こんにちは！埼玉県越谷市・春日部市にある、自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム春日部店」のヒロキです！
健康や体づくりのために、食事を意識している方も多いと思います(^-^)
「筋トレ飯」というと、「高そう」「続けるのが大変そう」というイメージを持たれがちですが、実はスーパーで数十円〜百円前後で買える身近な食材がめちゃくちゃ優秀なんです！
今回は、コスパ＆栄養面で超おすすめしたい「納豆」と「豆もやし」の活用術をご紹介します！
大豆パワー爆発！納豆＆豆もやしが優れている理由
どちらも同じ「大豆」からできていますが、実は体へのアプローチが違います！
・納豆（発酵の恵み）
手軽なタンパク質補給： パックを開けて混ぜるだけ！
骨の強化（ビタミンK）： 筋肉だけでなく、体を支える骨の健康にも不可欠。
選び方のコツ： 小粒・大粒・ひきわり何でもOK！その日安いものや、自分が食べやすいものを選べば十分です。
・豆もやし（発芽の恵み）
普通のもやしより高タンパク： 発芽パワーで栄養価アップ！
圧倒的低価格： お財布を痛めずにボリュームアップが可能。
ヒロキのおすすめレシピ： さっと茹でて調味料と和えるだけの「豆もやしナムル」！作り置きしておけば、毎日の副菜にサクッと取り入れられます(^o^)
正直、食べるだけでムキムキになる？
結論から言うと、食べただけで一気に筋肉が増えたり、体型が変わったりする魔法の食材ではありません。
ですが、毎日の食事にプラスすることで、確実にボディメイクの土台が整っていきます！
【取り入れるメリットまとめ】
・1日のタンパク質を無理なくプラスできる
・食物繊維で腸内環境＆満足感UP
・何より食費を抑えて長く続けられる
健康や筋トレのための食事で大切なのは、特別なものを食べることだけではありません。
安くて、身近で、「無理なく続けられること」！
納豆や豆もやしのような身近な食材を賢く取り入れながら、ジムでの運動習慣もセットで積み重ねていきましょう(o^^o)
アーミーフィットネスジム春日部店では、運動習慣をしっかり身につけたい方を全力でサポートしています。
これからも、いつまでも動ける体づくりを一緒に続けていきましょう＼(^o^)／
ではまた。
追伸
ちなみに、スーパーで色々な種類の納豆を見つけるのも密かな楽しみだったりします(^-^)
先日は少し高めの納豆を食べてリッチな気分を味わいましたし、福岡に行った時には「おかめ納豆」シリーズの明太納豆を食べました！
どちらも楽しく美味しくいただきました。
基本はコスパ重視でOKですが、たまには違う種類を試してみると、いつもの食事もワクワクして楽しく続けられますよ(♪^ω^)/
