埼玉県春日部市・越谷市にある、自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム春日部店」のヒロキです。
「普段何を食べているんですか？」
会員様から聞かれることも多いので、今日は自分のリアルな1日の食生活をご紹介します。
朝は必ずプロテインを摂っています。
どうしても朝はバタバタしてしまうことが多いので、最近は前日の夜に朝ごはんを仕込むようになりました。
プロテインにオートミールと冷凍ブルーベリーを入れてブレンダーで混ぜ、冷蔵庫で一晩寝かせます。
朝はそれを食べるだけなので、時間がない日でも続けやすいです(^^)
オートミールでエネルギーになる炭水化物を補給し、ブルーベリーはポリフェノールや食物繊維も摂れるので、健康維持のためにも続けています。
忙しい朝でも簡単に続けられる、お気に入りの朝食です。
昼は平日ほぼ毎日同じお弁当です。
鮭半切れ、卵焼き、スーパーの冷凍食品「むねから」を入れています。
「むねから」は鶏むね肉を使った唐揚げで、手軽にたんぱく質を補給でき、脂質も比較的控えめなので気に入っています。
冷凍食品なので準備も簡単で、忙しい日でも続けやすいところが良いですね。
夜は奥さんが作ってくれる手料理を食べています。
「適当に作ってるよ」と言っていますが、肉や魚、野菜など日替わりでバランスよく作ってくれているので助かっています。
平日は仕事終わりが遅く、24時前になってしまうこともありますが、夜ご飯はしっかり食べています。
「今日はたんぱく質が少なかったかな」と思う日は、寝る前にプロテインを1杯飲んで補っています。
ちなみに、毎日完璧にできているわけではありません（笑）
白米をたくさん食べたくなる日もありますし、カップラーメンやお菓子を食べる日もあります(^^;)
そんな日は次の日の食事で少し調整したり、1日の中でバランスを意識しています。
無理なく続けられる食生活にすることを大切にしています。
ではまた。
追伸
たまにお弁当を作れない日もあります。
そんな時に、アーミーフィットネスジム春日部店の近くで、安くて小鉢も付いて、満足感のある定食屋さんを見つけました！
また今度、違うメニューも試してみようと思います(^^)
皆さんも春日部や越谷でおすすめのお店があれば、ぜひ教えてください！
