アーミーフィットネスジム春日部店、越谷店は８月１３日(金)～１６日(月)までを夏季休業とさせていただきます。（１４日美ボディ講座、１５日ボクシングは開催します）

ご理解の程どうぞ宜しくお願い致します。

さて、今の状況になってから１年以上経過してしまい大きく生活が変わりましたね。

家にいる時間が増えた、人との会話が減った、スマホやテレビの時間が増えた、メイクをしなくなった・・・

このような生活は「コロナ老け」を招いてしまうといわれています。

気が抜けてしまい姿勢が悪くなりがちで、姿勢が悪いと呼吸も浅くなってしまい、血流が悪くなり不調につながります。

家にいても良い姿勢を意識する、時々深呼吸する、女性はパキっとした気分になるためにでかけなくても気分転換にメイクしてみても良いと思います。

またマスクの生活も１年以上になってふとマスクをはずして鏡を見たときに以前よりも頬や口角が下がってる・・・疲れ顔・・・

話す機会が減っているから表情筋を使っていない、マスクで顔が隠れているから緊張感がなくなって無表情の顔の時間が増えるから口角も下がっていく・・・

マスクをしていてもなるべく表情を作る、口角を上げていきましょう！

私も最近家にいる時間が長いので老けないように意識していかないといけませんね（＾＾；）

もちろん運動不足も老ける原因になりますので適度な運動もしていきましょう！それではまた！

The post コロナ老け、マスク老け。。。 first appeared on アーミーフィットネス春日部店のブログ.

先週の土曜日のボクシングレッスンを早めに切り上げて会員さまと越谷の花火大会を見に行きました！

やっと夏が来た～といった感じがしました♪

さて、今回のブログはボクシングのスパーリングについて書いていこうと思います。

アーミーフィットネスジムではマススパーリングやボディスパーをトレーニングの一環で行なう時があります。

先週のボクシングウィークでは対人練習を多めにとりいれてみました。私も珍しく？会員さまとマススパーリングやボディスパーをしたり、強い男性にはヘッドギアをつけて私が一方的に打って、ディフェンス・ガードの練習に取り組んでもらいました(^^;)

ジムによってマススパーリングの定義は様々らしいですが、アーミーフィットネスジムでは当てないで安全に行う対人練習としています。当てないのでレベルや体格が違っても実施できます。

ほとんどの人は普段人と戦う機会はないので、当てなくても相手がいて向かい合ってマススパーリングをするのは緊張感があって汗もすごくでるので疲れます(><)

マススパーリングはその場で相手に勝つために行うのではなく、覚えたコンビネーションや動きを試したり、相手の動きを見てタイミングを図ったり、ディフェンスの練習をしたり･･･など、ある程度自分の中でテーマがあるとより取り組む意味があると思います。

当てないで、とルールを説明しているのに当たる場合は距離やタイミングが図りきれていないという事なので距離感など見直してください。上手い人は当てませんし、下手な人はよく当てたりします。。。何度言っても当てる人は、あまり酷いとやらせませんのでご理解ください。

ボディスパーリングは顔と急所（ローブロー）はナシで、ボディ（胸・肩・お腹）を当てていきます。実力や体重差でトレーナーが「３割くらいで」などと力加減を指示しています。だんだんヒートアップして熱くなりがちですが、きちんと力加減をコントロールして取り組んでください。これも顔や急所を当てたりする人はやらせません。。。

特に体重差があって重い方が軽い方に強く打つのは普通に考えれば分かると思いますが危ないので、絶対にダメです。

「どう動いたらいいかわからない･･･」というお話も時々聞きます。そんな時はミット打ちのつもりでしてみたり、相手のコンビネーションの真似をしてみたり、ジャブやワンツーだけでも手を出してみたり、とにかく動いてみましょう！

スパー形式だとつい熱くなってしまう気持ちも分かるのですが、マススパーリングの時もボディスパーの時も、安全に、相手に怪我をさせたりしないように充分気をつけて取り組みましょう！

それではまた！

追伸

私に打たれてみたい？会員さまは申し出てくださいね（＾＾）

The post マススパーリングやボディスパーについて first appeared on アーミーフィットネス春日部店のブログ.

先日の「レンジャー漫談＆コント」イベントにお越しいただいた会員様ありがとうございました！！

とっても緊張しましたが皆さんに楽しんでいただき光栄です！

さて、来る１１月２５日（日）竹ノ塚にある「ワールドスポーツボクシングジム」に於いてスパーリング大会「足立ボンバイエ」が開催されます！！

私もモチロン出ます！╭( ･ㅂ･)وえいえいおー！

今回は、なんとアーミーから１０名の会員様が参加予定！！

初参戦の方を始め、女性の会員様、なかには川口店の会員様も！！！などなど過去最大の参加数です！

前回、初参加して思いましたがあのリング上の緊張感は普段では経験できないものなのでとても印象に残っています。

結果、１ラウンドでバテてしまいましたが周りの声援がよく聞こえて気力を振り絞りながら試合したのを覚えています。

試合まであとわずかですが週末のボクシングレッスンを軸に全力で頑張りたいと思います。お

それと参加された方が出て良かったと思っていただけるようしっかり応援の方もしたいです！！！

当日お時間ある方、ボクシングに興味ある方はぜひ、応援・観戦の程宜しくお願い致しますｍ(_ _)ｍ

それでは、また！！レンジャー！！！

追伸

前回、私は前日に試合に勝つという意味でカツ丼を食べました。
今回も験を担ぐ意味でカツ丼食べようと思います！！

The post スパーリング大会２戦目！（佐々木） first appeared on アーミーフィットネス春日部店のブログ.