年が明けて、今年こそ鍛えるぞ！！という方が多く、越谷・春日部、両店舗で見学・体験の問い合わせが増えてきました！！

また春日部店のフリーウエイト会員さんもオープン当初に比べるとだいぶ増えてきて嬉しい限りです。

さて今回のブログはフリーウエイトのメリットについてです。

フリーウエイトと聞くとムキムキになる？女性の場合は特にそのようなイメージが定着していてキツイ・大変そうだと思われがちです。

実際、私もそのイメージでした。
ただキツイ分効果が目に見えてわかるのもフリーウエイトの魅力だと思います。

ＢＩＧ３といわれる
スクワット（下半身）
ベンチプレス（上半身）
デッドリフト（背中）
この３つで身体のほぼ全身を鍛えることが可能！！

フリーウエイトは、自力でバランスを取る必要があるため、メインターゲット以外の筋肉も刺激され、また複数の筋肉や関節を連動させる力が身につきやすく、スポーツのパフォーマンス向上にもつながります。

アーミーでは自体重を中心にサーキットを実施していますが、自体重で得た筋肉をフリーウエイトに応用することも可能です。

ボディバランス
筋肉の連動
重心の位置
これにプラス体幹も使いウエイトトレーニングも行なうことができます。

フリーウエイトに興味ある方、自体重から一歩前進したい方など、スタッフまでお気軽にご相談くださいね！！

それでは、また！！レンジャー！！！

追伸

私は週３回このＢＩＧ３をメインにトレーニングしています。
毎回シンドいですけど、自分が目標としていた重りなどがあがった時などの達成感は格別です！！

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突然ですが、皆さんがスポーツジムに通う目的とは何ですか？

私も自衛隊時代にスポーツジムに通っていましたが動機は単純で、筋肉をつけてモテたいその一心でした！！！（結果まったくモテず。。。）

昨今、色々な媒体のスポーツジムがオープンしていますね！

通う目的は人それぞれで、ダイエット、ムキムキになりたい、友達を作りたい、モテたいなど、いろいろあるかと思います。

ダイエット目的なら先にワンサイズ下の洋服などを買って、着れるように頑張ったり明確な目標があると結構頑張れたりするんですよね。

トレーニングは継続することがモチロン大事ですが、体調やその日の気分などによって左右されるので無理しないことも必要です。

そして、無理せず頑張れた日には自分を褒めてあげましょう！！

例えば前まで出来なかったのに、腕立て伏せ２０回もできたから、じゃあ次は２１回やってやる～とか自分で自分を褒めたり何でもいいんです。

そこがまた自分のモチベーションに繋がります！

何も考えないでトレーニングするより、目的意識を持ちトレーニングしてみると別の視野が見えてくると私は思います。

それでは、また！！レンジャー！！！

追伸

ちなみに私は土曜のボクシングレッスンで汗かいて、その後に自分のご褒美として飲むビールが好きです！

夏も冬もビールは一年中おいしい！！
ここ最近飲んで美味しかったのは静岡の地ビールです！

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