本日は、皆様に大切なお知らせがあります。

アーミーフィットネスジム竹ノ塚店は、今月末をもって閉店することとなりました。

今日は竹ノ塚店の北薗班長について、僕の気持ちを少しお話したいと思います。

竹の塚店の北薗班長は、20年間女性自衛官として勤められてきた方で、人として本当に尊敬できる存在です。

時間に正確で、責任感が強く、誠実。

会員様からの信頼も厚い人気トレーナーです。

約2年前、給料を上げるために高卒認定試験を受けようと決心しましたが、実際はなかなか勉強に身が入らず、ぐだぐだしていた時期がありました・・・

そんな時、北薗班長が参考書をプレゼントしてくれたことをきっかけに、高卒認定試験を合格するためにしっかり勉強する決意をしました。

決意したものの、何から勉強すればいいのか分からず悩んでいた時期もありましたが、北薗班長は忙しい中でも勉強の進み具合を気にかけてくれたり、分からないことがあるとすぐに丁寧に教えてくれました。

そのおかげで、試験には2回ほど落ちましたが、無事に合格することができました(*^^*)

仕事の面でも、たくさんのことを学ばせていただきました。

常に時間厳守で行動され、必ず5分前には準備を終えている姿が印象的でした。

SNSの編集や撮影、ミーティングなどでも、多くのお手本を見せていただきました。

たまに春日部店の会員様が、竹ノ塚店に行った時の感想を話してくれることがあります。

「北薗班長の応援や叱咤激励があったから頑張れた」
「北薗班長が横にいると、やらなきゃ！と思わせてくれる」

そんな声を、何度も聞いてきました。

優しく寄り添いながらも本気で向き合ってくれる姿勢が、多くの会員様にとってトレーニングを続けるモチベーションになっていたのだと思います。

竹ノ塚店は今月末で閉店となりますが、今後は春日部店・越谷店にて、皆様に「来てよかった」と思っていただけるよう、一生懸命頑張っていきます！

これまで竹ノ塚店をご利用いただいた皆様、本当にありがとうございました<(_ _)>

そして、これからもアーミーフィットネスジムを、どうぞよろしくお願いいたします。

追伸

会員様であれば、越谷店・竹ノ塚店のどちらにも行けるので、すでに春日部店の会員様の中には、最後に北薗班長に挨拶しに行くという方も数名いらっしゃいました。

僕も必ず機会を作って挨拶に行こうと思っています。

The post 北薗班長との思い出（ヒロキ） first appeared on アーミーフィットネス春日部店のブログ.

先日、娘が一歳の誕生日を迎えました。

あっという間の一年で、できることも少しずつ増えてきて、毎日「成長してるなぁ」と感じています。

自分の娘が成長していく中、私の中で家族で一緒に通われている会員様、見る目が自然と変わってきました。

春日部店に通っているKさん親子は、高校生のお兄ちゃんと小学生の弟くんとお母さんの３人一緒に通われています。

弟くんは運動があまり気が進まない日もあり、学校の宿題で出ている腕立てや腹筋だけをたまに一緒にやることもあります(^^;)

お兄ちゃんは、いつでもコツコツと体力作りを続けてきました。

その積み重ねもあり、去年末に行った108バーピー＆ヒンズーウィークでは最後までやり切り、体力とメンタルが成長したと感じています。

ちなみにメインはお兄ちゃんですが、一緒に通ってきたお母さんもしっかり体力・筋力がついています(*^^*)

もう一組のKさん親子は、お母さんと高校生のお姉ちゃん、小学生の妹さんの姉妹で、3人一緒に通ってくれています。

「家や学校とは別に、ジムで一緒に体を動かす時間を家族のコミュニケーションとして大事にしている」と話してくれました。

週に3回ほど通ってくれているので、ご家族3人いつも元気な印象です(^^♪

特に小学4年生の妹さんは本当に元気で、大人でも「きついな…」と感じる時も楽しそうにやってくれています(^^;)

その姿に、周りの大人が元気をもらう場面もあったりします（笑）

自分の娘の成長も重なって、会員様のお子さんの変化に前より目が向くようになりました。

これからも、ご家族で楽しく体を動かせる場所であり続けられたら嬉しいです(*^^*)

もちろん運動がなかなか続かなかったり、一人だと不安な方もアーミー春日部店に来ればバディ（会員様）や僕がいます。

アーミー春日部店が、少しでも運動を始めるきっかけになれたらと思っています(^^♪

ではまた！

追伸

1月中は「新春キャンペーン2026」開催中です！

お得に始められるタイミングなので、気になる方はぜひ一度、見学や無料体験にいらしてください！

The post 子供の成長（ヒロキ） first appeared on アーミーフィットネス春日部店のブログ.

ここ連日、隊長に厳しく指導されています・・・

特に俺が会員さまに要求する基準が、隊長から見ると相当厳しいみたいです・・・会員さまに寄り添っているつもりでも、隊長には全く寄り添っているようには見えないみたいで、もっとよくコミュニケーションをとるように言われます。

今後、よりコミュニケーションをとってより良く会員さまを指導できるように頑張りますので、これからもよろしくお願いいたしますm(_ _)m

さて、今回のブログのテーマは「太るのも大変」についてです。

昨年末にyoutubeの企画「ヒロキ改造計画」で体重を７０キロから１００キロにするチャレンジをしていました。

企画の詳細は是非youtubeの方を見て下さいm(_ _)m

https://www.youtube.com/watch?reload=9&v=rQIExApCAtY&ntb=1&msockid=b920188269e711f0854c55e4c9039bd9

３０キロ増量企画のルールとして以下の2点がありました。

・企画開始時の11月〜5月まで運動禁止
・1ヶ月5kgのペースで増量

・・・しかし企画早々でまさかの交通事故に遭い、本当に運動が出来ない身体になってしまいました・・・(;_;)

幸か不幸か怪我自体は命に関わるものでも無かったので、これを機に運動も出来ないし、簡単に増量出来るかも！？と、この時は甘く考えていました。

カロリー、糖質、脂質何も気にせず、間食でお菓子を食べたり、外食で大好きなラーメンなど食べたり、自分的には思う存分暴飲暴食生活を続けてみました！

その結果・・・３０キロには程遠く、約５キロ程度しか増えませんでした・・・

アーミーに入って4〜5年コツコツと筋トレをして筋肉を増やしてきたせいか、半年全く運動してなくても筋肉はあまり落ちず、暴飲暴食しても太りにくい身体になっていたのかな？と思います。

一言で”太る”といっても、自分の思うようにいかないもどかしさを今回痛感しました・・・

隊長はよく「太れるのも才能」だと言っていますが、ホントその通りだなと思いました。

・・・そう考えると、ほとんどの方は太るよりも痩せる方が簡単かもしれません(^^♪

現在また７０キロに戻ってしまった俺にとっては、間違いなく痩せる方が簡単だなと思いました(^^;)

アーミーの会員さまはほとんどの方が運動不足解消やダイエット目的ですが、もし太りたい方がいれば俺の経験を少しでもお話しますので、お気軽にお声がけください(^^)/

ちなみにダイエットはもっと簡単？！なので、もっとお気軽にご相談ください！

それでは、また！

追伸

事故当時は、妻が産休に入った1日目での出来事でした・・・

年末最後の思わぬアクシデントで、皆様にご心配ご迷惑をお掛け致しました。

特に会員様からは、本当にたくさんの温かいお見舞いのお言葉を頂き、とても励みになりました。

本当にありがとうございましたm(_ _)m

The post 太るのも大変（ヒロキ） first appeared on アーミーフィットネス春日部店のブログ.

今年は花粉の飛散量が多いと予測されているそうです！

特に暖かい今日はずーと鼻がズルズルしちゃいますがきっと気のせいのはずです(-_-;)

さて、アーミーフィットネスジムに入会する理由は、筋肉や体力をつけたい、ダイエットしたい、という方が多いですが

重いものを持ち上げられるようになりたい！

とにかくメンタル強くなりたい！

友達を作りたい！

家族に行くように言われたから…

たまたま通りかかってなんとなく…

など、なかなか私が考えつかない理由で入会された会員さまもいたりして、

いろいろな会員さまにそのようなお話しを伺うのが楽しいです(^^♪

これから出会いと別れの時期なので、別れは嫌ですが(>_<)

またいろいろな方にお会いできるのが楽しみです(#^.^#)

４月は竹ノ塚店もオープンですし(^^♪

見学や体験をされてからすぐに入会を決断される方が多いですが

先日、４年前に体験トレーニングしてその時は辛くて無理…と思ったけど

今年にはいってから入会してくれた方もいました！

数ヶ月前に体験してからの入会も時々あるのですがあるのですが、４年前はビックリしました！

すごく嬉しいですね(^^♪

今は様々なジムがあったりオンラインレッスンもありますが、アーミーフィットネスジムにも気軽に見学や無料体験にお越しいただいて検討していただければいいなーと思います(#^.^#)

それではまた！

追伸

入会理由で今までで一番ビックリした理由は・・・

喧嘩が強くなりたい！

でした(^^;

ちょっと怖かったです(^^;

The post 様々な入会事情！（渡辺） first appeared on アーミーフィットネス春日部店のブログ.

もうすぐ２０２２年が終わりますね。

強化メニューは年末恒例の１０８回バーピー！！

煩悩を吹き飛ばしましょう(^_-)-☆

みなさま今年はどんな１年だったでしょうか…？

私は今年の２月まではコロナの影響のための雇用調整で出勤が週２回になっていたのですが

４月から復帰のはずが急遽３月からの復帰になって、なんとか目の前のことをこなす日々でした。

激やせコンテスト頑張っていたらいつの間にか夏も終わり寒くなってあっという間に年末でした(^^;

成し遂げたことも特に思い浮かばず…（激やせコンテストで減らした体重はほぼ元に戻りました。。。）

来年は北薗さんの影響でなにか筋トレやダイエットについてもっと勉強してみたいなと思っています。

さて早いもので、年末のご挨拶をする時期となりました。

今年もアーミーフィットネスジムをご愛顧いただきありがとうございます<(_ _)>

会員さまや私の周りのみなさまに心より感謝申し上げます。

アーミーフィットネスジム春日部店、越谷店は１２月３０日(金)～１月４日(水)までを年末年始休業とさせていただきます。

ご理解の程どうぞよろしくお願い致します。

みなさまどうぞ良いお年をお迎えください。

また来年もどうぞよろしくお願い致します。

The post 毎年恒例の…（渡辺） first appeared on アーミーフィットネス春日部店のブログ.

先日行ったキックボクシングレッスン大盛況でした！

次の春日部店でのキックボクシングレッスンは１１月２７日(日)１８時～です。

またたくさんの会員さまの参加をお待ちしています！

さて、少し前から風邪防止のために取り入れている「鼻うがい」についてご紹介します！

私は鼻や喉が弱く耳鼻科のお世話になることが多いのですが耳鼻科で鼻うがいを進められて以来取り入れています。

やってる姿は少し間抜けな感じです(^^;

喉ではなく鼻の中を洗い流すので鼻をかんでも出てきにくい粘り気のある鼻水や、花粉やハウスダストなど、雑菌、ウイルスを取りのぞけます。

風邪、アレルギー性鼻炎、鼻づまり、副鼻腔炎などへの対策効果が期待できます！

今はコロナもあるので雑菌を洗い流せるのはすごくいいと思います。

すごくスッキリしますし、風邪をひいても悪化しなくなったので特に風邪を引きやすい方やアレルギー体質の方におすすめしたいです(^^♪

鼻痛くないの？というところですが、専用の洗浄液を使えば痛くないです！（ただの水やお湯だと痛いです。。。）

鼻水や涙などの人間の体液の塩分濃度が0.9%なので同じ濃度で塩水を作って使うこともできます。

私はこれを愛用しています(^^♪

鼻が詰まって苦しい、喉がつまって声がだせない。。。などの長年の悩みが解決しました(^^♪

鼻からいれて口から流し出す方法もあって、取り入れたいのですがそれはできなくて練習？しています。。。(^^;

「手洗い、うがい、鼻うがい」が私の風邪防止法です！

ほかにもいい風邪防止ありましたらぜひ教えてくださいね♪

それではまた！

The post 風邪防止のために鼻うがい♪（渡辺） first appeared on アーミーフィットネス春日部店のブログ.

激痩せコンテスト終了しました！エントリーしたみなさまお疲れさまでした！

結果はジムに掲示していますので楽しみに見てみてください♪

私もコロナ太りしてしまった分を減らすことができました(^^)/

トレーニングは普段通り頑張って、変えたのは主に食事や生活です。

お菓子やアイス、ジュースなど我慢して、外食もなるべく少な目で過ごしました(^^;

しかし今回１番効果を実感したのは「規則正しい生活」です。

ダラダラ深夜まで起きている時はなかなか体重が減りませんでした。。。

スマホを放置してなるべく早く寝た時は次の日おなかの感じが前日食べた分がきちんと消化されている感じがしましたし、体重にも反映しました。

また寝不足だとドカ食いしてしまったり、リビングで寝たり起きたりダラダラ過ごしていると特に食欲が抑えられなくて夜中でも何か食べてしまったり。。。

なので帰りが遅くなってしまった時もなるべく早寝早起きを意識して生活していました。

大きくリバウンドしないように今後もなるべく規則正しい生活を継続していきたいなと思っています！

それではまた！

The post 激痩せコンテスト終了しました！(渡辺) first appeared on アーミーフィットネス春日部店のブログ.

暑気払いの日程が変更になりました！

７月１０日で予定していました暑気払いですが、９日の土曜日19時～に変更になりました。時間、場所は変わりません。参加されたい方は７日までにスタッフまで！

もうすぐ激痩せコンテストの測定日がきます！

測定は７月２日（土）～１０日（日）の好きなタイミングでスタッフに声をかけてください。

もう結構頑張ったよ～という方は早めの測定、ギリギリまで頑張るぞ！という方はあと１０日ほど頑張れます！

ちなみに私は思ったより早いペースで一瞬５キロほど痩せたのですが、すぐに２キロ増えました。そしてそこからは減りません。。。

身体は急激に変化があった場合「ホメオスタシス」という体を一定に保とうという力が働きます。

例えば急に気温が高くなったらたくさん汗をかいて体温を下げようとする、寒い時は体が震えて体温を上げようとする、といった機能です。

生きていく上で大切なのですが、急に体重が減ったら戻ろうとする力や代謝を下げる力も働いてしまいダイエットには少し邪魔ですね。

でも遭難した時などはそのような機能がないとすぐに死んでしまいますし仕方ありません。。。

頑張っているのに思うような効果が出ない時は、頑張りが足りないからではなく、ホメオスタシスのせいかもしれません。

２週間もアンダーカロリーで過ごしているのに減らない。。。といった時は基礎代謝が下がっていたり、身体が飢餓状態と勘違いして普段より余計に栄養を吸収しやすくなっていたりします。

なので少しダイエットのペースを緩めて多めに食べる、栄養のバランスを見直してみる、目標が厳しすぎるので見直す、などが必要です。

ここで自暴自棄になってしまうとあっというまにリバウンドしてしまうので焦らず頑張りましょう！

私も焦らず頑張りたいと思っています。。。

それではまた！

The post ダイエットが停滞してきたら…（渡辺） first appeared on アーミーフィットネス春日部店のブログ.

６月からトレーニング中のマスクの着用は（条件ありますが）任意となりましたので、体調やトレーニングに応じて苦しくならないように気を付けながら取り組んでいきましょう！

さて、最近春日部店ではみなさま夏前で気合が入っていて！？多くの会員さまの筋トレの頻度が高くなってきました！

しかし毎日やってもいいトレーニングと連日やってはいけないトレーニングがあるので今日はそのことについてお話しします。

まず同じ部位の筋トレを連続でやる、疲れている、筋肉痛の部位の筋トレは連日やるのは避けたいです。

理由は筋肉は破壊と回復を繰り返して成長していくので筋トレをして破壊された筋肉は、休養をとることで回復させなければいけません。

そのため、筋トレの間には、必ず約48～72時間の休養をとる必要があります。

これを無視して同じ部位の筋トレを連日行ってしまうと、筋トレによって破壊された筋肉が十分に回復されないため、効果が出ません。

疲れているままトレーニングをすると集中力がなく力も出し切れず、いいトレーニングができません。

効果がでないだけならまだしも怪我や関節など身体を痛めてしまうリスクも大きいです。

よって、同じ部位の筋トレを連日行うのは良くありません。

次に毎日やってもいいトレーニングは有酸素運動や腹筋や体幹トレーニングなど大きなダメージが残らないトレーニングです。

先週の強化メニューは懸垂だったのですが、懸垂のような強度の高いトレーニングは特に連日行うのものではありませんでした。

しかし自分たちの確認不足で連日懸垂を何セットも取り組んでもらった会員さまがいたと思います。

これは効果がないだけではなく肩を痛めたり怪我のリスクも高くなってしまいよくありませんでした。

会員さまはせっかくまじめに頑張って通っていただいているのに、トレーニングによってよくない効果があってはいけないと思い反省しています。

今後は連続でトレーニングに来た会員さまには２日目にはランニングマシンやエアロバイク、なわとびなど有酸素運動に取り組んでもらうように声をかけていくことにします。

サーキットトレーニングは全力で週に２回できる強度で考えてあるので、たくさん頑張りたい方でも、せめて１日置きかなと考えています。

毎日運動したい人はサーキットトレーニングの日と有酸素運動の日を作ってあげれるといいですね！

またアーミーに来たら必ずサーキットトレーニングをしなくてはいけないと思っている会員さまもいるかもしれませんが、エアロバイクやランニングマシン、サンドバッグだけやりにきても大丈夫ですのでそのつどトレーナーに声をかけてくださいね。

疲れているけどダイエットしているから運動したいけどどうしよう…筋肉痛だけどまだちょっと動きたいな・・・など判断つかない時などはトレーナーに気軽に相談してください！

それではまた！

The post 連続で筋トレは控えましょう！（渡辺） first appeared on アーミーフィットネス春日部店のブログ.

今週ははじめての「ローイングウイーク」！

上半身を前かがみにした状態で背筋を伸ばしたまま行います！

前かがみにはなるのですが、背中が丸まらないように注意が必要です。

広背筋、僧帽筋、脊柱起立筋群など広い背中のほとんどの場所を使います！

背中を鍛える以外にも姿勢が良くなり猫背改善も期待できます！

腰の筋肉の緊張状態を維持したまま行なうため、キレイな姿勢を保てるようになりたい方にもおすすめです！

男性は厚みのあるカッコいい背中、女性は美姿勢を目指して頑張りましょう！！

それではまた！

追伸

激痩せコンテスト終了後はお疲れ様会と暑気払いを兼ねた飲み会をしようと思っています！

越谷、春日部合同にすると思います。

この日まで食事制限頑張ってみなさまと楽しく過ごせるのを楽しみにしています(^^)/

The post ローイングウイーク！(渡辺) first appeared on アーミーフィットネス春日部店のブログ.