先日、会員様から、「筋トレをしているなら、お酒はやめた方がいいですか？」

というご質問をいただきました。

結論から言うと、お酒を完全にやめる必要はありません。

ただ、飲み方や食べ方を少し意識するだけで、ダイエットや体づくりの結果は変わってきます。

お酒を飲むと、体はアルコールの分解を優先するため、その間は脂肪が燃えにくい状態になります。

さらに、アルコール自体にもカロリーがあります。

そして、お酒を飲むと食欲が増しやすくなり、「今日はトレーニングしたから大丈夫！」と、唐揚げやポテト、締めのラーメンなどをつい食べ過ぎてしまった経験がある方も多いのではないでしょうか。

こうしたことが重なると、気づかないうちに摂取カロリーが消費カロリーを上回り、痩せにくくなってしまいます。

だからといって、お酒を我慢し続ける必要はありません。

飲む量を少し控えたり、おつまみを枝豆や焼き鳥（塩）、刺身、冷ややっこなどに変えるだけでも違ってきます。

もちろん、これらも食べ過ぎればカロリーオーバーになります。

大切なのは、

「何を飲むか」「何を食べるか」

ではなく、

「どれくらい飲むか」「どれくらい食べるか」

を意識することです。

飲み会を楽しむ日があっても大丈夫です。

その分、次の日からまた普段の食事やトレーニングを意識していけば問題ありません。

筋トレも食事も、お酒も、無理をして続かなくなるより、自分のペースで長く続けることが大切です。

楽しむ時は思い切り楽しむ。

普段は少しだけ食事やトレーニングを意識する。

その積み重ねが、理想の体づくりにつながっていきます！(^_^)

それでは、また！

追伸

7月25日（土）にアーミーフィットネスジム春日部店の暑気払いを開催します！

激痩せコンテストに参加した方も、参加していない方も大歓迎です！

みんなで食べて、飲んで、楽しい時間を過ごしましょう！(^^)

【日時】7月25日（土）19:00～
【参加費】3,500円
【内容】2時間 食べ飲み放題
【場所】ニコニコ屋 春日部店

7月23日（木）まで参加者募集中です！

たくさんのご参加、お待ちしております！(^^)/

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6月1日～8月31日まで「サマーキャンペーン2026」開催中です！

この期間にご入会いただくと、入会金＆事務手数料が無料になります（当月月会費は日割り計算）。

ぜひこの機会に一度ご見学や無料見学にお越しください(^^)/

いよいよ夏に向けてトレーニングを始める方や、ダイエットに挑戦する方も増えてきました(^^)

そんな中、最近よくいただくご相談があります。

「筋トレもしているのに、お腹の脂肪がなかなか落ちません…」

筋トレもしている。

運動も頑張っている。

それなのに、お腹だけなかなか変わらない・・・という相談です。

実はこれ、とてもよくあることなんです。

脂肪は1日や1週間で大きく落ちるものではありません。

腹筋を頑張ったからといって、お腹の脂肪だけが減るわけでもありません。

大切なのは、筋トレ・日常の活動量・食事管理をコツコツ続けることです。

今回の画像は、体脂肪率30％前後の方が20％を目指す場合の運動量の一例です。

見てみると「意外とやることが多いな…」と感じるかもしれません(^^;)

※画像の内容は体脂肪率30％前後の方が20％を切るための一例です。必要な運動量や期間には個人差があります。

最初から完璧を目指す必要はありません。

まずは、出来そうなことから始めましょう！

・毎日6,000歩歩く（健康歩数）

・週2回運動する

・お菓子やジュースを少し減らしてみる

これくらいからでも十分です。

お腹の脂肪はすぐには落ちません。

でも、続ければ少しずつ変わっていきます。

焦らず、自分のできることから始めてみましょう(^_^)

その積み重ねが、数ヶ月後の大きな変化につながります。

夏は身体を変えるチャンスです！

ぜひこの機会に、一緒にトレーニングを始めましょう(^^)/

たくさんのお問い合わせお待ちしています(^_^)

【追伸】

6月27日（土）は第7回アーミーフットサル大会です！

初心者の方も大歓迎(^^)

みんなで楽しく汗を流しましょう！

参加希望の方はスタッフまでお声がけください(^_^)v

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もう4月も終わりですね。新生活や仕事の変化で、なかなかジムに来られていない方も多い時期でもあります(^_^;)

「落ち着いたら行こう」と思っているうちに、あっという間に時間が過ぎてしまいますよね。

実際に会員様とお話しする中でも、「転勤がなくなったので引き続き通えます！」という方もいれば、
「異動で来る時間が遅くなりそうです…」という方もいらっしゃいます。

生活リズムが変わると、トレーニングも不規則になりがちですよね。

アーミーは1回30分のトレーニングなので、無理のない範囲で、ご自身のペースに合わせて通っていただければ大丈夫です( •̀ㅂ•́)و

むしろ忙しい合間の息抜きに、少し体を動かしてストレス発散にもなりますよ(^^)

無理せず、できる時に少しずつ身体を動かしていきましょう！

さて今回は、アーミー歴5年目、週1回コツコツ通い続け、入会から2年で−5kgを達成された会員のKさんをご紹介します！

Kさんは、週末に娘さんの習い事のお迎えをして、そのまま一緒にジムに来てトレーニングをされています。

運動を始めたきっかけは、会社の健康診断で軽いメタボと言われ「このままではまずい」と感じ、ダイエットを決意されたことでした。

これまでマシンジムに通われた経験もあったそうですが、「一人だと続かなくて…」と悩まれていた中でアーミーを見つけ、入会してくださいました。

通い始めてからは、週1回という無理のないペースでも、継続することでしっかり結果につながっています。

先日、入会当初のお写真を見せていただきましたが、全体的に引き締まっていて、とても驚きました！

最近「さらに顔がシュッとしましたね！」とお話ししたところ、実はシックスパッドを購入されたらしく、実際にお腹を見せていただくと、うっすら腹筋が見えていて驚きました！

そうしたグッズも上手く活用されているようで素晴らしいです(^^)

忙しい中でも時間を作り、継続されている姿は本当に素晴らしいです(｀･ω･´)ゞ

これからも一緒に運動を続けていきましょう！

ではまた。

追伸

アーミーフィットネスジムは、5/1〜5/6までGW休業をいただきます。

ご理解のほどよろしくお願いいたします<(_ _)>

そして今年も、GW明け恒例の「激やせコンテスト2026」を開催します！

たくさんのエントリーお待ちしております( •̀ㅂ•́)و

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4月になりましたね！今月のキャンペーンのご紹介です(^_^)

【越谷店限定】
「越谷店も会員様を増やそう！」キャンペーン開催中！

3月は春日部店でたくさんの方にご入会いただき、本当にありがとうございました。

そこで4月は、越谷店限定でお得なキャンペーンを開催します！

見学・無料体験後、その日にご入会いただいた方は…

・入会金無料
・手数料無料
・さらに4月分の月会費も無料！

越谷近辺にお住まいの方はもちろん、春日部近辺にお住まいの方も、越谷店で見学・無料体験後に即日ご入会いただければキャンペーン対象になります！

さらに、ご紹介キャンペーンもございます。

現会員様からのご紹介でご入会いただくと、ご紹介者様・ご入会者様ともに、月会費がずっと1,000円引きになります。

※ご紹介者様・ご入会者様のどちらかが退会された場合、翌月から割引終了となりますのでご了承ください。

「運動を始めたい！」
「ジムに通ってみたい！」

そんな方は、この機会にぜひお得にご入会ください！(^^ゞ

さて、今回のブログでは、幸せいっぱいの会員様をご紹介いたします。

その会員様は、ダイエット目的でご入会され、週に2回ほど欠かさずトレーニングに励まれていました。

いつも真面目にコツコツ筋トレをされていて、アーミーでのトレーニングも楽しんでくださっています(*^^*)

そんな中、昨年末に竹ノ塚店で開催された「婚活筋トレイベント」に参加され、そこで素敵なご縁があり、この春もうすぐご入籍との嬉しいご報告をいただきました！(^_^)

本当におめでとうございます！

アーミーを通じて素敵なご縁が生まれ、幸せなお話まで聞かせていただけて、私もとても嬉しく思っています。

さらに4月からは、フリーウエイト会員へ変更され、より本格的にトレーニングを頑張っていかれるとのことです。

幸せいっぱいの新生活とともに、これからますますカッコよく、健康的になっていきそうですね！

これからもお二人で仲良く、健康で楽しい毎日を過ごしてください(^-^)

アーミーフィットネスジムは、ダイエットや体力づくりだけでなく、人との繋がりや素敵な出会いも生まれる場所なんだなと改めて感じました。

アーミーフィットネスジムでは、運動が苦手な方や初めての方でも安心して始められます。

加えてトレーニングを通して人との繋がりが生まれる貴重なジムだとも思っています(*^^*)

少しでも気になる方は、ぜひお気軽に見学・無料体験へお越しください(^^)/

ではまた。

追伸

4月はアーミーフットサルを2回開催予定です！

・4月12日（日）19:00〜20:00
・4月26日（日）19:00〜20:00

場所はいつもの北越谷アスレティッククラブです。

前回までは2時間でしたが、今回は1時間でみっちり濃い内容で開催予定です！

春日部店では、すでに3名ほど参加予約が入っています。

先着15名・予約優先となりますので、参加希望の方はお早めにご予約ください m(_ _)m

定員に達していなければ当日参加も可能かもしれませんが、人数が多い場合はご参加いただけませんので、ご了承ください<(_ _)>

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３月になりました！３月のキャンペーンは「春日部店の会員様増やそうキャンペーン！」です。

春日部店で見学や無料体験後に即日入会してくれた方は、入会金＆事務手数料＆当月月会費全て無料になるお得なキャンペーンです！

春日部近郊にお住いの方はぜひこの機会に入会をご検討していただけば嬉しいです(^^♪

先日、アーミーの会員様7名がスパルタンレースに参加し、全員無事完走されました。

本当にお疲れ様でした！

今回で2度目のチーム参加。

天気にも恵まれ、お揃いのアーミーTシャツも目立っていたことと思います。

皆様で揃えて出場していただき、ありがとうございました(*^^*)

きついはずなのに、終わったあとには「またやりたい」と思える。

挑戦って、やっぱりいいなと感じました。

初参加の会員様も、レース後に「また出たいです！」と話されていました。

今回参加されたのは、主に春日部店で夜21時頃にトレーニングしている会員様です。

同じ時間に通う中で、少しずつ顔を合わせる機会が増え、自然と声をかけ合う関係になっていきました。

その流れの中で「一緒にスパルタンレースに出てみようか」という話になり、エントリーや段取りも皆さんで決めて参加されました。

自分たちで決めた挑戦。

当日も声を掛け合いながらゴールされたと聞いています。本当に素晴らしいチームだなと思いました。

今回参加された皆様も、最初からレースを目標にしていたわけではありません。

運動が久しぶりだった方もいますし、コツコツ通い続けてきた方もいます。

週1〜2回、30分できる範囲でトレーニングを続けてきたことが、今回の挑戦につながりました。

いきなり大きな目標がなくても大丈夫です。

ジムに通う中で、体力が自然について、「何かやってみようかな」と思える瞬間がくるので、その時にチャレンジすれば良いと思います(*^^*)

スパルタンレースが「ちょっと気になる」「一度出てみたい」

そう思った方は、ぜひ声をかけてください(^^)/

色々お話しますので(^^♪

とにかく、参加された皆様、本当にお疲れ様でした。

ではまた。

追伸

レース後は帰り道の道の駅に立ち寄り、名産のわらじカツを食べて、温泉で打ち上げをして帰ったそうです。

ちょっとした旅行気分で参加するのも良いと思います(*^^*)

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今年2026年はサッカーワールドカップが開催される年ですね！

それに合わせて、アーミーフィットネスジムでも、2026年はフットサル大会を多めに開催していく予定です。

早速今月、2月21日（土）に「第3回フットサル大会」を開催します。

過去２回とても盛り上がっていて、運動不足解消や会員さん同士の交流にもおすすめのイベントです。

前回２８名も参加者がいて中々試合出来ない方もいたので・・・

今回は【人数限定・先着15名】での開催となります。

参加をご希望の方は、お早めにスタッフまでお声がけください。

みんなで楽しく体を動かして、良い思い出を作りましょう(*^^*)

さらに同日、今年も「スパルタンレース」にチャレンジするアーミー会員様約8名参加予定です。

今回参加する会場は、埼玉初開催となる「秩父ミューズパーク」です。

スパルタンレースは、世界40カ国以上で開催されている世界最大級の障害物レースで、走って・登って・越えていく、かなりタフな大会です。

コースは、山道や芝生エリアを走りながら、綱登り・うんてい・重量物運搬・壁越えなどの障害物を
次々とクリアしていく内容になっています。

体力だけでなく、腕力・バランス・気持ちの強さも試されるコースです。

スパルタンレースには、レベルや目的に合わせて選べるクラスがあります。

・Sprint（約5km／初心者向け）
・Super（約10km／中級者向け）
・Beast（約20km以上／上級者向け）

さらに、完走を目標に楽しめる「オープンクラス」もあり、初心者の方でも安心して参加できます。

ちなみに僕も、2年前に茨城大会のオープンクラスで初参加しました。

その時も、毎年参加されている会員のIさんがきっかけで、会員様たちと盛り上がってエントリーしました(^^;)

「まずはやってみよう！」という気持ちで、挑戦したのを覚えています。

今回参加するメンバーの中には、スパルタンレース初参加の方も何名かいます。

春日部店では初参加メンバー、特に女性の方を中心に「綱登りができるかな…」と不安に感じている方が多く、現在綱登りの練習真っ最中です。

最初は「できるかな…」と不安そうでしたが、少しずつコツをつかんでいく姿がとても印象的でした。

参加メンバーの中には、越谷店まで行って、隊長に綱登りのコツを聞きに行った方もいました(^^;)

大会に向けて、参加メンバーは最低でも週2回はアーミーに通い、無理のないペースで、楽しく体づくりを続けてきました。

本番に向けて、「まずは楽しもう！」という気持ちで、みんなで準備してきました。

もちろん、終わったあとの達成感は格別でした(*^^*)

ジムで出会ったご縁をきっかけに、大会にチャレンジできたこと自体が、本当にいい経験になったなと感じています。

今回は僕自身は現地には行けませんが、ケガなく無事に終わることを、春日部から全力で応援しています(^^♪

参加する皆さん、思いきり楽しんできてくださいね！

ではまた。

追伸

スパルタンレースでは、障害物に挑戦してクリアできない場合、次へ進むためにバーピーを20回行うルールがあります。

場合によっては、参加メンバー同士でシェアしながらクリアすることもあります。

アーミーでは普段からバーピーをよく取り入れているので、他の参加者の方と比べても、かなりのスピードで消化していて、周りの参加者が「何だ！あの迷彩軍団！」と驚いていたのが印象的でした(^^;)

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年始から良いルーティンでトレーニングに通ってくれている会員様も増え、ダイエット宣言をしてくれる方も何名かいらっしゃいます。

会員様からよく聞くのが「お腹の脂肪がなかなか落ちない」という声です・・・

食事量を減らしているのに、年齢のせいか体脂肪が中々落ちないと感じている方は多いと思います。

ですがそれは「年齢のせい」というよりも、体の使い方や生活習慣が大きく関係していることがほとんどです。

実際に体脂肪が落ちている方に共通しているのは、以下の３点です。

・食べない時間をつくっている
・十分な水分をとっている
・大きい筋肉を使っている

そしてもう一つ大切なのが、食べ物と情報を選ぶようにしていることです。

食べない時間をつくることで、体は「ためる状態」から「使う状態」へ切り替わります。

夜遅い間食を控え、夕食から翌朝まで少し長めに食べない時間をつくるだけでも、脂肪は使われやすくなります。

また、十分な水分補給ができていると、血流や代謝がスムーズになり、脂肪がエネルギーとして使われやすくなります。

体脂肪が落ちている方は、のどが渇く前にこまめに水をとっています。

さらに、大きい筋肉を使うことも大切です。

太もも・お尻・背中といった大きい筋肉は、体の中でも特にエネルギー消費が多い部位です。

お腹が気になるからと言って腹筋だけを頑張るより、これらの筋肉を使う方が体脂肪は効率よく燃えます。

僕自身も体脂肪が気になってきて、運動量が少なく感じる時ほど、スクワットと懸垂だけは欠かさないようにしています(^^;)

何を食べるかだけでなく、どんな情報を信じて行動するかもとても大切です。

極端な食事法や短期間で結果を求める情報に振り回されると、体は逆に混乱してしまいます。。。

体脂肪が落ちている方は、自分の生活に合うものを選び、シンプルなことを続けています(*^^*)

体脂肪を落とすために大切なのは「頑張りすぎること」ではなく、体が働きやすく体脂肪が落ちやすい環境を整えることです。

・食べない時間を意識する
・十分な水分をとる
・大きい筋肉を使う習慣をつくる
・食べ物と情報を選ぶ

この積み重ねで、体脂肪は少しずつ確実に減少していきます(*^^*)

焦らず、上記のうち１つでもいいので、出来ることからやっていきましょう！

ではまた。

追伸

新年会ではお忙しい中ご参加いただき、ありがとうございました。

初参加の方もいて、とても嬉しかったです(*^^*)

次回は、夏の「暑気払い」開催予定です。ぜひご参加ください(^^♪

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2026年、いよいよ始まりましたね！

みなさん、年末年始はいかがでしたか？

食べて、飲んで、寝て……「体ちょっと重いな。。。」って感じてる人も多いんじゃないかなと思います(^^;)

正直、僕は最初はそれでいいと思っています。新年一発目から、気合い入れすぎなくていいかなと。

まずはジムに来て、体を軽く動かして、少し汗をかく。

個人的には、それだけで100点だと思っています(^^;)

年始は「今年こそは！」って気持ちが強くなりがちですが、無理をすると、どうしても続かなくなってしまいます。。。

当たり前かもしれませんが、トレーニングは続けること「継続」が一番大事だと、僕は思っています。

僕自身、今年は娘と過ごす初めてのお正月でした。

姉家族も集まって、みんなでワイワイ過ごしながら、兄が手作りしてくれた年越し蕎麦やお雑煮を囲んで、美味しくて、つい食べすぎてしまいました（笑）

でも「また運動して戻せばいいや」と思っています(*^^*)

今年もアーミーフィットネスジム春日部店は、「楽しく、無理なく、続けていける」ジムを目指していきます。

１月はお得な「新春キャンペーン」も開催してますので、ぜひお気軽にお問い合わせください(^^♪

2026年もよろしくお願いします(^^♪

追伸

1月17日（土）19時〜、春日部店の新年会を開催します！

場所は【春日部駅・林海餃子酒場】です。

参加希望の方は、1月15日（木）までにヒロキまでご連絡ください。

みなさんのご参加、お待ちしています(^^♪

The post 2026年、スタートしました！（ヒロキ） first appeared on アーミーフィットネス春日部店のブログ.

あっという間に12月になりましたね。

最近は風もぐっと冷たくなり、冬本番という感じです。私自身けっこう風邪をひきやすいので、皆さんも体調には気をつけてくださいね。

そんな中でも、アーミーフィットネスジムでは会員の皆さんが本当に精力的に挑戦を続けていて、その姿にいつも刺激をもらっています。

最近会員様とお話ししていると「この前大会に出てきました！」「また〇〇に挑戦します！」という声をよく聞きます。前向きな姿勢に、こちらも自然と気合いが入ります。

そこで今回は少しそうした声を紹介したいと思います。

先日、竹ノ塚店の北園店長がブルーリバーマラソン大会で快走！見事1位になりました(>_<)

本当にすごい！！！おめでとうございます！

春日部店の会員様でも「逮捕術大会での優勝」「ウエイトリフティング大会での準優勝」など、日々の積み重ねが結果につながり、聞くたびに自分の事のように嬉しくなります(*^^*)

つい先日行われた竹ノ塚の「ワールドスポーツボクシング」のスパーリング大会では、アーミーから出場した KさんとYさんがそろって勝利！

当日、自分は春日部勤務で応援に行けませんでしたが、「2人とも勝ったよ！」と応援しにきてくれていた渡辺前店長から報告をいただき、とても嬉しかったです(>_<)

さらにはこれからマラソン大会に挑戦する方や、富士山登山に挑戦したい！と言われる会員様もおり、皆さんのチャレンジ精神には驚くばかりです(^^;)

個人的な話になりますが、昨年のケガから一年経ち、ようやくしっかり動けるようになりました。

今年は挑戦よりも「事故からの完全復帰」を第一に考えた体を整える一年でした(^^;)

しかし皆さんの頑張りを見ていると、自然と気持ちが高まり「来年は自分もスパー大会や筋肉の大会に挑戦してみようかな？！」とか、そんな思いも湧いてきています(^^♪

皆さんの挑戦する姿勢は、私だけではなく他の会員様にとっても良い刺激になり、ジム全体のモチベーションアップにつながっている気がしています。

これからも、会員様同士お互いに刺激し合いながら頑張っていきましょう(^^)/

来年は私も何かに挑戦します！？

ではまた。

追伸

昨年１２月２日に交通事故に遭った自分が言うのもなんですが・・・

年の瀬で交通量も増える時期ですので、交通事故には十分お気をつけください(*_*)

The post アーミー会員様の挑戦&成果のご報告 first appeared on アーミーフィットネス春日部店のブログ.

先日、どうしてもリアルタイムで見たくなり、Amazonプライムの無料体験に登録してボクシングタイトルマッチ「那須川天心 VS 井上拓真」を観戦しました。

試合は、判定で井上拓真選手の勝利。

井上選手は偉大な兄の背中を見て、4歳からボクシングを始めたキャリア25年のベテラン。

対する天心選手は、格闘技53戦無敗のままボクシングへ転向し、わずか約2年7ヶ月で世界戦へ挑むという格闘技の天才。

“負けられない者同士”の魂のぶつかり合いで、最後まで目が離せませんでした。

特に印象に残ったのは両選手の言葉です。

天心選手は「練習ではいろいろな方とスパーして負けることもある」と語り、挑戦し続ける姿勢が光っていました。

そして井上選手は、無敗の天心選手だからこそ「ここまで徹底して仕上げてこれた」と話し、その準備力の凄さを試合で見事に証明しました。

まさに両者が正面からぶつかった素晴らしい試合でした！

さて、11月30日（日）に竹ノ塚の「ワールドスポーツボクシング」で開催されるスパーリング大会に、アーミーから2名が出場します。

出場するのは、これまで3戦して1勝2敗のKさんと、今回が初参加のYさん。

自分が初めてスパー大会に出た時はガードが上がらず、隙を突かれて顔にパンチをもらい、顎が上がってTKO負け。。。

本当に悔しい経験でしたが、そのおかげで弱点が明確になり、徹底的に顎を引いてガードを上げる練習をして、次の大会で初勝利をつかめました！

その練習が出来たのも、アーミーでボクシング好きの会員様たちと一緒に汗を流しながら積み重ねてきたもので、会員様には本当に感謝しています(*^^*)

今回出場するKさんとYさんとは、越谷勤務時代によく一緒に練習してきました。

Kさんは、自分の初勝利の時リング外から「ガード！ガード！」と大きな声で応援してくれたのを今でも覚えています。

Yさんは、アーミーから6名が出場し全員が勝利した日、全試合でセコンドについてくれました。本当に感謝しかありません。

アーミーはボクシングジムではないので、そんなにボクシングの練習をしていません。。。

それでもボクシング好きな会員様同士が、マスをしたりミットを持ちあったりしながら、ボクシングのレベルアップに励んでいます。

二人が今回スパーリング大会に挑戦する姿を見ると、心の底から「勝ってほしい！」と思います。

大人になっても“真剣勝負”ができることは、本当に素晴らしいことだと思います。

当日の健闘を春日部店から心の中で大きく応援しています！！！

頑張れ！KさんYさん！

ではまた。

追伸

１１月３０日（日）スパーリング大会当日は隊長がセコンドにつくため、越谷店は臨時休業となります。

春日部＆竹ノ塚店は元気に営業していますので、いつも日曜日トレーニングされている越谷店の会員様は、どちらかの店舗までトレーニングしに来てください(^^)/

楽しみにお待ちしています(*^^*)

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