緊急事態宣言が発令されたことにより、20時以降の不要不急の外出自粛が要請されました。

そのため1/12（火）から当面の間、平日の営業時間を13:00～20:00最終入店（20:30閉店）に変更いたします。土日祝は変更ありません。

ご不便をおかけしてしまいますがご理解ご協力の程どうぞよろしくお願い致します。

いつも20時以降にお越しいただいている会員さまには大変申し訳ないのですが、週に１回は健康の為に身体を動かす時間を作っていただきたいです。

逆に営業時間が早まったので以前営業時間の短縮をして通いにくくなってしまった会員さまにとったら通いやすくなったかもしれません。そんな方も多くいますように。。。

今年もwithコロナが続き、多くの人にとって厳しい日々になってしまいそうです。

予防、対策しつつ自粛もしますが立ち止まらないように生きていきたいです。

私の本来は怠け者なのでつい理由を探して怠けてしまいます。今はすごく引きずられそうな気持ちでいっぱいですがなんとか堪えたいです。

会員さまにもお話しを伺っていると勤務体系が変わったりして不安な方も多いように感じます。そんな方は特に運動をしてスッキリして気分転換をしていただきたいです！

運動は健康や美容にとって良いのはもちろん、精神的にも良い効果があります。

これからもアーミーフィットネスジムを宜しくお願い致します。感染対策を気をつけながら営業していきます。

それではまた！

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明日から１０月ですね！急に寒くなってきました。スポーツの秋といいますが・・・

日常生活で運動習慣がある人がどのくらいいると思いますか？？

運動習慣がある男性は31.8％、女性は25.5％（平成30年、国民健康・栄養調査より）といわれています。

世の中の３割くらいの人しか運動の習慣がないということになります。

アーミーの会員さまはその３割に入りますね！

時々運動が苦手な会員さまが出来る会員さまと一緒の時間になった時に比べてしまったり、思うように身体が動かなくて自信をなくしてしまう。。。お話を伺いますが･･･

そもそも７割は運動習慣がありません。

得意でも苦手でも週に１回ジムに通っている方は何もしてない人より一歩リードしています！！

継続できていることが素晴らしいのでみなさんに自信を持ってもらいたいです！

どんな方も週に１、２回淡々とトレーニングを継続して、自分なりの成果や身体や心の変化を感じて欲しいなと思います。

ちなみに同じ調査で１日の歩数の平均値が男性で6794歩、女性で5942歩、とのことです。

コロナの影響で在宅勤務や外出自粛で最近はさらに下回ると思います。

運動もしていない＋歩く機会もないとなると体力低下、足腰も弱くなってしまいそうで健康を保てるか心配ですね。。。

先日も在宅勤務になってジムを含む外出を控えていた会員さまが、太ってきたし＆疲れやすくなってきてコロナより運動不足が怖いとおっしゃっていました（＞＜）

運動する機会が減ってしまった方もせめて１日7000歩～できれば10000歩くらい歩く機会を作って欲しいです！

それではまた。

追伸

私もコロナ前より運動の時間が減っているので自転車や車に乗る機会を減らしたり、２駅くらい歩いたりして１日の歩数を稼いでいます（＾＾；）

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４月７日政府からの緊急事態宣言を受け、アーミーフィットネスジムでも下記の予定で臨時休業致します事となりました。

【期日】４月１３日(月)～５月６日(水・祝)

(５月６日以降の営業につきましては通常営業の予定ですが社会情勢を踏まえて期間が変更となる場合がございます）

４月分月会費(3/27引き落とし)は１ヶ月分頂いていますので、５月分月会費(4/27引き落とし)時に通常の引き落とし金額の1/3の金額を引き落としさせていただきます。

入会時に５月分までの会費を頂いている会員さまにおきましては６月分月会費(5/27引き落とし)にて同様の対応をさせていただきます。

急なご案内となり誠にご迷惑をおかけしますがご理解ご了承の程宜しくお願い致します。

それではまた。

追伸

休業中は自宅でアーミーの筋トレ（腕立て、腹筋、スクワット、ランジ）を普段全然運動していない娘と取り組んでみようと思っています。

会員さまも外出自粛で動けない日々とは思いますがアーミーのトレーニングを思い出して時々やってみてください！

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最近コロナ太りという言葉をよくネット上でみかけます。ストレス、外出自粛で動く機会が減る、つい食べてしまう、などが原因で太ってしまう人が多いそうです。

しかし今は無理な減量やダイエット、食事制限も免疫力が下がってしまい感染のリスクが上がってしまいます。栄養バランスのとれた食事を適度に摂りたいです。

そして適度な距離を取った上での散歩や運動など身体を動かす事も心がけましょう。

またリモートワークになって家で仕事をしていると仕事の時間と自分の時間が曖昧になり食事や睡眠の時間が乱れ生活リズムが崩れる方も多いです。

規則正しい生活をしましょう。生活リズムが崩れ体内時計が狂うと太りやすい、疲れやすい、ストレスを感じやすいなどの身体の変化が起こりやすいです。

外出自粛を守り家で過ごしていてコロナウイルスにかからなかったとしても不規則な生活をしていると他の病気や体調不良になりやすくなってしまいます。

特に朝に日光を浴びる事を心がけてほしいなと思います。朝起きた時に日光を浴びることによって体内時計がリセットされ自律神経を整える効果があります。

また皮膚が太陽光にさらされるとビタミンDが生成されます。ビタミンDには免疫機能を助ける働きがあり血液中のビタミンDの濃度が高い人ほど様々な病気にかかりにくいといわれています。

いつまで今の状況が続くか不安な日々ですが、規則正しい生活、食事、手洗いうがい、消毒、三密を避ける（密閉、密集、密接）など、出来ることをおこなっていきましょう。

アーミーフィットネスジムでも店内の消毒、手指の消毒のお願い、常時換気、混雑時入場制限、会員さま同士の距離をとる等の対応をしていきます。

それではまた。

追伸

人間だけではなくペットも散歩の機会が減る、普段家にいない家族がいつもと違う時間におやつを与えるなどで体重が増えてしまう症例が多いそうです。ペットと一緒に暮らしている方は気をつけましょう！

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