最近、会員様から、

「体力をつけたいです！」

「疲れにくい体になりたいです！」

というご相談をいただくことが増えています。

運動を始める理由は人それぞれですが、「体力をつけたい」という方はとても多いです！

では、体力をつけるには何から始めればいいのでしょうか？

実は、最初からハードな運動をする必要はありません。

体力は、

・筋力（体を支える力）
・持久力（動き続ける力）
・体の使いやすさ（スムーズに動く力）

この3つのバランスが大切です。

例えばマラソンも、走る力だけでは最後まで走り切るのは難しいことがあります。

脚の筋力や姿勢を保つ体幹が弱いと、後半で疲れやすくなってしまいます。

だからこそ、「走るだけ」ではなく、筋トレやストレッチも取り入れることが体力アップへの近道なんです。

オススメは、

・スクワット
・腕立て伏せ
・プランク
・ウォーキング

など、無理なく続けられる運動から始めることです！

最初から頑張りすぎる必要はありません。

まずは週1回30分、できれば週2回（合計約1時間)を目標にしてみましょう！

実は、週1時間程度の運動でも健康づくりに役立つことが分かっています。

大切なのは、一度にたくさん運動することではなく、無理なく続けることです。

慣れてきたら運動量を少しずつ増やしていけば大丈夫です！(^_^)

それでは、また！

追伸

春日部店でも、マラソンや登山、スポーツを楽しんでいる会員様がたくさんいらっしゃいます。

特別なトレーニングをしているわけではなく、皆さんに共通しているのは「継続していること」。

体力づくりも、一番大切なのは継続です！

焦らず、自分のペースで続けていきましょう！

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最近、会員様から、

「夏は汗をたくさんかくから痩せやすいですか？」

「汗をたくさんかけば、その分脂肪も燃えていますか？」

という質問をいただくことがあります。

夏になると汗をかく機会が増えるので、気になりますよね！

実は、汗をたくさんかいたからといって、それだけで脂肪が燃えるわけではありません。

汗のほとんどは水分です。

そのため、運動後に体重が減っていても、多くは水分が減った影響なんです。

実は、燃えた脂肪の多くは汗ではなく、二酸化炭素となって呼吸から排出されると言われています！

「脂肪は息から出る」と聞くと、「深呼吸すれば痩せるの？」と思うかもしれませんが、そうではありません。

大切なのは、筋トレや有酸素運動で体を動かし、脂肪をエネルギーとして使うことです！

その結果として、脂肪は二酸化炭素となり、呼吸から体の外へ排出されます。

ダイエットをしたい方は、

・スクワット
・ランジ
・腕立て伏せ
・プランク

など、大きな筋肉を使う筋トレがオススメです！

さらに、

・ウォーキング
・縄跳び
・ボクシング

などの有酸素運動を組み合わせることで、より効率よく脂肪を燃やしやすくなります！

最初から頑張りすぎる必要はありません。

まずは自分のペースで続けられる運動から始めてみてくださいね(^^)

それでは、また！

追伸

暑い日が続いています(-_-)

運動中はもちろん、普段の生活でもこまめな水分補給を心掛けましょう！

普段の水分補給は、水や麦茶がオススメです。

また、長時間の運動や大量に汗をかいた時は、スポーツドリンクや電解質入り飲料を上手に取り入れるのも良いですね。

熱中症に気を付けながら、この夏も元気にトレーニングを頑張りましょう！

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5月に入って暑くなってきましたが、身体を動かすには気持ちいい季節ですね！(^_^)

先日行われた春日部大凧マラソン大会でも、会員様がハーフマラソン・10kmマラソンを完走されるなど、皆さん運動へのモチベーションが高まっています(^^)/

そんな中、今回は入会から約2ヶ月、少しずつ身体も意識も変化してきた会員のOさんをご紹介します！

会員のOさんは、今年の2月にご入会されました！

6〜7年前に転勤でこちらに来られたそうです。

以前からアーミーの事は知っていたそうですが「体力的についていけるか不安…」「見た目が厳しそう…」というイメージがあり、なかなか一歩を踏み出せなかったとの事でした(^^;)

元々は飽きっぽく、運動もなかなか続かないタイプだったそうですが、実際に通ってみると「思っていたより運動むいてるかも？！」と感じて、今でもきちんとジムに来られています(*^^*)

Oさんも入会して約2ヶ月経ち、少しずつ筋肉も付き、代謝も上がってきました！

元々運動経験もほとんど無く控えめな性格だったのですが、ジムに通ってトレーニングを重ねるうちに気持ちも前向き＆モチベーションも上がり、今は「激痩せコンテストにもチャレンジして結果を出す！！！」と思えるようになったそうです！

普段は「最低でも週2回はジムに行く！」を目標にされていて、仕事の都合で来られない時はランニングもされているみたいです。

また、野菜が苦手ながらも食べる努力をしたり、外食を減らしたりと、日常生活も少しずつ改善されているみたいで素晴らしいです(*^^*)

その結果・・・現在入会時より2kg減とのことでした(^o^)

最初は頑張って週3回以上通われていましたが「しっかり休んだ方が体重が落ちる」という事に気付き、最近はトレーニング後に2日ほど休むようにしたところ、停滞していた体重もまた落ち始めたそうです！

その変化が嬉しく、「これからもコツコツ運動を続けていこう！」という気持ちが強くなってきたとの事でした(^_^)

Oさん、これからも一緒に頑張っていきましょう！

ではまた。

追伸

会員様の頑張りに刺激を受けて、僕も「激痩せコンテスト」にエントリーしました！(￣^￣)ゞ

食事にも気を付けながら、しっかり体脂肪を落とせるよう頑張っていきます！

皆さんも一緒に頑張っていきましょう！

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4月になりましたね！今月のキャンペーンのご紹介です(^_^)

【越谷店限定】
「越谷店も会員様を増やそう！」キャンペーン開催中！

3月は春日部店でたくさんの方にご入会いただき、本当にありがとうございました。

そこで4月は、越谷店限定でお得なキャンペーンを開催します！

見学・無料体験後、その日にご入会いただいた方は…

・入会金無料
・手数料無料
・さらに4月分の月会費も無料！

越谷近辺にお住まいの方はもちろん、春日部近辺にお住まいの方も、越谷店で見学・無料体験後に即日ご入会いただければキャンペーン対象になります！

さらに、ご紹介キャンペーンもございます。

現会員様からのご紹介でご入会いただくと、ご紹介者様・ご入会者様ともに、月会費がずっと1,000円引きになります。

※ご紹介者様・ご入会者様のどちらかが退会された場合、翌月から割引終了となりますのでご了承ください。

「運動を始めたい！」
「ジムに通ってみたい！」

そんな方は、この機会にぜひお得にご入会ください！(^^ゞ

さて、今回のブログでは、幸せいっぱいの会員様をご紹介いたします。

その会員様は、ダイエット目的でご入会され、週に2回ほど欠かさずトレーニングに励まれていました。

いつも真面目にコツコツ筋トレをされていて、アーミーでのトレーニングも楽しんでくださっています(*^^*)

そんな中、昨年末に竹ノ塚店で開催された「婚活筋トレイベント」に参加され、そこで素敵なご縁があり、この春もうすぐご入籍との嬉しいご報告をいただきました！(^_^)

本当におめでとうございます！

アーミーを通じて素敵なご縁が生まれ、幸せなお話まで聞かせていただけて、私もとても嬉しく思っています。

さらに4月からは、フリーウエイト会員へ変更され、より本格的にトレーニングを頑張っていかれるとのことです。

幸せいっぱいの新生活とともに、これからますますカッコよく、健康的になっていきそうですね！

これからもお二人で仲良く、健康で楽しい毎日を過ごしてください(^-^)

アーミーフィットネスジムは、ダイエットや体力づくりだけでなく、人との繋がりや素敵な出会いも生まれる場所なんだなと改めて感じました。

アーミーフィットネスジムでは、運動が苦手な方や初めての方でも安心して始められます。

加えてトレーニングを通して人との繋がりが生まれる貴重なジムだとも思っています(*^^*)

少しでも気になる方は、ぜひお気軽に見学・無料体験へお越しください(^^)/

ではまた。

追伸

4月はアーミーフットサルを2回開催予定です！

・4月12日（日）19:00〜20:00
・4月26日（日）19:00〜20:00

場所はいつもの北越谷アスレティッククラブです。

前回までは2時間でしたが、今回は1時間でみっちり濃い内容で開催予定です！

春日部店では、すでに3名ほど参加予約が入っています。

先着15名・予約優先となりますので、参加希望の方はお早めにご予約ください m(_ _)m

定員に達していなければ当日参加も可能かもしれませんが、人数が多い場合はご参加いただけませんので、ご了承ください<(_ _)>

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３月のキャンペーンは「春日部店の会員様を増やそうキャンペーン」です！

春日部店で見学・無料体験後そのままご入会いただくと、入会金・事務手数料・３月分月会費が無料になります(^^)

先日も、このキャンペーンでご夫婦がご入会してくださいました(^^♪

なんと、６年ほど前から看板を見て気になっていたとのこと(*_*)

「ずっと気になっていて、キャンペーンもあったのでやっと来ました」とお話ししてくださり、とても嬉しかったです(*^^*)

さて、竹ノ塚店が２月で閉店となり、竹ノ塚店の器具を春日部店へ搬入して、少し春日部店がリニューアルしました(*^^*)

芝を越谷店と同じように多めに敷き、トレーニングエリアだけでなく更衣室にも芝を敷きました。

足元の雰囲気が変わるだけでも、不思議と少し気分が上がります(*^^*)

芝エリアでは、主に準備体操やストレッチ、ウォーミングアップなどを行っています。

筋トレエリアのマットは、少し固めのタイプに変更しました。

踏ん張りやすく安定感もあり、スクワットや腕立てなどのトレーニングでも力を出しやすくなっています。

環境も整い、さらにトレーニングしやすい空間になりました(^^♪

最近は、会員様のご紹介で体験に来られる方も増えています。

ご家族やご友人など、運動に興味のある方がいましたらぜひお声掛けください(^^)/

運動初心者の方や、体力をつけたい方、1人ではなかなか続かない方にアーミーフィットネスジム春日部店はおすすめです(^^♪

ぜひ一度、ご見学や無料体験にお越しください！

ではまた。

追伸

先日、北園班長とランチに行ってきました。

竹ノ塚店の営業中はなかなか時間が合わず、ゆっくりお話しする機会が少なかったのですが、今回いろいろお話しすることができ、応援の言葉もいただき背中を押していただきました。

これからさらに春日部店を盛り上げていけるよう、頑張っていきます！

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今年1年を振り返ると、仕事もプライベートも、本当にさまざまな経験をさせていただいた年でした。

昨年末に交通事故に遭い、年明けは思うように身体を動かせない状態からのスタートとなりました。

怪我をして初めて「運動したくても出来ない」「思うように身体が動かない」そんな方の気持ちを自分の身をもって感じることができました。

決して良い経験ではありませんが、トレーナーとして大切な気づきを得られたことに今は感謝しています。

そんな中、年明け早々に娘が産まれ、父親としての生活もスタートしました。

生活リズムや価値観が大きく変わり、限られた時間の中で「仕事・家族・自分の身体」とどう向き合っていくかを、改めて考える1年でもありました。

アーミーフィットネスジムには、親子で通われている会員様も多くいらっしゃいます。

自分が父親になってから、「子育てをしながらでも、無理なく・楽しく運動を続けられる場所でありたい」と強く思うようになりました。

10月からは春日部店の店長を任せていただきました。

9月末に渡辺店長が退職され、その役割を引き継ぐことになりました。

渡辺店長はコミュニケーションをとても大事にしていたので、私も会員様とコミュニケーションを積極的に取るようにしています。

ようやく最近プライベートな相談をしていただけることも増えてきた感じがして、嬉しく感じています(*^^*)

隊長や北園班長のような元自衛官としての経験や強みもありませんが、隊長に指導されたことや自分自身が感じたことを大切にし、試行錯誤を重ねて２０２６年も精進していきたいと思っています。

会員様一人ひとりの体調や生活背景に寄り添えるジムを、これからも追求していきます。

店長という立場その期待に応えられるよう、来年も焦らず落ち着いて、一つ一つ当たり前のことを着実に積み重ねていきたいと思います。

今年もアーミーフィットネスジムに足を運んでくださった会員様、本当にありがとうございました。

会員様がジムに来て、楽しく運動してくださるその姿が、僕にとって何よりの励みです。

これからも「会員様が無理なく・楽しく続けられる場所」であり続けられるよう、精一杯サポートしていきます。

来年も「無理なく・楽しく・続けられるジム」を目指して、全力で取り組んでまいります。

来年もどうぞよろしくお願いいたします。

良いお年をお迎えください(^^)/

追伸

アーミーフィットネスジムの年末年始休業は12月29日（月）～1月4日（日）となります。

なお、越谷店のみ1月5日（月）も定休日のためお休みとなります。

お間違えのないよう、よろしくお願いいたします(^^;)

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うちの娘も気づけばもう10ヶ月になりました(^^♪

ハイハイ全開で毎日が本当にあっという間です。

そんな中、最近は妻も「また運動したいな」と思えるくらい元気になったので、現在アーミー春日部店に通っています。

娘も一緒に来ることがあるので、なるべく空いている時間帯に来てもらうようにしています。

もし見かけた時には、是非宜しくお願い致します‍<(_ _)>

妻は妊娠中はもちろん激しい運動は出来ないので、1日10000歩を目標にして、よく一緒に散歩をしていました‍。

つわりも軽く、食べ歩きや外食にもよく一緒に出かけていました。出産の直前は寝る前にヒンズースクワットを100回やったりもしていました(^^;)

もともと妊娠前からアーミー春日部店に週2回ほど通っていたおかげで、体力のベースがしっかりしていたと思います。

出産後は筋トレやウォーキングのおかげでリバウンドもせず、気づけばなんと 出産直前から約−20kg の減量に成功していました(*^^*)

最近は2人で育児や仕事で何か頑張ると、自分達にご褒美をあげる日が増えがちになってきたので、甘いものや美味しいものは週末だけにしよう！と気合いを入れ直した所です(^^;)

余談ですが、家では踵なしの健康サンダルを愛用中で、すでに2足目に突入！

足裏や姿勢にも良い影響があるようで、気に入って履き続けています(*^^*)

産後ママへのアドバイスとして、産後は「体型を早く戻したい！」と思う気持ちもわかりますが、無理をすると体も心も疲れてしまいます。。。

とにかく「焦らず、少しずつ」が大事です！

・まずは歩く・ストレッチから始める

・体を冷やさない・姿勢を意識する

・筋トレは短時間で

・甘い物や外食は我慢しすぎない（ご褒美としてアリ）

何より「ママが笑顔でいられること」がいちばん大切です(*^^*)

運動はダイエットのためだけじゃなく、気分転換やリフレッシュにもなるので、無理なく続けていきましょう！

ではまた！

追伸

コストコで1キロのミルクレープをご褒美に買いました！

これを食べて、また妻と一緒に筋トレ頑張ります！

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急に寒くなってきましたね！季節の変わり目で体調崩しがちなので皆さんお気を付けください！

今回のテーマは「運動は少しずつ」 です。

運動した方がいいのはわかっているけど、続かない・・・そんな人、意外と多いですよね。

自分の実家の家族も昔はそれなりに運動をしていましたが、最近は毎年「今年こそ運動始めようかな〜」と言い続けていますが、中々重い腰が上がらない様です(^^;)

歳を重ねると少しの不調でも心配になってくるので、親には少しでも運動してできるだけ元気に長生きして欲しいものです。

健康のためにはやはり「体を動かす」ことが欠かせません。

運動が苦手な人や、何から始めたらいいかわからない人も多いと思います。

そんな方には、健康のために「運動をしよう」と考えると、ついハードルが高く感じてしまうことがありますが、運動＝スポーツやジム通いだけではありません。

「健康のために運動をしよう」ではなく、「ちょっと体を動かす時間を増やしてみよう」という意識に変えるのがおすすめです。

オススメは、ウォーキングです。

自分は家だと全く運動する気になれないので、休日などに会員様に紹介してもらったカフェに歩いて行ったりして歩数を稼いでます(^^;)

「毎日少しずつ動く」ことを無理をせず、自分のペースでやりましょう(^^)/

「気持ちいいな」と思える程度から始めることが、長続きのコツです。

「ちょっと体が軽くなる」「疲れにくくなる」など、毎日運動を少しずつしているとその効果を感じられると思います。

まずは1日5分、ストレッチでもウォーキングでも家事でも何でもいいので、少しずつ体を動かしましょう(^^)/

小さな一歩が健康への大きな一歩になります！

ではまた。

追伸

先日赤ちゃん相撲に参加してきました！

結果は残念ながら場外負けでした(^^;)

次回はハイハイレースでリベンジして来ます！

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あっという間に9月も終わりに近づき、渡辺店長も今月卒業を迎え、ブログをアップする頃には俺の越谷店での勤務も終えていると思います。

これまで越谷店で過ごした日々を振り返ると、たくさんの会員様と出会って、たくさん成長させていただきました。

そこで今回のブログでは俺の越谷店での思い出とこれからについてお話したいと思います。

10月１日より、俺が春日部店で店長を務める事になりました。

これまで越谷店で培った経験を活かし、渡辺店長に負けないような春日部店長になって、楽しい春日部店にしたいと思います。

思い返すと6年前、兄の紹介でアーミーに入社し、はじめはトレーニングなんてよく分からず、身体も心も本当に未熟でした・・・

隊長をはじめ元従業員の兄、渡辺店長、北薗班長、そして越谷店のアーミー歴の長い会員様には特にビシバシ鍛えてもらい、本当に感謝しています。

途中コロナ禍で休業し、苦しい日々もありましたが、今こうして働けていることが嬉しくてたまりません。

当時は実家の柏から時間通りに通勤出来ず、1人暮らし出来るお金が貯まるまで、一時は越谷店で寝泊まりしていたこともあります。

特に金銭管理（持ったら使ってしまう）やお酒の問題など、越谷店や北越谷で一人暮らししていた時の思い出は苦い思い出ばかりです(*_*)

・・・とにかく越谷店は俺にとって成長させてもらった本当に大切な場所です。

これからは隊長が越谷店を盛り上げていってくれるので、春日部店も負けないように盛り上げていこうと思っています！

最後に改めて渡辺店長、ご卒業おめでとうございます！

迷惑をかけてばかりでしたが、ギリギリまで引き継ぎを見守ってくださり、本当にありがとうございました。

店長から学んだ「人と人のつながり」を大切にして、春日部店の店長として責任持って頑張っていきます！

渡辺店長の新しい職場でのご活躍とご健康を、心からお祈りしています！

アーミーフィットネスジム春日部店の新店長の俺は、越谷店や春日部店の隊長や北薗班長みたいに元自衛官の店長ではありません。

だからこそ、越谷店や竹ノ塚店よりも運動初心者や運動が苦手な方に寄り添うジムにしたいと思っています(*^^*)

ぜひお気軽に見学・無料体験のお問い合わせお待ちしてます！

よろしくお願いいたします(^^)/

では、また。

追伸

１０月から第１，３土曜日は越谷店が休みになりますが、春日部店は営業しています（春日部店は第２、４土曜日休み）。

第１、３土曜日トレーニングしたい越谷店の会員様は、是非春日部店へお越しください！

楽しみにお待ちしてます(^^)/

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ここ連日、隊長に厳しく指導されています・・・

特に俺が会員さまに要求する基準が、隊長から見ると相当厳しいみたいです・・・会員さまに寄り添っているつもりでも、隊長には全く寄り添っているようには見えないみたいで、もっとよくコミュニケーションをとるように言われます。

今後、よりコミュニケーションをとってより良く会員さまを指導できるように頑張りますので、これからもよろしくお願いいたしますm(_ _)m

さて、今回のブログのテーマは「太るのも大変」についてです。

昨年末にyoutubeの企画「ヒロキ改造計画」で体重を７０キロから１００キロにするチャレンジをしていました。

企画の詳細は是非youtubeの方を見て下さいm(_ _)m

https://www.youtube.com/watch?reload=9&v=rQIExApCAtY&ntb=1&msockid=b920188269e711f0854c55e4c9039bd9

３０キロ増量企画のルールとして以下の2点がありました。

・企画開始時の11月〜5月まで運動禁止
・1ヶ月5kgのペースで増量

・・・しかし企画早々でまさかの交通事故に遭い、本当に運動が出来ない身体になってしまいました・・・(;_;)

幸か不幸か怪我自体は命に関わるものでも無かったので、これを機に運動も出来ないし、簡単に増量出来るかも！？と、この時は甘く考えていました。

カロリー、糖質、脂質何も気にせず、間食でお菓子を食べたり、外食で大好きなラーメンなど食べたり、自分的には思う存分暴飲暴食生活を続けてみました！

その結果・・・３０キロには程遠く、約５キロ程度しか増えませんでした・・・

アーミーに入って4〜5年コツコツと筋トレをして筋肉を増やしてきたせいか、半年全く運動してなくても筋肉はあまり落ちず、暴飲暴食しても太りにくい身体になっていたのかな？と思います。

一言で”太る”といっても、自分の思うようにいかないもどかしさを今回痛感しました・・・

隊長はよく「太れるのも才能」だと言っていますが、ホントその通りだなと思いました。

・・・そう考えると、ほとんどの方は太るよりも痩せる方が簡単かもしれません(^^♪

現在また７０キロに戻ってしまった俺にとっては、間違いなく痩せる方が簡単だなと思いました(^^;)

アーミーの会員さまはほとんどの方が運動不足解消やダイエット目的ですが、もし太りたい方がいれば俺の経験を少しでもお話しますので、お気軽にお声がけください(^^)/

ちなみにダイエットはもっと簡単？！なので、もっとお気軽にご相談ください！

それでは、また！

追伸

事故当時は、妻が産休に入った1日目での出来事でした・・・

年末最後の思わぬアクシデントで、皆様にご心配ご迷惑をお掛け致しました。

特に会員様からは、本当にたくさんの温かいお見舞いのお言葉を頂き、とても励みになりました。

本当にありがとうございましたm(_ _)m

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