もう4月も終わりですね。新生活や仕事の変化で、なかなかジムに来られていない方も多い時期でもあります(^_^;)

「落ち着いたら行こう」と思っているうちに、あっという間に時間が過ぎてしまいますよね。

実際に会員様とお話しする中でも、「転勤がなくなったので引き続き通えます！」という方もいれば、
「異動で来る時間が遅くなりそうです…」という方もいらっしゃいます。

生活リズムが変わると、トレーニングも不規則になりがちですよね。

アーミーは1回30分のトレーニングなので、無理のない範囲で、ご自身のペースに合わせて通っていただければ大丈夫です( •̀ㅂ•́)و

むしろ忙しい合間の息抜きに、少し体を動かしてストレス発散にもなりますよ(^^)

無理せず、できる時に少しずつ身体を動かしていきましょう！

さて今回は、アーミー歴5年目、週1回コツコツ通い続け、入会から2年で−5kgを達成された会員のKさんをご紹介します！

Kさんは、週末に娘さんの習い事のお迎えをして、そのまま一緒にジムに来てトレーニングをされています。

運動を始めたきっかけは、会社の健康診断で軽いメタボと言われ「このままではまずい」と感じ、ダイエットを決意されたことでした。

これまでマシンジムに通われた経験もあったそうですが、「一人だと続かなくて…」と悩まれていた中でアーミーを見つけ、入会してくださいました。

通い始めてからは、週1回という無理のないペースでも、継続することでしっかり結果につながっています。

先日、入会当初のお写真を見せていただきましたが、全体的に引き締まっていて、とても驚きました！

最近「さらに顔がシュッとしましたね！」とお話ししたところ、実はシックスパッドを購入されたらしく、実際にお腹を見せていただくと、うっすら腹筋が見えていて驚きました！

そうしたグッズも上手く活用されているようで素晴らしいです(^^)

忙しい中でも時間を作り、継続されている姿は本当に素晴らしいです(｀･ω･´)ゞ

これからも一緒に運動を続けていきましょう！

ではまた。

追伸

アーミーフィットネスジムは、5/1〜5/6までGW休業をいただきます。

ご理解のほどよろしくお願いいたします<(_ _)>

そして今年も、GW明け恒例の「激やせコンテスト2026」を開催します！

たくさんのエントリーお待ちしております( •̀ㅂ•́)و

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先日、3月のキャンペーンでご入会いただいた会員様が、さっそくお友達をご紹介してくださり、そのうちの一名が体験＆ご入会してくださいました！

お話を聞くと、皆さん春日部でよく一緒に飲まれている仲良しグループとのこと。

飲みの席でもアーミーの話をしてくださっていたそうで、そこから興味を持っていただき、今回のご来店につながりました。

元々アーミーに通っていた飲み友達のFさんの紹介で、3月のキャンペーンから入会されたMさん。

ご家族にダイエットを勧められたことをきっかけにトレーニングをスタートし、現在は週1回コツコツ頑張っています！

こうして“飲み仲間”から“トレーニング仲間”へ。

同じ時間を共有している仲間と一緒に体を動かすのは、やっぱり楽しいですし、自然と継続しやすくなりますね。

実際にトレーニング中も、声を掛け合いながら楽しそうに取り組まれていて、とても良い雰囲気でした(^^)

「一人だとなかなか続かない…」という方も、誰かと一緒なら頑張れる！

それもアーミーフィットネスジムの大きな魅力のひとつだと思います(*^^*)

これからも、仲間と一緒に楽しく、そしてしっかり身体を変えていきましょう！

ご紹介いただいた会員様、本当にご入会ありがとうございます！

引き続き、全力でサポートさせていただきます！

ストレス発散でつい飲みたくなる気持ち、わかります！

お酒も人生の楽しみのひとつですよね(^^)

ただ、飲むだけだとカロリーも増えやすく、ストレス発散にもなりきらないことがあります。

そんな時こそ、しっかり運動して気持ち良い汗をかきましょう！

汗をかいた後のお酒は最高ですが、飲み過ぎには注意してくださいね(^^;)

それでは、また。

追伸

筋トレをした日だけは飲まないようにしてもらうと、ダイエットにも筋肉をつけるのにも非常に効果的です！

お酒を飲むのが好きな人は、筋トレした日だけでもぜひ休肝日にしてください(*^^*)

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先日、娘の入園式に行ってきました。

まだ1歳3ヶ月ですが、始まってすぐに娘の成長した姿を見て、思わず涙が出そうになりました。

これから先、成長するたびに何度涙するのかな…と、今から少し楽しみです。歳を重ねるごとに、自分も涙腺が緩くなってきた気がします。

春は入園や入学、新生活など、嬉しいニュースが多い季節ですね(o^^o)

アーミーフィットネスジム春日部店にも、幸せな日に向けて頑張っている会員様がいらっしゃいます。

昨年7月頃、「娘さんの結婚式までに痩せたい！」とご入会された会員のAさんです。

そして、その結婚式がいよいよ今月末に迫ってきました！

Aさんは、お子様も3人いて、ご家族のこともある中で、なかなかダイエットに集中できない時期もありました・・・

それでも、忙しい中コツコツとアーミーフィットネスジムに来てトレーニングを続けてこられました。

アーミーに入会してから、「あと一回頑張ろう」、「週に一回でも頑張ろう」と思える様になった、と言ってくださっています（写真中央がAさん）。

続けていくうちに体力もつき、「結婚式当日を少しでも良い状態で迎えたい！」と、月末に向けてさらに気持ちが入ってきました。

最近では、食事管理アプリを使ったり、PFCバランスを調べたりしながら、食事への意識もどんどん高まっています。

食事の相談をしてくださったり、他の会員様からもダイエットのアドバイスをもらいながら頑張っています。

ここまで本当にコツコツ努力を続け、今は最後の追い込みで、いつも以上に気合いを入れてトレーニングされています！

目標に向かって頑張っている姿を見ていると、こちらも応援したくなり「少しでも良い状態で当日を迎えてほしい！」という気持ちでサポートしています。

結婚式まで一緒に頑張ってこられて、本当に嬉しく思います(o^^o)

結婚式当日、きっと素敵な笑顔で迎えられると思います(^^♪

結婚式が終わった後も、これからも健康的な身体でいられるように、多少好きなものを食べても太りにくい身体を目指して、筋肉をしっかりつけながら頑張っていきましょう！

ではまた。

追伸

お花見をしたいと思っているうちに、あっという間に桜が散ってしまいました(*_*)

権現堂の桜は今年も見事だったようで、来年は家族で見に行きたいと思います(*^^*)

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4月になりましたね！今月のキャンペーンのご紹介です(^_^)

【越谷店限定】
「越谷店も会員様を増やそう！」キャンペーン開催中！

3月は春日部店でたくさんの方にご入会いただき、本当にありがとうございました。

そこで4月は、越谷店限定でお得なキャンペーンを開催します！

見学・無料体験後、その日にご入会いただいた方は…

・入会金無料
・手数料無料
・さらに4月分の月会費も無料！

越谷近辺にお住まいの方はもちろん、春日部近辺にお住まいの方も、越谷店で見学・無料体験後に即日ご入会いただければキャンペーン対象になります！

さらに、ご紹介キャンペーンもございます。

現会員様からのご紹介でご入会いただくと、ご紹介者様・ご入会者様ともに、月会費がずっと1,000円引きになります。

※ご紹介者様・ご入会者様のどちらかが退会された場合、翌月から割引終了となりますのでご了承ください。

「運動を始めたい！」
「ジムに通ってみたい！」

そんな方は、この機会にぜひお得にご入会ください！(^^ゞ

さて、今回のブログでは、幸せいっぱいの会員様をご紹介いたします。

その会員様は、ダイエット目的でご入会され、週に2回ほど欠かさずトレーニングに励まれていました。

いつも真面目にコツコツ筋トレをされていて、アーミーでのトレーニングも楽しんでくださっています(*^^*)

そんな中、昨年末に竹ノ塚店で開催された「婚活筋トレイベント」に参加され、そこで素敵なご縁があり、この春もうすぐご入籍との嬉しいご報告をいただきました！(^_^)

本当におめでとうございます！

アーミーを通じて素敵なご縁が生まれ、幸せなお話まで聞かせていただけて、私もとても嬉しく思っています。

さらに4月からは、フリーウエイト会員へ変更され、より本格的にトレーニングを頑張っていかれるとのことです。

幸せいっぱいの新生活とともに、これからますますカッコよく、健康的になっていきそうですね！

これからもお二人で仲良く、健康で楽しい毎日を過ごしてください(^-^)

アーミーフィットネスジムは、ダイエットや体力づくりだけでなく、人との繋がりや素敵な出会いも生まれる場所なんだなと改めて感じました。

アーミーフィットネスジムでは、運動が苦手な方や初めての方でも安心して始められます。

加えてトレーニングを通して人との繋がりが生まれる貴重なジムだとも思っています(*^^*)

少しでも気になる方は、ぜひお気軽に見学・無料体験へお越しください(^^)/

ではまた。

追伸

4月はアーミーフットサルを2回開催予定です！

・4月12日（日）19:00〜20:00
・4月26日（日）19:00〜20:00

場所はいつもの北越谷アスレティッククラブです。

前回までは2時間でしたが、今回は1時間でみっちり濃い内容で開催予定です！

春日部店では、すでに3名ほど参加予約が入っています。

先着15名・予約優先となりますので、参加希望の方はお早めにご予約ください m(_ _)m

定員に達していなければ当日参加も可能かもしれませんが、人数が多い場合はご参加いただけませんので、ご了承ください<(_ _)>

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最近ようやく暖かくなって、桜も咲いてきましたね！

寒暖差や花粉、感染症も流行っていますが、新年度元気にスタートできるように体調整えていきましょう！

3月のキャンペーンでご入会いただいた会員様で、膝に少し痛みがある状態でスタートされた方がいらっしゃいます。

病院でレントゲンを撮っても大きな異常はなく、「どう動いていいのか分からない」と悩まれていました。

実際に動かしてみると、やはり膝に少し痛みは出る状態ですが、週に1回のペースで無理のない範囲で運動をスタートされています。

「しっかり鍛えて、膝の調子が良くなればいいな」と前向きに取り組まれています(*^^*)

膝が痛いと、運動をやめたくなりますよね。。。

ただ、やり方次第で動かした方が良くなることも多いです。

僕自身も交通事故から一年半ほど経ちますが、いまだに膝を床につくと痛みが出たり、スクワット中に違和感を感じることがあります・・・

ただ、ゆっくり丁寧にひざを意識して動かすことで、逆に調子が良くなることもあります。

膝に痛みがある時のトレーニングは、無理に頑張るのではなく「やり方」が大切です。

例えばスクワットは、無理に深くしゃがむ必要はありません。

大切なのは、痛みなくコントロールして動ける範囲で行うことです。

勢いを使わず、3秒くらいかけてゆっくり下ろすことで、膝への負担はかなり楽になります。

また、膝だけで動くのではなく、お尻や太もも全体で支える意識を持つことで、痛みが出にくくなります。

特に、しゃがむ時に「お尻を後ろに引く」イメージを持つと、股関節が使いやすくなり、膝の負担を減らすことができます。

ジャンプやダッシュのようなひざに強い衝撃がある動きは極力控えて、エアロバイクやその場での軽い足踏みなど、負担の少ない運動から始めるのもひざが痛い方には効果的です。

トレーニング前後に太ももやふくらはぎを軽くほぐすだけでも、動きやすさや痛みの出方は変わってくるので、準備運動やストレッチはしっかりするようにしましょう。

そもそも膝が痛くなる原因として多いのが、前ももばかり使ってしまい、お尻や裏ももがうまく使えていないパターンです。

本来は股関節（お尻）をメインに使えると膝の負担は減りますが、そこがうまく使えないと膝に負担が集中してしまいます。

また、股関節や足首の硬さや、動作の中で膝が内側に入ってしまうクセも、ひざの痛みの原因になりやすいポイントです。

どちらも丁寧に意識して行うことでかなり改善できるので、注意するようにしましょう。

痛いからと言って全く動かさなくなると、逆にヒザ周りの筋肉が固くなり、状態が悪くなることもあります。。。

無理のない範囲で負荷を調整しながら、その日の状態に合わせて動いていくことが大切です。

痛みと上手く付き合いながら、動かせるところはしっかり動かす。

これだけでも身体は少しずつ変わっていくと思います！

無理のない範囲で大丈夫です！

できることから少しずつやっていきましょう(^^)/

ではまた。

追伸

４月はアーミーフットサルを２回開催予定です！

今の予定では４月１２日（日）と２６日（日）の１９時から２０時です。

場所はいつもの北越谷アスレティッククラブです。

前回までは２時間でしたが、今回からは１時間でみっちり濃い内容で開催予定です。

詳細はもうしばらくお待ちください(^^♪

　⇦過去の記念写真(*^^*)

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WBC、日本は惜しくも敗戦となりました。

試合当日は春日部アーミーで会員様と一緒に応援していました！

途中までリードしていて、「このままいける！」という流れでしたが、最後は悔しい結果となりました・・・

それでも最後まで目が離せない、素晴らしい試合でした！

日本代表の皆さん、本当にお疲れ様でした<(_ _)>

さて、話は変わりまして、本日は3月キャンペーンでご入会いただいた会員のSさんをご紹介させていただきます！

Sさんは明るく元気な女性で、入会のきっかけは「5月のライブに向けて−5kgのダイエットをしたい！」という目標からでした。

もともと自衛隊に対する憧れがあり、ジムを探している中でアーミーフィットネスを知り、ご入会いただきました。

最終的には体力をつけて、予備自衛官へのチャレンジも視野に入れているとのことです(*^^*)

予備自衛官は、普段は一般の仕事をしながら、必要な時に自衛官として活動し、年に数日ほど訓練に参加する制度です。

そういった目標もあり、現在は基礎体力づくりからスタートしています！

実際のトレーニングでは、運動がほぼ未経験のため、最初は30分ほどの軽めのメニューで、全身の基本動作を意識して取り組んでいただいています。

縄跳びも最初はほとんど跳べない状態でしたが、縄跳びウィークで繰り返し練習したことで、少しずつリズムよく跳べるようになってきました！

一つひとつ「できること」を増やしながら、着実に成長されています。

最初は頑張りすぎてしまいがちですが、怪我を防ぎながら継続することが何より大切です。

Sさん、目標に向かって、これからも一緒に頑張っていきましょう(^^♪

ではまた。

追伸

4月から子供の保育園入園が決まりました！

子供の成長はあっという間ですね…。

1日1日を大切に過ごしていきたいと思います(*^^*)

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World Baseball Classic（WBC）見ていますか？

自分は今大会、初めてまともに見ました！
やっぱり日本代表の試合は盛り上がりますね！

このまま勝ち進むことを祈っています。

話は変わりますが、最近春日部アーミーの近くにも新しいジムがどんどんできてきました！

ジムといっても、マシンジム、パーソナルジム、プールやサウナ付きのジム、プログラムが充実しているジム、格闘技系のジムなど、色んな種類があります。

その中でも、僕が気になったのはLifeFit 春日部店です。

月3,000円ほどで通える24時間マシンジムで、かなりリーズナブルなジムですね。
好きな時間に行って、一人でトレーニングできるのも魅力だと思います。

マシンも一通り揃っているので、自分のペースで黙々とトレーニングしたい方にはとても良いジムですね。

ただ、こういうタイプのジムは、自分で考えてトレーニングをやらなければいけないので、初心者には少しハードルが高い部分もあると思います。

アーミーフィットネスは、一人で黙々とトレーニングするジムというより、トレーナーに教えてもらいながら、誰かと一緒に集中してトレーニングができるジムです！

これは勉強と同じで、家だと集中できないけど、喫茶店やカフェに行くと自然と頑張れる、という感覚に近いと思います(^^;)

誰かが近くにいたり、見られている環境だと、自然とサボりにくくなりますよね。

一人だと運動やジム通いが続かなかった方でも、誰かと一緒にトレーニングする環境だと意外と続けられたりします(*^^*)

「他のジムでは続かなかったけど、運動を習慣にしたい！」という方は、ぜひ一度ご見学や無料体験トレーニングにお越しください！

アーミーフィットネスジム春日部店で楽しみにお待ちしております！

ではまた。

追伸

世界の情勢が少し怪しくなり、ガソリンが値上がりしています・・・

せっかく車を買って遠出しようと思っていたのですが、ガソリンが高くてちょっとソワソワしています…。

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３月のキャンペーンは「春日部店の会員様を増やそうキャンペーン」です！

春日部店で見学・無料体験後そのままご入会いただくと、入会金・事務手数料・３月分月会費が無料になります(^^)

先日も、このキャンペーンでご夫婦がご入会してくださいました(^^♪

なんと、６年ほど前から看板を見て気になっていたとのこと(*_*)

「ずっと気になっていて、キャンペーンもあったのでやっと来ました」とお話ししてくださり、とても嬉しかったです(*^^*)

さて、竹ノ塚店が２月で閉店となり、竹ノ塚店の器具を春日部店へ搬入して、少し春日部店がリニューアルしました(*^^*)

芝を越谷店と同じように多めに敷き、トレーニングエリアだけでなく更衣室にも芝を敷きました。

足元の雰囲気が変わるだけでも、不思議と少し気分が上がります(*^^*)

芝エリアでは、主に準備体操やストレッチ、ウォーミングアップなどを行っています。

筋トレエリアのマットは、少し固めのタイプに変更しました。

踏ん張りやすく安定感もあり、スクワットや腕立てなどのトレーニングでも力を出しやすくなっています。

環境も整い、さらにトレーニングしやすい空間になりました(^^♪

最近は、会員様のご紹介で体験に来られる方も増えています。

ご家族やご友人など、運動に興味のある方がいましたらぜひお声掛けください(^^)/

運動初心者の方や、体力をつけたい方、1人ではなかなか続かない方にアーミーフィットネスジム春日部店はおすすめです(^^♪

ぜひ一度、ご見学や無料体験にお越しください！

ではまた。

追伸

先日、北園班長とランチに行ってきました。

竹ノ塚店の営業中はなかなか時間が合わず、ゆっくりお話しする機会が少なかったのですが、今回いろいろお話しすることができ、応援の言葉もいただき背中を押していただきました。

これからさらに春日部店を盛り上げていけるよう、頑張っていきます！

The post ３月キャンペーン開催中！春日部店をリニューアル！（ヒロキ） first appeared on アーミーフィットネス春日部店のブログ.

３月になりました！３月のキャンペーンは「春日部店の会員様増やそうキャンペーン！」です。

春日部店で見学や無料体験後に即日入会してくれた方は、入会金＆事務手数料＆当月月会費全て無料になるお得なキャンペーンです！

春日部近郊にお住いの方はぜひこの機会に入会をご検討していただけば嬉しいです(^^♪

先日、アーミーの会員様7名がスパルタンレースに参加し、全員無事完走されました。

本当にお疲れ様でした！

今回で2度目のチーム参加。

天気にも恵まれ、お揃いのアーミーTシャツも目立っていたことと思います。

皆様で揃えて出場していただき、ありがとうございました(*^^*)

きついはずなのに、終わったあとには「またやりたい」と思える。

挑戦って、やっぱりいいなと感じました。

初参加の会員様も、レース後に「また出たいです！」と話されていました。

今回参加されたのは、主に春日部店で夜21時頃にトレーニングしている会員様です。

同じ時間に通う中で、少しずつ顔を合わせる機会が増え、自然と声をかけ合う関係になっていきました。

その流れの中で「一緒にスパルタンレースに出てみようか」という話になり、エントリーや段取りも皆さんで決めて参加されました。

自分たちで決めた挑戦。

当日も声を掛け合いながらゴールされたと聞いています。本当に素晴らしいチームだなと思いました。

今回参加された皆様も、最初からレースを目標にしていたわけではありません。

運動が久しぶりだった方もいますし、コツコツ通い続けてきた方もいます。

週1〜2回、30分できる範囲でトレーニングを続けてきたことが、今回の挑戦につながりました。

いきなり大きな目標がなくても大丈夫です。

ジムに通う中で、体力が自然について、「何かやってみようかな」と思える瞬間がくるので、その時にチャレンジすれば良いと思います(*^^*)

スパルタンレースが「ちょっと気になる」「一度出てみたい」

そう思った方は、ぜひ声をかけてください(^^)/

色々お話しますので(^^♪

とにかく、参加された皆様、本当にお疲れ様でした。

ではまた。

追伸

レース後は帰り道の道の駅に立ち寄り、名産のわらじカツを食べて、温泉で打ち上げをして帰ったそうです。

ちょっとした旅行気分で参加するのも良いと思います(*^^*)

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３月になりました！

３月のキャンペーンは「春日部店の会員様を増やそうキャンペーン」です！

春日部店で見学や無料体験してそのまま入会すると「入会金・事務手数料・３月月会費」が無料となります(^^♪

ぜひ、春日部近辺在住の方は前向きにご検討して頂ければと思います(^^)/

さて今回は、最近の自分のトレーニングについてです。

自分は普段からウエイトトレーニングを行っています。

身体を大きくしたいという思いもあり、筋肥大にはある程度の筋力向上も必要だと考えていました。

「高重量を扱わなければ成長しない」そう思い、昔は1〜3回しかできない重さにも挑戦していました。

自分の中でスクワット115kgは、1回でもかなり神経を使う重量です。

1人では危険な場面もあり、会員様にサポートをお願いしてチャレンジすることもありました。

そこまでしてもあまり成長している感じがしませんでした・・・

そこで一度立ち止まり、やり方を見直しました。

原点に戻り、目標を「8回できる重さ」に設定しました。

すると・・・１００ｋｇ８回、１０５㎏８回、１１０㎏８回と着実にクリアしていき、先日１１５kgを８回クリア出来ました！

あの時1回で限界だった重さが、安定して８回できた時は本当に嬉しかったです。

８回という回数は筋力と筋肉量を増やすのに最適な回数だと、改めて実感しました！

ちなみに今は120kgに挑戦中です(*^^*)

今回改めて感じたのは、当たり前ですが「重さ」だけが成長ではないということ。

アーミーフィットネスでも、高重量は6〜8回を目安にするように指導しています。

無理をし過ぎず、正しいフォームで回数をしっかり積み重ねる。

それが確実に肉体改造につながっていると実感しました。

また、前回ブログでも紹介させていただいたウエイトリフティング大会に出場されている会員のMさんから、「本番で105％の力を出すための考え方」も教えていただきました。

それは「逆算して計画を立てて、本番まで「1発MAX」はほとんどやらない」ことだそうです(^^;)

日頃から丁寧にトレーニングを積み重ねているからこそ、本番で普段以上の力が発揮できるということを話されていました。

とても参考になり、感謝しています<(_ _)>

焦らず、無理せず、コツコツと。

ＢＩＧ３が好きな会員様は、一緒にトレーニングを積み重ねていけたら嬉しいです(*^^*)

その時は、しっかり応援・サポートさせてください(^^)/

ではまた。

追伸

車納車しました！

事故から1年、当たり前に運転できることに感謝しながら、安全運転でいきます(^^;)

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