春日部店では建物の工事の影響で１１月２１日(木)営業時間が変更になっていますのでご注意くださいm(__)m

２時間遅れの１７時営業開始となります！

さて、少し前に竹の塚店の北薗班長から休日は釣りに行ったりカラオケに行ったりと積極的に行動している話をきいて、

私の最近の休日は家でゴロゴロしたりスマホをいじったりしているうちに終わるので、なんだかつまらない、もったいないと感じました(^^;

そこで休みの日や時間がある時は「アクティブレスト」を意識してみたいなと思いました。

「アクティブレスト」とは日本語で「積極的休養」と呼ばれ、その名の通り積極的にカラダを動かすことによって疲労回復効果を高める方法です。

さらに疲れるのではと思いますが、運動などでカラダを動かすと血行がよくなって疲労物質の排出が促され、疲労回復の効果が高まります。また気分もスッキリします。

運動に限らず買い物や趣味など、何か活動をすることによって心身ともにリフレッシュできます！

早速前回の休みは掃除やショッピングなどで歩き回りましたが充実していて気分が良かったです(^^♪

最近やっていなかった趣味も再開したいな～と考えています。

もちろん寝たり、ゆっくりしたり、身体を動かさずに休息する「パッシブレスト（消極的休養）」の時間も大切なのですが

最近は寝過ぎてだるい…というくらいの日が多かったのでアクティブレストを意識していきたいです！

会員さまからも、疲れていたけどジムで運動したらスッキリした！懸垂をすると普段動かさない肩周りが動かせて気持ちがいい！などのお声をいただくことがあります。

アーミーフィットネスジムのトレーニングが会員の皆さまのアクティブレストになれば嬉しいです！！

なので少しなら疲れているけどあえてジムに来るのもアリかも？！（無理は禁物ですが…）

その時はその旨おっしゃってくださいね(^^)/

それではまた！

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私はのどが弱いので、はちみつを摂取するようにしています。

甘くて美味しいのに健康効果もあるなんて最高と思っています(^^♪

そこで、はちみつの健康効果について少しご紹介します！

疲労回復

安眠効果

はちみつには鎮静作用があるので安眠効果があります。

寝る前にティースプーン１杯程度のはちみつを摂取することで良質な睡眠をとることができるといわれています。

これは私も実際に効果を感じていて、ダイエット中はお腹が空いて眠れない…なんて時は実際にはちみつをなめてから寝ています(^^;

よく眠れるとダイエットの効果も出やすいです！

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明日から４連休ですね！アーミーフィットネスジムは７月２３日（木・祝）は春日部店、越谷店ともに１０時～１８時の営業、２４日（金・祝）は越谷店は１０時から１８時の営業、春日部店は定休日となります。ご注意ください！

さて、昨日は土用の丑の日でしたね。夕飯はうなぎという方も多かったかもしれませんね。

そもそも土用の丑の日って？

「土用」は立夏・立秋・立冬・立春直前の約１８日間の期間を示す言葉で、2020年の土用の丑の日は1/23、4/16、4/28、7/21、8/2日、10/25、11/6・・・と結構ありますね。

いずれも季節の変わり目なのですが、でも「土用の丑の日」は夏のイメージですよね。

「土用の丑の日」に食べるものはうなぎじゃなくても「う」のつく食べ物を食べる習慣があるんだそうです。

胃に優しい「うどん」や「瓜」「梅干し」、精がつく「牛」「馬」など・・・

季節の変わり目に体調を崩しやすいので栄養のあるものを食べて過ごす習慣は理にかなっていますね。

でもどうせだったら普段食べられない豪華なうなぎがいいですよね(^^)♪うどんや梅干は普段から食べられますし･･･(^^;)

うなぎは疲労回復効果のあるビタミンB1、成長に重要なビタミンB2、カルシウム、病気の予防、改善に効果があると言われているDHA、EPAなど栄養満点！

これから梅雨も明けて本格的な夏がやってきます！今年の夏は8/2に「土用の丑の日」がまたあるのでまだ食べていない方も、一度食べた方もまた、うなぎを食べて元気に過ごしましょう♪

それではまた！

追伸

８月１０日（月・祝）～１４日（金）まで夏季休業とさせていただきます。９月からの退会・休会手続きは８/９（日）までとなりますので、ご注意下さい。ご理解の程よろしくお願い致します。

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明日から９月ですね！夏があっという間に終わった気がします。春日部店は９月１８日にオープンしたのでもうすぐ２周年です！

さて、ジムのストレッチエリアに置いてあるフォームローラーが自分で筋肉をほぐしたりストレッチしたりするのにオススメです！

使い方は簡単、体重をかけてコロコロ圧をかけます。

筋肉の付け根などの硬い部分を直接ほぐすことができます。また何も使わないより広範囲のストレッチができます。

最初は痛い場合もありますが慣れてくると痛気持ちよくなってきます。

トレーニングの効果アップ、姿勢を整える、ほぐしたことによって関節の可動域が広くなる、血流の改善、むくみの改善などの効果が♪

ウェイトトレーニングをしている方は特に「その日鍛える部位」に使用すると良いです！ベンチプレスの日は胸に、スクワットの日は足に、といった感じです。

私はスクワットの時に前ももばかり使ってしまうのでトレーニング前におしりから裏もも、内ももに使用して、前ももばかりに力が入らないように心がけています。

姿勢が気になる方は背中に使うのも良いです。筋肉は硬いままよりもやわらかいほうがダイエット効果も（＾＾）

またトレーニング後に使用するとそのままにしておくより疲労回復効果が見込めます。

ぜひ自由に使ってみてください♪

それではまた！

追伸

9/1～9/4私用でお休みをいただいていますm(_ _)m

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