先日11月14日は埼玉県民の日でしたね。埼玉県民の日ってそもそも何？と思ったのですが、1871年（明治４年）に埼玉県と入間県の２つの県ができた後に合併して埼玉県が誕生したことを記念して制定されたのだそうです。学校などはお休みだったようですね。

春日部店は埼玉県以外にも野田市など千葉県から通われている会員さまも割と多いのでいつも通りな感じでした！

さて最近の春日部店はなんだか再入会ブームです。退会してしまったけどまたはじめたい！と再入会やお問い合わせが重なっています！

退会に至る事情が人それぞれあると思うのですが、完全に辞めてしまって数ヶ月。。。太りやすくなってしまったり体力が落ちてしまったり･･･と、また週に１回３０分でもトレーニングしないと！と思っていただけたみたいです。

忙しい時期があったりして全然行けないから辞めようかな･･･と考える時やモチベーションがすごく下がってしまう時もあると思います。また月会費が定額なので、あまり行けないともったいないから退会しようかなと相談を受けることもあります。

しかし週に１回３０分でも継続するのとしないのとではのちのち大きな差になりますよ！実際に頻繁に来られなくても継続出来ている方はダイエットや肉体改造の成果が出ています。

もしも退会されている会員さまで、また始めたいけど行きにくいな・・・なんて考えている方がいたらぜひ安心してお問い合わせやご来店くださいね♪

それではまた！

追伸

忘年会１２月８日(日)19時～に決定しました！参加されたい方はぜひ予定を空けておいてください♪

The post 再入会ブーム！？ first appeared on アーミーフィットネス春日部店のブログ.

来週には春日部店にもケーブルマシンが導入される予定です。講習も予定していますので使ってみたい方はぜひご参加ください♪

さて、突然ですがスポーツジムの月会費はみなさんの中で何費ですか？

スポーツジムに通う理由は様々でダイエット、肉体改造、取り組んでいるスポーツの向上のため、ストレス解消、などがあると思います。

人によって趣味の費用なのか、必要経費なのか･･･ちなみに私なら現在は「美容費」として考えています。

さて、今後は「医療費」という方が増えるかも！？なニュースをご紹介します。

2040年に高齢者人口がピークを迎えることを受け、厚生労働省は健康に過ごせる寿命を延ばし社会保障制度の支え手になる高齢者を増やすために、生活習慣病の予防対策を大幅に見直します。

具体的には、医師の指導に沿って運動をしたら医療費として費用を控除できるジムを増やす、特定健診（メタボ健診）の実施率の引き上げなどの予防事業に力を入れる自治体に今より補助が増えるように、などです。

もちろん誰でもスポーツジムの費用が医療費控除の対象になるわけではなく、ジムで運動した場合に医療費控除の対象になるために３つの要件があります。

①特定健康診査において、生活習慣病である、または同等の状態であると診断され、医師の運動療法処方箋に基づいて行う運動である。
②厚生労働省が指定した指定運動療法施設で運動療法に取り組む。
③およそ週１回以上の頻度で８週間以上にわたって、施設での運動を行っていること。

指定運動療法施設であるジムや施設は、健康運動指導士の配置や生活指導のための設備の設置、医療機関と提携していることが求められるため、今後こうした基準を緩めるなど制度の使い勝手を検討し、対象となるジムを増やす方針です。

また患者に有効な運動プログラムを処方する医師に対する診療報酬を引き上げることも検討されています。

現在元気にトレーニングが出来ている私たちからしたら関係ない話かもしれませんが、今度どうなるかはわかりません。

多くの人は運動やトレーニングに掛かる経費が「医療費」にはなりませんが･･･

寿命が伸びていて長生きすることが考えられる今は「健康維持費」「予防費」として考えて運動に取り組んでも良いかなと思います。

今のところジム代やトレーニングに掛かる費用は「趣味代」や「娯楽費」と考える方が多いと思いますが･･･

大きな病気になったら医療費がたくさん！？かかってしまいますので、予防のための運動と考えればスポーツジムの月会費は必要経費といってもいいかも！？

人それぞれできる運動は違いますし、使える金額もそれぞれですが、健康のために何かしら運動を生活に取り入れるという事が広まればいいなと思いました♪

それではまた！

追伸

アーミーフィットネスジムでは、親子で、家族みんなで、友達と一緒に、トレーニングに来られる方も多くいらっしゃいます。

家族みんなで楽しく運動したい、お子さんを鍛えたい！？なんて方は「レジャー費」と思っていただいてもいいかもしれませんね♪

The post ジムの費用も医療費に！?（渡辺） first appeared on アーミーフィットネス春日部店のブログ.

減量をしていると公言しているのでトレーニングや食事制限、頑張ってる？？と声をかけていただくのですが。。。

１月のやる気はちょっと落ち着いてしまい（ＴＴ）トレーニングは例年並み！？ですし食事はムラがあります。。。３月は心を入れなおしていきたいです。。。

さて、もうすぐ春ですね。おこさんの卒業式や入学式が控えている方も多いと思います。（私もです）

久しぶりに着るスーツ、着れますか？入りますか？？？

もしかしたら知らないうちに太っていて入らないなんて事も（＞＜）

私も普段スーツを着る機会がまったくないので引っ張りだしてクリーニング＆身体に合っているか確かめないといけません（^^;）

和装も素敵ですがあんまりふっくらしているとちょっと女将さん感がでてしまいます。。。

そして記念撮影の時の写り具合も気になるところです。。。

せっかくの晴れの日ですから少しでも素敵なお母さん、お父さんでありたいですね♪

卒業式はもう２週間くらいしか期間がありませんが、入学式まではまだ１月以上時間がありますから、今からそれに向けてダイエットや肉体改造をしましょう！

子供が小さいから運動する時間なんて・・・という方でも、アーミーフィットネスジムでは子供連れでも大丈夫です！一度見学＆無料体験にお越しください♪運動初心者も大歓迎です！

それではまた！

追伸

おこさんの入学式じゃなくても、ご自身の入学式や入社式が控えている方ももちろんそれに向けてトレーニングおすすめです(＾＾)/

The post 卒業式や入学式に向けて・・・（渡辺） first appeared on アーミーフィットネス春日部店のブログ.

今日のブログは「トレーニング時は心も身体も万全な体調で全力を尽くしていただきたい！」というお話です。

筋トレで効果を出すにはしっかり筋肉を追い込むことが大事です！

筋トレにより筋肉に対して強いストレスを与えることで成長ホルモンなどの分泌が高まり、筋肉の成長につながるからです。

負荷が軽すぎたり楽なフォームで行なっていると、効果が得にくいです。回数をたくさんこなす事や重量に拘ってしまいフォームが乱れてしまうと、鍛えたい筋肉以外の部位に刺激が逃げてしまいます。

トレーニングを始めたばかりだと気持ちが先に負けてしまい、力が出し切れない場合もあります。

だからこそ「心も身体も」万全な状態でトレーニングに取り組みたいです！

そのためには休息も大切です。

筋肉はトレーニング後、およそ48～72時間で修復されます。筋トレによって傷ついた筋肉を休ませることで回復・成長していきます。

例えばアーミーフィットネスジムのトレーニングは全身を使った30分サーキットトレーニングですので、休養を２，３日入れて「週２回」トレーニングで十分に肉体改造効果が期待できます。

疲れが取れ切れていないのにトレーニングをすると、筋肉が十分回復していない時点で刺激を与えることになり、効果が出ないばかりか、かえって過労でレベルダウンしたりケガをすることにもなりかねません。疲労が蓄積して体調を崩す場合もあります。

成果を早く出したいからと毎日トレーニングしようと思う方もいますが逆効果になってしまいます。（真面目な方が多いですね･･･）

全力でトレーニングに取り組むのは肉体的にも精神的にも辛い時があると思いますが、ぜひ全力で筋肉を追い込むことを意識してみてください！

それではまた！

追伸

７月には「ボーリング合コン」や「暑気払い」を企画しています！どうぞお楽しみに♪

The post トレーニング時は力を出し切りましょう！ first appeared on アーミーフィットネス春日部店のブログ.

激痩せコンテストはじまりました！

今回は私も初参加します！！現在の体重、体脂肪率です！

目標は体重６５キロ・体脂肪１５％まで落としたいです！参加される皆様ともに頑張りましょう！

まだまだエントリー募集してますのでお気軽にスタッフまで申し出てください♪

さて今回のブログは私自身も気になっている「横腹」についてです。

現在フリーウェイトを中心にトレーニングをし、肉体改造を進めているのですが横腹はなかなか落ちません。。。

逆に他の部分が引き締まってきた分、以前よりも気になるようになってきました。

横腹は体の部位の中でも、脂肪がつきやすく、脂肪が落ちにくい箇所で「意識しないで鍛えなければ脂肪がついていく部位」です。

お腹には大切な臓器がありますが骨が少なく、「内臓」を守る為に脂肪がつきやすくなっています。

脂肪が落ちにくい原因として、普段生活している中で体を捻る動きというのが先ずないので、意識しないと鍛えにくい箇所となります。

お腹の筋肉の代表として腹直筋、腹斜筋が挙げられますが、腹直筋はお腹の縦に走る大きな筋肉で、腹斜筋は肋骨から斜めに走る筋肉です。

横腹を鍛えるにはこの腹斜筋を鍛えたい！！！

女性は「憧れのくびれ」のため！男性は「逆三角形の身体」を目指すために！
また男女ともに共通して「お腹周りの血行がよくなる」など、腹斜筋を鍛えるメリットはいっぱいあります！！

アーミーフィットネスジムでは、腹筋、マウンテンクライマーなどお腹を引き締めるためのトレーニングをサーキットに取り入れていますが･･･

もっと集中的に鍛えたい方はサーキット後でも自主トレや、会員様同士で一緒にツイスト腹筋などをして鍛えあうのもオススメです！！

夏に向けて意識して「横腹」のトレーニングしてみてくださいね！！！

それでは、また！！！レンジャー！

追伸

ＧＷは伊豆に旅行に行ってきました！

人生初のスキューバダイビング！カナヅチですがとても楽しめました。
サーキュレーターで呼吸しすぎて過呼吸気味になりましたがまた行きたいと思います！！

The post 横腹も意識して鍛えましょう！（佐々木） first appeared on アーミーフィットネス春日部店のブログ.

アーミーフィットネスジム春日部店＆越谷店では、５月３日(木)～７日(月)までをＧＷ休業とさせていただきます。８日(火)から通常営業致します。ご理解の程どうぞ宜しくお願い致しますm(_ _)m

※休業中５月４日(金)に限り、春日部店ではプライベートアーミーについての相談や体験、またはマンツーマントレーニングに関しては、5/2までご予約を受け付けております！現在（14時～15時半）（18時～19時）以外のお時間空いております。
お問い合わせください(^^)/

今週からさっそく「強化トレーニングメニュー」を設定して会員さまに取り組んでもらっています！

頑張りましょう！＼(^_^)／

さて、今回のブログは春日部店では初めての開催になります、アーミーフィットネスジムの人気イベント「激やせコンテスト」についてのお知らせです！

アーミーフィットネスジムでは夏前の一番テンションが上がるこの時期に、ダイエットや肉体改造を成功させるための大きなモチベーション作りのために「激痩せコンテスト」を毎年開催しています！

コンテストの概要は、ＧＷ休み終了後～５月中の間に体重・体脂肪率を計測して、６月２６日～７月１日の中で再計測します。

体重・体脂肪率をそれぞれ大きく下げた方上位５名が賞金ゲット！というイベントです！

体重＆体脂肪率ダブル優勝なら20,000円ゲットのチャンスもあるかも？！

体重だけエントリー、または体脂肪率だけエントリーでもＯＫです！たくさんの方にチャレンジしていただきたいです！

昨年の結果です↓

２０１６結果ブログ

２０１７結果ブログ

体重を下げるのは「食事制限」体脂肪を下げるのは「トレーニング」です。

食事は３食でタンパク質を意識して取り、炭水化物を最低「夜」は我慢しましょう！
トレーニングは週に１、２回ジムに来ましょう！

簡単に言うとこの２つを実践することが、体重・体脂肪を下げるコツです。

特に食事制限を頑張ってもらうためには強いモチベーションがないと続かないので、このイベントをぜひ利用して食事制限を頑張ってもらいたいです！

ＧＷ明けにエントリーはじまりますので、今年こそダイエット成功したい方！夏に海やプールに行く予定のある方など奮ってご参加ください！

このようなイベントに参加することで食事もトレーニングもより頑張れますよ！

くわしくはスタッフまで！

それではまた(^^)/

追伸

私もこの時期に食事制限をして体重・体脂肪率を下げていきたいと思っています。昨年も同時期に３キロほど落としました！参加される会員様ぜひ一緒に頑張りましょうね！！（毎年言っている気がしますが…今年も頑張ります！！！）

私の最近のトレーニング、今年の食事制限法も来月にでもブログでお知らせしますね♪

The post 激痩せコンテスト２０１８！ first appeared on アーミーフィットネス春日部店のブログ.

「アーミーＴシャツ」大き目のサイズ（Ｌ＆ＸＬ）の在庫がありませんでしたが、少し作りましたので欲しい方はこの機会に是非ＧＥＴしてください♪

さて、早いもので今月の１８日で春日部店がオープンして半年が経過します！

そこで今回のブログでは、この半年間の出来事を簡単に振り返ってみようと思います。

まず１つ目は嬉しいことです♪

オープンしてからたくさんの方にトレーニングに来ていただけています。
また、プライベートアーミー（マンツーマントレーニング）の入会やお問い合わせも多く、忙しくも充実した毎日を送ることができています。

オープン前は一人も会員さん来なくてすぐに閉店になったらどうしよう。。。とか考えたりしていたので、今の状況に本当に感謝です。

会員の皆様、本当にありがとうございます！

そして２つ目も嬉しいことで、会員さまからのご報告です♪

「産後太りだったけど痩せてきた」「身体が引き締まったと周りに言われる」
「疲れにくくなって体力がついてきた」「健康診断の結果が以前より良くなった」
「ゴルフの飛距離が伸びた」「ガリガリだったけど筋肉がついて来た」
など、嬉しいお話を伺えることが多くなってきました！

スタッフ一同とても嬉しく感じています。より一層会員さまの肉体改造の力になれるよう精進してまいります。

３つ目は、私の個人的な事ですが、あまり嬉しくないことです。。。

昨年の夏頃に二の腕の筋肉を傷めてしまい（原因不明です･･･）ベンチプレスや腕立て伏せなど上半身のトレーニングが思うようにできていませんでした・・・

体調を万全に整えて春日部店オープンを迎えたい！と気持ちばかり焦っていてなかなか良くなりませんでした。

なのでここ数ヶ月は下半身のトレーニングを中心に行なっていて、少しずつ上半身もトレーニングにも取り組んでいたのですが、今年に入ってからはさらに風邪を引いたり治ったりを繰り返し・・・

と、私個人の体調はあまりよくありませんでした。。。

誰でも年齢を重ねるとどこかしら痛みや不調が出てくると思いますが、今回の件でこれからも不調とどうつきあっていくか、また不調はあるけどトレーニングしたい！と思っている会員さまへの接し方、指導法などを改めて考えるきっかけとなりました。

最近はやっと腕の痛みも体調も落ち着いてきたので自分のトレーニングはもちろん、会員さまと一緒にバーピーしたりするのも楽しいです！

この半年、大きな事故やトラブルもなく順調に春日部店は経過してきました。

１年後アーミーフィットネスジム春日部店がより良くなっているようにこれからも頑張っていこうと思います！

ブログの読者さま、会員さま、どうぞ宜しくお願い致します。

それでは、また。

追伸

今月はレンジャー佐々木が川口店にかなり支援に行っている（月の半分以上！）ので、伊藤隊長が春日部店にチョコチョコ入っています。

もし春日部店の会員さまで伊藤隊長に当たった方でボクシング好きな方は、ぜひ指導してもらってくださいね！

The post 春日部店オープンして半年です！ first appeared on アーミーフィットネス春日部店のブログ.