最近体調不良…みたいなブログでご心配をおかけしてしまいました(^^;)

しかし同じような悩みのある会員さまとお話できたり、どんどん年取るけどお互い頑張ろうと励ましあったり･･･

仕事中なのですが楽しく過ごしています(^^)最近は相棒も同伴出社していますし笑

幸せな生活が長く続くように健康に気をつけないといけませんね(^^)

さて、今年も誕生日を迎えてしまいました！

誕生日プレゼントとしてFitbitという、腕時計のように装着し手軽に健康管理ができる活動量計を使いはじめました！

消費カロリーや歩数を記録できる、トレーニングやダイエットのモチベーションアップにも役立つというものです。

かわいい見た目で選びました！笑

バンドも２種類選べるので、シーンによって変えることができるのがお気に入りポイントです♪

肝心の機能ですが今のところ歩数や睡眠の状況、心拍数などみてみています。

他にも便利な機能があると思うのですが、まだ使い始めたばかりなのでもう少し使いこなせるようになったらまたご紹介させてください！

スマートウォッチや活動量計使っている人多いですよね。使いこなしているよ～という方はぜひ色々教えてくださいね！

それではまた！

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現在アーミーフィットネスジムは平日の営業時間を13:00～20:00最終入店（20:30閉店）に変更して営業しています。土日祝は変更ありません。

ご不便をおかけしてしまいますがご理解ご協力の程どうぞよろしくお願い致します。

どうしても平日19時以降は人が集中します。平日昼間や土日はわりといつでも空いていますので気になる方は時間をずらしてみてください！

さて、最近エアロバイク使用率が低い気がします！

寂しそうにに佇んでいます(^^;)

自転車での運動はペダルを踏み込む時に大腿四頭筋（太もも前）を使い、ペダルを引き上げる時にハムストリングス（太もも後ろ）を使い、太ももの筋力アップや引き締めに効果的です。

太ももの筋肉は全身の中で最も大きな筋肉です。太ももの筋肉を鍛えることで身体全体の筋肉量が増え必然的に代謝も上がり痩せやすい身体に♪

また、ふくらはぎの筋肉にも刺激がいくことによってむくみ改善にもつながります！

銀色のところを握って使用すると心拍数が分かります。

最大心拍数（220－年齢）での有酸素運動が最も効率良く脂肪を燃焼させるといわれているのでダイエットしている方はぜひ意識してみてください！

有酸素運動でもランニングだと着地時の衝撃があるので出来る方が限られますが、エアロバイクにはそのようなリスクがないので運動初心者の方や膝、腰が悪いという方も取り組めます！

体重が多い方で特に最近運動していない方が急に走ると膝を痛めてしまうことも多いので、まずはエアロバイクでの有酸素運動がおススメです！

最近アーミーのトレーニング慣れてきた、もっと有酸素運動したい、ダイエットしている、という方はサーキットトレーニング終了後に２０分くらいとりくんでみてください♪

また、車での移動が多いという方は自転車に乗る日も作ってみるのもおススメです！

それではまた！

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７月ですね！もう今年の半分が過ぎたなんて早いですね(^^;)

前半はコロナ１色でしたが、後半はいいニュースがあるといいなーと思っています。。。

さて、アーミーフィットネスジムに通っていただくのに特別な道具は必要ないのですが、最近はマイトレーニンググッズ（なわとび、ボクシンググローブ、トレーニングベルト、手袋･･･など）を持ってこられる方も増えてきました！

理由は衛生面、ジムのだとサイズが微妙･･･などもあると思うのですが、自分のお気に入りグッツだとモチベーションが上がる♪という楽しい理由の方が多いように感じます！

また用意したからにはやらないと！という使命感も感じる事も！？

トレーニングに関わらず新しいことをはじめる時に道具を選んで揃える時間も楽しいですよね。

道具以外でもトレーニングウエアを新調すると心機一転またやる気がでたりします！

また最近はスマートウォッチを使っている方も多いですね！

スマホと連携して運動の記録ができたり心拍数が分かったり、走った距離や地図が自動的に保存されるようなものまであって便利ですよね！
（私もＧＥＴしたのですがいつも充電し忘れて使い損ねてしまいます･･･）

睡眠時間も記録されます！寝すぎですね。。。

まだまだイベントも旅行も微妙ですし何かトレーニングに関するものに投資してもいいかもしれませんね～

最近ちょっとモチベーション上がらない・・・という方はお気に入りのトレーニングウエアなど購入してみてはいかがでしょうか？

それではまた！

追伸

私はモチベーション上げるために！？チョコミントやミルキー味など、変わった味のプロテインを買ってみました！どれを飲もうかな～という楽しみがあります！

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