１月１８日（土）１９時半より、春日部店ご利用の方中心で新年会を行います♪

春日部駅周辺で行おうかなと思っていたのですが、さいたま市にお住まいの方が多くいらっしゃるので岩槻駅周辺で行うことにしました！（具体的な場所はスタッフまで～♪）

越谷でも春日部でもない、初の岩槻での飲み会～♪行ったことのないお店はわくわくします＾＾

ぜひご参加ください＾＾

さて、お年玉キャンペーンが大好評です！！終了しました

ぜひこの機会にはじめましょう！まずは見学＆無料体験にお越しください♪

新しく入会いただいた会員さま皆さまから多く聞かれる事、「どのくらい頑張れば成果でますか？？」ということなのですが

まずは週に１回を目標にしましょう！週に１回くらいなら何とかなりそうですよね？

週に１回でも運動を継続すれば、ダイエットや肉体改造、身体の調子が良くなったり、体力、自信がついたり、必ずいいことがあります！

そして週に２回できたらより効果的です！お得にはじめられる今をお見逃しなく！！

それではまた！

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さて、春日部店、越谷店共に「ケトルベル」を導入しました！

ケトルベルの「ケトル」とは「やかん」という意味があり、確かにやかんのような見た目です。

色がカラフルで丸っこい形が可愛らしいので、みなさん気軽に触ってみるのですが持ってみたら「重っっ！」とビックリされています（＾＾；）
可愛らしい見た目ですがズッシリ重たい可愛くない器具です（＞＜）

球体の上部にハンドルがついていてやかんのような形状のため、ケトルベルを握ると負荷が真下にかかり振り子のような動きが可能になります。
スピードも加算されて瞬発的な力を発揮することができ、ダイナミックな動作のトレーニングができます。

瞬発力を向上させたい、瞬発的に大きな出力を発揮するための能力を養いたいなどの時に特に有効なトレーニングです。

ケトルベルを使ったトレーニングはひとつの動きでも複数の筋肉が同時に力を出すので、全身が鍛えられます。
筋肉量を増やして代謝を向上させる、また筋力や体幹と同時に心肺機能の向上が期待できます。

短時間で大きな成果が望める全身運動で、重さも種類があるので年齢、能力、性別などに応じて負荷の調整が可能です。

しかしダイナミックな動作のトレーニングができるからこそ、気を付けたいことがあります。

ハンドルを握った時に重力が真下に掛かるので、しっかりハンドルを握らないと動作の途中でケトルベルが手から滑り落ちたりする危険があります。
また動きに弾みが付きやすいのでコントロールするための基礎的な筋力が必要です。反動をコントロールできないと危険ですので集中して取り組んでください！

近々強化トレーニングメニューで「ケトルベル」の週がありますのでどうぞお楽しみに♪

それではまた！

追伸

ケトルベルウィークに向けてケトルベルトレーニングを練習していますが、重たくて片手で扱うのが特に大変です。。。（＞＜）

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アーミーフィットネスジム春日部店、越谷店では１２月３１日(月)～１月４日(金)までを年末年始休業とさせていただきます。１/５より通常営業致します。
ご理解の程どうぞ宜しくお願い致します。

さて、クリスマスも終わり、もうすぐ今年が終わりますね。今回のブログは２０１８年を振り返ってみます！

春日部店オープンして丸１年経過し、着々と会員さまが増えてきて嬉しく思っています。この調子でたくさんの方に通っていただきたいので、これからも成果がでるトレーニング、飽きずに通っていただけるトレーニングの提供をしていきます。

今年の春日部店はプライベートアーミーの申し込みが多く、マンツーマントレーニングの機会が多くありました。

みなさま減量に成功して、喜びの声や感謝のお言葉を多くいただけて嬉しく、また、少し自分の成長や自信にもつながりました。

一方その分サーキットトレーニングの会員さまは通っている時間によって、なかなかお会いすることができなかった方もいらっしゃいましたので残念な気持ちもあったのですが、来年はよりジム全体を盛り上げていきたいと考えていますので、トレーニング時、イベント等でみなさまとたくさん接することができればと思っています！

自身のトレーニングは膝を痛めていてあまり出来ず不完全燃焼でした。しかし再開し、同じケガをしない様に姿勢や心構えも見直して、収穫もたくさんありましたので指導の際にも生かしていきたいです。

１月から新トレーナーが入社します。春日部店でビシバシ！？研修していきますので春日部店の会員さまは接する機会が多いと思います。どうぞ宜しくお願い致します。

このブログが2018年春日部店最後のブログとなります。会員さまや関係者各位の皆さまには大変お世話になりました。どうもありがとうございました。来年もどうぞ宜しくお願い致します。

会員さまも、私も、来年度も元気で健康にトレーニングを継続することができますように。今年もあと少しですが良いお年を。

それではまた！

追伸

アーミーフィットネスジムYouTubeチャンネルつくりました♪

今はボクシング動画だけなのですが、来年にはジムを紹介する動画や面白動画も！？載せていきたいです！

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連日の猛暑で、外にでるのも億劫になりますね。
皆さん、水分をしっかり摂って熱中症にはくれぐれも気をつけてください！

さて先日、竹ノ塚で行なわれた足立ボンバイエに初参戦してきました！！

試合数日前から、緊張してしまい前日は４時間ほどしか眠れませんでしたが、結果は判定勝ちで、無事勝利を収めることが出来ました！！

今年の抱負では、「スパーリング大会に出ることを目標」としていたので有言実行できたと思います！！

毎週末のボクシングレッスンを始め、会員様とのスパーリング等で試合の感覚など養えたのが大きな力となりました。

目をつぶるクセ、顎を上げてしまうクセなど、自分の欠点なども試合を通して発見できたので、

次回、１１月予定のボンバイエではそこも治して出場出来るように全力で頑張りたいと思います！！

当日、応援に来てくださった会員様はじめ川口店からも応援に駆けつけてくださったTさん、Oさん、Iさん、この場を借りて感謝申し上げます！！！

本当にありがとうございました！！

それでは、また！！レンジャー！！

追伸

今回、勝つ事ができたのは隊長が親身に指導してくれたのも大きな要因です。勝ち負けにこだわらずに、練習の成果が出ればいいと言ってくれましたが・・・

私としては「絶対勝つ」という意気込みで試合に臨みました。

結果、隊長に勝利を報告できたのが一番嬉しかったです！！！

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本年もどうぞ宜しくお願い致します！

皆様は今年の目標や新しく何かを始める計画など立てましたでしょうか？

今回のブログは「2018年の私の目標」を宣言します。どうぞお付き合いください。

目標①「春日部店の繁栄」

昨年は９月１８日に春日部店がオープンし、以来春日部店長を勤めることになりました。それ以外にも越谷店リニューアル（ボルダリング壁の設置）や資格の取得、春日部店準備など･･･多くの出来事があり、あっという間に過ぎていきました。

今年は春日部店の店長として大きな責任感を持って、じっくり腰を据えてジムの運営を頑張っていきたいと思っています。

具体的には「成果がでるトレーニング、飽きずに通っていただけるトレーニングの提供」と「運動が苦手な人に親切な指導」をしていきたいと思っています。

総合スポーツクラブや24時間マシンジム、マンツーマン専門ジム、ヨガやストレッチ専門店、格闘技系のジムなど、たくさんのスポーツジムがある中からアーミーフィットネスジム春日部店を選んでいただいたけるように、また選んでいただいたからにはしっかり会員様のカラダを変えなければと思っています！頑張りますっ！！！

目標②「トレーニングの充実」

去年はトレーニングよりも減量のことばかり考えていて、トレーニングに関してそこまで重さを上げていく事に拘っていなかったので今年は「重さ・内容」に拘ってみようと思います。

トレーニングにかける割合を昨年より増やして、筋肉量を増やしてスタイルアップしてみようと考えています。

昨年の後半は腕を痛めてしまい上半身のトレーニングが思うようにできませんでした。年とともに何かしらの不調が出てくるのは仕方がないので、無理をしないで出来る範囲でトレーニングを頑張っていこうと思います！！！

具体的にはベンチ４０、スクワット５０、デットリフト６０、懸垂２回！を目指してトレーニングに取り組んで行きます。

以上が私の２０１８年の目標です！

会員様とお話していると一回は懸垂をあげたい！という方が多いみたいです！お力になれるようにしっかり補助・指導していきますね！

それではまた！

追伸

昨年２０１７年の目標を振り返ってみました！

・「健康管理士一般指導員の試験に合格する事」←達成しました！

・「ベンチプレス４０キロ、スクワット５０キロ」←不達成・・・

・「夏までに体重を落とす」←達成！（ですが現在リバウンド済みです･･･）

・「なにか新しい経験をする」←店長経験！で達成でいいでしょうか!?

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ここのところジムの周りで工事が行なわれていて、入りにくい時もあるかと思います。足場が組んであったりしますが通常通り営業しておりますので、足元にお気をつけてご来店ください。

さて、今回もまた会員さまや見学や体験に来ていただいた方とお話していると気になっている方が多い事なのですが・・・

「どのくらいの期間で効果でますか？」という話についてです。

アーミーフィットネスジムのトレーニングを「週に２回」した場合、「２ヶ月」を目処に考えましょう。

２ヶ月後には身体が引き締まってきた、体力がついてきた、筋肉ついてきたかな、などの効果を感じてもらえると思います。

また、「継続できた」という「自信」もつきます！
（カレンダーや手帳にジムに行った日をチェックしておくと見直しやすくておすすめです♪）

すぐに効果が出ないからといってあきらめないで、まずは２ヶ月間頑張りましょう！

２ヶ月間きちんと取り組んできたのに何も効果を感じない･･･という場合は、トレーニングの内容やペースなどの見直し、またトレーニング以外にも食事や睡眠について見直す必要があります！そんな時はお気軽に相談してくださいね！

それではまた(＾＾)/

追伸

今週の春日部店は「ボクシング強化ウィーク」です！（９日まで）
その時の状況や会員様の体力にもよりますが、サーキットトレーニングの中でミット打ちやサンドバック、シャドーボクシングなどを取り入れていっています！

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