年始から良いルーティンでトレーニングに通ってくれている会員様も増え、ダイエット宣言をしてくれる方も何名かいらっしゃいます。

会員様からよく聞くのが「お腹の脂肪がなかなか落ちない」という声です・・・

食事量を減らしているのに、年齢のせいか体脂肪が中々落ちないと感じている方は多いと思います。

ですがそれは「年齢のせい」というよりも、体の使い方や生活習慣が大きく関係していることがほとんどです。

実際に体脂肪が落ちている方に共通しているのは、以下の３点です。

・食べない時間をつくっている
・十分な水分をとっている
・大きい筋肉を使っている

そしてもう一つ大切なのが、食べ物と情報を選ぶようにしていることです。

食べない時間をつくることで、体は「ためる状態」から「使う状態」へ切り替わります。

夜遅い間食を控え、夕食から翌朝まで少し長めに食べない時間をつくるだけでも、脂肪は使われやすくなります。

また、十分な水分補給ができていると、血流や代謝がスムーズになり、脂肪がエネルギーとして使われやすくなります。

体脂肪が落ちている方は、のどが渇く前にこまめに水をとっています。

さらに、大きい筋肉を使うことも大切です。

太もも・お尻・背中といった大きい筋肉は、体の中でも特にエネルギー消費が多い部位です。

お腹が気になるからと言って腹筋だけを頑張るより、これらの筋肉を使う方が体脂肪は効率よく燃えます。

僕自身も体脂肪が気になってきて、運動量が少なく感じる時ほど、スクワットと懸垂だけは欠かさないようにしています(^^;)

何を食べるかだけでなく、どんな情報を信じて行動するかもとても大切です。

極端な食事法や短期間で結果を求める情報に振り回されると、体は逆に混乱してしまいます。。。

体脂肪が落ちている方は、自分の生活に合うものを選び、シンプルなことを続けています(*^^*)

体脂肪を落とすために大切なのは「頑張りすぎること」ではなく、体が働きやすく体脂肪が落ちやすい環境を整えることです。

・食べない時間を意識する
・十分な水分をとる
・大きい筋肉を使う習慣をつくる
・食べ物と情報を選ぶ

この積み重ねで、体脂肪は少しずつ確実に減少していきます(*^^*)

焦らず、上記のうち１つでもいいので、出来ることからやっていきましょう！

ではまた。

追伸

新年会ではお忙しい中ご参加いただき、ありがとうございました。

初参加の方もいて、とても嬉しかったです(*^^*)

次回は、夏の「暑気払い」開催予定です。ぜひご参加ください(^^♪

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先日、どうしてもリアルタイムで見たくなり、Amazonプライムの無料体験に登録してボクシングタイトルマッチ「那須川天心 VS 井上拓真」を観戦しました。

試合は、判定で井上拓真選手の勝利。

井上選手は偉大な兄の背中を見て、4歳からボクシングを始めたキャリア25年のベテラン。

対する天心選手は、格闘技53戦無敗のままボクシングへ転向し、わずか約2年7ヶ月で世界戦へ挑むという格闘技の天才。

“負けられない者同士”の魂のぶつかり合いで、最後まで目が離せませんでした。

特に印象に残ったのは両選手の言葉です。

天心選手は「練習ではいろいろな方とスパーして負けることもある」と語り、挑戦し続ける姿勢が光っていました。

そして井上選手は、無敗の天心選手だからこそ「ここまで徹底して仕上げてこれた」と話し、その準備力の凄さを試合で見事に証明しました。

まさに両者が正面からぶつかった素晴らしい試合でした！

さて、11月30日（日）に竹ノ塚の「ワールドスポーツボクシング」で開催されるスパーリング大会に、アーミーから2名が出場します。

出場するのは、これまで3戦して1勝2敗のKさんと、今回が初参加のYさん。

自分が初めてスパー大会に出た時はガードが上がらず、隙を突かれて顔にパンチをもらい、顎が上がってTKO負け。。。

本当に悔しい経験でしたが、そのおかげで弱点が明確になり、徹底的に顎を引いてガードを上げる練習をして、次の大会で初勝利をつかめました！

その練習が出来たのも、アーミーでボクシング好きの会員様たちと一緒に汗を流しながら積み重ねてきたもので、会員様には本当に感謝しています(*^^*)

今回出場するKさんとYさんとは、越谷勤務時代によく一緒に練習してきました。

Kさんは、自分の初勝利の時リング外から「ガード！ガード！」と大きな声で応援してくれたのを今でも覚えています。

Yさんは、アーミーから6名が出場し全員が勝利した日、全試合でセコンドについてくれました。本当に感謝しかありません。

アーミーはボクシングジムではないので、そんなにボクシングの練習をしていません。。。

それでもボクシング好きな会員様同士が、マスをしたりミットを持ちあったりしながら、ボクシングのレベルアップに励んでいます。

二人が今回スパーリング大会に挑戦する姿を見ると、心の底から「勝ってほしい！」と思います。

大人になっても“真剣勝負”ができることは、本当に素晴らしいことだと思います。

当日の健闘を春日部店から心の中で大きく応援しています！！！

頑張れ！KさんYさん！

ではまた。

追伸

１１月３０日（日）スパーリング大会当日は隊長がセコンドにつくため、越谷店は臨時休業となります。

春日部＆竹ノ塚店は元気に営業していますので、いつも日曜日トレーニングされている越谷店の会員様は、どちらかの店舗までトレーニングしに来てください(^^)/

楽しみにお待ちしています(*^^*)

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うちの娘も気づけばもう10ヶ月になりました(^^♪

ハイハイ全開で毎日が本当にあっという間です。

そんな中、最近は妻も「また運動したいな」と思えるくらい元気になったので、現在アーミー春日部店に通っています。

娘も一緒に来ることがあるので、なるべく空いている時間帯に来てもらうようにしています。

もし見かけた時には、是非宜しくお願い致します‍<(_ _)>

妻は妊娠中はもちろん激しい運動は出来ないので、1日10000歩を目標にして、よく一緒に散歩をしていました‍。

つわりも軽く、食べ歩きや外食にもよく一緒に出かけていました。出産の直前は寝る前にヒンズースクワットを100回やったりもしていました(^^;)

もともと妊娠前からアーミー春日部店に週2回ほど通っていたおかげで、体力のベースがしっかりしていたと思います。

出産後は筋トレやウォーキングのおかげでリバウンドもせず、気づけばなんと 出産直前から約−20kg の減量に成功していました(*^^*)

最近は2人で育児や仕事で何か頑張ると、自分達にご褒美をあげる日が増えがちになってきたので、甘いものや美味しいものは週末だけにしよう！と気合いを入れ直した所です(^^;)

余談ですが、家では踵なしの健康サンダルを愛用中で、すでに2足目に突入！

足裏や姿勢にも良い影響があるようで、気に入って履き続けています(*^^*)

産後ママへのアドバイスとして、産後は「体型を早く戻したい！」と思う気持ちもわかりますが、無理をすると体も心も疲れてしまいます。。。

とにかく「焦らず、少しずつ」が大事です！

・まずは歩く・ストレッチから始める

・体を冷やさない・姿勢を意識する

・筋トレは短時間で

・甘い物や外食は我慢しすぎない（ご褒美としてアリ）

何より「ママが笑顔でいられること」がいちばん大切です(*^^*)

運動はダイエットのためだけじゃなく、気分転換やリフレッシュにもなるので、無理なく続けていきましょう！

ではまた！

追伸

コストコで1キロのミルクレープをご褒美に買いました！

これを食べて、また妻と一緒に筋トレ頑張ります！

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先日の2025年ワールドシリーズでは、ロサンゼルス・ドジャースの山本由伸投手がMVPを獲得！
中0日での登板、まさに魂のピッチングでしたね！

その日ジムに来られたKさんご夫婦から、「あの試合、鳥肌ものでしたね！」と興奮気味にお話を伺い、帰宅後にニュース映像を見返して、自分も改めて感動しました(>_<)

そんな山本投手の圧倒的なパフォーマンスを支えているのが、実は柔軟性と体幹力。

そして、その2つを同時に高められるのが「ブリッジトレーニング」なんです！

そこで今週アーミーフィットネスジムでは、初の「ブリッジウィーク」を実施する事になりました。

今回のブログでは、山本選手のトレーニングのベースとなるブリッジトレーニングをご紹介します！

ブリッジの3つのメリットは以下になります。

① 柔軟性アップ
肩甲骨や背骨がしなやかに動くようになり、筋トレフォームが安定。
スクワットやベンチプレスなどの基本動作も、よりスムーズになります。

② 怪我予防
関節の可動域を広げることで、肩や腰への負担を軽減。
筋トレや日常動作でのケガのリスクを下げることができます。

③ 力の伝達向上
体幹の安定性が高まることで、下半身の力を上半身にしっかり伝えられるようになります。
スポーツにも筋トレにも大きな効果を発揮します！

今回のブリッジウィークが始まる前日の夜に、会員様にお手本を披露出来るのか？と自宅でチャレンジしてみました。

軽い気持ちで挑戦したら、思った以上に肩周りが硬過ぎて思ったようなブリッジが出来ませんでした・・・

子どもの頃は何も考えずに出来てたはずなのに、大人になって挑戦してみると全然出来ず、いかに体が硬くなっているのか思い知りました。。。

いつもの筋トレとは違う身体の使い方で新鮮さもあり、徐々にコツや身体の使い方が出来るようになってきて、普段から意識してたまにブリッジしようかなと思っています(^^;)

今後もブリッジは強化メニューに登場する予定なので、山本由伸投手のようにしなやかで強い身体を目指して頑張りましょう(^^)/

ではまた。

追伸

昨年に続き、今年も「アーミーフットサル大会」を開催します！

第2回フットサル大会
日時：12月6日（土）17時～19時
場所：アスレティッククラブ北越谷
費用：1,000円

ゲストチーム：朝霞駐屯地女子フットサルチーム「SULWAY」

サッカー用トレーニングシュースをお持ちください（スパイク禁止、貸出有500円）

今回は、しっかり１時間ほど練習してから試合を行う予定です。

ですので初心者の方も安心して楽しめます(*^^*)

現在、春日部店からは３名ほどの会員様が参加予定！

僕自身もサッカーが好きで、中学時代はサッカー部の副キャプテンを務めていました・・・が、そのくせリフティングが全くできませんでした（笑）

毎回参加したい気持ちは山々なのですが、勤務があったりしてなかなか参加できず・・・

参加される皆さんが本当にうらやましいです！

思いきり楽しんで、ケガのないように頑張ってくださいね(^^)/

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明日12/9(土)は今年最後のダンスレッスンです！ぜひご参加ください♪

最近は春日部駅前のイルミネーション♪帰りに少し眺めるのが楽しみです(#^^#)

そして毎月お参りしている春日部八幡神社の紅葉が素晴らしかったので載せます～(^^♪

毎月安全と商売繁盛をお参りしています(^^♪

さて今日のブログはアーミーフィットネスジムが他のジムとこんなところが違うよ～という事についてご紹介します。

アーミーフィットネスジムの特徴、魅力は「指示をされること！」

会員さまにアーミーを選んだ理由をきくと、普通のジムに通っていたが何をしたらいいかわからなくて続かなかったので…という方が多いです。

２４時間やっているジムや設備が充実しているジムも魅力的なのですが、何をしよう、この器具どうやって使うのかな？など迷ってしまう方も多いみたいです。

アーミーフィットネスジムでは決まった筋トレや強化メニューがあって、トレーナーが何をやるのか指示をするので迷わずに済みます！

そして３０分サーキットトレーニングなのですぐ終わります！短時間で、何も考えずにすみます(^^♪

なので何か運動したいけどどうしたらいいかわからない方や、トレーニングのためにあまり時間がとれない方は、ぜひアーミーフィットネスジムに通っていただきたいです！

マイナス面は人にとっては時間が短すぎる、自分の好きなトレーニングを自由にできない、器具が少ない、お風呂がないなど設備が整っていないといったところでしょうか。。。

最近はいろいろなスポーツジムや施設があるので、自分にあったところを見つけて健康や美容のために運動を継続して欲しいなと思います。

アーミーいいかも？と思った方はぜひお気軽に見学や無料体験にお越しください♪

それではまた！

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最近、親子でトレーニングに取り組まれている会員さま方から、「体操教室で今まで苦手だったなわとびがうまくできた！」「マラソン大会で上位になれた！」など、嬉しい報告を伺う機会が立て続けにあって嬉しい気持ちです(#^.^#)

アーミーのおかげというよりかその子たちの努力の賜物なのですが、身体を動かすきっかけになったかもとは思います！

アーミーフィットネスジムはお子様連れでも通っていただけます。子ども料金はかかりますが０歳児からOKです(^^♪

なので運動したいけど子どもを預けるところがないなら一緒に来ちゃえばいいし、お休みの日に家族みんなでトレーニングをして団結を深めるのもいいと思います。

お父さんやお母さんが子どもさんにいいところをみせるチャンスもあるかもしれません(^^♪

逆にご両親や一緒にトレーニングをした他の大人よりも出来て自信につながることも(#^.^#)

特にアーミーにきて欲しいキッズは学校の体育以外で運動をする機会がなかったり、運動は苦手…と思っているキッズです。

アーミーには学校のお友達はいないので気後れせずに運動に取り組めるかな～と思います。

最初は運動に消極的でも、お父さんやお母さんと一緒にトレーニングをしているうちに学校の体育や習い事でも集団で運動することに抵抗がなくなって思いっきり体を動かせるようになっていっているように思います。

もちろん運動は得意でいいところみせてやるぜ～という勢いのあるキッズも大歓迎です(^^♪

最近はキッズが思いきり外で遊ぶ機会が減っていて運動不足になってしまうことがあるとききます。

ぜひ親子や家族でトレーニングにお越しください♪

それではまた！

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今年もやります！激痩せコンテスト！！

５月中に体重・体脂肪率を計測して、７月１０日(月)～１６日(日)の中で再計測し、体重、体脂肪率を大きく下げた方上位１０名が賞金ゲット！というイベントです。

期間は約２か月！

同じ時期にダイエット頑張っている仲間がいて、順位がついて賞金もあるので、ダイエットしたい会員さまは夏に向けて運動、食事制限と頑張る良い機会になると思います！

それに賞金が昨年の２倍なんです！！！

チャレンジしたい方はゴールデンウイーク明け５月６日～３１日にエントリーしてください(^^)/

２万円狙っちゃってください(^_-)-☆

それではまた！

追伸

私も早速エントリーしました！！

ちゃんと自腹でエントリーしましたよ～(^_-)-☆

体重58.60キロ、体脂肪率33.7％でした(^^;

昨年の７月が↑なのですっかりリバウンドしちゃいました(^^;

今年はスタッフもランクインさせてもらえるということなので、高額賞金ゲット目指して頑張ります(^^♪

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ジムに通いはじめて、筋肉つけたい、体力つけたい、ダイエットしたい、などそれぞれ目標があると思います。

トレーニングや食事、睡眠時間など…気を付けたいことは色々ありますが、

トレーニングの効果を得るために１番大切なことは「継続」です！

どんなにいいトレーニング、いい食事ができても、継続が出来なかったら効果は期待でません。。。

継続さえできれば他が１００点満点じゃなくても効果でます！！

苦手なトレーニングがあっても気が乗らなくても…

週に１、２回継続して通えるといつの間にか何かしら変化に気が付く会員さまが多いです。

背中がスッキリしてきた！いつの間にか痩せてた！なわとび一回も引っかからなかった！疲れにくくなった！などなど(^^♪

逆に先週は毎日のようにジムに来たけど今週は一回も来れない…という感じの通い方だと効果はなかなかでません(-_-;)

継続だけが力！

ぜひ意識してみてください(^^)/

それではまた！

追伸

アーミーフィットネスジムではマスクの着用は任意となっています！

今まで運動したいけどマスクしたままだと苦しそうで不安。。。と思っていた方も

これからはマスクを外してトレーニングできるのでぜひ見学、無料体験にお越しください！

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あっという間に３月になってしまいました(^^;

３月から毎週日曜１７時半～１８時までを「ボクシングタイム（無料）」とします。

ボクシング好きな会員様は１７時過ぎに来てもらって、アップなどしてもらってから、集まったボクシング好きな会員さま同士でボディスパーやマススパー、ギアありマススパーなど練習してもらえばと思います！

とりあえず日曜１７時半としてみましたが今後ボクシングが好きな会員さまが集まりやすい時間に変えてもいいのかな～と思います。

しばらくはこの時間でやってみようと思いますのでボクシング好きな会員さまはぜひお集まりください♪

さて今回のブログはボクシングの時に肩の力を抜いてとよく言われると思うのですが、それってどうゆうこと？ということを少し書いてみたいと思います。

ボクシングの時にだいたいの人が手や肩に力が入ってしまったり力んじゃったりしています。

そうなると肩甲骨や背中が固まってしまってスムーズなパンチが打てません。

固いままだとガードをしたくても素早く身体を動かすことができません。

よくいう手打ちのパンチになってしまいますね。

実は最近私も練習し直しています(^^;

肩に力が入ってない状態、力んでない状態でパンチが打てるとビックリするくらい気持ちいいパンチが打てますよ～(^^♪

ボクシングタイムでもお伝え出来ればと思っています！

それではまた！

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先月末から越谷店、春日部店それぞれでボクシンググループラインが立ち上がりました！

スパーリングをやった時はできるだけ動画を撮って載せるようにしています！

自分の動画や他の人の動画を見るとめちゃくちゃ良い勉強＆刺激になります！

そして、実は少し迷っていましたが・・・

4月23日に開催されるワールドスポーツボクシングジムのスパーリング大会「足立ボンバイエ」に参加することを決めました！

これまで3戦して2勝1敗。初戦に負けてから2連勝中！！！

とにかく隊長には負けるまで参加するように言われています(^_^;)

ここ3ヶ月くらい、疲れたことや忙しいことを言い訳にボクシングをサボり気味でしたが、今週からワールドにちゃんと通います！

スパーリング大会に興味がある方は声をかけてください！出れるかも知れませんよ！？

一緒に頑張りましょう！！！

ではまた！

追伸

今は朝5時からのバイトをしているので、バイトのある日は寝坊しそうな時があります・・・

ですので、もう少し遅め(8時～13時位)のバイトにしようと計画中です(^_^;)

会員さま、良いバイトあれば紹介してくださいm(__)m

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