これから本格的な夏が始まり、気温も湿度も高くなってきます。

暑さに負けない体づくりや夏バテ予防のためにも、無理のない範囲で体を動かす習慣を続けていきましょう！(^_^)

ちなみに僕は辛いものが好きなので、7月になるとセブンイレブンの北極ラーメンがちょっとした楽しみになります。(^^)

夏になると見かけるとつい手に取ってしまうやつで、辛さがクセになって、つい買ってしまいます(^^)

最近、会員様とお話をしていると、「仕事が忙しくてなかなか通えなくて…」「怪我が治るまで少しお休みします」というお話をいただくことがあります。

理由は様々ですが、生活環境や体調は日々変わるものですし、その時その時で優先しなければならないことがあるのは、ごく自然なことだと思っています。

実際に休会される時も、「怪我が治ったらまた復会します」「仕事が少し落ち着いたら復会したいです」と話してくださる会員様もいらっしゃいます。

運動との付き合い方も人それぞれです。

その時の生活に合わせて、無理のないペースで続けていけたらいいですね(^_^)

実際に、少しお休みしてから久しぶりに来られる会員様は「体力落ちちゃいました」「前みたいに動けるかな？」と少し不安そうに話されることがあります。

でも、何回かトレーニングをすると「思ったより動けました！」「最初だけ疲れました！」なんて話になることもあります。

一度続けてきたトレーニングは、そう簡単にゼロになるわけではありません。

焦らず少しずつ続けていけば、体力も筋力も感覚も戻ってきます。

最初から以前と同じように動こうとせず、その日の体調に合わせて少しずつ体を慣らしていけば十分です(^_^)

これからどんどん暑さも厳しくなってきます。

暑さで体力も消耗しやすい時期ですので、水分補給をしながら無理のないペースで体を動かしていきましょう(^^)

ではまた。

追伸

元スタッフの兄貴（レンジャー）は筋トレをしなくなり、一時は80kgまで増えてしまったそうです(^^)

「さすがにまずい！」と思い、現在ダイエット中とのこと。

ランニングと食事管理だけで、すでに75kgまで落ちたそうです！

目標は65kgらしいです！

よく食べているのは、ダイエット飯で有名な「沼」だそうです。

レシピが気になる方がいたら、兄貴に聞いておきます(^_^)

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6月1日～8月31日まで「サマーキャンペーン2026」開催中です！

この期間にご入会いただくと、入会金＆事務手数料が無料になります（当月月会費は日割り計算）。

ぜひこの機会に一度ご見学や無料見学にお越しください(^^)/

いよいよ夏に向けてトレーニングを始める方や、ダイエットに挑戦する方も増えてきました(^^)

そんな中、最近よくいただくご相談があります。

「筋トレもしているのに、お腹の脂肪がなかなか落ちません…」

筋トレもしている。

運動も頑張っている。

それなのに、お腹だけなかなか変わらない・・・という相談です。

実はこれ、とてもよくあることなんです。

脂肪は1日や1週間で大きく落ちるものではありません。

腹筋を頑張ったからといって、お腹の脂肪だけが減るわけでもありません。

大切なのは、筋トレ・日常の活動量・食事管理をコツコツ続けることです。

今回の画像は、体脂肪率30％前後の方が20％を目指す場合の運動量の一例です。

見てみると「意外とやることが多いな…」と感じるかもしれません(^^;)

※画像の内容は体脂肪率30％前後の方が20％を切るための一例です。必要な運動量や期間には個人差があります。

最初から完璧を目指す必要はありません。

まずは、出来そうなことから始めましょう！

・毎日6,000歩歩く（健康歩数）

・週2回運動する

・お菓子やジュースを少し減らしてみる

これくらいからでも十分です。

お腹の脂肪はすぐには落ちません。

でも、続ければ少しずつ変わっていきます。

焦らず、自分のできることから始めてみましょう(^_^)

その積み重ねが、数ヶ月後の大きな変化につながります。

夏は身体を変えるチャンスです！

ぜひこの機会に、一緒にトレーニングを始めましょう(^^)/

たくさんのお問い合わせお待ちしています(^_^)

【追伸】

6月27日（土）は第7回アーミーフットサル大会です！

初心者の方も大歓迎(^^)

みんなで楽しく汗を流しましょう！

参加希望の方はスタッフまでお声がけください(^_^)v

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最近、激痩せコンテストエントリー中の会員様から「16時間断食って実際どうなんですか？」「筋トレしながらでも大丈夫ですか？」

という質問をいただく事があります。

16時間断食とは、「16時間食べずに、8時間の間で食事をする」という食事方法です(^^)

実際、この方法で体重が落ちる方もいます！

ただ、「16時間空けたから痩せる」というより、

・間食が減る
・食べ過ぎが減る
・総摂取カロリーが減る

以上の理由で痩せるとも言われています！

なので、８時間は何を食べても大丈夫！と思って、ドカ食いやお酒の飲み過ぎをしてしまうと、普通に体重は増えてしまいます(^_^;)

１６時間断食ダイエットは、最初は体重が落ちても、身体が慣れてくると停滞してくる場合もあります・・・

・食事内容を意識する
・タンパク質をしっかり摂る
・筋トレを続ける
・活動量を増やす

この辺りも大切ですね(^^)

実際、会員様にも、「ダイエット目的ならアリだと思います！」「ただ、筋肉を付けたいなら食事をしっかり摂る方がオススメです！」というお話をしています(^^)

・筋肉を付けたい
・筋力を上げたい
・パフォーマンスを上げたい

という方は、3食しっかり食べながら、合間に軽くタンパク質を入れていく方がオススメです！

例えば、朝食⇨3〜4時間後にプロテインやゆで卵⇨昼食⇨トレーニング後にプロテイン＋おにぎり⇨
夕食、という感じですね！

「プロテインが苦手…」という方は、無理に飲まなくて大丈夫です！

・ゆで卵
・ヨーグルト
・豆腐
・サラダチキン

など、普段の食事からでもタンパク質は摂れますし、最近のプロテインは飲みやすいものや、色々なフレーバーも増えているので、自分に合うものを探してみるのも良いかもしれません(^^)

ではまた。

追伸

先日SNSで見た「ほぼプロテインのスターバックスラテ」をスタバで実際に試してみました！

頼み方は、スターバックスラテ（ヴェンティサイズ）のミルクを無脂肪ミルクに変えるだけです。

「甘いプロテインは苦手だけど、コーヒーも飲みたい！」

という方には、おススメです(^^)/

ラップロールの根菜チキンも合わせて、間食でいただきました(^-^)

値段は少し贅沢ですが、たまにはこういうタンパク質補給もアリですね！

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5月で30℃近い気温になる日もあれば、また急に肌寒くなったり…。

会員様とも「このまま毎年夏が早まっていったら、数年後どうなってしまうんですかね〜(^^;)」なんて話していた矢先のこの気温差で、体調管理もなかなか大変な時期ですね。

暑くなってくると、「そろそろ運動しないとな…」「今年こそ痩せたい！」という声も増えてきます。

そんな中で大切なのは、“無理なく続けられる運動習慣”を作ることだと改めて感じます！

今回ご紹介するのは、復会していただいた会員のAさん！

実はAさん、3年ほど前にも通ってくださっていました(^^)

元々、セミパーソナルジムやマシンジム、キックボクシングジムなど、ダイエットや運動習慣のために様々なトレーニングを経験されていたAさん。

ですが、「マシンジムだと自分に甘くなってしまう」「思ったより結果が出なかった」と感じていたそうです(^^;)

そんな中、アーミーフィットネスジムの“30分で終わるトレーニング”に魅力を感じ、「これなら頑張れそう！」と思い、当時入会を決めてくださいました！

入会後は曜日を決めて、週3回通う習慣をしっかりルーティン化。

さらに、犬の散歩で毎日3000〜4000歩を歩きながら、食事管理アプリでカロリーもしっかり管理！

短時間でも継続して運動と食事管理を続けることで、少しずつ身体にも変化が出始めました。

その結果、激痩せコンテストでは【−5kg・体脂肪率−4％】を達成し、見事10位入賞！

さらに、トレーニングを続ける中でモチベーションも上がり、筋力・体力もアップ！

1年後にはウエイト会員にもなり、その後も【−7kg・体脂肪率−3％】のダイエットに成功されました！(^o^)

しかし、お仕事が忙しくなり、一度は退会・・・

運動する時間も減ってしまい、少しずつ体重も増加・・・

「このままじゃまずい・・・」

そう思ったことが、再び身体を動かそうと思ったきっかけだったそうです。

そして今年4月、「また健康的な身体を取り戻したい！」「やっぱりダイエットは1人だと難しい！」という想いから、アーミーフィットネスジムへ復会してくださいました！

現在は、久しぶりのトレーニングでもしっかり汗を流しながら頑張られています。

そして今回、久々に激痩せコンテストにもエントリー！

忙しい中でも運動習慣を作ることは、ダイエットだけでなく、体力作りやストレス発散、健康維持にも繋がります。

Aさんも、「10年後も今のスタイルを維持できるように頑張りたい！」と話してくださいました(^^)

その目標に向かって、これからも一緒に頑張っていきましょう！

では、また。

追伸

次回のアーミーフットサルに僕も初参加させていただきます！(^^)

会員様からサッカーボールも寄付していただいたので、当日まで少しずつ身体を動かしながら準備していこうと思います！

フットサルメンバーもまだまだ募集中です！(^_^)v

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5月に入って暑くなってきましたが、身体を動かすには気持ちいい季節ですね！(^_^)

先日行われた春日部大凧マラソン大会でも、会員様がハーフマラソン・10kmマラソンを完走されるなど、皆さん運動へのモチベーションが高まっています(^^)/

そんな中、今回は入会から約2ヶ月、少しずつ身体も意識も変化してきた会員のOさんをご紹介します！

会員のOさんは、今年の2月にご入会されました！

6〜7年前に転勤でこちらに来られたそうです。

以前からアーミーの事は知っていたそうですが「体力的についていけるか不安…」「見た目が厳しそう…」というイメージがあり、なかなか一歩を踏み出せなかったとの事でした(^^;)

元々は飽きっぽく、運動もなかなか続かないタイプだったそうですが、実際に通ってみると「思っていたより運動むいてるかも？！」と感じて、今でもきちんとジムに来られています(*^^*)

Oさんも入会して約2ヶ月経ち、少しずつ筋肉も付き、代謝も上がってきました！

元々運動経験もほとんど無く控えめな性格だったのですが、ジムに通ってトレーニングを重ねるうちに気持ちも前向き＆モチベーションも上がり、今は「激痩せコンテストにもチャレンジして結果を出す！！！」と思えるようになったそうです！

普段は「最低でも週2回はジムに行く！」を目標にされていて、仕事の都合で来られない時はランニングもされているみたいです。

また、野菜が苦手ながらも食べる努力をしたり、外食を減らしたりと、日常生活も少しずつ改善されているみたいで素晴らしいです(*^^*)

その結果・・・現在入会時より2kg減とのことでした(^o^)

最初は頑張って週3回以上通われていましたが「しっかり休んだ方が体重が落ちる」という事に気付き、最近はトレーニング後に2日ほど休むようにしたところ、停滞していた体重もまた落ち始めたそうです！

その変化が嬉しく、「これからもコツコツ運動を続けていこう！」という気持ちが強くなってきたとの事でした(^_^)

Oさん、これからも一緒に頑張っていきましょう！

ではまた。

追伸

会員様の頑張りに刺激を受けて、僕も「激痩せコンテスト」にエントリーしました！(￣^￣)ゞ

食事にも気を付けながら、しっかり体脂肪を落とせるよう頑張っていきます！

皆さんも一緒に頑張っていきましょう！

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あっという間にGWが終わりました(^^;)

僕は嫁の出身地の佐賀県に帰省して、帰りは福岡観光をしてきました！

沢山美味しい物をたくさん食べてリフレッシュ出来たので、今日からまたしっかり筋トレ頑張ります！

さて今回は、アーミー歴4年目のAさん（男性）をご紹介します！

Aさんは、「アーミー」という名前に興味を持って来られ、入会して下さいました！

決め手は、“いつでも通える”という通いやすさだったそうです(^_^)

以前は都内のジムに2年ほど通われていましたが、徐々に足が遠のいてしまったとのこと。

入会時は73kgで、そこから毎年「激痩せコンテスト」に参加し、体重−7kg・体脂肪−5％で4位に入賞されたこともあります(*^^*)

普段は週2回ペース、激痩せコンテスト期間中は週3回通われていました！

食事も色々試行錯誤されていて、

・昼はそば中心
・朝は納豆ご飯、サラダ、果物
・間食を減らす

など、自分に合った方法を探しながら継続されていたそうです！

ただ、激痩せコンテスト中に夜の炭水化物を抜きすぎて、「卵とささみ中心」の食事に偏った時期もあり、痩せすぎて体調面もキツくなってしまった苦い経験があったみたいです・・・

そこで、

・無理をしすぎない
・極端な食事制限をしない
・歩く量を増やす
・続けられるペースを意識する

という形に変えていったことで、継続しやすくなったそうです！

やはりダイエットは、「短期間で無理に落とす」よりも、“続けられる習慣作り”が大切ですね！

今年は激痩せコンテストには参加せず、新しい挑戦としてウェイト会員に変更されました！

目標は、「自分が満足できる身体を目指したい！」とのことです(^^ゞ

最後に、これから激痩せコンテストに参加する方へのアドバイスも頂きました！

「無理な目標を立てすぎず、継続できるように頑張って下さい！」

Aさん、ご協力ありがとうございましたm(_ _)m

ではまた。

追伸

激やせコンテスト２０２６のエントリーが始まりました！

本気でダイエットしたい方はぜひエントリーしてくださいね(^^)/

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もう4月も終わりですね。新生活や仕事の変化で、なかなかジムに来られていない方も多い時期でもあります(^_^;)

「落ち着いたら行こう」と思っているうちに、あっという間に時間が過ぎてしまいますよね。

実際に会員様とお話しする中でも、「転勤がなくなったので引き続き通えます！」という方もいれば、
「異動で来る時間が遅くなりそうです…」という方もいらっしゃいます。

生活リズムが変わると、トレーニングも不規則になりがちですよね。

アーミーは1回30分のトレーニングなので、無理のない範囲で、ご自身のペースに合わせて通っていただければ大丈夫です( •̀ㅂ•́)و

むしろ忙しい合間の息抜きに、少し体を動かしてストレス発散にもなりますよ(^^)

無理せず、できる時に少しずつ身体を動かしていきましょう！

さて今回は、アーミー歴5年目、週1回コツコツ通い続け、入会から2年で−5kgを達成された会員のKさんをご紹介します！

Kさんは、週末に娘さんの習い事のお迎えをして、そのまま一緒にジムに来てトレーニングをされています。

運動を始めたきっかけは、会社の健康診断で軽いメタボと言われ「このままではまずい」と感じ、ダイエットを決意されたことでした。

これまでマシンジムに通われた経験もあったそうですが、「一人だと続かなくて…」と悩まれていた中でアーミーを見つけ、入会してくださいました。

通い始めてからは、週1回という無理のないペースでも、継続することでしっかり結果につながっています。

先日、入会当初のお写真を見せていただきましたが、全体的に引き締まっていて、とても驚きました！

最近「さらに顔がシュッとしましたね！」とお話ししたところ、実はシックスパッドを購入されたらしく、実際にお腹を見せていただくと、うっすら腹筋が見えていて驚きました！

そうしたグッズも上手く活用されているようで素晴らしいです(^^)

忙しい中でも時間を作り、継続されている姿は本当に素晴らしいです(｀･ω･´)ゞ

これからも一緒に運動を続けていきましょう！

ではまた。

追伸

アーミーフィットネスジムは、5/1〜5/6までGW休業をいただきます。

ご理解のほどよろしくお願いいたします<(_ _)>

そして今年も、GW明け恒例の「激やせコンテスト2026」を開催します！

たくさんのエントリーお待ちしております( •̀ㅂ•́)و

The post 会員のKさんのご紹介（ヒロキ） first appeared on アーミーフィットネス春日部店のブログ.

先日、3月のキャンペーンでご入会いただいた会員様が、さっそくお友達をご紹介してくださり、そのうちの一名が体験＆ご入会してくださいました！

お話を聞くと、皆さん春日部でよく一緒に飲まれている仲良しグループとのこと。

飲みの席でもアーミーの話をしてくださっていたそうで、そこから興味を持っていただき、今回のご来店につながりました。

元々アーミーに通っていた飲み友達のFさんの紹介で、3月のキャンペーンから入会されたMさん。

ご家族にダイエットを勧められたことをきっかけにトレーニングをスタートし、現在は週1回コツコツ頑張っています！

こうして“飲み仲間”から“トレーニング仲間”へ。

同じ時間を共有している仲間と一緒に体を動かすのは、やっぱり楽しいですし、自然と継続しやすくなりますね。

実際にトレーニング中も、声を掛け合いながら楽しそうに取り組まれていて、とても良い雰囲気でした(^^)

「一人だとなかなか続かない…」という方も、誰かと一緒なら頑張れる！

それもアーミーフィットネスジムの大きな魅力のひとつだと思います(*^^*)

これからも、仲間と一緒に楽しく、そしてしっかり身体を変えていきましょう！

ご紹介いただいた会員様、本当にご入会ありがとうございます！

引き続き、全力でサポートさせていただきます！

ストレス発散でつい飲みたくなる気持ち、わかります！

お酒も人生の楽しみのひとつですよね(^^)

ただ、飲むだけだとカロリーも増えやすく、ストレス発散にもなりきらないことがあります。

そんな時こそ、しっかり運動して気持ち良い汗をかきましょう！

汗をかいた後のお酒は最高ですが、飲み過ぎには注意してくださいね(^^;)

それでは、また。

追伸

筋トレをした日だけは飲まないようにしてもらうと、ダイエットにも筋肉をつけるのにも非常に効果的です！

お酒を飲むのが好きな人は、筋トレした日だけでもぜひ休肝日にしてください(*^^*)

The post 友達の輪（ヒロキ） first appeared on アーミーフィットネス春日部店のブログ.

先日、娘の入園式に行ってきました。

まだ1歳3ヶ月ですが、始まってすぐに娘の成長した姿を見て、思わず涙が出そうになりました。

これから先、成長するたびに何度涙するのかな…と、今から少し楽しみです。歳を重ねるごとに、自分も涙腺が緩くなってきた気がします。

春は入園や入学、新生活など、嬉しいニュースが多い季節ですね(o^^o)

アーミーフィットネスジム春日部店にも、幸せな日に向けて頑張っている会員様がいらっしゃいます。

昨年7月頃、「娘さんの結婚式までに痩せたい！」とご入会された会員のAさんです。

そして、その結婚式がいよいよ今月末に迫ってきました！

Aさんは、お子様も3人いて、ご家族のこともある中で、なかなかダイエットに集中できない時期もありました・・・

それでも、忙しい中コツコツとアーミーフィットネスジムに来てトレーニングを続けてこられました。

アーミーに入会してから、「あと一回頑張ろう」、「週に一回でも頑張ろう」と思える様になった、と言ってくださっています（写真中央がAさん）。

続けていくうちに体力もつき、「結婚式当日を少しでも良い状態で迎えたい！」と、月末に向けてさらに気持ちが入ってきました。

最近では、食事管理アプリを使ったり、PFCバランスを調べたりしながら、食事への意識もどんどん高まっています。

食事の相談をしてくださったり、他の会員様からもダイエットのアドバイスをもらいながら頑張っています。

ここまで本当にコツコツ努力を続け、今は最後の追い込みで、いつも以上に気合いを入れてトレーニングされています！

目標に向かって頑張っている姿を見ていると、こちらも応援したくなり「少しでも良い状態で当日を迎えてほしい！」という気持ちでサポートしています。

結婚式まで一緒に頑張ってこられて、本当に嬉しく思います(o^^o)

結婚式当日、きっと素敵な笑顔で迎えられると思います(^^♪

結婚式が終わった後も、これからも健康的な身体でいられるように、多少好きなものを食べても太りにくい身体を目指して、筋肉をしっかりつけながら頑張っていきましょう！

ではまた。

追伸

お花見をしたいと思っているうちに、あっという間に桜が散ってしまいました(*_*)

権現堂の桜は今年も見事だったようで、来年は家族で見に行きたいと思います(*^^*)

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4月になりましたね！今月のキャンペーンのご紹介です(^_^)

【越谷店限定】
「越谷店も会員様を増やそう！」キャンペーン開催中！

3月は春日部店でたくさんの方にご入会いただき、本当にありがとうございました。

そこで4月は、越谷店限定でお得なキャンペーンを開催します！

見学・無料体験後、その日にご入会いただいた方は…

・入会金無料
・手数料無料
・さらに4月分の月会費も無料！

越谷近辺にお住まいの方はもちろん、春日部近辺にお住まいの方も、越谷店で見学・無料体験後に即日ご入会いただければキャンペーン対象になります！

さらに、ご紹介キャンペーンもございます。

現会員様からのご紹介でご入会いただくと、ご紹介者様・ご入会者様ともに、月会費がずっと1,000円引きになります。

※ご紹介者様・ご入会者様のどちらかが退会された場合、翌月から割引終了となりますのでご了承ください。

「運動を始めたい！」
「ジムに通ってみたい！」

そんな方は、この機会にぜひお得にご入会ください！(^^ゞ

さて、今回のブログでは、幸せいっぱいの会員様をご紹介いたします。

その会員様は、ダイエット目的でご入会され、週に2回ほど欠かさずトレーニングに励まれていました。

いつも真面目にコツコツ筋トレをされていて、アーミーでのトレーニングも楽しんでくださっています(*^^*)

そんな中、昨年末に竹ノ塚店で開催された「婚活筋トレイベント」に参加され、そこで素敵なご縁があり、この春もうすぐご入籍との嬉しいご報告をいただきました！(^_^)

本当におめでとうございます！

アーミーを通じて素敵なご縁が生まれ、幸せなお話まで聞かせていただけて、私もとても嬉しく思っています。

さらに4月からは、フリーウエイト会員へ変更され、より本格的にトレーニングを頑張っていかれるとのことです。

幸せいっぱいの新生活とともに、これからますますカッコよく、健康的になっていきそうですね！

これからもお二人で仲良く、健康で楽しい毎日を過ごしてください(^-^)

アーミーフィットネスジムは、ダイエットや体力づくりだけでなく、人との繋がりや素敵な出会いも生まれる場所なんだなと改めて感じました。

アーミーフィットネスジムでは、運動が苦手な方や初めての方でも安心して始められます。

加えてトレーニングを通して人との繋がりが生まれる貴重なジムだとも思っています(*^^*)

少しでも気になる方は、ぜひお気軽に見学・無料体験へお越しください(^^)/

ではまた。

追伸

4月はアーミーフットサルを2回開催予定です！

・4月12日（日）19:00〜20:00
・4月26日（日）19:00〜20:00

場所はいつもの北越谷アスレティッククラブです。

前回までは2時間でしたが、今回は1時間でみっちり濃い内容で開催予定です！

春日部店では、すでに3名ほど参加予約が入っています。

先着15名・予約優先となりますので、参加希望の方はお早めにご予約ください m(_ _)m

定員に達していなければ当日参加も可能かもしれませんが、人数が多い場合はご参加いただけませんので、ご了承ください<(_ _)>

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