が伸びます。

わがままだったり意志が弱かったりするのとは違うのです（＞＜）

月経が終わるころには心も身体も安定してきます。女性ホルモン「エストロゲン」（卵胞ホルモン）の分泌が増えるためです。

この期間がダイエットに適しています。月経までのイライラやむくみがとれて、からだが軽くなり、気持ちも前向きになります。

ダイエットを集中的に頑張るには絶好の時期です！

この時期には普段よりも運動量を増やしたり、間食も月経前より気持ち的に調整できる時期なので頑張って抑えてみたり･･･

自分の周期が分かっていれば、例えばつい過食しようとしてしまっても、あ、月経前だからかな？気持ちを落ち着かせよう、と考えたり、今は痩せやすい時期だから頑張ろう！など考える事ができます。

女性特有のこのリズムを上手に活用してダイエットなども効果的に進めることができるといいですよね！ちょっとだけでも意識してみてください！

それではまた♪

追伸

私の激痩せコンテストの結果は、5/7体重56.5㎏体脂肪率32.7％だったのが期間中に減ってから少し増えてしまって測定時には54.7㎏、31.3％で－1.8㎏、－1.4％で今年はあまり変われませんでした（＞＜）ちなみに私の敗因はホルモンバランスではなく食べ過ぎでした。。。

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アーミーフィットネスジム春日部店＆越谷店のゴールデンウィークの予定は以下のようになっていますのでご確認お願い致します。

時々は越谷店の会員さまは春日部店に、春日部店の会員さまは越谷店に行ってみるのも気分転換になって楽しいかも！？（トレーニング、スタッフは同じです）

さて、今日はアーミーフィットネスジムの人気トレーニング、ボクシングと「ミット会員」についてです。

アーミーフィットネスジムでは毎週強化ウィークメニューを設定していて、様々なトレーニングに取り組んでいただいています。

ボクシングウィークはだいたい月に１週あって、マススパーリングやボディスパーリングで大いに盛り上がることが多いです！

しかし一方、サンドバック打ちやマススパーといわれてもどうしたらいいかわからない方も多いみたいです。。。

ボクシングはミット打ちだと楽しくてストレス解消になるけれど、対人での練習だと苦手な方も多いです（特に女性）

私もミット打ちは好きなのですが実はスパーなど相手がいるとすごく緊張してしまうので苦手な方の気持ちもすごく分かります。。。

そこでアーミーフィットネスジムでは「ミット会員」があります。

サーキット中に必ずミット打ちを１～２セット行います。毎回思いっきりミット打ちできるとすっきりストレス解消になりますね♪

強化メニューはやってもやらなくてもいいのでその日の体力によってトレーナーに希望を言って下さい！

（トレーナーの手が空くまでシャドーやサンドバッグ打ちで待っていただくことがあります）

ボクシングが好きな方や思いっきりパンチを打ちたい方、強化メニューから逃げたい方！？にも「ミット会員」オススメです！

それではまた！

追伸

5/19（日）アラフォー飲み会を予定しています～昭和生まれで語り合いましょう。。。興味のある方はスタッフまで！

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先日の「レンジャー漫談＆コント」イベントにお越しいただいた会員様ありがとうございました！！

とっても緊張しましたが皆さんに楽しんでいただき光栄です！

さて、来る１１月２５日（日）竹ノ塚にある「ワールドスポーツボクシングジム」に於いてスパーリング大会「足立ボンバイエ」が開催されます！！

私もモチロン出ます！╭( ･ㅂ･)وえいえいおー！

今回は、なんとアーミーから１０名の会員様が参加予定！！

初参戦の方を始め、女性の会員様、なかには川口店の会員様も！！！などなど過去最大の参加数です！

前回、初参加して思いましたがあのリング上の緊張感は普段では経験できないものなのでとても印象に残っています。

結果、１ラウンドでバテてしまいましたが周りの声援がよく聞こえて気力を振り絞りながら試合したのを覚えています。

試合まであとわずかですが週末のボクシングレッスンを軸に全力で頑張りたいと思います。お

それと参加された方が出て良かったと思っていただけるようしっかり応援の方もしたいです！！！

当日お時間ある方、ボクシングに興味ある方はぜひ、応援・観戦の程宜しくお願い致しますｍ(_ _)ｍ

それでは、また！！レンジャー！！！

追伸

前回、私は前日に試合に勝つという意味でカツ丼を食べました。
今回も験を担ぐ意味でカツ丼食べようと思います！！

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