今回のブログは、人気イベント「激やせコンテスト」についてのお知らせです！

毎年アーミーフィットネスジムでは夏前の一番テンションが上がるこの時期に、ダイエットや肉体改造を成功させるための大きなモチベーション作りのために「激痩せコンテスト」を開催しています！

コンテストの概要は、ＧＷ休み終了後～５月中の間に体重・体脂肪率を計測して、７月１４日(月)～２０日(日)の中で再計測します。

体重・体脂肪率を下げた方上位１０名が賞金ゲット！というイベントです！

さっそく春日部店でも多くの会員さまがエントリーしています♪

絶対瘦せてやる～と気合い十分な方から、こんな機会がないとダイエットなんかしないからやってみようかなぁ～という方までモチベーションは様々ですが、同じ目標の人が他にもいるといつもより頑張れます(^^)/

ジムでもエントリーしている同士で食事のことを話したり、励ましあったりしている姿を毎年見て微笑ましい気持ちになります(#^.^#)

チャレンジする方は特に、定期的な運動、バランスのいい食事、適度な休息を全部同じくらい気をつける必要があります。

トレーニングだけ頑張っても痩せないし、食事だけ頑張っても体脂肪が落ちません。。。

●週２アーミー
●１日の歩数８０００歩以上
●１日に自分の体重の1,2倍くらいのたんぱく質を摂取
（５０キロなら６０グラム以上のたんぱく質を摂取）
●充分な睡眠時間をとる

などを気を付けてみてください！

それではまだまだたくさんの会員さまのエントリーを

お待ちしています(^^)/

それではまた！

The post 今年もはじまりました！激やせコンテスト！！（渡辺） first appeared on アーミーフィットネス春日部店のブログ.

先日、春日部店の暑気払いを開催いたしました(^^♪

また定期的にイベントを開催したいと思っていますのでぜひご参加ください(^^)/

さて激やせコンテストが終わりました！今年は春日部店の会員さまが大健闘でした！！

春日部店からは２８名の会員さまがエントリー！

そして１０位までに７人ランクイン♪素晴らしい結果でした(^^♪

やはり会員さま同士で準備体操の時やトレーニング終わってからなど、体重や体脂肪率の変化や食事の話などをしたり励ましあったりできたのが大きいかなと思います。

アーミーフィットネスジムならではですね！

上位の会員さまにお話を伺うと、みなさま食事の管理を徹底されていました。

そして目に見えて引き締まってきている会員さまをみたり話したりして、私も頑張らないと。。。とみんなにいい影響があったかなと思います。

上位の方のインタビューの様子を近日中にYouTubeにUPしますのでお楽しみに(^^♪

それではまた！

The post 激やせコンテストの結果は！？（渡辺） first appeared on アーミーフィットネス春日部店のブログ.

春日部店の暑気払いは７月２１日(日)１９時から、春日部駅近くの居酒屋で予定しています！ぜひご参加ください！

さて激やせコンテストの測定が７月８日(月)～１４日(日)までとなっています！

エントリーした方はこの時期に再測定をお忘れなく(^^)/

すぐ測定してもいいのですが、あと一週間ラストスパート！頑張りましょう(^^)/

体脂肪率は運動後の方が低めに出るので少しでも…という方はトレーニング後の測定がおススメです！

さて前回のブログで６月中に全然体重減らないと書いたのですが、体脂肪率は少しだけ下がっていて洋服が少し緩くなってきました(^^;

体重に反映されないとなかなかテンションが下がってしまうのですが、引き締まってきたかもと少し嬉しい気持ちです(^^)/

会員さまの中でもなかなか体重が減らないと悩んでいる方が多いですが数字だけでなく、いつもの服が緩くなってきた、摘まめるお肉が減った、痩せたと周りから言われる、など数値ではなく見た目で判断していくのが良いと思います。

そして、激やせコンテストが終わったからといって気を抜くとすぐに元に戻ってしまいますので程々に(^^

特に短期間で落とした体重は短期間で戻りますので注意が必要です。。。

それではあと少し頑張りましょう！それではまた！

The post ダイエットは続く。。。（渡辺） first appeared on アーミーフィットネス春日部店のブログ.

先日の２回目の「ストレッチポールレッスン」も大盛況でした(^^♪

次回は6/16(日)、6/30(日)の18時～を予定しております。

ストレッチポールは身長や体格、身体の調子によって長さや太さなど自分にあったものが良いそうです。

MYストレッチポールが欲しくなった会員さまは、ぜひ小倉先生に相談してみてくださいね！

さて、激やせコンテストの受付が終わり、参加者は総勢約５０名となっております！

私もこの期間に合わせてダイエット頑張っています(^^)/

５月７日

６月１日

おかしやパンは我慢していますが、「炭水化物」抜いていませんよー！！！

朝オートミール、昼夜は白米をきちんと食べています。

（５月中は運動量は冬と変えていません）

時々外食もしています。。。スタバのフラペチーノは無理ですが(^^;

摂取カロリー１２００～１４００、たんぱく質、脂質、炭水化物の割合を３：２：５

をなるべく守っています。

前に糖質制限した時は糖質を制限する代わりに大好きなチーズがたくさん食べられて、痩せたしよかったのですが、肌がすごく荒れました。

肌の調子は今の食事の方がいい感じです。

しかし最近眠りが浅いので、まだまだ試行錯誤しながらいろいろ試してみようと思っています。。。

６月からはトレーニングも増やします♪

私の目標、ぜひみてください(^^)/

次回は筋トレをガッツリやるためにはまず体力がないと追い込めない。。。ということで

しごかれてる様子の動画があがるかもしれません(-_-;)

どうぞお楽しみに！？

それではまた！

The post ６月になりました！（渡辺） first appeared on アーミーフィットネス春日部店のブログ.

先日「ストレッチポールレッスン」を開催いたしました(^^)/

たくさんのご参加ありがとうございます！

今後の予定は5/26(日)、6/16(日)、6/30(日)の18時～を予定しております。

さて、前回のブログでは激やせコンテスト中に食べるおやつをご紹介したのですが

今回のブログでは食事について気を付けていることをご紹介します。

最近は無駄なおやつなどを避けるために朝、または前日の夜に１日食べるものを用意しています(^^;

おなか空いた、でも食べるものない！となるとつい買い食いなどしてしまうからです。。。

スーパーに行くときにお腹が空いているとつい買い過ぎてしまいませんか？

この時期は特にゆで卵や鶏の胸肉、ヨーグルトやフルーツなどストックしておいて

予定外の外食や買い食いをしないように気を付けています。

お腹が空いてから準備するとついたくさん食べてしまったり買い過ぎてしまったりになってしまうので、事前に用意しておくのおススメです(^^)/

激やせコンテスト！みんなの意気込みです！！頑張りましょう(^^)/

それではまた！

The post ストレッチポールレッスン＆ダイエット中の食生活（渡辺） first appeared on アーミーフィットネス春日部店のブログ.

前回のブログで激やせコンテスト期間中は私もダイエット頑張ります！と宣言しました！

今回のブログではこの期間に食べているおやつをご紹介します(^^♪

まずは「高カカオチョコレート」

色々な種類の高カカオチョコレートが売っていますが、これが一番おいしいです！（渡辺調べ）

最近知った「デーツ」（なつめやしのドライフルーツ）かなりおススメです！

日本では馴染みが薄いフルーツですが、その強い甘味にもかかわらず血糖値を上昇させにくく、ヘルシーなお茶請けとして近年人気が上昇しているのだそうです。

砂糖を使っていないのに黒糖のような味がするので、甘いものが食べたい時に１、２個食べます。（いくらヘルシーでも食べ過ぎないように注意です）

食物繊維、マグネシウム、鉄分、カルシウムが豊富ということで便秘解消の効果も感じています。

そしてセブンイレブンで売っている「豆腐バーのガトーショコラ味」がまるでチョコケーキ食べてるみたいに美味しいです(^^♪

普段はポテチや高カカオじゃないチョコレートが大好きですが、ダイエット期間はこんなおやつを食べるようにしています。

ダイエット中なのに甘いものが食べたいよ！っていう時があったら参考にしてみてください。

それではまた！

The post 激やせコンテスト中のおやつ♪（渡辺） first appeared on アーミーフィットネス春日部店のブログ.

ゴールデンウイークは千葉県の鴨川シーワールドに行きました！

東京駅からバスがでていて２時間！車がなくても気軽に行けます(^^♪シャチのショーが大迫力でおススメです！

隊長と北薗班長と釣りにも行きましたよー！

さて、ゴールデンウイークが終わって、激やせコンテストがはじまりました！

春日部店ではさっそくたくさんの会員さまがエントリーされています！

５月中はエントリーできるのでダイエットしたい方、引き締めたい方はぜひエントリーをお待ちしております(^^♪

同じ目標の人が他にもいるといつもより頑張れますよ！

ジムでもエントリーしている同士で食事のことを話したり、励ましあったりしている姿を毎年見ています(#^.^#)

さて、私も毎年この時期に気合いを入れてダイエットをしています。

やはり会員さまたちが頑張っているのに触れると自分も気を引き締めて頑張らないと！という気持ちになれます。

本当は年間を通してベスト体重をキープできればいいのですが毎年冬に体重が増えてしまいます(-_-;)

好き勝手食べていればすぐに体重、体脂肪率は増えてしまいますね。。。

５月７日に測定しました(^^;

途中経過やこの期間に食べているものなどもブログで紹介していきますね！

ぜひ一緒に頑張りましょう(^^)/

それではまた！

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激やせコンテストの結果がでました！

みなさまホントにお疲れ様でした！！

私は８位にランクインしました(^^;

スナック菓子やパンは控えて、あとはレコーディング（体重や食べたものを記録）で頑張りました(#^.^#)

７月にはいってから特に暑い日は食欲がない日もありましたが、食べたくないからといってあまり食べないで過ごしているとある日突然一気に食欲が爆発して食べ過ぎてしまってそのあと食事制限どうでもよくなっちゃうということが起こります。。。

なのであまり食べる気がない日もタンパク質メインの食事をとるように心がけました。

卵とノンオイルのツナでオムレツにしたり、サラダチキンをのせたサラダなどをよく食べてました。

糖質は控えめにはしましたが白米やじゃがいも、オートミールなどはわりと食べていました。

あとは寝不足だと全然体重減っていかないので早寝早起きを心掛けました！

とはいっても私はほぼ毎年激やせコンテストにエントリーしているのですがそれは毎年リバウンドしているということなのです・・・

今後はリバウンドせずに過ごして来年は激やせコンテストにエントリーしなくて済むようにキープしたいと思っています。。。

今回ランクインした方は特に少しのリバウンドは仕方ありませんが、あまり一気にリバウンドしてしまうと健康に悪いですので気をつけましょうね！

それではまた！

追伸

体重や食事の記録にあすけんというスマホのアプリを使っています！

あすけんかなりおススメです！

あすけん以外にも似たようなアプリあると思います！スマホに記録するのが気軽にできて続いています♪

The post 激やせしたあとは。。。（渡辺） first appeared on アーミーフィットネス春日部店のブログ.

激やせコンテストの測定日まであと少しとなりました！！

エントリーした皆さまにお話し伺っていると、順調な方、もうあきらめたよ～という方も(^^;

色々ですが…あと少し！頑張りましょう！！

さて､ダイエット中だけど我慢ができない私が最近食べているものを紹介します！

麺類食べたい時は・・・月のウサギ冷やし中華こんにゃく麺！

こんにゃく麺なのですが普通に美味しくてよく食べています。

カロリーは驚異の２２キロカロリー！（麺のみ）

茹でた鶏肉や野菜をのせてボリューミーにしています。

たれや具材のカロリー足しても３００キロカロリーいかないくらいなので超ヘルシー(^^♪

付属のたれも酸味がきいててサッパリ美味しいです。

満足感もなかなかあります！

そして、最近暑くてアイスが我慢できません。。。

アイスボックスなら１５キロカロリー！

おいしくてスッキリ涼しくなります♪

本当はこの中にジュースやチューハイを入れて飲んだら最高においしいのですがコンテスト期間中は我慢我慢(^^;

測定日最終日の７月１６日までまだあと１０日ほどありますので、少し諦めモードの方もラストスパート！

頑張りましょう！

それではまた！

The post 最近食べてるヘルシー食品！（渡辺） first appeared on アーミーフィットネス春日部店のブログ.

激やせコンテスト！！参加の皆さま頑張っていますでしょうか？？？

会員さまの協賛でアーミーからの賞金以外にも優勝、準優勝の方には「賞品」もお渡しできることになりました！

優勝の方には「オーダーシャツ」！

準優勝の方には「プロテイン」！

Yさん、Eさん、ありがとうございます(^^)/

ぜひ賞品get目指してください(^^♪

私の調子は・・・

最近外食が続いたので体重が微増(^^;

しかし楽しく過ごしたので一時的に体重が増えたからといって気にしないようにして…

今週はヘルシーメニューで過ごしています。

測定まであと一か月ほど・・・賞金＆商品GET目指して頑張りましょう(^^)/

それではまた！

追伸

先日茨城県のアクアワールド大洗水族館に行ってきました！

大洗水族館は日本で１番多くの種類のサメを展示している水族館です。

サメの水槽がとにかく大迫力！

サメ以外にも珍しい？初めてみれた

カナダカワウソ

エトピリカ

などじっくり観察して癒されました(#^.^#)

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