アーミーフィットネスジムでは自体重の自衛隊式３０分サーキットトレーニングがメインですが、プラスしてフリーウェイトトレーニングが出来る「フリーウェイト会員」があります。

 

 

フリーウェイト会員様は個人で自由にフリーウェイトを使ってもいいのですが、特にベンチプレスとスクワットはスタッフが補助についてしっかり追い込みます！

重さの設定や姿勢の指導など、スタッフがつきますので初心者の方にも取り組んでいただけます。

実施する重量や回数・セット数は個人差はありますが、基本は「アップ重量１０回、最大重量８回×２セット」です（実施者のレベルや店内の状況によって変わることもあります）

アーミーフィットネスジムでは、１回だけ挙げれる重量よりも「８回挙げることが出来る重量」を最大重量としています。

理由は一度に８回～１２回しか反復できない負荷が筋肉を大きくするのに最適だからです（筋肉量UP)

これより軽すぎても（筋持久力UP）重すぎても（筋力UP)筋肉を大きくする効果は落ちると言われています。

一般的にフリーウェイトトレーニングと聞くと筋肉を付けて体を大きくしたい人向け、というイメージがある方が多いと思いますが･･･

全身の筋肉量を増やすことによって基礎代謝を上げることができるため、ダイエットにも効果的です！

老若男女、トレーニング初心者も上級者も問わずオススメのトレーニングです！

実際私も、ほとんどフリーウェイトのトレーニングしかしていません(^_^;)

 

お気軽に体験出来ますので、スタッフまでお声掛けください♪

それではまた！

追伸

 

越谷店で３月から月末の日曜１８時より「フリーウェイト集合訓練」を行なうことになりました。

 

 

フリーウェイトやダンベルを使用したトレーニングについての知識を身につけたい方はぜひご参加ください！

私か佐々木も参加しますので春日部店の会員さまで興味がある方はぜひ一緒に行きましょう♪