最近、親子でトレーニングに取り組まれている会員さま方から、「体操教室で今まで苦手だったなわとびがうまくできた！」「マラソン大会で上位になれた！」など、嬉しい報告を伺う機会が立て続けにあって嬉しい気持ちです(#^.^#)

アーミーのおかげというよりかその子たちの努力の賜物なのですが、身体を動かすきっかけになったかもとは思います！

アーミーフィットネスジムはお子様連れでも通っていただけます。子ども料金はかかりますが０歳児からOKです(^^♪

なので運動したいけど子どもを預けるところがないなら一緒に来ちゃえばいいし、お休みの日に家族みんなでトレーニングをして団結を深めるのもいいと思います。

お父さんやお母さんが子どもさんにいいところをみせるチャンスもあるかもしれません(^^♪

逆にご両親や一緒にトレーニングをした他の大人よりも出来て自信につながることも(#^.^#)

特にアーミーにきて欲しいキッズは学校の体育以外で運動をする機会がなかったり、運動は苦手…と思っているキッズです。

アーミーには学校のお友達はいないので気後れせずに運動に取り組めるかな～と思います。

最初は運動に消極的でも、お父さんやお母さんと一緒にトレーニングをしているうちに学校の体育や習い事でも集団で運動することに抵抗がなくなって思いっきり体を動かせるようになっていっているように思います。

もちろん運動は得意でいいところみせてやるぜ～という勢いのあるキッズも大歓迎です(^^♪

最近はキッズが思いきり外で遊ぶ機会が減っていて運動不足になってしまうことがあるとききます。

ぜひ親子や家族でトレーニングにお越しください♪

それではまた！

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ここのところ暑くなってきましたね。。。

特に越谷市は全国でもトップレベルの暑さでテレビでもよくやっています(>_<)

梅雨はどこにいったのでしょうか・・・(^^;

こう暑くなってくると心配なのは熱中症です。

熱中症になりやすい状況は特に疲れている時や二日酔いや下痢などで体内の水分が減っている時です。

今の季節は特にそんな時のトレーニングは避けてください。。。

熱中症の症状といえばといえば立ちくらみやめまいや高体温、頭痛、吐き気などが思いつくと思いますが、ひどい筋肉痛や筋肉の硬直なども熱中症の症状の一つです。

いつもより疲れや筋肉痛が強いと感じる、足などつりやすいという場合は注意が必要です。

実際特に最近トレーニング中に足をつる人が多いです。。。

水分や塩分補給はもちろん、ビタミンやカリウムなども不足しないようにしっかり栄養補給、そして疲れを残さないように休息もしっかりとりましょう！

そしてそんな暑さを吹き飛ばすイベント！？暑気払いを開催します！

参加希望者はスタッフまでお気軽にお声がけください(^^♪

ぜひ一緒に楽しみましょう！それではまた！

追伸

渡辺はいつもすごく酔ってしまうのでとうとうジムの飲み会では禁酒を言い渡されてしまいました(^^;

なのでノンアルで参加です( *´艸｀)

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激やせコンテストエントリー募集中です！

ダイエット頑張りたい方はぜひぜひ(^^)/

さて、夜中につい食べちゃう…なんてことないですか？？？

それもお菓子やラーメンなどジャンクなものが食べたくなってしまいます(^^;

で食べた後自己嫌悪に陥る。。。

でもそんな現象も理由、原因、そして対処法もちゃんとあります！

なので夜中にジャンクフード食べちゃう方や時々ドカ食いしちゃうなんて方はしっかり読んで対策しましょう(^_-)-☆

まず、ストレスがあると、脳の前頭前皮質の機能が一時的に低下して、そんな時にカロリーが高い食べ物を食べたくなってしまいます。

その時に、糖質や脂質などを多く含んだジャンクフードなど摂取すると、脳内の快楽中枢が刺激されて気分が高揚し、満足感を得ることができます。

この経験が習慣化されてしまうと気分が落ち込んでいる時に満足感を得るためにジャンクフードを食べるようになってしまいます。。。

次に、血糖値が低下すると空腹を感じるのですが、夕食を食べてから長時間経過すると血糖値が低下し身体が糖分を欲するようになります。

夕食から就寝までの時間が長いと、深夜に食欲が増してしまいます。

なので対策としてはまずは早く寝る！

だらだら起きているとつい食べてしまいますから(^^;

そして夕食に糖質や脂質をたくさん摂取したり、濃い味のものを食べると深夜に食欲が増してしまいます。

なので夕食はパスタやラーメン、丼ものなどは避けて定食などおかずメインで食べられるような食事にしましょう。

おかずは脂質の少ない肉や魚、豆腐などの植物性タンパク質、野菜がおススメです！！

そして疲れていたりストレスがあるのがよくないのでしっかり休息を取りましょう！

まとめると

・ストレスをためない
・夜更かし厳禁
・しっかり休息
・夕飯の糖質、脂質は控える
・濃い味は控える

以上を気を付けて夜中のお菓子、ドカ食いを避けましょう！！

それではまた！

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久々のブログになります(^^;)

先週参加したワールドスポーツボクシングのスパーリング大会の足立ボンバイエの結果についてです！

結果から言うと・・・負けてしまいました・・・

事前情報で相手は１８歳でプロ希望、他ジムでのスパーリング大会で負けなし、アウトボクシングをする？ということをなんとなく聞いていました。

ですので、しっかり前に詰めていこうと考えていたのと、いつも通りやるだけと思って試合に臨みました。

試合が始まってすぐにコンビネーションを打たれて面喰いましたが、徐々に慣れてきて恐れることなく前に前に出て２分２ラウンド打ち合うことが出来ました！

ダウンも取られること無く、そんなに効いたパンチも無かったのですが、要所要所でコンビネーションをまとめられて見栄えが悪かったところがあったので、判定負けも納得でした(T_T)

今回の試合で自分の中で良かった点は、恐れず前に出て打ち合えたことです。

悪かった点は、コンビネーションが打てなったことです。。。

今後練習を重ねてコンビネーションを実戦でも打てるようにしたいなと思っています。

次回９月（１０月）、またボンバイエが開催される予定ですのでまた参加したいと思います！

今回は会員様のアキラが初参加して見事初勝利をあげることが出来ました！

次回参加してみたい、少し興味があるという方は遠慮なく教えてくださいね(^^)/

ではまた。

追伸

隊長からスパーリング大会で勝てば勝利ボーナス「１万円」と言われていました。

しかし今回は相手が強くて、かつとても良い試合だったということで「５千円」頂きました！！！

ありがとうございます(>_<)

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今年は花粉の飛散量が多いと予測されているそうです！

特に暖かい今日はずーと鼻がズルズルしちゃいますがきっと気のせいのはずです(-_-;)

さて、アーミーフィットネスジムに入会する理由は、筋肉や体力をつけたい、ダイエットしたい、という方が多いですが

重いものを持ち上げられるようになりたい！

とにかくメンタル強くなりたい！

友達を作りたい！

家族に行くように言われたから…

たまたま通りかかってなんとなく…

など、なかなか私が考えつかない理由で入会された会員さまもいたりして、

いろいろな会員さまにそのようなお話しを伺うのが楽しいです(^^♪

これから出会いと別れの時期なので、別れは嫌ですが(>_<)

またいろいろな方にお会いできるのが楽しみです(#^.^#)

４月は竹ノ塚店もオープンですし(^^♪

見学や体験をされてからすぐに入会を決断される方が多いですが

先日、４年前に体験トレーニングしてその時は辛くて無理…と思ったけど

今年にはいってから入会してくれた方もいました！

数ヶ月前に体験してからの入会も時々あるのですがあるのですが、４年前はビックリしました！

すごく嬉しいですね(^^♪

今は様々なジムがあったりオンラインレッスンもありますが、アーミーフィットネスジムにも気軽に見学や無料体験にお越しいただいて検討していただければいいなーと思います(#^.^#)

それではまた！

追伸

入会理由で今までで一番ビックリした理由は・・・

喧嘩が強くなりたい！

でした(^^;

ちょっと怖かったです(^^;

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先月末から越谷店、春日部店それぞれでボクシンググループラインが立ち上がりました！

スパーリングをやった時はできるだけ動画を撮って載せるようにしています！

自分の動画や他の人の動画を見るとめちゃくちゃ良い勉強＆刺激になります！

そして、実は少し迷っていましたが・・・

4月23日に開催されるワールドスポーツボクシングジムのスパーリング大会「足立ボンバイエ」に参加することを決めました！

これまで3戦して2勝1敗。初戦に負けてから2連勝中！！！

とにかく隊長には負けるまで参加するように言われています(^_^;)

ここ3ヶ月くらい、疲れたことや忙しいことを言い訳にボクシングをサボり気味でしたが、今週からワールドにちゃんと通います！

スパーリング大会に興味がある方は声をかけてください！出れるかも知れませんよ！？

一緒に頑張りましょう！！！

ではまた！

追伸

今は朝5時からのバイトをしているので、バイトのある日は寝坊しそうな時があります・・・

ですので、もう少し遅め(8時～13時位)のバイトにしようと計画中です(^_^;)

会員さま、良いバイトあれば紹介してくださいm(__)m

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先日、隊長と北薗班長による部屋の点検を受けました。

整理整頓は褒められましたが、やはり…「服と靴が多い」という指摘をいただきました。

特に私は同じような服を買ってしまう所があり、似たような服ばかりありました……

そもそもワンルームの部屋にしては服と靴が多すぎると自分でも思います……

気をつけます。。。

そして、高卒認定試験の勉強を始めました！

過去問題集を購入し、時間を見つけて取り組んでいます。

これまで本当に勉強していなかったと痛感しますが、諦めずに取り組んでいきたいと思います。

それではまた！

追伸

北薗班長に勧められ、アプリによる家計簿をつけ始ました。

隊長が金銭管理していた時は毎月10万貯金出来ていたのに、現在は毎月使い切るどころか、少しづつ貯金を減らしていってます……

最低でも「毎月５万円貯金」を達成できるように服や靴を買わないようにします……

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先日は忘年会お疲れ様でした～(^^♪

二次会まで大盛り上がり？！

・・・すみません私は今回何も覚えていないので当面お酒は控えめにしようと思います。。。

さてもうすぐクリスマス！今年は２４日、２５日と土日なのでクリスマスを楽しく過ごせそうですね～(^^♪

春日部店では２５日（日）１８時～は月に１度のキックボクシングレッスン！

たくさんの会員さまの参加をお待ちしています♪

しかしクリスマス～お正月にかけて、食べる機会が多くてお正月太りが心配ですね（＞＜）

お正月太りのリセットは「早めにおこなう」ことが最重要ポイント！

１日２日暴飲暴食しても、即座に脂肪にはなりません！

せっかくのクリスマスやお正月、多少食べ過ぎたとしてもそんなに気にしなくても大丈夫です。

でも何日も何日もダラダラ食べしてしまうといつの間にかこんなに増えてるー！(+o+)

となります。。。

大事なのは、できるだけ早く元の生活に戻すこと。

特別なことをするのではなく、いつもの正しいリズムに戻してリセットすることが大切です！

そんなことを頭の片隅にちょこっと覚えておいてもらって…クリスマス～年末年始を楽しく過ごして欲しいと思います！

それではまた！

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あっというまに１２月ですね～(^^;

アーミーフィットネスジム春日部店、越谷店は１２月３０日～１月４日まで年末年始休業となります。よろしくお願いいたします。

さて、今週の強化メニューはケトルベルです！

ケトルべルトレーニングは筋トレをしながら有酸素運動もできる優れもの！

多くの筋肉を連動させて瞬発的な動作を繰り返すためエネルギー消費が多く、不安定でダイナミックな動作が多いため、体幹の強化にも(`･ω･´)b

ついつい食べ過ぎちゃう今の季節にピッタリのトレーニングです(^^♪

そして来週は忘年会！！楽しみですね(^_-)-☆

参加したいなという方は早めにスタッフにお知らせくださいね(^^♪

それではまた！

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先日行ったキックボクシングレッスン大盛況でした！

次の春日部店でのキックボクシングレッスンは１１月２７日(日)１８時～です。

またたくさんの会員さまの参加をお待ちしています！

さて、少し前から風邪防止のために取り入れている「鼻うがい」についてご紹介します！

私は鼻や喉が弱く耳鼻科のお世話になることが多いのですが耳鼻科で鼻うがいを進められて以来取り入れています。

やってる姿は少し間抜けな感じです(^^;

喉ではなく鼻の中を洗い流すので鼻をかんでも出てきにくい粘り気のある鼻水や、花粉やハウスダストなど、雑菌、ウイルスを取りのぞけます。

風邪、アレルギー性鼻炎、鼻づまり、副鼻腔炎などへの対策効果が期待できます！

今はコロナもあるので雑菌を洗い流せるのはすごくいいと思います。

すごくスッキリしますし、風邪をひいても悪化しなくなったので特に風邪を引きやすい方やアレルギー体質の方におすすめしたいです(^^♪

鼻痛くないの？というところですが、専用の洗浄液を使えば痛くないです！（ただの水やお湯だと痛いです。。。）

鼻水や涙などの人間の体液の塩分濃度が0.9%なので同じ濃度で塩水を作って使うこともできます。

私はこれを愛用しています(^^♪

鼻が詰まって苦しい、喉がつまって声がだせない。。。などの長年の悩みが解決しました(^^♪

鼻からいれて口から流し出す方法もあって、取り入れたいのですがそれはできなくて練習？しています。。。(^^;

「手洗い、うがい、鼻うがい」が私の風邪防止法です！

ほかにもいい風邪防止ありましたらぜひ教えてくださいね♪

それではまた！

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