こんにちは！埼玉県春日部市と越谷市、東京都足立区竹の塚にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」春日部店のヒロキです！
急に寒くなってきましたね！季節の変わり目で体調崩しがちなので皆さんお気を付けください！
今回のテーマは「運動は少しずつ」 です。
運動した方がいいのはわかっているけど、続かない・・・そんな人、意外と多いですよね。
自分の実家の家族も昔はそれなりに運動をしていましたが、最近は毎年「今年こそ運動始めようかな〜」と言い続けていますが、中々重い腰が上がらない様です(^^;)
歳を重ねると少しの不調でも心配になってくるので、親には少しでも運動してできるだけ元気に長生きして欲しいものです。
健康のためにはやはり「体を動かす」ことが欠かせません。
運動が苦手な人や、何から始めたらいいかわからない人も多いと思います。
そんな方には、健康のために「運動をしよう」と考えると、ついハードルが高く感じてしまうことがありますが、運動＝スポーツやジム通いだけではありません。
「健康のために運動をしよう」ではなく、「ちょっと体を動かす時間を増やしてみよう」という意識に変えるのがおすすめです。
オススメは、ウォーキングです。
自分は家だと全く運動する気になれないので、休日などに会員様に紹介してもらったカフェに歩いて行ったりして歩数を稼いでます(^^;)
「毎日少しずつ動く」ことを無理をせず、自分のペースでやりましょう(^^)/
「気持ちいいな」と思える程度から始めることが、長続きのコツです。
「ちょっと体が軽くなる」「疲れにくくなる」など、毎日運動を少しずつしているとその効果を感じられると思います。
まずは1日5分、ストレッチでもウォーキングでも家事でも何でもいいので、少しずつ体を動かしましょう(^^)/
小さな一歩が健康への大きな一歩になります！
ではまた。
追伸
先日赤ちゃん相撲に参加してきました！
結果は残念ながら場外負けでした(^^;)
次回はハイハイレースでリベンジして来ます！
