本日は、皆様に大切なお知らせがあります。

アーミーフィットネスジム竹ノ塚店は、今月末をもって閉店することとなりました。

今日は竹ノ塚店の北薗班長について、僕の気持ちを少しお話したいと思います。

竹の塚店の北薗班長は、20年間女性自衛官として勤められてきた方で、人として本当に尊敬できる存在です。

時間に正確で、責任感が強く、誠実。

会員様からの信頼も厚い人気トレーナーです。

約2年前、給料を上げるために高卒認定試験を受けようと決心しましたが、実際はなかなか勉強に身が入らず、ぐだぐだしていた時期がありました・・・

そんな時、北薗班長が参考書をプレゼントしてくれたことをきっかけに、高卒認定試験を合格するためにしっかり勉強する決意をしました。

決意したものの、何から勉強すればいいのか分からず悩んでいた時期もありましたが、北薗班長は忙しい中でも勉強の進み具合を気にかけてくれたり、分からないことがあるとすぐに丁寧に教えてくれました。

そのおかげで、試験には2回ほど落ちましたが、無事に合格することができました(*^^*)

仕事の面でも、たくさんのことを学ばせていただきました。

常に時間厳守で行動され、必ず5分前には準備を終えている姿が印象的でした。

SNSの編集や撮影、ミーティングなどでも、多くのお手本を見せていただきました。

たまに春日部店の会員様が、竹ノ塚店に行った時の感想を話してくれることがあります。

「北薗班長の応援や叱咤激励があったから頑張れた」
「北薗班長が横にいると、やらなきゃ！と思わせてくれる」

そんな声を、何度も聞いてきました。

優しく寄り添いながらも本気で向き合ってくれる姿勢が、多くの会員様にとってトレーニングを続けるモチベーションになっていたのだと思います。

竹ノ塚店は今月末で閉店となりますが、今後は春日部店・越谷店にて、皆様に「来てよかった」と思っていただけるよう、一生懸命頑張っていきます！

これまで竹ノ塚店をご利用いただいた皆様、本当にありがとうございました<(_ _)>

そして、これからもアーミーフィットネスジムを、どうぞよろしくお願いいたします。

追伸

会員様であれば、越谷店・竹ノ塚店のどちらにも行けるので、すでに春日部店の会員様の中には、最後に北薗班長に挨拶しに行くという方も数名いらっしゃいました。

僕も必ず機会を作って挨拶に行こうと思っています。

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あっという間に9月も終わりに近づき、渡辺店長も今月卒業を迎え、ブログをアップする頃には俺の越谷店での勤務も終えていると思います。

これまで越谷店で過ごした日々を振り返ると、たくさんの会員様と出会って、たくさん成長させていただきました。

そこで今回のブログでは俺の越谷店での思い出とこれからについてお話したいと思います。

10月１日より、俺が春日部店で店長を務める事になりました。

これまで越谷店で培った経験を活かし、渡辺店長に負けないような春日部店長になって、楽しい春日部店にしたいと思います。

思い返すと6年前、兄の紹介でアーミーに入社し、はじめはトレーニングなんてよく分からず、身体も心も本当に未熟でした・・・

隊長をはじめ元従業員の兄、渡辺店長、北薗班長、そして越谷店のアーミー歴の長い会員様には特にビシバシ鍛えてもらい、本当に感謝しています。

途中コロナ禍で休業し、苦しい日々もありましたが、今こうして働けていることが嬉しくてたまりません。

当時は実家の柏から時間通りに通勤出来ず、1人暮らし出来るお金が貯まるまで、一時は越谷店で寝泊まりしていたこともあります。

特に金銭管理（持ったら使ってしまう）やお酒の問題など、越谷店や北越谷で一人暮らししていた時の思い出は苦い思い出ばかりです(*_*)

・・・とにかく越谷店は俺にとって成長させてもらった本当に大切な場所です。

これからは隊長が越谷店を盛り上げていってくれるので、春日部店も負けないように盛り上げていこうと思っています！

最後に改めて渡辺店長、ご卒業おめでとうございます！

迷惑をかけてばかりでしたが、ギリギリまで引き継ぎを見守ってくださり、本当にありがとうございました。

店長から学んだ「人と人のつながり」を大切にして、春日部店の店長として責任持って頑張っていきます！

渡辺店長の新しい職場でのご活躍とご健康を、心からお祈りしています！

アーミーフィットネスジム春日部店の新店長の俺は、越谷店や春日部店の隊長や北薗班長みたいに元自衛官の店長ではありません。

だからこそ、越谷店や竹ノ塚店よりも運動初心者や運動が苦手な方に寄り添うジムにしたいと思っています(*^^*)

ぜひお気軽に見学・無料体験のお問い合わせお待ちしてます！

よろしくお願いいたします(^^)/

では、また。

追伸

１０月から第１，３土曜日は越谷店が休みになりますが、春日部店は営業しています（春日部店は第２、４土曜日休み）。

第１、３土曜日トレーニングしたい越谷店の会員様は、是非春日部店へお越しください！

楽しみにお待ちしてます(^^)/

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先日越谷店で、無料体験の会員様に準備体操を一緒にしていたのですが、めちゃくちゃだったのが隊長にバレてしまい、こっぴどく指導されてしまいました・・・

準備体操であんなに多くのいろんなことを考えたりしていたなんて、改めて驚きましたし、自分の未熟さを痛感しました・・・

そこで今回のブログのテーマは「準備体操、整理体操しっかりしましょう」というテーマです。

「今日はやる気があるから頑張ろう！」と準備運動そこそこでトレーニングに入った結果、身体を痛めたりしたことはありませんか？

どんな運動をするにも、今の自分の身体がどんなふうに動くのか、今日の調子はどうかなどを、準備運動で確認することはとても大切です。

アーミーではトレーニングの前後に自衛隊式の準備体操、整理体操をしてもらっています（壁にも貼ってあります）。

特に無料体験に来た方、入会したての会員様にはトレーナーが対面でついて一緒に体操を行います。

自衛隊式の準備体操の特徴としては、隊長が現役時代実際に部隊で運動前や後にしていた体操で、全身をバランスよく動かします。特徴は以下の５点です。

➀動的ストレッチ（反動をつけて動かす）が多く、実戦的で効率的

➁ケガ防止：筋肉や関節を温め、柔軟性を高めて捻挫や肉離れを防ぐ

➂パフォーマンス向上：心拍数を徐々に上げて、体を運動モードにする

➃動きの確認：これから使う筋肉や関節を軽く動かし、可動域を広げる

➄メンタル面の準備：気持ちを集中させ、「これからやるぞ」というスイッチを入れる

運動をしようとする気持ちも大事ですけど、先ずは準備運動で自分の身体と向き合う事から初めましょう(^^)/

そして運動後には「整理体操（静的ストレッチ）」も必ず行いましょう！

整理体操は心拍数を安定させ、筋肉の緊張をほぐし、疲労を軽減する効果があります。

３分でいいのでゆったり行ってください(*^^*)

毎日トレーニングするのは大変でも、すき間時間に準備体操や整理体操をするだけでも、身体の調子を整えることが出来ます(^^♪

ぜひ毎日のルーティンに組み込んで、体の調子を整えましょう！

では、また。

追伸

体操中は対面指導するので、俺は会員様と逆動作をしなければなりません。

大体「左」から動作するので、俺は「右」から動作します。

加えて次の動作の動きを言葉で伝えるときはカウントの途中で言わないとダメなので、めちゃくちゃ頭を使うので大変だと痛感しました。。。

先日、常連会員のKさんに隊長からOK出るまで、俺の体操指導に３０分以上準備体操付き合ってもらいました。。。

Ｋさん、本当にありがとうございました<(_ _)>

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先日、昨年アーミーがご縁で結婚された会員様がめでたく妊娠されたので、円満退会のあいさつに来られました(*^^*)

本当におめでとうございます！元気な赤ちゃんが生まれますように！

そこで今回のブログのテーマは「結婚して良かった事」についてです。

妻は今育休中なので、育児の合間に毎日お弁当を作ってくれてます。

お弁当のメニューはトレーニングのために基本「鮭と玉子焼きと冷凍食品のムネ肉唐揚げ」と決めているので、妻は楽と言ってくれてますが、育児で忙しい中大変ありがたいといつも感謝しています。

独身の時は、夜はお酒とつまみだけの食生活になりがちでしたが、結婚してからは家に帰ると美味しい夜ご飯を毎日作って、かつ帰りが遅くても食べずに待っていてくれて、一緒に楽しく食べてくれるので、独身の時よりも家に帰るのが楽しみになりました(*^^*)

我慢する事（特にお酒・・・）も確かに色々ありますが、それ以上に結婚してからは、自分に足りない物を妻がたくさん補ってくれるので本当に結婚して良かったと思います(*^^*)

昨年末のバイク事故で左手が使えなくなった時も、妻が身の回りの世話から、俺の苦手な保険の申請など代わりにしてくれたり、本当に大きなお世話をかけてしまいました。。。

そんな時でも笑って「大丈夫だよ」と言ってくれる妻を見ると、結婚して本当に良かったなと思います(*^^*)

・・・のろけ話ですいません(^^;)

独身の方、良いお相手がいればぜひ結婚しましょう(^^)/

ではまた。

追伸

俺はお金を持っていると全部使ってしまうので、毎月のお小遣いをまとめてもらわず、出勤時に毎日１０００円渡されています(^^;)

お弁当もあるので、お菓子やコーヒー、ジュースを買うだけなので１０００円でも十分です(^^♪

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連休も終わり「よし！今日から気合いを入れてトレーニングだ！」と張り切っている会員さまも多いと思います。

俺も例外ではなく、休み明け久しぶりにアーミー式サーキットトレーニングを一人で張り切ってやりました！

その結果……見事に酷い筋肉痛と夏バテになりました(T ^ T)

……まだまだ暑いので、皆さんはやり過ぎには十分気をつけてください。

さて今回のテーマは「おすすめのトレーニング」についてです。

ズバリ俺のおすすめのトレーニングは、バーピー＆ヒンズースクワットです。

アーミーフィットネスジムでもよくやっている定番のメニューで、地味ですが健康増進や体力向上、ダイエットにとても効果的です！

バーピーもヒンズースクワットも場所をあまり必要としません。特にヒンズースクワットはしゃがむだけなので、色んな家事のスキマ時間などにピッタリだと思います。

バーピーは「しゃがむ体を伸ばすしゃがむ立つ」という動作の繰り返しで強度が高いので、腰痛や膝痛の時は無理しないようにしてください。

目安の回数は運動初心者で20回、中級者で30回、上級者で50回です。

バーピージャンプという最後立つ時にジャンプするトレーニングもありますが、強度が高いので俺のおすすめではありません。

一方ヒンズースクワットは「しゃがむ立つ」の繰り返しで、バーピーよりも楽に出来ます。しっかりしゃがむとより効果的ですが、膝痛の時は痛くない位浅めでもＯＫです。

回数の目安は運動初心者で30回、中級者で50回、上級者で100回です。

どこでもいつでも気軽に出来て、効果抜群なバーピー＆ヒンズースクワット！

本当におすすめのトレーニングですので、ぜひあなたもやってみてください！

くれぐれも無理はしないでくださいね(^^;)

ではまた！

追伸

お盆休み前はバーピー＆ヒンズーウィークだったので、俺も会員さまと一緒に久しぶりにバービー100回&ヒンズー100回やりました。

翌日から3日間ほどひどい筋肉痛になり、歩くだけでも大変でした……

くれぐれもいきなり頑張り過ぎないように気をつけましょう(^^;)

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お盆休みが終わりました。会員様良いリフレッシュが出来ましたか？

俺は子供が生まれて初めてのお盆休みで帰省しました。

親戚の集まりにも初参加して、お家縁日でワイワイ楽しく過ごして良い夏の思い出になりました(*^^*)

しっかりリフレッシュ出来たので、また会員様に良い指導出来るように頑張っていきます(^^)/

今回のブログのテーマは「店長としての心構え」についてです。

9月末で渡辺店長がアーミーを退職される事になりました。

10月からは新しく俺が春日部店長として務めさせて頂きます！

ですので「店長としての心構え」を持つように隊長から言われています。

具体的には・・・

渡辺店長は「いつも笑顔」で「コミュニケーション上手」で「場を明るくする」愛され店長でした。

加えて「各種手続き＆金銭管理」が完璧でした。

それに比べて俺は・・・

「真顔が怖い」「会話が続かない」「厳しすぎる」などコミュニケーションの部分でまだまだ大きな課題を感じています。。。

そして一番苦手なのが「各種手続き＆金銭管理」です・・・

大きなミスというより細かいミスが多いのですが「渡辺店長とヒロキの差はそこが大きい」と隊長に言われています。。。

これまでは俺が春日部店で多少ミスっても渡辺店長にフォローしてもらっていましたが、１０月からは俺が小さなことも責任を持って対応しないとトラブルになるので、小さな手続きやお金のミスは絶対にしないように気をつけていきます。

俺は運動初心者や運動が苦手＆嫌いな人、これまでジムが続かなった人が、ちゃんと週１，２回アーミー春日部店に来てもらって「人生が良くなった！」と言って楽しく通ってもらえるジムにしたいと思っています。

会員様には優しく、時に厳しく？怪我のないように、楽しくトレーニングが継続出来るように寄り添って指導していきます(^^)/

１０月から俺が店長を務めるアーミー春日部店をどうぞよろしくお願いします！

追伸

9月27日(土)に渡辺店長 送別ボーリング大会＆飲み会を開催します！

投げて飲んで、最後は渡辺店長を笑顔で送り出しましょう！

たくさんのご参加、お待ちしてます(^^)/

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今回のブログのテーマは「今しているトレーニング」についてです。

先週のブログでも書きましたが、年末の事故により両腕と左膝を怪我してしまい、約半年以上トレーニングを休んでいました。

今は治療＆リハビリを経てほぼ完治し、6月頃から自重トレーニングを再開しました。

再開後少しトレーニングの際に痛みがあり、まだ治ってないのかも・・・とも思いましたが、医者や整体の先生が言うには、ただの運動不足でした・・・

6ヶ月という長い期間、運動が出来なかった（しなかった）事で筋肉が固まっているだけと言われました(^^;)

というわけで安心して？ストレッチや簡単な自重トレーニングから再開して、元のレベルとは言えないけど、少しずつケガ前のカラダまで戻ってきた気がしています。

具体的にはアーミーの仕事前に30分位トレーニングをするように心がけていて、その日の気分や疲れ次第で種目と強度を決めています。

BIG3のどれか一種目と、締めに自重トレーニングやケーブルマシーンを行っています。

ケガでトレーニングが出来なくなってより一層、体を動かすことはとても大事だと感じました。

まさか痛みが運動不足が原因だとは本当に思いもよりませんでした。。。

ケガをしたり仕事やプライベートで疲れていたりすると、トレーニングを継続するモチベーションをキープすることはとても大変だと思います。

かといって休みの日に何もしないでダラダラするより、３０分でいいから無理なく運動すると体にとっても良いことばかりです(^^)

微力ですが、あなたがトレーニングを継続するために楽しく優しく指導しますので、しんどい時でも頑張ってアーミーフィットネスジムに来ていただけたら嬉しいです(^^♪

ではまた！

追伸

小さな子供がいるということで、実は車を買おうか考え中です。

嫁は運転しないし、俺は運転に全く自信が無い（教習所でも試験でも大変苦労した・・・）ので、ぶつけてもいいように？安い中古の軽でいいかなと思っています(^^;)

隊長は「（隊長の）車乗っていいよ」と言ってくれますが・・・自信がないので絶対に借りる予定はありません(*_*)

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気が付いたら２月ももう終わってしまいました(・_・;)

アーミーフィットネスジムでは現在みなさまにアーミーフィットネスジムを知っていただいて盛り上げていくためにYouTubeショート動画、TikTok、InstagramなどSNS投稿を頑張っています(^^)/

ぜひ応援をよろしくお願いいたしますm(__)m

さて今日のブログはジムにある癒しグッツをご紹介します(^^♪

アーミーフィットネスジムにはストレッチローラーやストレッチポール、マッサージガンや足つぼマットなど様々な癒しグッツがあります。

ぜひトレーニング後に活用して欲しいなと思います！

ローラーやマッサージガンは筋肉をほぐすのにすごく便利です。

少しの時間で充分なのでほぐすと気持ちいいですしケガの予防にもなります！

（筋肉は硬いままだとケガしやすいです。。。）

特にトレーニング時、ふくらはぎだけが辛い・太ももだけが辛い・・・など偏りがある方はそこの筋肉が固いです。。。

ぜひ毎回ほぐしてから帰りましょう！

最近は足つぼマットがおススメです(^^♪

上に乗って踏み踏みしましょう～痛気持ちいいです(>_<)

私が感じている効果は、足がつりやすかったのがつらなくなった、むくみもとれる感じがします！

会員さま方にも試してもらっているのですが、元気な日は痛気持ちいい、体調が微妙な日はすごく痛かったりとその日によっても感じ方が違うみたいです。

ぜひまだの方はお試しください(^^♪

それではまた！

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アーミーフィットネスジムでは現在みなさまにアーミーフィットネスジムを知っていただいて盛り上げていくためにYouTubeショート動画、TikTok、 InstagramなどSNS投稿を頑張っています(^^)/

ぜひ応援をよろしくお願いいたしますm(__)m

さて今週の強化メニューはペアトレです(^^♪

タッチしながらの体幹トレ

ボールを投げながら、タオルを引っ張り合いながらスクワット

腹筋×体幹など(^^)/

バディがいると１人でトレーニングするより頑張れますし、１人ではとれない姿勢がとれてトレーニング効果もUP(^^♪

ぜひ楽しく取り組んでくださいね(^^♪

それではまた(^^)/

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新年のあいさつとしては遅くなってしまいましたが本年もどうぞよろしくお願いいたします。

アーミースタッフ全員の今年の目標ですが、アーミーフィットネスジムを広く知ってもらいたい、会員さまが増えて盛り上がって欲しいと思っています。

そのために今年は毎月キャンペーンを実施したり、通年で紹介キャンペーンを実施します。

１月のキャンペーンは「２０２５新春キャンペーン」！

１月中に入会して頂いた方は、入会金と手数料が無料（月会費は日割り）となります。

そして「ご紹介キャンペーン」！

大きな特徴は紹介してくれた会員さまも入会してくれた新会員さまも、月会費を（次の引き落とし以降）１，０００円引きにさせていただきます！

もしも２人紹介してくれた会員様は２，０００円引き、３人なら３，０００円引き、１０人！なら１０，０００円引きなので、シングル会員（６，８００円）の方なら毎月現金で３，２００円差し上げます。

どちらかが退会するまで割引は続くのでご紹介いただいたらお互いやめないように励ましあってぜひ継続してください！

ところでこのキャンペーンを告知してから３人くらいに「家族でもいいですか」と聞かれたのですが

ご家族ならペア会員が２人で１０，８００円（１人５，４００円）なので１，０００円引きよりペア会員がお得です。

まだペア会員も周知されていないという事で発信が足りていませんね。。。

以前からYouTubeやインスタグラムなどで発信を頑張っているつもりではありましたが

特に動画は内容を決めたり編集をしたりするのに時間がかかってしまいあまり取り組めなかったので

今年はYouTubeショート動画、TikTok動画を頑張ることにしました！

ショート動画なら１分なので気軽に作れますし

見てくれる方も１分なら気軽に見れるかなと(^^;

まじめな動画からふざけた動画までありますができるだけ毎日UPしていきますので

ぜひ視聴、いいね、登録をよろしくお願いいたします。

それでは、また！

追伸

ひっそりとマリッジアーミーの動画も上がっています。。。

どうぞよろしくお願いいたします(^^)/

The post ショート動画頑張っています(^^)/（渡辺） first appeared on アーミーフィットネス春日部店のブログ.