メリークリスマスですね(^^♪

アーミーフィットネスジムでは下記の通り年末年始休業とさせていただきます。

春日部店は１２月２７日(金)～１月３日(水)までがお休みとなります。

１２月２７日～２９日までは越谷店は営業していますのでぜひご利用ください。

１２月３０日～１月３日までは全店お休みとなります。

ご理解のほどどうぞよろしくお願いいたします。

さて、春日部店の年内の営業は明日（１２月２６日）までとなっています。

ぜひ今日か明日にトレーニング納めにお越しください！

今週の強化メニューはもちろん１０８バーピー！（ヒンズースクワット）

思いっきりトレーニングをして煩悩を消し去りましょう！！！

１０８バーピーがすっかりアーミーフィットネスジム年末年始の恒例行事となりましたが

先日会員さまと煩悩って１０８個もあるかな？？？という話になりました(^^;

私は・・・ある気がします(-_-;)

皆さまはどうでしょうか・・・？

さて、今年も残りわずかとなりました。

毎年思いますが１年があっという間に過ぎていきます。。。

今年は大会に出ると宣言していましたが日程が合わなかったり個人的な事情もあって全然ダメダメでした。。。

またチャレンジするかまだ決めれていません。

とりあえず心身ともに健康第一で今年を逃げ切りたいです(^^;

来年の目標で決まっていることは、アーミーフィットネスジムをより多くの方に広く知ってもらえるような活動をしていく事です。

それについては来年のブログで色々お知らせしていきます(^^)/

今年も会員の皆さまには大変お世話になりました。ありがとうございました。

来年もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

それではまた！よいお年をお迎えくださいm(__)m

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もうすぐ２０２２年が終わりますね。

強化メニューは年末恒例の１０８回バーピー！！

煩悩を吹き飛ばしましょう(^_-)-☆

みなさま今年はどんな１年だったでしょうか…？

私は今年の２月まではコロナの影響のための雇用調整で出勤が週２回になっていたのですが

４月から復帰のはずが急遽３月からの復帰になって、なんとか目の前のことをこなす日々でした。

激やせコンテスト頑張っていたらいつの間にか夏も終わり寒くなってあっという間に年末でした(^^;

成し遂げたことも特に思い浮かばず…（激やせコンテストで減らした体重はほぼ元に戻りました。。。）

来年は北薗さんの影響でなにか筋トレやダイエットについてもっと勉強してみたいなと思っています。

さて早いもので、年末のご挨拶をする時期となりました。

今年もアーミーフィットネスジムをご愛顧いただきありがとうございます<(_ _)>

会員さまや私の周りのみなさまに心より感謝申し上げます。

アーミーフィットネスジム春日部店、越谷店は１２月３０日(金)～１月４日(水)までを年末年始休業とさせていただきます。

ご理解の程どうぞよろしくお願い致します。

みなさまどうぞ良いお年をお迎えください。

また来年もどうぞよろしくお願い致します。

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先日は忘年会お疲れ様でした～(^^♪

二次会まで大盛り上がり？！

・・・すみません私は今回何も覚えていないので当面お酒は控えめにしようと思います。。。

さてもうすぐクリスマス！今年は２４日、２５日と土日なのでクリスマスを楽しく過ごせそうですね～(^^♪

春日部店では２５日（日）１８時～は月に１度のキックボクシングレッスン！

たくさんの会員さまの参加をお待ちしています♪

しかしクリスマス～お正月にかけて、食べる機会が多くてお正月太りが心配ですね（＞＜）

お正月太りのリセットは「早めにおこなう」ことが最重要ポイント！

１日２日暴飲暴食しても、即座に脂肪にはなりません！

せっかくのクリスマスやお正月、多少食べ過ぎたとしてもそんなに気にしなくても大丈夫です。

でも何日も何日もダラダラ食べしてしまうといつの間にかこんなに増えてるー！(+o+)

となります。。。

大事なのは、できるだけ早く元の生活に戻すこと。

特別なことをするのではなく、いつもの正しいリズムに戻してリセットすることが大切です！

そんなことを頭の片隅にちょこっと覚えておいてもらって…クリスマス～年末年始を楽しく過ごして欲しいと思います！

それではまた！

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あっというまに１２月ですね～(^^;

アーミーフィットネスジム春日部店、越谷店は１２月３０日～１月４日まで年末年始休業となります。よろしくお願いいたします。

さて、今週の強化メニューはケトルベルです！

ケトルべルトレーニングは筋トレをしながら有酸素運動もできる優れもの！

多くの筋肉を連動させて瞬発的な動作を繰り返すためエネルギー消費が多く、不安定でダイナミックな動作が多いため、体幹の強化にも(`･ω･´)b

ついつい食べ過ぎちゃう今の季節にピッタリのトレーニングです(^^♪

そして来週は忘年会！！楽しみですね(^_-)-☆

参加したいなという方は早めにスタッフにお知らせくださいね(^^♪

それではまた！

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あっという間に今年もあと１０日となりました。

アーミーフィットネスジム越谷店と春日部店は１２月３０日から１月４日まで年末年始休業となるので、１２月２９日の水曜日が年内最終営業日となります。

というわけで、２１日火曜日から２９日水曜日までは、毎年恒例「１０８回煩悩バービーweek」となります！

人間の煩悩の数だけバービーをして、すっきりさっぱりしてもらって？新年を迎えてもらいたい！と思います(^^)/

初心者の方は１０８回を１セット、中級者は２セット！、上級者は３セット！！！を目標に頑張りましょう(>_<)

ではでは。

追伸

Ｍ1グランプリをスタッフみんなでテレビで見ました！

錦鯉が見事に優勝したのを見て、いくつになっても成長出来るんだなと思いました！

本当に面白かったです(>_<)

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今年は初めてふるさと納税をしました。私は美味しいものにつられて蟹やお肉がもらえる地域を選びました(^^;)

プロテインがもらえる地域に寄付をしたという会員さまもいました！飲んでいる方にとったら消耗品だから助かりますね。

調べてみるとふるさと納税の返礼品は色々ありますね。ダンベルやケトルベルが返礼品の地域もあってビックリしました！興味のある方は調べてみてください！

さてクリスマスも終わり今年も何だかんだもう終わってしまいますね。。。

前回のブログにも少し書きましたが今年は多くの方にとって大変な１年になりました。

地震や洪水などの災害はもしかしたらあるかもと思って生活していましたが、まさか今年のような状況は想像したことがありませんでした。

緊急事態宣言がでてからはアーミーフィットネスジムも休業になりました。最初はどう過ごせばいいのか戸惑い気持ちも沈んでしまいそうでした。何もせず寝ていた日もありました。。。

数日してこのままだといけないと感じて、しかし先も分からず何をしたらいいかも分かりませんでしたが、マスクが手にはいらない中、母が手作りマスクを届けてくれたのをきっかけに私も作ろうかな？と思いました。

休業後に周りの人や会員さまに貰っていただき嬉しかったです(^^)

しかし人が少なくなって活気がないジムに寂しさを感じます。厳しいトレーニングも周りの人と一緒にやるから頑張れるという面もありますし仕方のないことですが状況を心苦しく思います。

一方そんな中通ってくださる会員さまとは今までよりも空いてる、時間があることもあってお話しする機会が増えたのは良かったことなのかなと感じています。

ソーシャルディスタンスを保たないといけなかったり、対面で話したりするのは良くないかもしれません。

トレーニングだけをするなら自由にトレーニングできるジムもありますし、今は動画などで簡単に色々な情報が手に入ります。

でもわざわざアーミーフィットネスジムに足を運んでいただけたこと、休業中やその後も心配や励ましをいただけたことはとても嬉しくまた励みにもなりました。

落ち着いてからは自宅勤務で運動不足になった方や学生さんの入会もあり、少しづつ活気も戻るかな？と期待していましたが第三波がきてしまいました。。。

来年がどうなるか分かりませんが、明るい未来を期待しつつ自分のやるべきことをやっていこうと思います。

今年は特に会員さまや周りの方に助けられた一年でした。ありがとうございます。

明日１２月３０日から１月４日（月）まで年末年始休業となります。５日（火）１５時より通常営業となります。

よいお年をお迎えください。来年もどうぞ宜しくお願い致します。

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アーミーフィットネスジム春日部店＆越谷店は本日１月４日より通常営業しています！トレーニング始めにぜひお越しください♪

見学随時受け付けています！無料体験はお問い合わせください♪

さて、会員さまやスタッフ、応援してくれている身近な皆さまのおかげで今年も無事に新しい年を迎えることができました。本年もどうぞ宜しくお願い致します。

昨年は平成から令和にと新しい時代が訪れたり、消費税が１０％になったり･･･アーミーフィットネスジム的にはスタッフの入れ変わりやケーブルマシンやケトルベルの導入など変化が多い年でした。

今年は東京オリンピック、パラリンピックが行われることもあり多くの人が運動に関心を持つかもしれませんね。多くの方にトレーニングの大切さをお伝えできればと期待しています。

特に運動をあまりしたことがない人や苦手な人に寄り添って指導していきたいです（自分がそうだったからです）

週に１回（２回）運動をすれば身体にいいことはなんとなく皆さんご存知かと思います。しかし多くの人が実際には週に１回、月に１回も運動していないです。。。

週に１回でも運動を継続すれば、ダイエットや健康に良いのはもちろん、身体の調子が良くなったり、気持ちが強くなったり、効果は人それぞれですが確実に何か得るものがあります。

運動をしたことがない人や苦手な人にも実感してもらいたいです。なので運動したことがないから不安、あんまり好きじゃないけど健康の為にはじめてみようかな・・・といった方もぜひ一度アーミーフィットネスジムにお越しくださいね。

それではまた。

追伸

前回のブログで転んでしまったと書いたので、ご心配をおかけしてしまいました。。。Ｍ１をみようと急いでいたら転んでしまったのです（＞＜）この注意散漫も今年は改善したいですね（＾＾；）

年末年始ノンビリ過ごして回復しましたので私も今日トレーニング始めができました！トレーニングの目標や個人的な目標はまたＵＰします♪

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アーミーフィットネスジム春日部店、越谷店は１２月３０日(月)～１月３日(金)までを年末年始休業とさせていただきます。ご理解の程どうぞ宜しくお願い致します。

今日はクリスマスイブですね！普段食事を気をつけている方も、今日や明日は大切な人とケーキやチキンを食べて楽しく過ごして欲しいなと思います(#^-^#)

年末年始も５日間ジムがお休みで、そんなに空いちゃうと不安～と仰る会員さまもいるのですが、あまり細かいことは気にせずに、しかし長期的に継続できるのが一番良いです。

楽しいイベントもスルーしないといけないようなトレーニングや食事制限は長期間はできませんから、クリスマスや年末年始は少し気を緩ませて、またお正月が終わったら頑張りましょう！

ところで、先日越谷店の前の美容院のところで雨ですべって派手に転倒してしまいました(＞＜)あそこの道は滑るので皆さまもお気をつけください。。。

あちこち痛めてしまったので本当は年内は２９日まではトレーニングをしたかったのですが大事をとってしばらくはトレーニングをお休みしようと思っています。。。

くやしいですが少しのんびりしてまた2020年頑張りたいと思います！

それではまた！

追伸

春日部店新年会を令和２年１月１８日(土)１９時～春日部駅周辺で予定しています！

ジムのイベントは越谷で行うことが多いので、いつもは参加できないけど春日部でなら行ける～という会員さまの参加もお待ちしています♪

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アーミーフィットネスジム春日部店、越谷店は１２月３０日(月)～１月３日(金)までを年末年始休業とさせていただきます。ご理解の程どうぞ宜しくお願い致します。

さて今回のブログは背中のトレーニングについてです。

背中の大きな筋肉は身体の多くを占めるので、意識してトレーニングすることによって全身の筋肉量、運動量の増加につながり、ダイエットや筋力アップ、代謝アップを目指せます！

アーミーフィットネスジムのサーキットトレーニングでは「懸垂」で主に背中の筋肉である広背筋を鍛えることができます。

しかし懸垂のトレーニング時には補助がないと取り組めない、腕の力を多く使ってしまい背中を使っている実感を感じることができない、握力が弱かったり体重が重かったりで、ぶら下がるのが大変･･･などがあります。

そこで懸垂にプラスして斜め懸垂やケーブルマシーンでの背中のトレーニング（ラットプルダウン）にも取り組んでいただきたいです！

補助がなくてもできますのでサーキットトレーニング後に体力に余裕のある方、背中を重点的に鍛えたい方、懸垂上がるようになりたい方などにぜひ取り組んでいただきたいです！

やり方、使い方などトレーナーに気軽に聞いてください♪

それではまた！

追伸

春日部周辺で新年会企画しますのでどうぞお楽しみに（＾＾）ノ

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１２月３０日(月)～１月３日(金)まで年末年始休業とさせていただきます。ご理解の程どうぞ宜しくお願い致します。

さて今回のブログは、トレーニング内容や食事の内容を記録すると良いという話をしたいと思います！

アーミーフィットネスジムのトレーナーはジム内に張ってあるカレンダーにトレーニングの記録を書き込んでいます。

これによって扱える重量が増えてきた、前回の脚のトレーニングは何日前にしたかな？、など見直すことが出来ています。

しかし最近の私はトレーニングを越谷店でしたり春日部店でしたりしていて、春日部店に張ってある自分のカレンダーに記入を忘れたり、前回のトレーニングの負荷も忘れていたりして過去のトレーニングを見直す事もできていませんでした。

そして記録がおろそかになるのと同時にトレーニングもおろそかになっていきました。。。

一時期スマホに簡単に記録していたのですが自分には向かなかったので、１２月からはノートを用意して記入してみることにしました。

ノートを持ち歩けばすぐにメモすることができるので記入漏れがなくなるかもと、はじめたところです(^^;)

種目、重さ、回数、セット数をきちんと記入して見直しも出来るようにして行きたいと思っています。。。

特にフリーウェイト中心でトレーニングしている方はぜひトレーニング内容（重量やセット数）を記録してみてください！

食事も、口にしたものをすべて記録するといいです！飴１つでもチョコレートひとかけらでもとにかく記録します。

記録してあると１日の栄養バランスやカロリーを計算をすることができますし間食をしょっちゅうしている、脂っこいものばかり食べている、など問題点が分かってきます。

食べてないのに、と思っていながら意外とちょこちょこ食べている・・・なんてことも分かります（＾＾；）

また入力がめんどくさいからこのチョコレート食べないでおこう・・・なんて抑止力につながることもあります。

食事制限している方などは今はスマホのアプリが色々あるので使いやすいのを取り入れてみると便利です！

あまり細かく記録するのが面倒な方でもジムに行った日にカレンダーに○するだけでも記録してみると、後から見たときに継続できた！など自信にもつながります！

肉体改造やダイエットの効果をより発揮したい方はぜひ記録をしてみてください！

それではまた！

追伸

先日アーミー忘年会行いました！たくさんの方に参加していただき楽しい時間を過ごせました♪ありがとうございました！！

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