先日行ったキックボクシングレッスン大盛況でした！

次の春日部店でのキックボクシングレッスンは１１月２７日(日)１８時～です。

またたくさんの会員さまの参加をお待ちしています！

さて、少し前から風邪防止のために取り入れている「鼻うがい」についてご紹介します！

私は鼻や喉が弱く耳鼻科のお世話になることが多いのですが耳鼻科で鼻うがいを進められて以来取り入れています。

やってる姿は少し間抜けな感じです(^^;

喉ではなく鼻の中を洗い流すので鼻をかんでも出てきにくい粘り気のある鼻水や、花粉やハウスダストなど、雑菌、ウイルスを取りのぞけます。

風邪、アレルギー性鼻炎、鼻づまり、副鼻腔炎などへの対策効果が期待できます！

今はコロナもあるので雑菌を洗い流せるのはすごくいいと思います。

すごくスッキリしますし、風邪をひいても悪化しなくなったので特に風邪を引きやすい方やアレルギー体質の方におすすめしたいです(^^♪

鼻痛くないの？というところですが、専用の洗浄液を使えば痛くないです！（ただの水やお湯だと痛いです。。。）

鼻水や涙などの人間の体液の塩分濃度が0.9%なので同じ濃度で塩水を作って使うこともできます。

私はこれを愛用しています(^^♪

鼻が詰まって苦しい、喉がつまって声がだせない。。。などの長年の悩みが解決しました(^^♪

鼻からいれて口から流し出す方法もあって、取り入れたいのですがそれはできなくて練習？しています。。。(^^;

「手洗い、うがい、鼻うがい」が私の風邪防止法です！

ほかにもいい風邪防止ありましたらぜひ教えてくださいね♪

それではまた！

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本日５月７日１７時より営業を再開致しました。とはいえ引き続き気をつけながら生活をしないといけない期間には変わりありません。

アーミーフィットネスジムでは下記の対応を徹底して営業をしていきますのでご理解ご協力の程どうぞ宜しくお願い致します。

①トレーニング時マスクの着用

②ジム内定員（スタッフ除く）６名まで
ジム内に６名以上いる場合はお待ちいただいたり１時間以上ジムでトレーニングされている会員さまにはお帰りいただきますのでご協力をお願い致します。

③営業時間の短縮
平日１７時から２３時、土日祝１０時から１８時とします。

④入店時の検温
入店時に検温を実施して３７℃以上の会員さまは入店不可とします。

他にも今まで通り手洗いうがい、消毒の徹底、１～２ｍの距離をとる、換気、会話の距離など、注意していきます。

大変な時代になってしまいましたがみんなで協力して乗り越えていきたいです！それではまた。

追伸

自粛中は久しぶりにミシンを引っ張り出してきてマスクを作ってみました。ジムに置いているので欲しい方はどうぞお持ちください♪

攻めた柄ばかりなのでどうかな？と思ったのですが迷彩が人気です（＾＾）

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最近コロナ太りという言葉をよくネット上でみかけます。ストレス、外出自粛で動く機会が減る、つい食べてしまう、などが原因で太ってしまう人が多いそうです。

しかし今は無理な減量やダイエット、食事制限も免疫力が下がってしまい感染のリスクが上がってしまいます。栄養バランスのとれた食事を適度に摂りたいです。

そして適度な距離を取った上での散歩や運動など身体を動かす事も心がけましょう。

またリモートワークになって家で仕事をしていると仕事の時間と自分の時間が曖昧になり食事や睡眠の時間が乱れ生活リズムが崩れる方も多いです。

規則正しい生活をしましょう。生活リズムが崩れ体内時計が狂うと太りやすい、疲れやすい、ストレスを感じやすいなどの身体の変化が起こりやすいです。

外出自粛を守り家で過ごしていてコロナウイルスにかからなかったとしても不規則な生活をしていると他の病気や体調不良になりやすくなってしまいます。

特に朝に日光を浴びる事を心がけてほしいなと思います。朝起きた時に日光を浴びることによって体内時計がリセットされ自律神経を整える効果があります。

また皮膚が太陽光にさらされるとビタミンDが生成されます。ビタミンDには免疫機能を助ける働きがあり血液中のビタミンDの濃度が高い人ほど様々な病気にかかりにくいといわれています。

いつまで今の状況が続くか不安な日々ですが、規則正しい生活、食事、手洗いうがい、消毒、三密を避ける（密閉、密集、密接）など、出来ることをおこなっていきましょう。

アーミーフィットネスジムでも店内の消毒、手指の消毒のお願い、常時換気、混雑時入場制限、会員さま同士の距離をとる等の対応をしていきます。

それではまた。

追伸

人間だけではなくペットも散歩の機会が減る、普段家にいない家族がいつもと違う時間におやつを与えるなどで体重が増えてしまう症例が多いそうです。ペットと一緒に暮らしている方は気をつけましょう！

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昨日アーミーフィットネスジムホームページと隊長ブログにて新型コロナウイルスの対応についてお知らせを致しました。

通常営業に当たって以下の対応を徹底します。

①発熱や咳の症状がある方はご来店をご遠慮ください。また他のご利用者さまにご迷惑がかかるとスタッフが判断した場合は、入店をお断りする場合がございます。

②汗拭きタオルを必ずご持参ください。腕立て伏せや腹筋時に直接接触することを禁止します。

③ジム内混雑時（１０人以上）は入場制限する場合があります。改めて時間をずらしてのご来店をお願いすることがございます。

④うがい、手洗いは随時実施してください。トレーニング中であってもかまいませんので、気になったら実施するようにしてください。

⑤ジム内床面、器具等は消毒液でオープン前に清掃していますが、適時消毒液での清掃を徹底します。

ジムの対応について不愉快な思いをさせてしまう事もあるかもしれませんが、特に会員さま同士が直接何か言いあうのではなく、まずはスタッフに言っていただければと思います。

ご理解ご協力をお願い致します。

政府から来月２日から全国すべての小学校中学校、高校などについて、臨時休校とするよう要請があったことにより、急にだいぶ早い春休みのスタートとなってしまいましたね。

また各地でのイベントの中止、ディズニーランドなどの休園･･･経済活動にも大きな影響を及ぼしています。昨日買い物に行ったら色々品薄で少し驚きました。早く通常な生活に戻りたいですね。

今私たちにできること

手洗い、うがい
インフルエンザも流行っていますし、もともと取り組んでいる方が多いと思いますが小まめな手洗いうがいが大切です。

普段の健康管理
普段から充分な睡眠とバランスのよい食事を心がけ、免疫力を高めておきます。疲れている時は免疫力も下がっています。特に疲れている時は人混みに行かないなど気を使いましょう。筋トレ後も一時的に免疫力が低下しますので気をつけましょう。

適度な湿度を保つ
空気が乾燥すると、のどの粘膜の防御機能が低下します。乾燥しやすい室内では加湿器などを使って、適切な湿度（50～60％）を保ちます。

咳エチケット
くしゃみや咳が出る時はマスクの着用、といっても売っていませんよね･･･マスクがなくてもティッシュやハンカチなどで口を覆う、とっさも時も他の人から顔をそらします。
くしゃみや咳の飛沫は、1～2ｍ飛ぶと言われています。くしゃみや咳をするときは、周りの人にかからないようにします。

このような事ははじめてなのでどうしよう？いつまで？など思う事もありますが、まずは今私たちにできることをやっていきましょう。

それではまた。

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