今週はボクシング、バトルロープ！(渡辺)

army_kasukabe — Tue, 05 Apr 2022 04:40:12 +0000

こんにちは！埼玉県春日部市、越谷市、川口市にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」渡辺です！

今週はボクシングorバトルロープweekです！

私に当たったらバトルロープです(^^♪

（メンツによってボクシングやる場合もあります）

今日のブログはバトルロープの効果についてお伝えいたします！

バトルロープでのトレーニングは、強度のある重い綱を持って思いっきり降って、全身の筋肉を鍛えるトレーニングです。短時間でカロリーを消費できます＆筋トレの効果も！

長い縄を波打たせるように動かし続けるため、全身の筋肉をバランスよく鍛えることができます。体が持っていかれないように、また左右のバランスもとるため体幹も鍛えられます。

バトルロープでのトレーニングは有酸素運動と無酸素運動の両方が含まれているため、高い脂肪燃焼効果が期待できます！

やったことある方は分かると思いますが非常に強度の高い運動なので、心肺機能や持久力の強化も！

また重りを使ったトレーニングなどに比べて関節に負担がかからず効果は高いのにケガのリスクは低いトレーニングができるのもバトルロープの大きなメリットです。

ぜひ思いっきりブンブンふってくださいね(^^♪

それではまた！

見学＆無料体験お気軽にお問い合わせください(^^)/

バービーでダイエット！(渡辺)

army_kasukabe — Sat, 09 Oct 2021 04:17:02 +0000

こんにちは！埼玉県春日部市、越谷市、川口市にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」春日部店の渡辺です！

今週の強化メニュー「バービー」しんどいですね(^^;)

本当は「バーピー」といいますがバービーの方がみんなに伝わりやすいのでバービーと書きますね。

先日テレビやYouTubeでお笑いコンビ「霜降り明星」のせいやさんがバービー毎日取り組んで半年で９キロ程のダイエットに成功したと話していました！

「１日９分」「食事制限なし」という条件で行い、MAX体重74.8キロから半年ほどで65.6キロ（-9.2キロ）まで減量したとのことです。

せいやさんは３０回×３セット（１分＋インターバル２分）していたそうです。でもなかなか３０回までいっぺんにはできないみたいです。長いインターバルをとらないように心かけていると話していました。

バービーは有酸素運動と筋トレが組み合わされている運動なのでとてもハードなのは会員の皆さんは良くご存知だと思いますが、自主的に半年も継続するのがまず素晴らしいですよね！

体幹、インナーマッスルも鍛えたくてバービーが良いと思ったみたいです。まだまだ頑張って１３キロ減を目指すと話していました。

売れっ子芸人さんなので他にもダイエットの方法なんて色々ありそうですが、バービーを選んで頑張っているところが親しみやすくていいですよね！

バービーはダイエットにいいのはもちろん体力、筋力、忍耐力、持久力をつけるのにも効果的です！

しかしハードなトレーニングは１人だとなかなか続かないので･･･アーミーでみんなで頑張りましょう！それではまた！