こんにちは！埼玉県越谷市、春日部市にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」のヒロキです。
ジャンプするとき、つい高く跳ぶことばかり意識していませんか？
もちろん高く跳ぶことも大切ですが、実はジャンプでは「着地」も重要なポイントです！
着地が不安定だと、膝や足首に負担がかかりやすくなります。
そこで今回は、ジャンプの着地で意識したい身体の使い方をご紹介します。
着地では身体全体を使おう！
ジャンプして着地するときは、膝だけで衝撃を受け止めるのではなく、股関節や足首も使って身体全体で吸収することが大切です。
意識したいポイントは3つ！
① 膝：軽く曲げて衝撃を吸収する
➁股関節：お尻を少し引いて身体を支える
➂ 足首：自然に曲げて衝撃を和らげる
着地したときに身体がグラグラせず、安定して止まれるかも意識してみましょう！
ドスンと大きな音を立てず、静かに着地することもひとつの目安です。
高く跳ぶことだけが目的じゃない！
ジャンプというと、高さや回数に目が向きがちですよね。
しかし、無理に高く跳ぶよりも、自分に合った高さで安定して着地することが大切です。
ジャンプに慣れていない方は、無理に跳ばず、低い段差の昇り降りから始めてもOKです！
まずは自分の身体をしっかりコントロールできる範囲で挑戦してみましょう。
日常生活にもつながる身体の使い方
着地で意識する「膝・股関節・足首を使って身体を支える」という動きは、ジャンプだけのものではありません。
階段を下りるときや椅子に座るときにも、身体を支えながら動く力が必要になります。
アーミーフィットネスジムでも、プライオボックスなどを使ったトレーニングを取り入れています。
高く跳ぶことだけでなく、着地や身体の使い方にも目を向けて、いろいろな運動に挑戦していきましょう！
それでは、また！
追伸
普段の生活では、ジャンプする機会は意外と少ないかもしれません。
だからこそ、トレーニングでいろいろな身体の動かし方に挑戦してみましょう(^^)/
