春日部店 - アーミーフィットネス春日部店のブログ http://kasukabe.army-gym.com 未来の輝く自分は今日のココから！ Sat, 10 May 2025 08:21:58 +0000 ja hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.8.5 http://kasukabe.army-gym.com/wp-content/uploads/2025/07/cropped-logo1-32x32.png 春日部店 - アーミーフィットネス春日部店のブログ http://kasukabe.army-gym.com 32 32 今年もはじまりました！激やせコンテスト！！（渡辺） http://kasukabe.army-gym.com/archives/3999?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=%25e4%25bb%258a%25e5%25b9%25b4%25e3%2582%2582%25e3%2581%25af%25e3%2581%2598%25e3%2581%25be%25e3%2582%258a%25e3%2581%25be%25e3%2581%2597%25e3%2581%259f%25ef%25bc%2581%25e6%25bf%2580%25e3%2582%2584%25e3%2581%259b%25e3%2582%25b3%25e3%2583%25b3%25e3%2583%2586%25e3%2582%25b9%25e3%2583%2588%25ef%25bc%2581%25ef%25bc%2581%25ef%25bc%2588 Sat, 10 May 2025 08:21:58 +0000 https://kasukabe.army-gym.com/?p=3999 こんにちは！埼玉県春日部市と越谷市、東京…

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]]> こんにちは！埼玉県春日部市と越谷市、東京都足立区竹の塚にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」春日部店の渡辺です！

今回のブログは、人気イベント「激やせコンテスト」についてのお知らせです！

毎年アーミーフィットネスジムでは夏前の一番テンションが上がるこの時期に、ダイエットや肉体改造を成功させるための大きなモチベーション作りのために「激痩せコンテスト」を開催しています！

コンテストの概要は、ＧＷ休み終了後～５月中の間に体重・体脂肪率を計測して、７月１４日(月)～２０日(日)の中で再計測します。

体重・体脂肪率を下げた方上位１０名が賞金ゲット！というイベントです！

さっそく春日部店でも多くの会員さまがエントリーしています♪

絶対瘦せてやる～と気合い十分な方から、こんな機会がないとダイエットなんかしないからやってみようかなぁ～という方までモチベーションは様々ですが、同じ目標の人が他にもいるといつもより頑張れます(^^)/

ジムでもエントリーしている同士で食事のことを話したり、励ましあったりしている姿を毎年見て微笑ましい気持ちになります(#^.^#)

チャレンジする方は特に、定期的な運動、バランスのいい食事、適度な休息を全部同じくらい気をつける必要があります。

トレーニングだけ頑張っても痩せないし、食事だけ頑張っても体脂肪が落ちません。。。

●週２アーミー
●１日の歩数８０００歩以上
●１日に自分の体重の1,2倍くらいのたんぱく質を摂取
（５０キロなら６０グラム以上のたんぱく質を摂取）
●充分な睡眠時間をとる

などを気を付けてみてください！

それではまだまだたくさんの会員さまのエントリーを

お待ちしています(^^)/

それではまた！

 

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]]> マッスルゲート栃木大会に出場してきました！（渡辺） http://kasukabe.army-gym.com/archives/3990?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=%25e3%2583%259e%25e3%2583%2583%25e3%2582%25b9%25e3%2583%25ab%25e3%2582%25b2%25e3%2583%25bc%25e3%2583%2588%25e6%25a0%2583%25e6%259c%25a8%25e5%25a4%25a7%25e4%25bc%259a%25e3%2581%25ab%25e5%2587%25ba%25e5%25a0%25b4%25e3%2581%2597%25e3%2581%25a6%25e3%2581%258d%25e3%2581%25be%25e3%2581%2597%25e3%2581%259f%25ef%25bc%2581%25ef%25bc%2588 Sun, 13 Apr 2025 03:35:07 +0000 https://kasukabe.army-gym.com/?p=3990 こんにちは！埼玉県春日部市、越谷市、東京…

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]]> こんにちは！埼玉県春日部市、越谷市、東京都足立区竹の塚にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」春日部店の渡辺です！

現在みなさまにアーミーフィットネスジムを知っていただいて盛り上げていくためにYouTubeショート動画、TikTok、InstagramなどSNS投稿を頑張っています(^^)/

４月は「フォローしてねキャンペーン！」

アーミーフィットネスジムのYouTubeをチャンネル登録してくれたら入会金無料！
アーミーフィットネスジムのInstagram（入会店舗）またはTikTokをフォローしてくれたら手数料無料！となっております！

（どちらも併用もちろんOKです♪）

ぜひお得に入会してください(^^)/

適用期間２０２５年４月１日(火)～５月１日(木)まで

どうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

 

さて、昨日マッスルゲート栃木大会に出場してきました！

マッスルゲートとは、誰でも気軽に出場可能なボディコンテストで、トレーニングを始めたばかりの方やコンテスト初心者の方が出場しやすい大会というコンセプトのもと運営している大会です。

その中で私が出場した「ウーマンズレギンス」という部門は女性カテゴリーで人気No.1で、レギンスにスポーツブラという、普段ジムでトレーニングをしている装いそのままで出られるカテゴリーということです。

筋肉の大会というとムキムキで真っ黒な人しかいないイメージの方が多いと思いますが、ウーマンズレギンスは筋肉量も適度に、日焼けは審査に関係ないということでイメージよりは気軽に参加できる部門です。

 

審査基準は

・全身バランス良く、適度に筋肉が発達していること
・筋量が生み出す美しいアウトライン（背中の広がり、引き締まったウエスト、V シェイプ、丸みのある下半身等）
・トレーニングによって健康的にシェイプされた身体
・トレーニングによって培われた姿勢の良さ、きれいな立ち姿
・健康的で明るいイメージ、表情
・過度なダイエットによる絞り・セパレーション・カットはマイナスの要因
・軸のとれた綺麗で柔らかなポージング
・ビキニフィットネスに満たない筋肉量

ということです。

私はウーマンズレギンスの５０歳以下の部と身長１５８㎝以下の部の２部門に出場しました。

写真は１５８㎝以下の部の予選です。

結果はどちらも予選敗退となりました(^^;

体重は結構頑張って落とせたのですが、筋肉量がまだまだ全然だったと思います。

初心者向けのカテゴリーとはいえ上位の方は肩やお尻の筋肉がしっかり発達していて格好良かったです！

２週間後にも東京大会に申し込んでいるので、まだまだ頑張ります(^^)/

それではまた！

 

 

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]]> ペアトレ楽しいです(^^♪（渡辺） http://kasukabe.army-gym.com/archives/3960?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=%25e3%2583%259a%25e3%2582%25a2%25e3%2583%2588%25e3%2583%25ac%25e6%25a5%25bd%25e3%2581%2597%25e3%2581%2584%25e3%2581%25a7%25e3%2581%2599%25e2%2599%25aa%25ef%25bc%2588%25e6%25b8%25a1%25e8%25be%25ba%25ef%25bc%2589 Tue, 11 Feb 2025 09:07:35 +0000 https://kasukabe.army-gym.com/?p=3960 こんにちは！埼玉県春日部市、越谷市、東京…

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]]> こんにちは！埼玉県春日部市、越谷市、東京都足立区竹ノ塚にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」春日部店の渡辺です！

アーミーフィットネスジムでは現在みなさまにアーミーフィットネスジムを知っていただいて盛り上げていくためにYouTubeショート動画、TikTok、 InstagramなどSNS投稿を頑張っています(^^)/

ぜひ応援をよろしくお願いいたしますm(__)m

さて今週の強化メニューはペアトレです(^^♪

タッチしながらの体幹トレ

ボールを投げながら、タオルを引っ張り合いながらスクワット

腹筋×体幹など(^^)/

バディがいると１人でトレーニングするより頑張れますし、１人ではとれない姿勢がとれてトレーニング効果もUP(^^♪

ぜひ楽しく取り組んでくださいね(^^♪

それではまた(^^)/

 

 

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]]> マッスルゲート申し込みました(^^)/（渡辺） http://kasukabe.army-gym.com/archives/3945?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=%25e3%2583%259e%25e3%2583%2583%25e3%2582%25b9%25e3%2583%25ab%25e3%2582%25b2%25e3%2583%25bc%25e3%2583%2588%25e7%2594%25b3%25e3%2581%2597%25e8%25be%25bc%25e3%2581%25bf%25e3%2581%25be%25e3%2581%2597%25e3%2581%259f-%25ef%25bc%2588%25e6%25b8%25a1%25e8%25be%25ba%25ef%25bc%2589 Thu, 30 Jan 2025 06:47:39 +0000 https://kasukabe.army-gym.com/?p=3945 こんにちは。埼玉県春日部市、越谷市、東京…

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]]> こんにちは。埼玉県春日部市、越谷市、東京都足立区竹ノ塚にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」春日部店の渡辺です。

春日部店新年会を開催いたしました！

食べて飲んで大いに盛り上がりました。ありがとうございました♪

ですがうまく待ち合わせができず入れ違いになってしまった会員さまもいて、申し訳ありませんでした。

次回からはちゃんと対策いたします。。。

 

さて昨年出場したいといっていた「マッスルゲート」に今年は申し込むことに成功しました！

「マッスルゲート」とは誰でも参加できるボディコンテストです。

今のところ決まっている日程は４月１２日栃木大会、４月２６日東京大会です。

昨年の夏からだいぶ体重は増えてしまっているのでどうしようかと思いましたが、何事も経験しないとはじまらないと思って思いきって申し込んじゃいました(^^;

期間が短いので思うようにいくか不安も大きいですが、とりあえず４月に向けてトレーニング、食事制限に取り組みます。

最近の食生活はサラダチキンやゆで卵、イカなどを食べる事が多いです。

それと食物繊維が豊富でダイエットにいいと聞いた「菊芋」をGETしてみました！

まだ調理法がよくわかりませんがとりあえず炒めてみました(^^;

食事制限しつつもいろいろな食材を楽しみたいと思います(^^)/

それでは、また！

 

 

 

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]]> 暗闇トレーニング！？（渡辺） http://kasukabe.army-gym.com/archives/3917?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=%25e6%259a%2597%25e9%2597%2587%25e3%2583%2588%25e3%2583%25ac%25e3%2583%25bc%25e3%2583%258b%25e3%2583%25b3%25e3%2582%25b0%25ef%25bc%2581%25ef%25bc%259f%25ef%25bc%2588%25e6%25b8%25a1%25e8%25be%25ba%25ef%25bc%2589 Thu, 19 Dec 2024 11:43:50 +0000 https://kasukabe.army-gym.com/?p=3917 こんにちは。埼玉県春日部市、越谷市、東京…

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]]> こんにちは。埼玉県春日部市、越谷市、東京都足立区竹ノ塚にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」春日部店の渡辺です。

先日の忘年会は４０名もの方に参加していただき大盛況？でした！

２次会もしたかったのですが今回はグッとガマンしました…(>_<)

 

アーミーフィットネスジムでは下記の通り年末年始休業とさせていただきます。

春日部店は１２月２７日(金)～１月３日(水)までがお休みとなります。

１２月２７日～２９日までは越谷店は営業していますのでぜひご利用ください。

１２月３０日～１月３日までは全店お休みとなります。

ご理解のほどよろしくお願いいたします。

 

さて最近の春日部店は店内の電気配線が故障してしまい店内が薄暗く、特に男性更衣室、お手洗いが暗くご不便、ご迷惑をおかけしていますm(__)m

暗いと気分も下がるのでミラーボールをだしてみました(^^;

暗闇でトレーニングなかなか好評なので定期的にやろうかなと思います(#^.^#)

電気工事に関しては定休日の金曜日に詳しくみてもらうのでそこで治るといいのですが・・・もうしばらくご不便をおかけしますm(__)m

 

そして先日交通事故に遭ってしまったヒロキですが、少しの時間からですが復帰をしています。

重いものを運んだりする時など会員さまにもご協力をお願いしていますm(__)m

どうぞよろしくお願いいたします。それではまた！

 

 

 

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]]> 再入会が増えています♪（渡辺） http://kasukabe.army-gym.com/archives/3887?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=%25e5%2586%258d%25e5%2585%25a5%25e4%25bc%259a%25e3%2581%258c%25e5%25a2%2597%25e3%2581%2588%25e3%2581%25a6%25e3%2581%2584%25e3%2581%25be%25e3%2581%2599%25e2%2599%25aa%25ef%25bc%2588%25e6%25b8%25a1%25e8%25be%25ba%25ef%25bc%2589 Thu, 28 Nov 2024 07:41:52 +0000 https://kasukabe.army-gym.com/?p=3887 こんにちは。埼玉県春日部市、越谷市、東京…

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]]> こんにちは。埼玉県春日部市、越谷市、東京都足立区竹ノ塚にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」春日部店の渡辺です。

１２月１４日(土)１９時より「アーミー忘年会」を開催いたします！ぜひご参加ください♪

さてここのところ再入会の会員さまが続いたのでご紹介したいと思います！

まずはMさん！３年半ぶりです。

コロナ期に退会しそこからは自分でランニングや公園で懸垂など頑張っていたそうです。

しかし１人だとなかなか追い込めないと再び入会しました。

早速トレーニング頑張っています！

そしてYさん！４年ぶりです。

やはりコロナの流行の影響や仕事の都合で退会になってしまいましたがそろそろまた通えそうと再入会となりました。

腰の調子が心配ということなので気を付けながらトレーニングをしていきたいです。

このブログを読んでいる方の中で以前通っていてやめちゃったけどまたトレーニングしたいけどどうしようかな。。。

という方がいましたら、ぜひお気軽にお問い合わせや見学・無料体験にお越しください！

どうしてやめてしまったのか・・・トレーニングがきつ過ぎた、飽きた、痛い箇所がある、トレーナーの態度が微妙だった・・・などなど

どんなお話でもきかせていただけたら嬉しいです(#^.^#)

それではまた！

 

 

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]]> 健康のためにミロ活！（渡辺） http://kasukabe.army-gym.com/archives/3901?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=%25e5%2581%25a5%25e5%25ba%25b7%25e3%2581%25ae%25e3%2581%259f%25e3%2582%2581%25e3%2581%25ab%25e3%2583%259f%25e3%2583%25ad%25e6%25b4%25bb%25ef%25bc%2581%25ef%25bc%2588%25e6%25b8%25a1%25e8%25be%25ba%25ef%25bc%2589 Wed, 20 Nov 2024 09:29:07 +0000 https://kasukabe.army-gym.com/?p=3901 こんにちは。埼玉県春日部市、越谷市、東京…

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]]> こんにちは。埼玉県春日部市、越谷市、東京都足立区竹ノ塚にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」春日部店の渡辺です。

１２月１４日(土)１９時より「アーミー忘年会」を開催いたします！ぜひご参加ください♪

さて最近のマイブームの「ミロ」と、その他取り入れているサプリを紹介します。

ミロは子供のころから好きでしたが、成長期の子供だけではなく大人にもおススメときいて最近大人になってからはじめて飲みました。

甘くておいしくて効率よく栄養も摂取できるなんて！と継続しています(^^)

このブログを書くにあたって調べていたら「ミロ活」なんて言葉もでてきました。

寝起きが良くなった、常にだるかったのが軽くなったなどの口コミも！

ミロに含まれている主な栄養素はカルシウム、鉄分、ビタミンDです。

カルシウムは骨や歯の生成に重要ですが、どの年代も不足しがちな栄養です。

骨粗しょう症の予防にもなるので大人の女性も摂取したい栄養素です！

そしてカルシウムの吸収を助けるビタミンDは魚やキノコに豊富に含まれていますがなかなか食事だけでカバーできません(^^;

鉄は赤血球の生成に重要ですが普段の食事で十分に摂取できない栄養素の一つ。

特に女性は不足しがちで、だるさや疲労、貧血を引き起こす原因になります。

鉄はサプリや最近はグミなども売っているのでそれらを摂取していましたが、朝ミロを飲んだ方が手っ取り早いかな？と思っています(^^)

特に鉄分はサプリでもミロでもなんでもいいのですが、摂取するのとしないのとで日中の気分やダルさが本当に変わる体感があります。

その他はマルチビタミンミネラル、ビタミンCはサプリで、あとは最近目の調子が悪いのでえんきん飲んでみています(^^;

砂糖を一部食物繊維を置き換えて、甘すぎないような仕様になっている大人のミロも売っているらしくみつけたら購入してみたいです！

甘い飲み物がすきで、栄養不足が気になる方には「ミロ」とてもおススメです(^^)/

おいしいから飲み過ぎ注意ですね(^^;

それではまた！

 

 

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]]> 時間栄養学って？（渡辺） http://kasukabe.army-gym.com/archives/3865?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=%25e6%2599%2582%25e9%2596%2593%25e6%25a0%2584%25e9%25a4%258a%25e5%25ad%25a6%25e3%2581%25a3%25e3%2581%25a6%25ef%25bc%259f%25ef%25bc%2588%25e6%25b8%25a1%25e8%25be%25ba%25ef%25bc%2589 Sun, 27 Oct 2024 01:00:36 +0000 https://kasukabe.army-gym.com/?p=3865 こんにちは。埼玉県春日部市、越谷市、東京…

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]]> こんにちは。埼玉県春日部市、越谷市、東京都足立区竹ノ塚にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」春日部店の渡辺です。

春日部店では１１月２１日(木)建物の工事の影響で営業時間が変更になり１７時オープンとなります。

お間違えのないようどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

 

さて「時間栄養学」ってご存知ですか？？

時間栄養学とは「いつ食べるのか」に注目した新しい考え方です。

食べない、食べる量を減らす、のではなく食べる時間を変えても食べる量は変えないといった実践しやすい新しい食べ方です。

 

まず朝食でご飯、パンなどの糖質を摂取すると、血糖値とともにインスリンが上昇しますが体内時計をリセットすることができます。

朝食にたんぱく質を摂取すると他の時間より効率良くたんぱく質の合成を促進します。

そして朝食を食べることで午前中の体温が上がり、より活動的に過ごすことができます。

 

昼食は夕食時以降の食後血糖値の増加を抑える効果を得るために、食物繊維多めを意識します。

高脂肪の食事でも午後の活動でエネルギーを消費できるので油を使うような高脂肪の食事は夕食ではなく昼食にもってきたいです。

夜はエネルギー消費が落ちて太りやすいため、朝、昼よりも栄養量は控えめに。。。

脂質が多い食事は他の時間よりも脂肪をためこみやすいので脂質は控えめに。

夕食が夜遅くなってしまう場合は、夕方におにぎりなどを食べ、夜はおかずのみ、と軽めにするなど「分食」がおすすめです。

これは私も実践していてジムで夕方おにぎり、帰宅後おかずなど、取り組んでいます。

夕食後もなるべくカロリーの多いものは取らず、カフェインなども夕方以降は控えることで体内時計を健康に保つことができます。

 

がっつり食べたい時は夜より昼に食べたり、コーヒーは朝か昼、朝にちゃんと食べることができるように夕食を控えめにしようかな・・・と

何か大きな我慢をすることがなく手軽に取り組めるので「時間栄養学」おススメです(^^♪

ぜひ少しでも意識してみてください！それではまた！

 

 

 

 

 

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]]> 30、40歳代の女性が特に運動不足？！（渡辺） http://kasukabe.army-gym.com/archives/3838?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=30%25e3%2580%258140%25e6%25ad%25b3%25e4%25bb%25a3%25e3%2581%25ae%25e5%25a5%25b3%25e6%2580%25a7%25e3%2581%258c%25e7%2589%25b9%25e3%2581%25ab%25e9%2581%258b%25e5%258b%2595%25e4%25b8%258d%25e8%25b6%25b3%25ef%25bc%259f%25ef%25bc%2581%25ef%25bc%2588%25e6%25b8%25a1%25e8%25be%25ba%25ef%25bc%2589 Wed, 16 Oct 2024 06:00:59 +0000 https://kasukabe.army-gym.com/?p=3838 こんにちは。埼玉県春日部市、越谷市、東京…

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]]> こんにちは。埼玉県春日部市、越谷市、東京都足立区竹ノ塚にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」春日部店の渡辺です。

最近マイコプラズマ肺炎が大流行しているそうです。。。

細菌性の感染症で、飛まつや接触で広がり、感染すると発熱や全身のけん怠感、頭痛、せきといった症状が見られます。

子どもが感染することが多いそうですが大人も感染します。子どもの看病をしていた親御さんがかかるケースが多いのだそうです。

大人は重症化しやすい、冬にかけてさらに流行する可能性もあり注意が必要です。

さて、30歳代、40歳代の女性が運動不足の傾向にあることがスポーツ庁の体力・運動能力調査で分かったというニュースがありました。

35～39歳では「運動をしない」と回答した女性が４割を超えました。

年代別では、6～19歳は男子が低下傾向を示し（これはゲームの影響ですかね？！）

65～79歳は男女とも横ばい、20～64歳は全体的には横ばいだったそうですが

20～40代の女性で「運動をしない」と回答した割合が高く、特に35～39歳は42．5％に上った。

「週1日以上運動する」とした女性は30代で3割、40代で3～4割にとどまったということです。

想像ですがこの年代の女性はとにかく忙しいのだと考えます。

仕事をしながら家事や子育て、そして学校や地域の役員も回ってきます。。。

私も思い当たる節がありますが、子どもが学校でうまくやっているのか、勉強についていけているか、進学や就職のことなど、自分の事と同じように受け止め悩んでしまったりして疲れてしまうこともあると思います。

どうしても自分のことは後回しになってしまいがちです。

実際に久しぶりにお会いする女性会員さまたちにお話をきいても、子供の体調が悪かった、子供の受験が終わるまで落ち着かずジムにくる元気がなかった、幼稚園や学校の役員で忙しい・・・など伺います。

そんな中自分のトレーニングにまで手が回らないというのが現実と思いますが

忙しい中少しでも運動したいなと思ったら、アーミーフィットネスジムのサーキットトレーニングは３０分で終わるのでちょうどいいと会員さまにもよく言っていただけます。

ぜひ一度見学、無料体験にお越しください。（子どもさん連れ大丈夫です！）

それではまた！

 

追伸

今時男性は～女性は～というはなしも時代遅れかもしれませんが、実際に30歳代、40歳代の女性が運動不足の傾向にあることが分かったということなので・・・(^^;

もちろん忙しい男性も大歓迎です(^^)/

 

 

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]]> 年取ると代謝が落ちるって嘘？（渡辺） http://kasukabe.army-gym.com/archives/3824?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=%25e5%25b9%25b4%25e5%258f%2596%25e3%2582%258b%25e3%2581%25a8%25e4%25bb%25a3%25e8%25ac%259d%25e3%2581%258c%25e8%2590%25bd%25e3%2581%25a1%25e3%2582%258b%25e3%2581%25a3%25e3%2581%25a6%25e5%2598%2598%25ef%25bc%259f%25ef%25bc%2588%25e6%25b8%25a1%25e8%25be%25ba%25ef%25bc%2589 Thu, 26 Sep 2024 07:43:06 +0000 https://kasukabe.army-gym.com/?p=3824 こんにちは！埼玉県春日部、越谷市、東京都…

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]]> こんにちは！埼玉県春日部、越谷市、東京都足立区竹ノ塚にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」春日部店の渡辺です！

９月１８日でアーミーフィットネスジム春日部店はオープン７年目に突入いたしました！

ここまでくることができたのはひとえに会員さまのご支援のおかげと感謝しております。

またこれからも楽しく通っていただけるようにスタッフ一同努力したいと思います。

今後もどうぞよろしくお願いいたします。

 

そして今週末はフットサル大会！

やったことがなくても全然大丈夫ですのでぜひご参加ください(^^)/

 

さて、今回のブログは年齢と代謝は関係ないかも？とニュースで見かけたのでそのことについて書きます。

年齢を重ねると代謝が落ちてしまうと思いがちですが、米・デューク大学（Duke University）らの調査によると、代謝率は２０代〜５０代で落ちないことが判明しました。

研究は８月１３日付けで学術誌Scienceに掲載されているそうです。

研究チームは、２９カ国を対象に、生後８日〜９５歳までの人、計6421名の膨大なデータを収集し、各人の１日の総エネルギー消費量を測定、分析しました。

 

結果、人の代謝率は乳幼児期にピークを迎え、２０代に入るまでに約３%ほど低下することが判明しました。

１０代、成長期、思春期の１日の必要カロリーの増加はなく、世間一般で言われるような「代謝の急上昇」は見られなかったということです。

そして２０代〜５０代の間は、代謝率が最も安定し、低下することなく横ばいになっていたのです。

男性と女性の代謝率の変化にも実質的な違いがなかったそうです。

データ分析の結果、代謝率が明確に下がり始めるのは６０歳を過ぎてからでした。

６０歳代に達すると人の代謝は年ごとに0.7％ほど低下するとのこと。それでも低下率はわずかなもので、大きな急落はありません。

しかし９０歳代に入ると、１日に必要なエネルギー量は、中年層に比べて平均26％少なくなっていたそうです。

これは、筋肉量が少なくなるだけでなく、細胞の働きが鈍くなるためということです。

 

５０歳代くらいまでは代謝が落ちてるから仕方ない…とあきらめる前に運動量が減っているかも、食事量はどうかな？など見直しましょう！

若い頃と同じようにスポーツや運動に取り組んでいても、移動が車になってたり階段を使わずエレベーターエスカレーターになっていたり、活動量が減っているかもしれません。

また思ったより食べているかも！？

６０歳代からもわずかに低下はしますが大きな低下ではないので、歩く、積極的に階段を利用するなど普段の生活でなるべく動くようにして代謝の低下に負けないようにしていきたいですね(^^)/

私も年齢を言い訳にしないようにしていきたいと思います！それではまた！

 

 

 

 

 

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