こんにちは！埼玉県春日部市、越谷市、足立区竹ノ塚にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」春日部店の渡辺です！
ここ何日かで急に寒くなってきましたね(^^;
寒暖差など辛い季節ですが体調管理に気を付けましょう(^^)/
今週の強化メニュー「スラスター＆バービー」
「スラスター」はじめてですね！
検索したら「最強」ってでてきました(^^;
「スラスター」はスクワット＋ショルダープレスを組み合わせることで、全身の筋肉を使うトレーニングです。
脚や腕肩はもちろん、姿勢をキープするために体幹や腹筋も使いますね。。。
短い時間でも効率よく全身鍛えることができるので、ある意味最強は本当かもしれません！
写真の感じだとハードル高そうですが…ケトルベルだとどなたでも取り組めます(^^♪
今週はこのスラスターとバービーを交互に繰り返しトレーニングします！
筋トレ＋心肺機能向上効果が見込まれます。
実際やってみたところ次の日には足とお尻も筋肉痛(>_<)
短時間でヒップアップも期待できそうです(^^♪
ぜひ積極的に取り組んでみてください！
それではまた！
