基本のワン・ツー(レンジャー)

こんにちは!埼玉県越谷市川口市春日部市にある自衛隊式トレーニングジムアーミーフィットネスジム」のレンジャー佐々木です!

アーミーフィットネスジムでは、ストレス解消&護身術としてサーキットトレーニングの一部または強化トレーニングメニューの一環で「ボクシング」を行なっています!

また毎週土曜日18時からは越谷店に於いて「アーミーボクシング」を行っています男女問わずボクシング好きな方が結構多く、私個人としても練習するのはとても楽しいです。

今年もスパーリング大会に参加する予定で練習していますが・・・

 

未だ綺麗な「ワン・ツー」が打てません( ̄▽ ̄;)!!ガーン

おまけに変な癖、「パンチが落ちている」と先日、隊長に指摘されました!

 

今回のブログは初心に帰り基本的な「ワン・ツーの打ち方」についてです。

おさらいとして・・・
1・左足を強く踏み込んで左ストレートを打ちます。
この時踏み込みが甘いと体が安定せず、ブレて強いパンチが打てません。

2・左ストレートを引くと同時に右ストレートの要領で下半身を回転させ、下半身の回転の力を腰、肩に伝えてパンチを打ちます。

左ストレートから右ストレートに移る瞬間、ガードが下がらないように注意しながら右ストレートはアゴの位置から振りかぶらずに真っすぐ打ちます。同時に左拳でしっかり顔面をガード。

説明は出来ても実際やってみると身体が上手く機能せず、連動していないのが分かる方もいらっしゃると思います。

特に私の場合、この右ストレートを打つ際に腰が上手く回らず、パンチの打ち終わりに体の軸がブレて不安定になりがちです。

対策として、一つ一つの動作を鏡を見ながら確認する、あとは自分より優れている人の動きを観察する

基礎中の基礎なので地味ですがこれができないことには「フック・アッパー」などもより難しいので練習あるのみ!

ボクシング好きな方「ワン・ツー」意識して練習してみてください!!
嫌いな方もサンドバッグではストレス解消にバシバシ叩きましょう!!

それでは、また!!レンジャー!!!

 

 

追伸

1月26日(日)アメリカ・テキサス州ヒューストンに於いて、スパーリング大会でお世話になっている「ワールドスポーツジム」所属の井上岳志選手の初世界戦が行なわれます。

男前でボクシングも強くて憧れます!!試合頑張ってください!!

 

 

 

 

 

目標を達成するために!(渡辺)

こんばんは。埼玉県越谷市川口市春日部市にある自衛隊式トレーニングジムアーミーフィットネスジム春日部店の渡辺です!

1月27日(日)19時より、春日部店の会員さまとの交流&新トレーナーヒロキの歓迎会を兼ねて、新年会を行ないます!ぜひご参加ください!

 

さて、ほとんどの方は今年こそは!!と「目標」を立てると思うのですが、それに向けて行動し続けるのは難しい事です。

特にこのブログにたどり着いた方は、今年こそはダイエットするぞ!など考えている方が多いと思います。

しかし気がつけば毎年同じ事を思っていたりしますよね(><)

 

今回のブログは目標を「ダイエット」と仮定して、目標に向かって努力し続けるために考えたいことをお伝えいたします。

 

具体的な目標
「ダイエットしたい」だとあいまいですが、例えば「週に2回ジムに行く」「お菓子を食べない」など具体的な目標だと取り組みやすいです。

 

目標を発表する
一人で思っているだけだとやめるのも簡単なので、家族や友達に目標を話します。周りに公言していればあきらめてしまいそうな時などストッパーになります。

小さなゴールを作る
例えば10キロ痩せたいと考えていたとして、10キロはなかなか減らないので途中であきらめてしまう方が多いと思います。なので一ヶ月に2キロ減らそうなど、届きそうな目標を設定します。小さな目標を積み重ねていって最終的に大きな目標(10キロ減)を叶えます。

記録
進歩状況を目に見えて分かるようにします。写真を撮って比べたり、体重、体脂肪率を記録してグラフにしたり・・・
いちいち記録が面倒な方でも、制服などがあると緩くなってきた、など分かりやすいです。ない方でも一着目安になる服を決めておくと(よく履くデニムなど)緩くなってきたのか、変わっていないのか、分かりやすいです。

うっかりミスを防ぐ
どんな時に目標への道から脱線してしまうか、脱線しないための対策パターンを考えます。

例えば私の今までの食事制限時の失敗は、お腹が空いた状態で買い物に行くと余計なものを買って食べてしまう、ついその辺においてあるお菓子に手が伸びてしまう、お腹が空きすぎてしまうと暴飲暴食してしまう・・・などが多いので、お腹が空いた状態で買い物に行かない、ゆで卵など手軽に食べられるものを身近に置いて、お腹が空いたら我慢せず食べるなど決めて、暴飲暴食を防ぐようにしました。

ご褒美を設定
こちらも痩せたらかわいい洋服を買いたいな~くらいだと曖昧なので、ご褒美を具体的に決めます。私は女子会のときは気にせず食べようと思いますし、48キロになったらキーケースを新調しようと企んでいます(^^)

 

今年こそは!と考えている人は是非参考にしてみてください!

それではまた!

 

追伸

最近の私のお昼ご飯です!コンビニのサラダにサバ缶とゆで卵をのせただけの手抜きでお恥ずかしいですが、ボリューミーなので満足感も得られ、一度に食べきれないので夕方までに何回かに分けて食べて、夕飯も食べ過ぎずに済んでいます(^^)♪

 

 

 

 

レンジャーの弟「ヒロキ」です!

こんにちは。埼玉県越谷市川口市春日部市にある自衛隊式トレーニングジムアーミーフィットネスジム」レンジャー佐々木の弟「ヒロキ」といいます。

いつもアーミーフィットネスジムのご利用とブログの観覧していただきありがとうございます。

今回のブログでは僕の自己紹介を改めてさせていただきます!

1987年11月26日生まれの31歳

茨城県出身で小中高とサッカーをやっていました。中学校から高校まではバンドを組んでいて、ドラムをやっていました。趣味は兄と同じく酒です。(本しぼり)

あとは音楽鑑賞です。ドラムが好きなのでバンド系をよく聞きます。
今はまっているのはフレデリックというバンドです。
他にもSiM、Acid Black Cherry、UVERworid ジャンル問わずどんな音楽もきいています。

僕は今までジムに通ったり自ら筋トレを行なう習慣がありませんでした。これまでの人生で筋トレを真剣にしたことはありません。。。

しかし縁あってアーミーフィットネスジムのトレーナーとなったからには、今までのだらしない?自分と決別し、より速く成長して先輩方を追い越しアーミーを引っ張っていける存在になっていける様に日々頑張っていく所存です!

これからよろしくお願いします!

 

それではまた!

 

 

追伸

隊長のOKが出たら皆さんの前で指導していくことになります。
佐々木弟だと呼びにくいと思うので気軽に「ヒロキ」と呼んで下さい!

一緒に楽しく、時に厳しく理想の身体作りをしていきましょう!

 

 

 


 

今年の抱負(レンジャー)

こんにちは!埼玉県越谷市川口市春日部市にある自衛隊式トレーニングジムアーミーフィットネスジムレンジャー佐々木です!

明けましておめでとうございます!
今年もアーミーフィットネスジムを宜しくお願い致します!!

レンジャーブログ一発目としまして、今年の抱負を述べたいと思います!

今年は「弟と切磋琢磨してジムに貢献する」です!!!

縁あって兄弟でジムに入社する事が出来たので、一日でも早く弟が現場にたてるよう、トレーニング然り、兄として手本になれるべく今一度見つめ直したいと思います。

自分が研修の時に感じたこと、不安なこと、わからないことなど、兄弟で一緒に取り組んで行き弟が入社して良かったと会員さまから思ってもらえるよう、厳しく弟に指導育成していきます!

将来的に兄弟で地元の柏でアーミーフィットネスジム柏店をやってみたい!という同じ目標も出来たので、それに向けて切磋琢磨して行きたいと思います。

もう一つは昨年に引き続き「ボクシング」です!

 

昨年はスパーリング大会「足立ボンバイエ」に2回出場して2回とも判定勝利を収めることができたので、今年は「KO勝ち!」を目標に頑張りたいと思います。

また昨年は越谷店の会員さんが多く出場されたので、春日部店からも一人でも多くの会員さんと一緒に参戦したいと思います!(春日部店の会員さま、私が春日部店にいるときは遠慮せずにスパーリングしたいです!とお声掛けください)

今年の干支は猪なので猪突猛進で色々なこと(結婚!?一人暮らし!?)に挑戦する年にします!!!

それでは、また!!レンジャー!!!

 

追伸

今年もBIG3中心にトレーニングしながら、ダンベルなどで細かい筋肉(特に肩)を刺激するトレーニングなどもメニューに加えながら、しっかり身体を変化させていきたいと思います。

 

 

 

 

2019年も宜しくお願い致します(渡辺)

こんにちは。埼玉県越谷市川口市春日部市にある自衛隊式トレーニングジムアーミーフィットネスジム春日部店の渡辺です!

新しくレンジャー佐々木の弟「ヒロキ」が新トレーナーとしてアーミーにやってきました!

春日部店にいる事が多いので、春日部の会員さまどうぞで宜しくお願い致します!

 

さて、新年1つ目のブログは、今年の目標を表明したいと思います!

まず自身の目標ですが、ベストボディジャパン出場」を目標にトレーニング、食事制限をしていきます。

食べることが好きなのでなかなか厳しい道のりなのですが・・・心機一転何かに挑戦したい気持ちなので、やってみようと思っています!

トレーニングは今まで通りフリーウェイトを中心に、また、サーキットトレーニングやバービーなど、会員さまと一緒に混ざってやらせてもらったりしながら運動量を増やしていきます。

食生活は、タンパク質多め、野菜はしっかり、炭水化物少なめの食事を継続していきたいです。普段は飲み忘れてしまう事が多いビタミンサプリも飲み忘れないようにしないといけません(^^;)

 

そして自分の身体以上に会員さまの身体を変えるのも私の目標の一つです!

せっかく縁あってアーミーフィットネスジムに通っていただいていますので・・・
効果が実感できるトレーニング、飽きずに通ってもらえる、トレーニングは辛い時もありますが楽しいとも思ってもらえるようなトレーニングの提供ができるように精進していきたいと思っています!

 

それではまた!

 

 

追伸

食事制限をはじめて、最近のお気に入り間食!セブンイレブンのイカ、セロリです♪イカにはマヨネーズや唐辛子がついていますが、つけないでそのままで美味しいです!

 

 

 

 

2018年を振り返って(渡辺)

こんにちは。埼玉県越谷市と川口市、春日部市にある自衛隊式トレーニングジムアーミーフィットネスジム」春日部店の渡辺です!

アーミーフィットネスジム春日部店、越谷店では12月31日(月)~1月4日(金)までを年末年始休業とさせていただきます。1/5より通常営業致します。
ご理解の程どうぞ宜しくお願い致します。

さて、クリスマスも終わり、もうすぐ今年が終わりますね。今回のブログは2018年を振り返ってみます!

春日部店オープンして丸1年経過し、着々と会員さまが増えてきて嬉しく思っています。この調子でたくさんの方に通っていただきたいので、これからも成果がでるトレーニング、飽きずに通っていただけるトレーニングの提供をしていきます。

今年の春日部店はプライベートアーミーの申し込みが多く、マンツーマントレーニングの機会が多くありました。

みなさま減量に成功して、喜びの声や感謝のお言葉を多くいただけて嬉しく、また、少し自分の成長や自信にもつながりました。

一方その分サーキットトレーニングの会員さまは通っている時間によって、なかなかお会いすることができなかった方もいらっしゃいましたので残念な気持ちもあったのですが、来年はよりジム全体を盛り上げていきたいと考えていますので、トレーニング時、イベント等でみなさまとたくさん接することができればと思っています!

自身のトレーニングは膝を痛めていてあまり出来ず不完全燃焼でした。しかし再開し、同じケガをしない様に姿勢や心構えも見直して、収穫もたくさんありましたので指導の際にも生かしていきたいです。

1月から新トレーナーが入社します。春日部店でビシバシ!?研修していきますので春日部店の会員さまは接する機会が多いと思います。どうぞ宜しくお願い致します。

このブログが2018年春日部店最後のブログとなります。会員さまや関係者各位の皆さまには大変お世話になりました。どうもありがとうございました。来年もどうぞ宜しくお願い致します。

会員さまも、私も、来年度も元気で健康にトレーニングを継続することができますように。今年もあと少しですが良いお年を。

 

それではまた!

 

 

追伸

アーミーフィットネスジムYouTubeチャンネルつくりました♪

今はボクシング動画だけなのですが、来年にはジムを紹介する動画や面白動画も!?載せていきたいです!

 

 

 

チューブでの補助懸垂(渡辺)

こんにちは。埼玉県越谷市と川口市、春日部市にある自衛隊式トレーニングジムアーミーフィットネスジム春日部店の渡辺です!

アーミーフィットネスジム春日部店、越谷店では12月31日(月)~1月4日(金)までを年末年始休業とさせていただきます。
1/5より通常営業致します。ご理解の程どうぞ宜しくお願い致します。

 

さて今回のブログは、今週から導入したチューブを使用した懸垂についてご紹介します。

アーミーフィットネスジムのサーキットトレーニングには「懸垂」が含まれています。(今週の強化メニューでもあります。)

懸垂は背筋を鍛えるのに手軽で効果も高いトレーニングですが、自力で出来る方は多くありません。特に女性は(私も含め)ほとんどの方が自力では上がらないと思います。

なので、スタッフが補助しての懸垂、飛び付き懸垂、斜め懸垂など、会員さまの体力や筋力に合わせて様々な懸垂をトレーニングに取り入れてます。

今回のチューブでの補助を利用した懸垂は1回も懸垂が上がらない人にも、ある程度自力で懸垂が出来る人にも、とても良いトレーニングになります。

 

自力で懸垂が上がらない人でもチューブでの負荷がかかることによって懸垂の動作ができます。

自力で懸垂できる人は、チューブを使用することによって、より背中を意識することができます。また自力よりも回数もできるので、より追い込めます。

反動で上げている方腕ばかり疲れてしまう方にも背中を上手く使えるようにフォームを見直しながら取り組んで欲しいです。

 

また、チューブは種類があって負荷が違います。

太くてあまり伸びないチューブ(緑)は負荷が強いので自力で懸垂が上がらない人に、細めで伸びるチューブ(紫)は緑に比べて負荷が弱いので、緑のチューブで楽に出来るようになって来た人や自力で出来る人が追い込むために使用したり・・・と使い分けることができます。

私はこのチューブでの懸垂好きです♪チューブでの負荷を利用してですが自分であげることができるのでテンションが上がりやる気がでます!!数日置きに取り組んで、いつかは自力で2回!!目指します(^^)

会員さまにも筋力、体力に合わせて様々な懸垂に取り組んでいただきます!頑張りましょう!!

 

それではまた!

 

 

追伸

今後アーミーフィットネスジムのユーチューブチャンネルを立ち上げようと企んでいます!!どうぞお楽しみに!?

 

 

 

軍曹ありがとう&お疲れさまでした!!!(佐々木)

こんにちは!埼玉県越谷市川口市春日部市にある自衛隊式トレーニングジムアーミーフィットネスジム春日部店のレンジャー佐々木です!

先日の「忘年会&軍曹の送別会」に多数の会員さまのご参加、誠にありがとう御座いました!!!2次会、3次会、4次会!?まで朝までご一緒いただきありがとうございました!!!

忘年会は越谷でしたので越谷の会員さまが多かったのですが、新年会は春日部でするかもしませんので、その際は春日部の会員さまも是非たくさんご参加ください!

 

さて今回のブログは、川田軍曹が今年一杯でアーミーを退職するにあたり、感謝の気持ちを述べたいと思います。

そもそもの出会いは、今では会員さまにもご存知の方が多い軍曹との「腕相撲で上腕骨骨折事件」でした・・・

実は自衛隊時代から私は軍曹のことを知っていました!「なんか筋肉ムキムキのやつが3中隊に居るらしい」と当時の大宮駐屯地でも有名な存在でした。

隊長と軍曹とN沢さんと大宮で飲んで、酒に酔っ払った状態であの「腕」を見たら、「触るか腕相撲するか」の2択しか私には選択肢がありませんでした。。。

しかし「腕相撲で上腕骨骨折事件」がきっかけで、隊長からウチで働かないかと声が掛かり今現在に至るので、軍曹がいなければ私はアーミーにいなかった訳で感謝しかありません。

私が入社してから軍曹からは、自身のトレーニングを指導してもらったり、会員様のトレーニングの指導方法、多人数の回し方などたくさんのことを学ばせてもらいました。

よくトレーニングや回し方での間違いをその場で指摘してもらい、「自分だったらこうします」など控えめだけど的確にアドバイスしてくれたりと本当によくしてもらいました。

また個人的に飲みに行く機会も多く、スナックやカラオケなど2人で朝まで飲み明かしていたのが、自衛官時代に戻ったみたいで懐かしくもありました。

居なくなるのは本当に寂しい限りですが、新しい職場でも大活躍して欲しいと心から応援しています!!!

軍曹ありがとう&お疲れさまでした!!

それでは、また!!レンジャー!!!

 

 

追伸

おそらくこのブログが私に年内最後のブログ更新になります。

今年1年、メインは春日部店で勤務させていただきました。春日部の会員さま、本年は大変お世話になりました。

1月からは私の弟がアーミーでお世話になる予定です。私は軍曹に代わって越谷店勤務も多くなると思われます。

軍曹から学んだことを弟に指導し、一日も早く弟ともに軍曹以上の指導が出来るように兄弟で切磋琢磨していきたいと思います。

越谷店、春日部店の会員さまともに、来年も良い年になりますように。

 

 

 

 

12月からでも、はじめちゃいましょう!(渡辺)

こんばんは。埼玉県越谷市と川口市、春日部市にある自衛隊式トレーニングジムアーミーフィットネスジム春日部店の渡辺です!

アーミーフィットネスジム春日部店、越谷店では12月31日(月)~1月4日(金)
まで年末年始休業とさせていただきます。5日より通常営業致します。
ご理解の程どうぞ宜しくお願い致します。

12月9日(日)19時よりアーミー忘年会&川田軍曹送別会」を行ないます。
参加したい方は6日(木)までにスタッフにお伝えください。

 

さて12月ですね!!

12月といえば大掃除などの家事や仕事も忙しい時期ですし、寒いから外出も億劫ですし、なかなか今トレーニングをはじめようと考える方は少ないかな?と思っていたのですが・・・

 

 

今月に入ってからお問い合わせや入会が多く、驚いています!

すぐにはじめる方、1月からトレーニングやプライベートアーミー(マンツーマントレーニング)をはじめたいとご相談やご予約をいただいたり・・・

みなさま来年こそは!と考えているのかもしれません。

すでに来年のことを考えて行動をはじめている方々と接して、私も来年のことを考えてはいたのですが、まだ薄っすらな感じだったのでとても刺激を受けました!

12月は30日(日)まで通常営業しておりますので、今すぐはじめたい方はもちろん、来年からトレーニングをはじめたいと考えている方、来年こそダイエット!と思っている方でも12月中に見学、無料体験にお越しください♪

 

それではまた!

 

 

追伸

プライベートアーミーは9月~11月までは平日19時以降ご希望の方が多く予約がとりにくくなっていましたが、最近落ち着いてきました。

1月以降も夕方以降は希望の時間が他の方とかぶる可能性がありますので、ご希望の曜日や時間などある方は特に今のうちに見学、体験がおすすめです!

 

 

 

 

 

第26回足立ボンバイエ(佐々木)

こんにちは!埼玉県越谷市と川口市、春日部市にある自衛隊式トレーニングジムアーミーフィットネスジム春日部店のレンジャー佐々木です!

先日、竹ノ塚にある「ワールドスポーツボクシングジム」において開催されたスパーリング大会「ボンバイエ」に参加してきました!!

今回は2回目という事もあり前回に比べあまり緊張しませんでした。前日に験を担いでカツ丼も食べ、睡眠も8時間バッチリとれたので残すは試合のみ!

試合まえにお互いケガのない様にベストを尽くしましょうと対戦相手の方とお話しして

いよいよ試合が始まり開始早々、何やら会場がザワつき始めました。。。

何事かと思ったら、対戦相手の方のズボンがズルズルと落ちてきて、ここで一旦ストップ。。。

私は夢中で全く気づきませんでした!!ザワつきから笑いに変わり1本とられた感がありました。

そのまま1ラウンドが終わり・・・

隊長にアドバイスと闘魂注入を背中にしてもらい

運命の最終ラウンドへ

前回同様、バテて打ちあいになりながらも、双方の応援がよく聞こえ気力を振り絞りながらお互い全力で戦えました!!!

試合結果は判定勝ちでした!いつかはKO勝ちできるように頑張りたいです!!

 

それでは、また!!レンジャー!!!

 

 

追伸

当日応援に多数の方が駆けつけていただき誠にありがとうございました!!!

選手の皆さんも大変お疲れさまでした!!
次回、来年6月も多くの会員様と出られるように励みます!