ゴールデンウィークはじまりましたね！とはいっても楽しく過ごせる感じでもありませんが。。。

アーミーフィットネスジム春日部店は5/3（月）～5/7（金）までをゴールデンウイーク休業とさせていただきます。

ご理解の程どうぞ宜しくお願い致します。

５月２日(日)までは通常営業していますのでぜひお越しください(^^)

さて最近、２０年以上悩んでいた「片頭痛」がだいぶ解消したんです！！！

今までは１ヶ月に５～６回は頭痛薬のお世話になっていたのですが･･･先月は１回だけ、今月は１回もお世話にならずにすみました！

何をしたのかというと、液体のマグネシウムを摂取しはじめました。

こんな感じで持ち歩けるのでいつでもコーヒーやお水、お味噌汁などに数滴垂らして気軽に摂取できます。（あんまり美味しくないです）（便秘薬でよくある酸化マグネシウムとは違うのでお気をつけください！）

きっかけは代謝を良くするときいて、ダイエットに期待したことと、疲れやすいのも解消できたら良いなと思って取り入れました！

偏頭痛が減った以外に、お風呂上りの立ちくらみや、まぶたの痙攣も収まって良いことばかりです！

いまのところダイエット効果は分かりませんが！笑

マグネシウムが欠乏してしまうと疲労や筋力低下、骨粗鬆症、血栓、片頭痛、うつ、集中力の低下、手足の痺れ、高血圧、けいれんなど、生活習慣病や精神的な面にも様々な健康影響が表れるということです。

マグネシウムは300もの酵素の働きを促進し、筋肉・血管の収縮や骨・歯の形成を助け、その他にもストレスを軽減したり、血圧を正常に維持したりといった働きもしてくれます！

300もの酵素の働きを促進するマグネシウムは酵素が活発に働くと体内の代謝も良くなり、脂肪燃焼効果も上がる！生理痛の軽減にも効果があるみたいです！

マグネシウムすごい！と思って調べてみると、錠剤のサプリや液体のサプリ以外にも入浴剤や体に直接塗ったりスプレーしたりするマグネシウムなど色々ありました！

入浴剤はリラックスできたり疲れが取れやすい、肌にもいいとのことなので試してみようと思っています！

皮膚に直接使用するタイプは足などつりやすい方が取り入れるといいみたいです！

もちろんサプリなので過剰に摂取するのは良くないと思いますしなるべく食品から摂取したいです！

マグネシウムは、納豆や豆腐、味噌などの大豆食品や海藻類や貝類、ナッツ類などに多く含まれています。

私は納豆大好きなのですが、まだまだ足りなかったみたいです（＾＾；）

味噌汁と魚や納豆、それに豆腐といった昔ながらの和食を食べていればそれほど不足することのないということですが、添加物や老廃物の解毒のために排出されてしまうので、欠乏しやすい栄養ということです。

最近すごく感動した出来事だったのでご紹介してみました！片頭痛が怖くない生活だいぶ快適です♪同じような悩みがある方は取り入れてみてください！

それではまた！

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11月24日(日)に東京都足立区竹ノ塚にある「ワールドスポーツボクシングジム」さんにて行われるスパーリング大会「足立ボンバイエ」に隊長、レンジャー、ヒロキと会員さま２名が参戦します！

観覧や応援は誰でも出来ますので興味のある方やスタッフの応援をしてくださる方はぜひ♪（時間はお昼くらいからです）

そして、11月30日(土)にはプロキックボクサーリョウタのタイトルマッチが後楽園ホールにて行われます！私たちも応援に行きます♪

チケットには限りがありますので行きたい方はお早めにスタッフまでお声掛けください！

上記の予定に伴い営業時間に変更がございますのでご承知ください。

11/24（日）10時～18時→16時～21時(20:30入店ラスト)
11/30（土）10時～18時→10時～17時(16:30入店ラスト)

ご理解の程どうぞ宜しくお願い致しますm(__)m

さて、先日４１歳の誕生日でした（^^;）

家族やスタッフにお祝いしてもらいました！いくつになっても祝ってもらえるのは嬉しいですね♪

振り返ってみると私は３６歳の時にアーミーフィットネスジムで働き始めました。

自信が無くなりそうな時や何か新しく何かをはじめたい時にはいつも「今日が一番若い！！」と自分で自分に言い聞かせています・・・

新しいことや慣れない事は少し怖いんですよね。でも時間は有限ですから皆さまも何か新しくはじめたいけどどうしよう･･･なんて思った時は「今日が一番若い！」と思ってみてください！

もっと早く始めればよかった～となる前になんでもチャレンジしましょうo(^-^)o それではまた！

追伸

釣りも４０過ぎてからはじめました（^^;）先日のブログをみてまた釣りイベント企画して欲しいと数名に言っていただけているので、またいい季節になったら会員さまと釣りに行く企画をします♪

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１３日(日)に予定していたアーミーハロウィン合コンイベントは台風の影響のため１０月２７日(日)１９時～に変更となります。ご理解の程どうぞ宜しくお願い致しますm(__)m

さて、先日のブログでラーメン次郎にチャレンジしました！と書いたのですが（おいしかったです！）しかしその後異常に喉が渇きました。塩分の摂り過ぎですね。。。

ラーメン以外にも塩分が多く含まれている料理、ファーストフード、お菓子などを口にする機会は多いですよね。

塩分を摂り過ぎてしまった時には塩分を体外に排出しやすくするためにカリウムが多く含まれている食材を摂取したいです。

摂取した塩分はナトリウムになり体内に運ばれます。ナトリウムを運ぶ役割をカリウムがするのですが、カリウムが足りていないと体内の水分を取り込み、塩分濃度を薄める働きをします。そのため水が欲しくなり喉が渇きます。また塩分濃度を薄めようとする体の働きによって血圧の上昇、むくみも引き起こされてしまいます。

なので塩分を摂り過ぎた分カリウムが必要です。カリウムが多く含まれるものを摂取して余分な塩分を体外に排出したいです。

カリウムが多く含まれている食材は、トマトジュース、焼き芋、バナナやキウイフルーツなどです。私はラーメンの後にトマトジュースをのみました。

そういえばキックボクサーリョウタも減量の時にトマトをよく食べると言っていました。それだけ体内から塩分を排出するのに適しているということでしょうか。

塩分を摂取しすぎてしまった時やむくみが気になる時はカリウムが多く含まれるものを摂取するようにして余分な塩分を体外に排出しましょう！

それではまた！

追伸

今日明日と台風が心配ですね。。。気を付けてお過ごしください。特に明日１３日(日)は天気が回復してジムに来られる方も多いかもしれませんが充分気を付けてお越しくださいm(__)m

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夏に向けて見学、入会のお問い合わせが増えています！ダイエットや肉体改造頑張りたい方はお気軽にお問い合わせください♪

さて、今日はプロテインドリンクについてです！

会員さまから飲んだ方がいい？と良く聞かれますが･･･飲んだ方がいいです！

マッチョみたいに筋トレしているわけじゃないし･･･と思っている方もまだまだ多いですが・・・

プロテイン＝タンパク質なので、食事で補いきれないタンパク質を摂取するのに便利です♪

一日に摂取したいタンパク質は運動強度によっても変わりますが、体重×1～2倍のグラム数と言われています。

全く運動しない人でも体重×1.0は摂取したいです。運動の習慣がある人は体重×1.5、高負荷のトレーニングをしている場合は体重×2.0が目安なので

アーミーフィットネスジムでサーキットトレーニングしている会員さまは体重×1.5、フリーウェイト会員さまは×2.0摂取したいです。

体重約50キロで、フリーウェイトトレーニングしている私なら1日に100グラム摂取したいということになります。

もちろん食事からタンパク質を摂取したいのですが、例えば卵１つで5～7ｇ、鯖の塩焼き切り身１切れならば約１６ｇです。
牛ステーキなら20ｇ程度摂取できますが、そう毎日食べるものでもないですよね。。。食事だけで100ｇ難しいです。。。

なのでプロテインを取り入れてタンパク質の摂取量を稼ぎたいです。

プロテインを選ぶ時にはホエイプロテインがオススメです。

ホエイプロテインには、タンパク質、脂質、炭水化物、ビタミン類、ミネラル類、アミノ酸が含まれており、吸収されやすいことから筋肉をつけるのに最適なプロテインだといわれています。

筋タンパク合成の促進、脂肪燃焼のサポート、インスリン感受性の向上、食欲抑制作用などの効果が見込めます。

ホエイプロテインには、WPC（濃縮乳清タンパク質）、 WPI（分離乳清タンパク質）などの種類があります。

両方ともタンパク質を含んでいますがWPIはWPCよりもさらに処理過程を経て、よりタンパク質濃度が高いです。

また、WPIは乳糖含有量が大幅に低く、乳糖不耐症の方にいいそうです。牛乳や一般的なプロテインでお腹を壊しやすい人はWPIだと大丈夫な人もいるようです。

しかしその分WPIの方が価格が高いので、お財布と相談して決めたいところですね。。。

最近はコンビニなどでも手軽に手に入りますね。しかし粉の方がタンパク質の成分量が多いものが多いです。

他にもソイプロテインやガセインプロテインなど売っていますが、まずはホエイプロテインがオススメです！

私は今のところ何を飲んでもお腹を壊したりしないので、いろいろな味を試してみたいなと思っているところです。

みなさまもぜひ食生活にプロテインを取り入れてみてください♪

それではまた！

追伸

次のブログではプロテインをいつ飲むか、何で割って飲むかなど書きたいと思います！

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台風が近づいてきていますね。これから夕方にかけて雷を伴う激しい雨が予想されています。今日は越谷市の花火大会だったのですが中止になってしまいました(＞＜)残念です。。。

さて、今回のブログはアーミーフィットネスジムのマンツーマントレーニング「プライベートアーミー」終了後の特典について紹介したいと思います。

アーミーフィットネスジムでは完全個室でのプライベートマンツーマントレーニング「プライベートアーミー」を提供しています。

越谷↓

春日部↓

最近はマンツーマントレーニングを提供しているジムが多いと思います。ライザップなどが有名ですよね。

週に２回真面目にトレーニングに取り組めば筋力はアップし基礎代謝も上がり痩せやすい身体になります。食事制限をしっかりしていればダイエットや肉体改造が進みます。

しかし通い終わった後のリバウンドが気になるところですよね･･･

コース終了後も自分でコツコツトレーニングや食事制限ができればいいのですが、なかなか難しいと思います。

筋肉をつけるのはとても大変ですが、落とすのはすごく簡単で、運動しなければ落ちていってしまいます。

また、コースが終了したからといって太っていた時の食事に戻してしまうとすぐにリバウンドしてしまいます･･･

実際にプライベートアーミーの会員さまでも、ダイエットに成功したけどリバウンドしてしまったためダイエット再チャレンジの方も多いです。

プライベートアーミーでは終了後のアフターフォローとしてアーミーフィットネスジムのシングル会員を「無料」で利用していただけるという特典があります。

ベーシックコースは「１年間」プレミアムコースはなんと「永久」に通っていただけます！

コース終了後、トレーニングを週に１・２回継続できれば大きなリバウンドは避けられます。

せっかく安くない金額をかけて２ヶ月または４ヶ月プライベートトレーニングを頑張るのですから、その後も何かしらトレーニングを継続して欲しいです。

自分１人ではトレーニング取り組めない方は、アーミーフィットネスジムを利用してトレーニングを継続していただきたいです！

１週間に１度でも運動をしていれば身体を維持・向上できるので、プライベートアーミーを終えた方にはアーミーフィットネスジムを利用してカラダの維持・向上に努めましょう。

自分の身体を生涯引き締めたり、強くしていきたいという方には「プライベートアーミー」オススメです！

まずは相談や見学、無料体験にお気軽にお越しください！

それではまた！

追伸

パンフレットにはシャワー完備となっているのですが、春日部店マンツールームにはシャワーがありません。ご理解の程どうぞ宜しくお願い致します。

The post プライベートアーミー終了後の特典について（渡辺） first appeared on アーミーフィットネス春日部店のブログ.

職場が変わり久しぶりにゆっくり実家で食べて飲んだくれていたので、体重計に恐ろしくて乗れません。。。

さて、新年一発目のブログは、今年の抱負についてです。

それはずばり「ボクシング」に力を入れていくつもりです！

春日部店では今年から、毎週日曜日に「キッズボクシング」（９時～１０時）「ボクシングレッスン」（１８時～１９時）が始動した事もあり、自身の技術を磨き会員様の指導育成に一役貢献したいと思っております！

個人的な目標は半年後の竹ノ塚のボクシングジムのスパーリング大会に出ることです！！！

ゆくゆくは、越谷店と春日部店（川口店も！？）交流スパーリング大会等も出来る様になればいいなと思っています！

現実できるようまずは春日部店のボクシングレッスンが盛況になるように己の技と指導力を向上していけるよう邁進致します！！！

何事も目標があれば頑張れます！

心機一転、今年もアーミーフィットネスジムを宜しくお願い致します！

ではまた、レンジャー！！！

追伸

レンジャーは今年年男であります！

初詣は地元「柏神社」で参拝し、おみくじも引いてきました。

結果は・・・吉でした！良いことありますように！！！

The post レンジャーの今年の抱負！（佐々木） first appeared on アーミーフィットネス春日部店のブログ.

アーミーフィットネスジム春日部店では１２月３１日(日)～１月５日(金)までを年末年始休業とさせていただきます。

６日(土)から通常営業となります。
ご理解の程どうぞ宜しくお願い致します。

さて、アーミーフィットネスジム春日部店「１月のお知らせ」です♪

１月２０日(土)１９時より、「新年会」を行います！

会員さま同士の交流会も兼ねて、アーミーフィットネスジム春日部店近くの居酒屋にて行います。

会員さま方とおいしいお酒＆お料理＆お話を楽しめるのを私もレンジャーも楽しみにしています(＾＾)

参加したい！と思ってくださった方や、くわしいことはスタッフまで！

毎週日曜日　１８時～「アーミーボクシング」実施します！

シャドーボクシングやミット打ち、マススパーなど、１時間みっちりボクシングに取り組みます！

ボクシングに興味のある方やダイエットしたい方など、中学生以上なら男女関わらず、どなたでもご参加いただけます。初心者も大歓迎(＾＾)/

参加費は会員さま1,000円、会員外1,500円のところ・・・１月は５００円！

お気軽にご参加ください！！！

毎週日曜日朝９時～「アーミーキッズボクシング」行います！
（小学生、中学生）

朝９時～１０時まで、１時間みっちり筋トレ＆ボクシングです！

子供向けの運動教室「キッズアーミー」を行います！

対象は幼稚園児（３歳くらい）～３年生くらいです♪楽しく遊びながらもたくさん身体を動かしますよ！

参加費は会員様のお子様500円、会員外の方のお子様1,000円となります。

会員様はお子様を連れて♪

また、たまたまブログをみてアーミーフィットネスジムってどんなところだろう？？という方もぜひお越しください(＾＾)/

また 見学＆無料体験は随時受け付けておりますのでお問い合わせください！

それでは、また！

追伸

春日部駅近くのイトーヨーカドーは最近「クレヨンしんちゃん」に登場する「サトーココノカドー」に装いを変えていて、クレヨンしんちゃんの展示や限定商品を売っているんですよ！

（クレヨンしんちゃんは春日部市が舞台なんですよ～♪）

そして現在は駅の看板も！

かわいいですね♪トレーニングに来た際はぜひみてみてください♪

The post 春日部店１月のお知らせです！ first appeared on アーミーフィットネス春日部店のブログ.

アーミーフィットネスジム春日部店では、12/31(日)～1/5(金)までを年末年始休業とさせていただきます。1/6(土)から通常営業となります。ご理解の程どうぞ宜しくお願い致します。

さて、１２月より「アーミーボクシング」「アーミーキッズボクシング」「キッズアーミー」始動しています！

会員さまも、たまたまこのブログをみてくださった方もお気軽にご参加ください♪

くわしくは→こちら

１２月も「無料体験会」実施してます！！

無料体験会とは？？？アポなしで来店していただいても見学＆実際のトレーニングを体験していただけます！
グループでの参加も大歓迎です！！

月曜は１３時から実施します！
お子様連れＯＫです（＾＾）/

水曜は遅めの２１時から！
１１月までは１９時からのスタートで間に合わない方もいましたので遅めに設定してみました！お仕事帰りに是非お越しください♪

金曜日は定休日なのですが・・・１９時から行ないます！
忘年会前などに、一杯の前に一汗かきにきてください！！
運動の後の一杯おいしいですよ～♪

いずれもアポなしでの来店ＯＫです！
気が向いたらすぐお越しください♪ご家族やお友達同士での参加も大歓迎！

運動できる服装、水分、汗拭きタオルをご持参の上時間までにご来店ください！

もちろん個別での見学＆無料体験も随時行なっております！（こちらはご予約をお願い致します）

１１月までの無料体験会は、通りががりの方に寄っていただいたり、学生さんの団体がきてくれたりと好評でしたので平日の設定日を増やしてみました！
ぜひお気軽にお越しください♪運動初心者の方も大歓迎です！

ゆっくりいろいろ聞いてみたい・・・という方は個別での見学＆無料体験も随時受け付けておりますのでお問い合わせください！

それではまた！

追伸

入会金無料は１２月３０日までです！！来年１月からは入会金が別途かかりますのでぜひ今のうちにお越しください！

The post １２月も無料体験会行なっています♪ first appeared on アーミーフィットネス春日部店のブログ.

春日部店は少し殺風景なので・・・トレーナー紹介ＰＯＰを作って飾ってみました！親しみを持っていただけたらうれしいな～と思っています♪

さて、今回のブログは「アーミーボクシング」と「アーミーキッズボクシング」「キッズアーミー」のお知らせです♪

「アーミーボクシング」実施します！

シャドーボクシングやミット打ちなど、１時間みっちりボクシングに取り組みます！

ボクシングに興味のある方やダイエットしたい方など、中学生以上なら男女関わらず、どなたでもご参加いただけます。初心者も大歓迎(＾＾)/

１２月は参加費無料です！お気軽にご参加ください！！！

小学生＆中学生向けのボクシング教室「アーミーキッズボクシング」行います！

朝９時～１０時まで、１時間みっちり筋トレ＆ボクシングです！こちらも１２月は参加費無料！

子供向けの運動教室「キッズアーミー」を行います！

対象は幼稚園児（３歳くらい）～３年生くらいです♪楽しく遊びながらもたくさん身体を動かしますよ！

参加費は会員様のお子様500円、会員外の方のお子様1,000円となります。

会員様はお子様を連れて♪また、たまたまブログをみてアーミーフィットネスジムってどんなところだろう？？という方もぜひお越しください(＾＾)/

１月からは「ボクシング」、「キッズボクシング」は基本毎週日曜日に行います♪
「キッズアーミー」は月に１度、企画していきたいと思っています！

どのイベントもぜひお気軽にご参加ください♪

それでは、また！

追伸

越谷店でも毎週「アーミーボクシング」「アーミーキッズボクシング」行っているのですが、今日は普段ボクシングに参加されている方のうち、５名の会員様が足立区のワールドボクシングジムで行われたスパーリング大会に参加しました！

初心者の方やちょっとボクシングに興味があるなって方はもちろん、練習を重ねて将来リングで実際に試合をしてみたいという方も、ぜひご参加お待ちしています！

The post 春日部店ボクシング始動！＆キッズアーミー！ first appeared on アーミーフィットネス春日部店のブログ.