こんにちは！埼玉県春日部市・越谷市、東京都足立区竹の塚にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」春日部店のヒロキです！
最近、一気に寒くなりましたね。
最近寒さのせいか「少し風邪気味かな・・・」と思うことがあります。。。
そういう日は、体はそこまで重くなく「正直トレーニングはできそうだな」という感覚はあるのですが、無理に追い込まず「今日は鍛える日じゃなくて、整える日」と切り替えるようにしています。
ストレッチで体をゆるめて、自重トレーニングを軽めにして、背中は斜め懸垂とケーブルマシンでやり、全身を無理のない範囲で動かすようにしています。
追い込む内容ではありませんが、体を動かしたことで気分もスッと軽くなり「今日はこれで十分だな」と前向きにトレーニングを終えることができました。
寒くて忙しい12月は「切り替え」がとても大事だと思います。
仕事や忘年会で疲れが溜まりやすいこの時期は、「鍛える」より「コンディショニングを優先する」
という選択も、立派なトレーニングの一部です。
・しっかり寝る
・水分と栄養をしっかり取る
・軽いストレッチで体を整える
これだけでも、体にとってはとても良いことです(*^^*)
アーミーの会員様も「体は動くけど万全ではない・・・」「疲れてるので今日は少し整えたい・・・」など体調がイマイチの時は、無理せずトレーナーに相談してくださいね(^^;)
何度も言いますが、寒くなってきた12月、体調がイマイチの時は「ガッツリ追い込むよりサクッと体を整える」ようにしましょう。
アーミーフィットネスジムで無理のない範囲でトレーニングして体を整えて、元気に忙しい年末を乗り切りましょう(^^)/
ではまた。
追伸
家から徒歩5分に「湯楽の里」があって最高なんですが、私はサウナが大好きなのに風邪気味でサウナに行くと、より体調が悪化する可能性があるので自粛中です・・・
早く体調を万全にして、湯楽の里のサウナに行けるように体を整えたいと思います。
