こんにちは！埼玉県春日部市、越谷市にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム春日部店」のヒロキです。
以前、激痩せコンテストに出るために、食事を調整して5kgほど体重を落としました。
そのときの体重がこちら。
そして、最近の体重がこちら。
こうして見ると、体重はそこまで変わっていません。
でも最近、体脂肪率は少しずつ増えてきています。
コンテストに向けてダイエットしていた頃は、食品表示を見て脂質を確認したり、ジュースやお菓子を控えたり、食べるものを選んでいました。
ところが、コンテストが終わって食事制限をやめると、少しずつ生活が変わっていきました。
お菓子を食べたり、袋麺を食べたり。
外食ではハンバーグ、ラーメン、焼肉。
以前なら気にしていたものも、だんだん普通に食べるようになりました。
ダイエット中は気にしていたものも、コンテストが終わってしばらくすると、何でも普通に美味しいもの食べたいものを食べるようになっていました。
気づかないうちに、自分の中の「普通」が変わっていたんだと思います。
体重計の数字なので、水分量などによって多少の誤差はあります。
それでも、最近は体脂肪率が少しずつ上がってきているので、食生活の変化が身体に出てきているのかなと思っています。
当たり前ですが、食生活が変われば、少しずつ身体にも変化が出てくるんだなと改めて感じました。
自分は今のところ、またコンテスト前のような食事制限をするつもりはありません。
ラーメンも食べたいですし、家族との外食も楽しみたいからです(*^^*)
そのうえで、体重や体脂肪率がある程度（８０ｋｇ２０％？）まで増えたら、そのときは食事を気をつけようと思っています(^^;)
これからも身体の変化を見ながら、食事とトレーニングをコツコツ続けていこうと思います。
ダイエット中の方も、一緒に頑張りましょう！
ではまた。
追伸
自分はラーメンが好きなので、ダイエット中に「ラーメン食べたいなー」と思ったときは、マルちゃん正麺の醤油味にコショウをたっぷり入れて食べていました。
ノンフライ麺なので、一般的な油揚げ麺の袋麺より脂質が低めなのも選んだ理由です(*^^*)
